Sağlıklı yaşam insan için kadın olsun, erkek olsun çok önemli bir faktördür. Hangi yaşta olursak yaşamı dengeli yaşamak ve sağlıklı yaşamak gerekir. Çünkü yaşam yolu uzun ve zorlu bir yoldur bu yolda bizim istemimiz dışında karşımıza çıkabilecek sorunlara karşı sağlıklı yaşamanın formüllerini bilmek ve ona uygun yaşamak lazım. Aksi halde yaşamın kendi getirdiği sorunlar içersinde sağlıksız yaşamak sorunlar karşısında bizi güçsüz ve zayıf bırakacak ve elde edebileceğimiz başarıların önünü kesecektir

Sağlıksız yaşam harakiri yapmaktır yani ölüme gel ben buradayım demektir
Sağlıksız yaşamak yaşamı uçlarda sınırlarda kontrolsüz yaşamaktır. Her şeyde aşırıya ve abartıya kaçmaktır. Örnek vermek gerekirse aşırı yemek yemek sağlıksız yaşamaktır. Aşırı kilo vermek sağlıksız yaşamaktır. Aşırı alkol sigara tüketmek sağlıksız yaşamaktır. Hatta aşırı sevmek gibi kontrolsüz duyarlılıklar sağlıksız yaşamaktır.
Sağlıksız yaşam düzensiz bir uyku demektir

Bu sorunun yanıtını böylece verdikten sonra şimdide sağlıklı yaşamak nedir ona bakalım. Nedir sağlıklı yaşam, sağlıklı yaşamak? En kısa ve net tabir ile kişinin kendisini sevmesi, önemsemesi ve buna uygun yaşamasıdır. Bunu açmak gerekirse: Kişinin sağlığına, temizliğine, giyimine, beslenmesine, bulunduğu ortamlara, ruh haline, ilişkilerine dikkat etmesi ve buna uygun bir yaşam sürmesi, yaşam kalitesini yüksek tutmasıdır. Sağlıklı yaşam disiplin ister. Sağlıklı yaşam emek ister. Sağlıklı yaşam belli bir entelektüel düzey ister. Eğer kişi kendini bu konularda yetersiz görüyorsa mutlaka birilerinden gerekli desteği alarak yaşamını kolaylaştırmalıdır. vucutgelistirme.web.tr Çünkü her birey doğumdan ölüme kaliteli yaşamayı hak eder. Aslında yaşamda şu asla unutulmamalıdır. Bu sizin yaşamınızdır. Sizin kararlarınızdır ve siz yaşamınıza sahip çıkmaz iseniz kimse sizi sizin yerinize düşünmez. Size bir şey olsa bile en yakınlarınız bile yaşamına devam eder, devam etmek durumundadır zira yaşam durmaz ve beklemez, o zaman sizin kimseden bir şey beklemeden yaşamınıza sahip çıkmanız gerekir. Her adımını kontrol ederek, kendi mevcut gerçekliğinizin farkındalığı ile siz kendinizi sevmez iseniz kimse sizi sevmez, siz kendinizi korumazsanız kimse sizin için bir şey yapamaz, yapmaz, o yüzden beklentileri en aza indirip kendinize sahip çıkmanız gerekir. Zaten siz sağlıklı yaşadığınızda bu bariz biçimde görülmektedir.

Şimdi şunu soralım kendimize, bir uzmana gitmeden sağlıklı yaşamın kuralları nelerdir basitçe neler söylenebilir?

İşte o yanıtlar?

