Her Derde Deva Taneler | Börülce

[@Gülümsün]

Her Derde Deva Taneler
(Börülce)

Yaşı taze fasulyeyi andıran kendi küçük fakat faydaları büyük börülce adeta bir şifa deposu. Kolesterolden şekere, kilo vermekten anemiye kadar her derde deva.


Sağlıklı beslenmenin ilk kuralı doğal gıdalar tüketmek. Doğadaki birçok sebze ve meyvenin mucizevî faydaları var. Onlardan biri de börülce. Yaşı taze fasulyeyi andıran kendi küçük fakat faydaları büyük börülce adeta bir şifa deposu.

• Kolesterolü düşürür

Börülcenin içinde bulunan çözünebilen lifler kötü kolesterolün azalmasına yardımcıdır. Bu lifler kolesterolü kandan ayırırken, kan akışının kolaylaşmasını sağlayarak damarları rahatlatır ve damar tıkanıklıklarının oluşmasını engeller.

• Şeker dengesini korur

Börülcenin yapısındaki çözünebilen lifler börülcenin içerdiği karbonhidratın kana yavaş yavaş geçmesini sağlayarak şeker dengesinin korunmasına yardımcıdır. Kan şekerini bir anda yükseltip düşürmez. Bu yüzden şeker hastaları tarafından da kolaylıkla tüketilebilir.

• A vitamini deposudur

Hem görme duyumuz hem de bağışıklı sistemimizin sağlığı açısından oldukça önemli olan A vitamini ihtiyacımızın yarısını sadece bir su bardağı börülceden alabiliyoruz. Bu özelliği sayesinde börülce hem iyi bir A vitamini deposu hem de kanser koruyucu olarak adlandırılmaktadır.

• Çok iyi bir protein kaynağıdır

Bitkisel kaynaklı harika bir protein deposu olan börülcenin bir su bardağı yaklaşık olarak 15 gram protein içermektedir. Proteinler büyüme ve gelişmenin gerçekleşmesi, yaraların iyileşmesi ve saç-tırnak sağlığı açısından oldukça önemli besin ögeleridir. Vejetaryenlerin ihtiyaç duyduğu protein miktarını vücutlarına almaları için börülce oldukça etkili bir besindir.

• Bağırsak sağlığını korur ve kilo vermeye yardımcıdır

Lif oranı oldukça yüksek olan börülcenin bir su bardağında ortalama olarak 10 gram lif bulunmaktadır. Bu yapısı sayesinde sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlar ve kabızlık şikayetlerinin azalmasına yardımcı olur. Aynı zamanda yüksek lifli besinlerin sindirimi daha yavaş olduğu için uzun süre tokluk hissi sağlar ve çabuk acıkmaları engelleyerek kilo alımına engel olur.

• Demir eksikliği anemisine iyi gelir

Birçok fasülye çeşidinde olduğu gibi börülce de demir açısından zengin bir besindir. Özellikle adet görmeye başlayan genç kızlar ve gebelik sırasında yeterli beslenemeyen bireylerde demir eksikliği anemisi görülme sıklığı yüksektir. Demir eksikliği ise başta yorgunluk olmak üzere sinir-stres gibi birçok sıkıntının sebebidir.

• Çinko, B9 ve potasyum deposudur

Hücrelerin yenilenmesi, yaraların iyileşmesi ve fetüsün gelişimi açısından çinko, vücuttaki su ve mineral dengesinin korunması, sinir sisteminin düzenli çalışması ve kalp hastalıklarını önlemek için ise potasyum oldukça önemli minerallerdir. Ayrıca bilindiği üzere depresyonun en önemli faktörlerinden birisi B9 vitamini eksikliğidir. Fakat börülce içerisinde bulunan yoğun çinko, potasyum mineralleri ve B9 vitamini sayesinde bu sorunların ortaya çıkmasını engellemektedir.

Kaynak

[@Canan]

Her derde deva, her türlü vitamini karşılayan, mucize bitki.

Tükettiğim bir yiyecek değil ama

Teşekkürler Gülümsün.
Mobil Sürüm ile Gönderildi

[@Gülümsün]

İster kuru olsun. İster yaş börülce olsun. Haşlanmışına bayılıyorum. Çok lezzetli oluyor. Hatta yemeği bile yapılıyor. Ayni fasulye gibi pişiriliyor.

[@Canan]

Orjinal Mesaj Sahibi Gülümsün

İster kuru olsun. İster yaş börülce olsun. Haşlanmışına bayılıyorum. Çok lezzetli oluyor. Hatta yemeği bile yapılıyor. Ayni fasulye gibi pişiriliyor.

Bir kere kurusunu pişirdim, sevmedim.
Fasülyem başka

Tapatalk ile gönderildi.

[@Gülümsün]

Orjinal Mesaj Sahibi Canan

Bir kere kurusunu pişirdim, sevmedim.
Fasülyem başka

Tapatalk ile gönderildi.

Damak tatları değişiyor.

[@NaNaNe]

Kurusu değilde tazesi zeytinyalı fasülye gibi pişirince çok lezzetli oluyor.Kurusunu bende pek sevmedim.
Teşekkürler @Gülümsün' cüm sayende faydalarınıda öğrenmiş olduk.

[@Gülümsün]

Orjinal Mesaj Sahibi NaNaNe

Kurusu değilde tazesi zeytinyalı fasülye gibi pişirince çok lezzetli oluyor.Kurusunu bende pek sevmedim.
Teşekkürler @Gülümsün' cüm sayende faydalarınıda öğrenmiş olduk.

Börülcenin kurusu haşlandıktan sonra içerisine ton balığı katılıyor ve salata olarak yeniliyor. (Kutuda olandan) O zaman lezzeti çok farklı oluyor denemeni tavsiye ederim canım.

Ayrıca, istenirse börülceyle birlikte pazı dallarını da kaynama suyuna atıyorsunuz ve haşlıyorsunuz. Sonra içerisine limon, tuz ve zeytinyağı ilave ediyorsunuz.

[@NaNaNe]

Orjinal Mesaj Sahibi Gülümsün

Börülcenin kurusu haşlandıktan sonra içerisine ton balığı katılıyor ve salata olarak yeniliyor. (Kutuda olandan) O zaman lezzeti çok farklı oluyor denemeni tavsiye ederim canım.

Ayrıca, istenirse börülceyle birlikte pazı dallarını da kaynama suyuna atıyorsunuz ve haşlıyorsunuz. Sonra içerisine limon, tuz ve zeytinyağı ilave ediyorsunuz.

Bu şekli ile de Protein olarak oldukça kuvvetli görünüyor tavsiyene uyup mutlaka denicem canım.

[@Gülümsün]

Orjinal Mesaj Sahibi NaNaNe

Bu şekli ile de Protein olarak oldukça kuvvetli görünüyor tavsiyene uyup mutlaka denicem canım.

Dene canım beğeneceksin.
Bir de eklemeyi unuttum. Pazı dallarını 2-3 cm büyüklüğünde doğruyorsunuz.

[@NaNaNe]

Orjinal Mesaj Sahibi Gülümsün

Dene canım beğeneceksin.
Bir de eklemeyi unuttum. Pazı dallarını 2-3 cm büyüklüğünde doğruyorsunuz.

Tamamdır en kısa sürede alış veriş listeme eklicem.