Merhabalar
Forum Gerçek üyesi değilsiniz ya da Üye Girişi yapmamışsınız.
Sitemizden tam olarak yararlanabilmek için;
Lütfen Buraya tıklayarak üye olunuz.
Forum Gerçek

Forumları Okundu Kabul Et Bugünkü MesajlarYazdığım Cevaplar Açtığım Konular Kim Nerede
Geri git   Forum Gerçek > Spor Dünyası > Diğer Sporlar

Diğer Sporlar Voleybol, yüzme, otomobil ve diğer spor dalları


Cevapla
 
LinkBack Seçenekler
Eski 07.07.16, 22:40   #1
Ne Mutlu Türküm Diyene

NaNaNe - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Jun 2016
Yaş: 52
Konular: 1302
Mesajlar: 8,712
Ettiği Teşekkür: 31225
Aldığı Teşekkür: 26830
Rep Derecesi : NaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Cok Dertli
Standart Yeni Başlayanlar İçin Evde Vücut Geliştirme (Programı 1 ve 2)

Yeni başlayanlar için evde vücut geliştirme hareketler egzersizler antrenman programı 1




programı 2

__________________

NaNaNe isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
6 Üyemiz NaNaNe'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 08.07.16, 01:57   #2
Müdavim

Suzim - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Mar 2015
Konular: 1199
Mesajlar: 6,704
Ettiği Teşekkür: 15541
Aldığı Teşekkür: 22069
Rep Derecesi : Suzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Huzurlu
Standart Cevap: Yeni Başlayanlar İçin Evde Vücut Geliştirme (Programı 1 ve 2)

Bu videoları oğluma önerdim , hoşuna gitti .

Teşekkürler NaNaNe


__________________
''Türkiye, Atatürk'ü Allah'a borçlusun, geriye kalan her şeyi de Atatürk'e...''
Suzim isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
5 Üyemiz Suzim'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 08.07.16, 02:07   #3
Ne Mutlu Türküm Diyene

NaNaNe - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Jun 2016
Yaş: 52
Konular: 1302
Mesajlar: 8,712
Ettiği Teşekkür: 31225
Aldığı Teşekkür: 26830
Rep Derecesi : NaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Cok Dertli
Standart Cevap: Yeni Başlayanlar İçin Evde Vücut Geliştirme (Programı 1 ve 2)

Benim oğlum lise yıllarından beri evde yapıyor.
Bir süredir spor solonunada gidiyor.
Bende 2 senedir haftanın üç günü gidiyorum az çok faydasını gördüğüm hareketleri koymaya çalışıcam.

tabii asıl kişiye özel oluyor ama genelde yapılabilenleri paylaşımayı düşünüyorum ilgilendiğin için teşekkürler @Suzim
__________________

NaNaNe isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
4 Üyemiz NaNaNe'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 08.07.16, 02:23   #4
Müdavim

Suzim - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Mar 2015
Konular: 1199
Mesajlar: 6,704
Ettiği Teşekkür: 15541
Aldığı Teşekkür: 22069
Rep Derecesi : Suzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Huzurlu
Standart Cevap: Yeni Başlayanlar İçin Evde Vücut Geliştirme (Programı 1 ve 2)

Alıntı:
Orjinal Mesaj Sahibi NaNaNe Mesajı göster
Benim oğlum lise yıllarından beri evde yapıyor.
Bir süredir spor solonunada gidiyor.
Bende 2 senedir haftanın üç günü gidiyorum az çok faydasını gördüğüm hareketleri koymaya çalışıcam.

tabii asıl kişiye özel oluyor ama genelde yapılabilenleri paylaşımayı düşünüyorum ilgilendiğin için teşekkürler @Suzim


Spor salonuna yazılacaktı bu ay ,biraz pahalı gelmiş ondan vazgeçmişti .

İlerde ne olur bilemem , ısrar etmek istemiyorum .

Tekrar teşekkürler

__________________
''Türkiye, Atatürk'ü Allah'a borçlusun, geriye kalan her şeyi de Atatürk'e...''
Suzim isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
4 Üyemiz Suzim'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 08.07.16, 12:07   #5
Uzman Üye

Jazz - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Jan 2009
Yaş: 46
Konular: 75
Mesajlar: 1,113
Ettiği Teşekkür: 6862
Aldığı Teşekkür: 4916
Rep Derecesi : Jazz has a spectacular aura aboutJazz has a spectacular aura aboutJazz has a spectacular aura aboutJazz has a spectacular aura aboutJazz has a spectacular aura aboutJazz has a spectacular aura aboutJazz has a spectacular aura aboutJazz has a spectacular aura aboutJazz has a spectacular aura aboutJazz has a spectacular aura aboutJazz has a spectacular aura about
Ruh Halim: Yalniz
Jazz - MSN üzeri Mesaj gönder
Standart Cevap: Yeni Başlayanlar İçin Evde Vücut Geliştirme (Programı 1 ve 2)

İkinci seviyede dambıl ile yapılan bir hareketi tam olarak doğru yapmıyormuşum; bu video sayesinde farkettim...

