Kemiğin kitlesinde azalma ile meydana gelen kemik erimesi sıklıkla kadınlarda görülen bir hastalıktır.

Halk arasındaki kemik erimesi olarak bilinen osteoporoz, kemikteki protein içeriğinin azalmasıyla iskelette ortaya çıkan kemik kitlesinin kaybı ve kemik dokusunun bozulması sonucu ortaya çıkan bir kemik hastalığıdır. Kemikteki dokular azaldığı için kemiğin dayanıklılığı da azalır ve kırılganlığı artar. Kemik erimesi daha çok kadınlarda görülse de erkeklerde de rastlanmaktadır.

Kronikleşen sırt ağrıları, boy kısalması, diş eti problemleri ve dişlerin kaybedilmesi, bacak krampları ve eklem ağrıları, omurga bölgesinde kırıklık, kişinin sırtında kamburlaşma ve omuz kısımlarında yuvarlaklaşma kemik erimesinin belirtileri sayılmaktadır. Kemik erimesinin engellemesinde ve tedavisinde en etkili unsur beslenmedir. Tedavide amaç mevcut kemik kitlesinin korunması veya artırılması, kırıkların önlenmesidir. Bunun için de bazı besinlerden faydalanabiliriz.

Doğal yollardan fayda sağlanacak besinler arasında bunlar yer alır:

• Kayısı

Kayısı, yüksek oranda kalsiyum ve magnezyum içerdiği için kemik erimesine ve bu hastalığa bağlı problemlere iyi gelir.

• Süt

Kalsiyum, protein, B2-A-E-D vitaminleri, folik asit, fosfor ve demir kaynağıdır. Kalsiyum, D vitamini ve fosfor ile birlikte kemikleri ve dişleri güçlendirmek için çalışır. Bunların eksikliği kemikleri eritir.

• Soğan

Sarımsakla birlikte enfeksiyonlarla mücadele eder. Kükürt bileşimleri atardamarları korurken soğan aynı zamanda kemik erimesini önler.

• Marul

Sütten bile daha fazla kalsiyum içerdiği söylenen marul, kemik erimesi ve romatizmada faydalıdır. Ayrıca Marulda B, D, E vitaminleri ve demir, sodyum, bakır, iyot, fosfor ve çinko mineralleri de bulunur.

• Brokoli

Mineral ve demir eksikliğini gideren brokoli, adeta bir vitamin deposu. A, E ve C vitaminleri bakımından zengin olduğu ve çok miktarda kalsiyum içerdiği için kemik erimesine bire bir. Demir, selen, bakır ve potasyum kaynağı olan brokoli içerdiği flavonoidler bakımından bağışıklık sistemini güçlendiren bir özelliğe sahip. Antibiyotik özelliğe de sahip olan brokoli bu yönüyle prostat enfeksiyonuna karşı çok etkin.

• Kuru erik

Fenolik bileşikler ve bor elementi bakımından zengindir. Bor elementi kemik sağlığını koruyan, kemik erimesine karşı koruyucu özelliktedir. Günlük 100 gram kuru erik tüketiminin, günlük bor gereksinimini karşılayabileceği belirtiliyor.

• Nar özütü

Flavonoit tipi bileşenler açısından zengin olup oksidatif hasarı önleyici özelliğinin yanında, kemik erimesine neden olan proteolitik enzimleri de azaltıcı etkisi vardır.

• Portakal gibi narenciye meyveleri

C vitamini ve flavonoit yapısındaki bileşenler sebebiyle kemik sağlığı açısından önemlidir. Ayrıca A, K ve E vitaminleri de kemik erimesinin önlenmesine yardımcı olur.

Kaynak

__________________

Faydalı bilgiler için teşekkürler eline sağlık
@Gülümsün

__________________

@Gülümsün teşekkürler

__________________
''Türkiye, Atatürk'ü Allah'a borçlusun, geriye kalan her şeyi de Atatürk'e...''

Annem de çok çekiyor bu kemik erimesinden, 75 yaşında ve bugüne kadar boyu 6 santim kısalmış, haftalık bir ilacı var onun yanında D vitamini ve kalsiyum hapı alıyor, ama tabii belli bir yaştan sonra @Aristo'nun da dediği gibi etkisi çok fazla olmuyor, bir ara doktorun birinin sözüne uyduk ilâcı kestik, faydasından çok zararı var, çene kemiğinde erime yapıyor kırıklar oluşuyor falan deyince korkup ilâcı kesmiştik ama ağrıları artınca tekrar doktora gitiğimizde ilerlediğini öğrendik oysa o ilâcı alırken test yapıldığında durmuş, hatta doktor hayretle çok az da olsa bir gerileme olduğunu söylemişti, şu ara ne durumdadır bilmiyoruz çünkü 6 aydan önce ikinci bir test yapmıyorlar, bu aralar tekrar bir test yaptırabiliriz artık, bakalım ne durumda.

