Tekil Mesaj gösterimi
Eski 17.07.15, 16:58   #1
Redwine
İzindeyiz ATAM

Redwine - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Dec 2013
Konular: 3668
Mesajlar: 17,705
Ettiği Teşekkür: 72248
Aldığı Teşekkür: 66396
Rep Derecesi : Redwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Cap Canli
Standart Hafızayı Güçlendirmenin Yolu Bulundu!




Yaşlılığı düşündüğümüzde en büyük korkumuz hafıza kaybı ya da güçsüz bir hafıza… Zihinsel sağlık için sigara, fazla kilo ve Tip 2 diyabetten kaçınmak şart. Peki başka yapabileceğiniz neler var? Hafızayı güçlendirmek için en etkili yöntem ne? Biliminsanlarının deneyi bu soruyu cevapladı.


Yürüyüş, su doku ve resim kursu


BBC, bu soruya yanıt aramak için Newcastle Üniversitesi’nin yardımıyla 30 gönüllü buldu.

Deneyimize başlamadan önce gönüllülere bellek ölçümü, problem çözebilme ve genel psikomotor hızı ölçümü (tepki süresi) gibi bir dizi test uygulandı.

Daha sonra herkese, ne zaman ve ne kadar hareket ettiklerini ölçecek faaliyet izleme cihazları takıldı.

Gönüllüler 8 hafta boyunca belli bir faaliyette bulunmak üzere, gelişigüzel üç gruba ayrıldı.





Bir grup gönüllüden haftada üç saat süreyle, soluksuz kalmanın eşiğine ulaşacak kadar hızlı yürüyüş yapmaları istendi. Bunun arkasında yatan düşünce, yürüyüş yapmanın, daha doğrusu her türlü enerjik egzersizin beyne oksijenle zenginleşmiş kan pompalaması.

İkinci gruptan ise, çapraz bulmaca veya Sudoku gibi zihin oyunlarını çözmeleri istendi. Bu gönüllüler de haftada üç saat süreyle bu faaliyetle meşgul olacaktı. Bulmaca çözdürmenin arkasında yatan neden, beynin, tıpkı kaslar gibi zorlanmanın faydasını görmesi.
Sonuncu grup ise yine haftada üç saat süreyle bir resim kursuna gönderildi ve bir çıplak erkek modeli resmetmeleri istendi.

İşte kazananlar

Sekiz hafta süren deneyin sonunda tempolu yürüyüş yapan gruptaki herkes genel sağlıklarında büyük gelişme hissetti. Özellikle tepe tırmanma işini çok daha kolay bulmaya başlamışlardı. Bulmaca çözen gruptan bazıları, başlangıçta zorlansalar da 8. haftanın sonunda bulmaca tiryakisi olmuş ve hatta aralarında Sudoku oyununa dair bazı ipuçlarını değiştokuş etmeye başlamışlardı.



En hevesli grup ise, şüphesiz, resim kursuna gidenler oldu. Bazı gönüllüler haftada bir kez resim dersine gitmeyi zor bulsa da, gruptaki herkes bu faaliyetten çok hoşlanmıştı.

Ama zihin gücü bakımından en büyük ilerlemeyi hangi grup elde etti?

Bilim insanları, gönüllüleri yeniden testlere tabi tuttu; sonuçlar gayet açıktı. Üç grup da biraz ilerleme kaydetmişti ama resim kursuna katılan grubun elde ettiği sonuçlar öne geçmişti.

Odaklanma becerisini artırıyor

Peki, resim kursuna gitmek niçin bellek sağlığı üzerinde daha etkili oldu?

Newcastle Üniversitesi’ndeki uzmanlarımızdan Psikolog Daniel Collerton, sağlanan yararın kısmen, yeni bir beceri öğrenmekten kaynaklandığını söylüyor: “Yeni birşey öğrenmek beyni meşgul ediyor ki bu çok önemli. Ne kadar yaşlı olursanız olun, beyniniz, değişerek tepki veriyor.” diyor. Resim yapmayı öğrenmek, kursa katılan gönüllüler için yepyeni bir sınav olmakla kalmadı; psikomotor becerileri de geliştirdi.




Bir görüntüyü resmetmek zihinsel olarak zorlu bir iş olmaktan öteye gidiyor. Elinizdeki kasların çizim yaptığınız kalemi veya boya fırçasını nasıl doğru şekilde yürüteceğinizi öğrenmenizi de gerektiriyor.


Bu deneyin bir diğer yararı da, haftada üç saat resim dersine gidenlerin resim çizerken veya tabloyu yaparken ayakta durmak zorunda kalmasıydı. Daha uzun süre ayakta kalmak, kalori harcanmasında ve kalp sağlığının korunmasında yararlı oluyor.


Resim dersi sosyal bakımdan da daha faaldi ki, bu da zihin açıklığında yarar sağlayan bir unsur. Bu grup ders dışında da düzenli olarak buluşup birbirlerinden e-posta adreslerini aldılar.

Sonuçta resim kursuna giden grubun beyin sağlığını pekiştirmede üçlü yarar sağladığı ortaya çıktı. Gönüllülerden Lynn, resim yapmayı öğrenmenin beklemediği yararlar getirdiğini, şöyle anlatıyor:

“Benim işim, kısmen yazı yazmayı ve öneri sunmayı gerektiriyor ki, bu da zor ve uzun bir süreç. Benim disleksik olmam da ayrı bir güçlük yaratıyor. Ama resim kursuna gittikten sonra daha akıcı yazabildiğimi ve bir konu üzerinde daha iyi odaklaşabildiğimi gördüm. Zihnimi açtı.”


Kaynak
__________________
Redwine isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
9 Üyemiz Redwine'in Mesajına Teşekkür Etti.