Bu arada evde kendi kendinize yapabileceğiniz en faydalı hareketlerden biri şınavdır. Düzenli olarak yaptığınızda göğüs kaslarını öne çıkartır. Elleri birbirine yakın olarak yere sabitlemek üzere değişik varyasyonlarını denediğinizde de hem göğüs hem de arka kol denen trisepsleri de çalıştırmış olursunuz; tavsiye ederim...
__________________
Küçük hırsızlar el feneri kullanır, büyük hırsızlar deniz feneri...

Jazz isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
3 Üyemiz Jazz'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 08.07.16, 13:54   #6
Ne Mutlu Türküm Diyene

NaNaNe - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Jun 2016
Yaş: 52
Konular: 1302
Mesajlar: 8,712
Ettiği Teşekkür: 31225
Aldığı Teşekkür: 26830
Rep Derecesi : NaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Cok Dertli
Standart Cevap: Yeni Başlayanlar İçin Evde Vücut Geliştirme (Programı 1 ve 2)

Alıntı:
Orjinal Mesaj Sahibi Jazz Mesajı göster
İkinci seviyede dambıl ile yapılan bir hareketi tam olarak doğru yapmıyormuşum; bu video sayesinde farkettim...

Bu arada evde kendi kendinize yapabileceğiniz en faydalı hareketlerden biri şınavdır. Düzenli olarak yaptığınızda göğüs kaslarını öne çıkartır. Elleri birbirine yakın olarak yere sabitlemek üzere değişik varyasyonlarını denediğinizde de hem göğüs hem de arka kol denen trisepsleri de çalıştırmış olursunuz; tavsiye ederim...
Aynen söylediklerine katılıyorum,birde balfiks le çalışmada çok işe yarıyor oğlumda evde balfiks,şınav,kum torbası ağırlık çalışıyor.
__________________

NaNaNe isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
2 Üyemiz NaNaNe'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 08.07.16, 14:08   #7
Ne Mutlu Türküm Diyene

NaNaNe - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Jun 2016
Yaş: 52
Konular: 1302
Mesajlar: 8,712
Ettiği Teşekkür: 31225
Aldığı Teşekkür: 26830
Rep Derecesi : NaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Cok Dertli
Standart Cevap: Yeni Başlayanlar İçin Evde Vücut Geliştirme (Programı 1 ve 2)

Alıntı:
Orjinal Mesaj Sahibi Suzim Mesajı göster
Spor salonuna yazılacaktı bu ay ,biraz pahalı gelmiş ondan vazgeçmişti .

İlerde ne olur bilemem , ısrar etmek istemiyorum .

Tekrar teşekkürler

Evde de çalışabilir ama dikkat etmesi gerekir kendine en uygun hareketleri bulur sabırla çalışırsa mutlaka sonuç alır.

Beslenmeye de çok dikkat etmek gerekir.Eğer fazla kilo ploblemi varsa proteğin ağırlıklı ve bol kardiyo yani ritmik yürüyüş, koşu ile birlikte çalıştırmak istediği bölgeleri çalıştıra bilir.

ama kilo almakta zorluk çekiyosa zayıfsa kas için proteyin almalı ama karbon hidrat yemeli kardiyoyu fazla yapmadan vucut ağırlıklı çalışmalı.

oğlum kilo almakta zorlanıyor çok yemesi gerekiyor ben şaşırmıştım mesela ilk duyduğumda.
Bir kase süt ve bebe püsküğütü 10 tane gece yatmadan önce yeyip yatınca baya kilo aldırıyor.

beslenmeye dikkat etmek en önemlisi vede kendi vucudunu tanımak ona görede çalışmak.
__________________

NaNaNe isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
2 Üyemiz NaNaNe'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 08.07.16, 17:27   #8
Uzman Üye

nurideniz34 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Mar 2016
Konular: 707
Mesajlar: 3,700
Ettiği Teşekkür: 58124
Aldığı Teşekkür: 8851
Rep Derecesi : nurideniz34 isimli üye Tecrübe puanını kapatmıştır.
Ruh Halim: Suspus
Thumbs up Cevap: Yeni Başlayanlar İçin Evde Vücut Geliştirme (Programı 1 ve 2)

En iyisi: Bolca kürek çekmek...Her tarafınız adale ve kas oluyor...Müthiş bir yapıya sahip oluyorsunuz...Tavsiye ederim........