__________________

Ne diyeyim öyle riskli bir konu ki ne yapacağını şaşırıyor insan ama o ilâcın iyi geldiği ortada, onu alırken ölçümlerde dediğim gibi ilerlemesi durmuş hatta gerilemişti ama gördük ki almayınca ilerlemiş, hatta doktor niye kestiniz diye kızmış, bunu ömür boyu alacaksın demişti.
Bizde öyle yaptık, yaklaşık 1 yıldır falan alıyor o ilacı, bu aralar tekrar bir test yaparsak ortaya çıkacaktır ne olduğu.
Evet dediğin gibi prospektüsüne baktım yan etkilerinde kemik erimesi yapabilir diyor, tabii bir de şu da var her yan etkiyi yapacak diye bir şey yok, bünyeye göre değişiyor bence, yani testte de görüldüğü gibi erimede artış olmamıştı, bence almasında fayda var ama tabii tekrar doktora gidersek bu konuyu soracağım.

__________________

Bende de var kemik erimesi kalça kemiğimde çok yoğun olduğunu ve aman sakın düşme hızlı bile oturma sakat kalabilirsin dedi doktor.Bu sebepten yerde kar beyaz gördümmü evden dışarı çıkmıyorum ya düşerde sakat kalırım korkusundan gerçi olduktan sonra evdede olur ama önlem almak dikkatli olmak iyidir.

Benim genç yaşta oldu rastlantı eseri fark ettim doktor bile bu yaşta nerden aklına geldide ölçtürdün demişti 30 lu yaşlarda fark ettim.topuktan ölçüm kapılıyordu kampanya ile arkadaşımla gitmiştik bende denedim çok yüksek çıkınca tüm kemik ölçümüne yolladılar ve özellikle kalça kemiğimde yoğun derecede erime olduğu söylendi.Hormonel bozukluk yaptığı için menepoz öncesi ilaç verilmiyor sadece yemene içmene dikkat ederek mücadele ediyorum hergün yoğurt,sütlü gıdalar ye dedi doktor.
2 senedir spor a da gidiyorum ağrılarıma iyi geliyor hareket.

İlaç hala kullanmıyorum bu arada astımda oldum ve astım ilaçlarının yan atkisi kemik erimesini ilerletiyor spor ve buhar odası sayesinde raporlu astım ilaçlarımı bile kullanmıyorum zaten mecbur kalmadıkça kullanmak istemiyordum.
@Aristo nunda dediği gibi bir yeri düzeltirken başka yeri bozuyorlar.
Çok mecbur kalmadan doktora gitmek istemiyorum onlar mutlaka bişeyler buluyor.

Allah nerde varsa şifasını versin @Rosebud annezide şifalar diliyorum geçmiş olsun.

__________________

Çok geçmiş olsun @NaNaNe, aman dikkat et kendine, annemin de kalça bölgesinde erime olduğundan bir kar tanesi görse çıkmıyor sokağa, bir de kilo vermesi gerektiğini söylediler alınan fazladan bir kilo 7 kilo gibi baskı yaparmış dizlere, onun dizlerinde de kireçlenme var çünkü ama bu aralar ilacını aldığı için olacak daha rahat yürüyor.
Tekrar geçmiş olsun umarım şifa bulursun.

__________________

@Rosebud, @NaNaNe, çok geçmiş olsun...
Kemik erimesi genelde 40 yaşından sonra başlıyor. Özellikle de biz kadınları etkiliyor. Menapoz dönemi çok önemli. Yiyecek ve içeceklerimize çok dikkat etmemiz gerekiyor. Çevremde gördüğüm kadarıyla da bir çok kadın da kemik erimesi var. Bilhassa da diz bölümünde görülüyor.

__________________

Çok teşekkür ederim @Rosebud@Gülümsün bununla yaşamayı öğrendim mecburen başa gelen çekiliyor.
Yediğime içtiğime dikkat ederek spor yaparak kilo alma problemininde üstesinden geliyorum şükür şimdilik her şey yolunda.

__________________