Sağlıklı yaşamak düzenli uyku demektir. Günde minimum 7 saat. Beynin dinlenmesi için 2 saat yetse bile 7 saat ile vücut tamamen dinlenmektedir. Burada da ideal olan kişinin aynı saatte yatıp, aynı saatte kalkmasıdır. Zira düzensiz uyku saatleri sağlıklı değildir. Akşam en geç 12.00 sabah 07.00 ideal uyku saatleridir.
Düzenli spor yapımı. Kişinin kendi yapısına uyan sporu gerçekleştirmesidir. Burada önemli olan yaşına, kilosuna ve sağlık sorunları olup olmamasına göre yapabileceği spor türleridir. Ama en azından günde yarım saat sabahları yürümek herkes için son derece faydalıdır ve hiçbir zararı yoktur. Yüzme, teniz vb. diğer sporlarda yapılabilir
Düzenli beslenme. Aşırı yağlı, aşırı tuzlu, aşırı şekerli, acılı vb. şeylerden tüketmeden, her şeyin dozajında yenilmesidir. Et, balık, tavuk gibi ürünlerin yanında, sebze ve meyve tüketilmesi, bol su içilmesi, yumurta, süt, bal, ceviz, kuru kayısı vb. yiyeceklerin dengeli bir biçimde tüketilmesi, sabah mutlaka kahvaltı yapılması, sabahları aç karnına bir bardak su içilmesi, yatmadan bir saat önce yemek yenilmesinin kesilmesi, alkol , sigara vb. şeylerden uzak kalınması , günde 3 ana , 3 ara öğün olarak beslenmenin gerçekleşmesi ve salataya mutlaka sofralarda yer verilmesi, yemek pişirme tekniği olarak, haşlama, fırın ve ızgaranın tercih edilmesi hatta mümkün ise buharda pişirme tekniklerinin kullanılması.

Yaşama karşı takınacağınız tavır. Başınıza ne gelirse gelsin umudunuzu kaybetmemeniz ve vazgeçmemeniz, pes etmemeniz ve gülümseme yeteneğinizi yitirmeniz. Her şart altında pozitif olmanız, bir B planınızın olması. vucutgelistirme.web.tr Stresten ve sizin enerjinizi elinizden alan insanlardan uzak kalmanız. Yaşamı olduğu gibi kabul edip sevmeniz ve inadına bir yol izleyecek cesareti bulmanız. Özgüveninizi asla yitirmemeniz. Tek ve tek başınıza mücadele edebileceğinizi bilmeniz ve unutmamanız. Polyanna ve Küçük Prens’ten ilham alın.
Temizliğinize özen göstermeniz. Mutlaka başta sabah olmak üzere ellerinizi günde birkaç kere yıkamanız. Zira elleriniz ne kadar sık yıkanırsa mikroplara karşı o kadar dirençli bir vücuda sahip olacaksınızdır.
Sosyal bir yaşamınızın olması ve arkadaş çevresi. Olabildiği kadarıyla sinemaya gitmeniz, sergiler, festivallere katılmanız. Arkadaşlarınızla kuracağınız ilişkiler. Yer yer gezilere çıkmanız ve hobilerinizin olması
Olabiliyorsa gönüllü kuruluşlarda çalışmanız. Kızılay, unicef gibi. Böylesi yerlerde çalışmak hem sizi motive edecek hem de bir başka insana yardım etmenin mutluluğunu yaşayacak ve kendinize olan özgüveniniz artacaktır.
Günlük yaşamda aktif olunması ve tembellik hakkının çokça kullanılmaması
Sadece kişisel değil, çevre temizliğine de önem verilmesi ve gerekli hijyen sanitasyon kurallarına uyulması. Bulunduğunuz ortamın daima havalandırılması, tozunun alınması
Giysilerde aşırı dar giysiler seçilmemesi. Rahat, hareket kolaylığı sağlayan giysiler gerekmedikçe giyilmemesi, sağlıklı kumaşların seçilmesi, aşırı topuklu sivri burunlu ayakkabılardan gündelik yaşamda uzak durulması zira bu tür giysiler sağlık sorunlarına yol açabildiğinden risk teşkil etmektedir.
Evet bizim bu konuda söyleyebileceğimiz şeyler ana hatları ile bunlar gerisi tamamen sizin bilincinize ve tercihinize kalmış durumda. Herkese sağlıklı ve mutlu yaşamlar.

Tatlıyı görünce kendimizi durduramıyoruz işte..

Bayram geldi hoş geldide kilolarıda beraberinde getirdi.

Ömür hep böyle geçermi tatlıyı ye, arkadan koş spora

İlk resimdeki baklavalar nedir öyle off muhteşem