Tekil Mesaj gösterimi
Eski 29.09.14, 14:45   #1
Canan
Çiçekci kız

Canan - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Mar 2011
Konular: 5418
Mesajlar: 24,445
Ettiği Teşekkür: 97377
Aldığı Teşekkür: 135792
Rep Derecesi : Canan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: none
Standart Kahve Bağımlılığından Kurtaracak 6 Öneri


Kahve Bağımlılığından Kurtaracak 6 Öneri



Sabahları en az birkaç fincan kahve içmeden kendinize gelemiyorsanız, muhtemelen kahve bağımlısısınız. Peki kahve bağımlılığınızdan kurtulmak için yapmanız gerekenler nelerdir?

Evet, biliyoruz günün ilk kahvesinin yerini hiçbir şey tutamaz. Fakat bu günün ilk kahvesi zamanla birkaç fincan kahveye dönüşmüşse, üzerinde durmanız gereken bir konu var demek! Kahve lezzetli olabilir, sizi daha enerjik hissettirebilir, fakat aşırı miktarda kahve tüketmek vücudunuza zarar verir. Eğer duygularınızın ve modunuzun kahve tarafından kontrol altına alındığını düşünüyor ve bu bağımlılığınızdan kurtulmak istiyorsanız, yazıyı okuyun.


Neden kahveyi bırakmak istediğinizi yazın
Kahve içmediğiniz zamanlarda şiddetli olarak kahveye ihtiyaç duyuyor ve gerginlik hissediyorsanız, kahve bağımlısı olabilirsiniz. Çok fazla kahve içmek; mide ağrısına, uykusuzluğa, kaygıya ve sinirliliğe neden oluyor. Ayrıca her gün birkaç fincan kahve içmek size pahalıya patlıyor olabilir. Bu bağımlılıktan kurtulmak istiyorsanız, size daha kahveyi bırakmanızla ilgili birçok neden sayabiliriz. Kahvenin size verdiği zararları ve kahveyi bırakmanın sizin için önemini maddeler halinde bir kağıda yazın. Bu hem sizi motive eder hem de uzun vadede bu konudaki kararlılığınızı korumanıza yardımcı olur.


Daha fazla su için

Su, özellikle güne başlarken enerjinizi yükseltmenin en kolay ve sağlıklı yollarından biri. Kahve yerine su içmek zor biliyoruz, ama uyanır uyanmaz iki bardak su içme alışkanlığı edinirseniz enerjinizin daha fazla yükseldiğini fark edeceksiniz. Hem de olabilecek en sağlıklı şekilde enerjinizi yükselteceksiniz.




Kahvenin yerine yeşil çayı koymaya çalışın


Yeşil çay, kahveden daha düşük miktarda kafein içerir. Bu kafein miktarı kahveden alacağınızdan daha düşük olmasına rağmen kahve isteğinizi bastırmaya yeterli olabilir. Üstelik vücudunuza zarar vermediği gibi, sabahları kahvenin sağladığı enerjiyi de size sağlıklı bir şekilde verir.


Işıkları açın

Evet, ışıkları açmak da kahve alışkanlığınızı bırakmak için size yardımcı olabilecek adımlardan biri. Evinizdeki veya ofisinizdeki ışıklandırmaya biraz daha dikkat ederek bu bağımlılıktan kurtulmak için ilk adımı atabilirsiniz. Kafeinin uyarıcı etkisi beyninizin uyanmasını sağlar, aynı şekilde aydınlık bir ortam da beyninize uyarıcı sinyaller gönderir.


Harekete geçin

Kafeinden aldığınız enerjiyi egzersiz yaparak da bedeninize kazandırabilirsiniz. Düzenli bir spor ve egzersiz rutininiz yoksa, kahve bağımlılığından kurtulmak için başlangıçta ufak hareketler yapabilir ya da yürüyüşe başlayabilirsiniz. Bu sayede kendinizi fiziksel ve zihinsel olarak yenilenmiş ve enerjik hissedebilirsiniz.


Bir arkadaşınız ile birlikte olun

Kötü alışkanlıklarınızı bir arkadaşınız ile beraber terk etmek, işinizi her zaman kolaylaştırır. Bu sayede birbirinizle deneyimlerinizi paylaşabilir, birbirinizi motive eder ve olası bir cayma durumunda birbirinizi engelleyebilirsiniz.

Kaynak
__________________


Canan isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
8 Üyemiz Canan'in Mesajına Teşekkür Etti.