Paylaşım için teşekkürler NANANE...
__________________
....................................
nurideniz34 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
2 Üyemiz nurideniz34'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 08.07.16, 23:42   #9
Müdavim

Suzim - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Mar 2015
Konular: 1199
Mesajlar: 6,704
Ettiği Teşekkür: 15541
Aldığı Teşekkür: 22069
Rep Derecesi : Suzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Huzurlu
Standart Cevap: Yeni Başlayanlar İçin Evde Vücut Geliştirme (Programı 1 ve 2)

Alıntı:
Orjinal Mesaj Sahibi NaNaNe Mesajı göster
Evde de çalışabilir ama dikkat etmesi gerekir kendine en uygun hareketleri bulur sabırla çalışırsa mutlaka sonuç alır.

Beslenmeye de çok dikkat etmek gerekir.Eğer fazla kilo ploblemi varsa proteğin ağırlıklı ve bol kardiyo yani ritmik yürüyüş, koşu ile birlikte çalıştırmak istediği bölgeleri çalıştıra bilir.

ama kilo almakta zorluk çekiyosa zayıfsa kas için proteyin almalı ama karbon hidrat yemeli kardiyoyu fazla yapmadan vucut ağırlıklı çalışmalı.

oğlum kilo almakta zorlanıyor çok yemesi gerekiyor ben şaşırmıştım mesela ilk duyduğumda.
Bir kase süt ve bebe püsküğütü 10 tane gece yatmadan önce yeyip yatınca baya kilo aldırıyor.

beslenmeye dikkat etmek en önemlisi vede kendi vucudunu tanımak ona görede çalışmak.


Fazlalığı beş kilo kadar , istediğinde verebiliyor .

Biraz bende de kabahat var

Hep sevdiği yemekleri yapıyorum , onlarda kilo aldırıyor .



__________________
''Türkiye, Atatürk'ü Allah'a borçlusun, geriye kalan her şeyi de Atatürk'e...''
Suzim isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
2 Üyemiz Suzim'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 08.07.16, 23:59   #10
Ne Mutlu Türküm Diyene

NaNaNe - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Jun 2016
Yaş: 52
Konular: 1302
Mesajlar: 8,712
Ettiği Teşekkür: 31225
Aldığı Teşekkür: 26830
Rep Derecesi : NaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Cok Dertli
Standart Cevap: Yeni Başlayanlar İçin Evde Vücut Geliştirme (Programı 1 ve 2)

Alıntı:
Orjinal Mesaj Sahibi Suzim Mesajı göster
Fazlalığı beş kilo kadar , istediğinde verebiliyor .

Biraz bende de kabahat var

Hep sevdiği yemekleri yapıyorum , onlarda kilo aldırıyor .



Fazla değilmiş proteğin ağırlıklı yerse yağı yakar ve kas yapar.Bol bolda yürüyüş
__________________

NaNaNe isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
2 Üyemiz NaNaNe'in Mesajına Teşekkür Etti.
Cevapla

Bu Sayfayı Paylaşabilirsiniz

Etiketler
başlayanlar, evde, geliştirme, için, programı, vücut, yeni


Konuyu Toplam 2 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 2 Misafir)
 
Seçenekler

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık



WEZ Format +3. Şuan Saat: 12:20.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.
Copyright ©2000 - 2019 www.forumgercek.com
Protected by CBACK.de CrackerTracker
Önemli Uyarı
www.forumgercek.com binlerce kişinin paylaşım ve yorum yaptığı bir forum sitesidir. Kullanıcıların paylaşımları ve yorumları onaydan geçmeden hemen yayınlanmaktadır. Paylaşım ve yorumlardan doğabilecek bütün sorumluluk kullanıcıya aittir. Forumumuzda T.C. yasalarına aykırı ve telif hakkı içeren bir paylaşımın yapıldığına rastladıysanız, lütfen bizi bu konuda bilgilendiriniz. Bildiriniz incelenerek, 48 saat içerisinde gereken yapılacaktır. Bildirinizi BURADAN yapabilirsiniz.
Page Rank Icon
Bumerang - Yazarkafe
McAfee Site Denetleme
Norton Site Denetleme
www.forumgercek.com Creative Commons Alıntı-Lisansı Devam Ettirme 3.0 Unported Lisansı ile lisanslanmıştır.