Merhabalar
Sitemizden tam olarak yararlanabilmek için;
Lütfen Buraya tıklayarak üye olunuz.
 |
|
|||||||
| Diğer Sporlar Voleybol, yüzme, otomobil ve diğer spor dalları |
 |
|
|
Seçenekler |
07.07.16, 23:40
|
#1 |
  |
Yeni Başlayanlar İçin Evde Vücut Geliştirme (Programı 1 ve 2)
Yeni başlayanlar için evde vücut geliştirme hareketler egzersizler antrenman programı 1
programı 2
__________________
  |
|
|
| 6 Üyemiz NaNaNe'in Mesajına Teşekkür Etti. |
|
08.07.16, 02:57
|
#2 |
|
|
Cevap: Yeni Başlayanlar İçin Evde Vücut Geliştirme (Programı 1 ve 2)
Bu videoları oğluma önerdim , hoşuna gitti .
Teşekkürler NaNaNe 
__________________
''Türkiye, Atatürk'ü Allah'a borçlusun, geriye kalan her şeyi de Atatürk'e...'' |
|
|
|
| 5 Üyemiz Suzim'in Mesajına Teşekkür Etti. |
|
08.07.16, 03:07
|
#3 |
|
|
Cevap: Yeni Başlayanlar İçin Evde Vücut Geliştirme (Programı 1 ve 2)
Benim oğlum lise yıllarından beri evde yapıyor.
Bir süredir spor solonunada gidiyor. Bende 2 senedir haftanın üç günü gidiyorum az çok faydasını gördüğüm hareketleri koymaya çalışıcam. tabii asıl kişiye özel oluyor ama genelde yapılabilenleri paylaşımayı düşünüyorum ilgilendiğin için teşekkürler @Suzim
__________________
|
|
|
|
| 4 Üyemiz NaNaNe'in Mesajına Teşekkür Etti. |
|
08.07.16, 03:23
|
#4 | |
|
|
Cevap: Yeni Başlayanlar İçin Evde Vücut Geliştirme (Programı 1 ve 2)
Alıntı:
Spor salonuna yazılacaktı bu ay ,biraz pahalı gelmiş ondan vazgeçmişti . İlerde ne olur bilemem , ısrar etmek istemiyorum . Tekrar teşekkürler 
__________________
''Türkiye, Atatürk'ü Allah'a borçlusun, geriye kalan her şeyi de Atatürk'e...'' |
|
|
|
|
| 4 Üyemiz Suzim'in Mesajına Teşekkür Etti. |
|
08.07.16, 13:07
|
#5 |
 |
Cevap: Yeni Başlayanlar İçin Evde Vücut Geliştirme (Programı 1 ve 2)
İkinci seviyede dambıl ile yapılan bir hareketi tam olarak doğru yapmıyormuşum; bu video sayesinde farkettim...
Bu arada evde kendi kendinize yapabileceğiniz en faydalı hareketlerden biri şınavdır. Düzenli olarak yaptığınızda göğüs kaslarını öne çıkartır. Elleri birbirine yakın olarak yere sabitlemek üzere değişik varyasyonlarını denediğinizde de hem göğüs hem de arka kol denen trisepsleri de çalıştırmış olursunuz; tavsiye ederim...
__________________
Küçük hırsızlar el feneri kullanır, büyük hırsızlar deniz feneri... |
|
|
|
| 3 Üyemiz Jazz'in Mesajına Teşekkür Etti. |
|
08.07.16, 14:54
|
#6 | |
|
|
Cevap: Yeni Başlayanlar İçin Evde Vücut Geliştirme (Programı 1 ve 2)
Alıntı:
__________________
|
|
|
|
|
| 2 Üyemiz NaNaNe'in Mesajına Teşekkür Etti. |
|
08.07.16, 15:08
|
#7 | |
|
|
Cevap: Yeni Başlayanlar İçin Evde Vücut Geliştirme (Programı 1 ve 2)
Alıntı:
Evde de çalışabilir ama dikkat etmesi gerekir kendine en uygun hareketleri bulur sabırla çalışırsa mutlaka sonuç alır. Beslenmeye de çok dikkat etmek gerekir.Eğer fazla kilo ploblemi varsa proteğin ağırlıklı ve bol kardiyo yani ritmik yürüyüş, koşu ile birlikte çalıştırmak istediği bölgeleri çalıştıra bilir. ama kilo almakta zorluk çekiyosa zayıfsa kas için proteyin almalı ama karbon hidrat yemeli kardiyoyu fazla yapmadan vucut ağırlıklı çalışmalı. oğlum kilo almakta zorlanıyor çok yemesi gerekiyor ben şaşırmıştım mesela ilk duyduğumda. Bir kase süt ve bebe püsküğütü 10 tane gece yatmadan önce yeyip yatınca baya kilo aldırıyor. beslenmeye dikkat etmek en önemlisi vede kendi vucudunu tanımak ona görede çalışmak.
__________________
|
|
|
|
|
| 2 Üyemiz NaNaNe'in Mesajına Teşekkür Etti. |
|
08.07.16, 18:27
|
#8 |
|
|
Cevap: Yeni Başlayanlar İçin Evde Vücut Geliştirme (Programı 1 ve 2)
En iyisi: Bolca kürek çekmek...Her tarafınız adale ve kas oluyor...Müthiş bir yapıya sahip oluyorsunuz...Tavsiye ederim........
Paylaşım için teşekkürler NANANE...
__________________
.................................... |
|
|
|
|
09.07.16, 00:42
|
#9 | |
|
|
Cevap: Yeni Başlayanlar İçin Evde Vücut Geliştirme (Programı 1 ve 2)
Alıntı:
Fazlalığı beş kilo kadar , istediğinde verebiliyor . Biraz bende de kabahat var  Hep sevdiği yemekleri yapıyorum , onlarda kilo aldırıyor .
__________________
''Türkiye, Atatürk'ü Allah'a borçlusun, geriye kalan her şeyi de Atatürk'e...'' |
|
|
|
|
| 2 Üyemiz Suzim'in Mesajına Teşekkür Etti. |
|
09.07.16, 00:59
|
#10 | |
|
|
Cevap: Yeni Başlayanlar İçin Evde Vücut Geliştirme (Programı 1 ve 2)
Alıntı:
Fazla değilmiş proteğin ağırlıklı yerse yağı yakar ve kas yapar.Bol bolda yürüyüş
__________________
|
|
|
|
|
| 2 Üyemiz NaNaNe'in Mesajına Teşekkür Etti. |
|
| Bu Sayfayı Paylaşabilirsiniz |
| Etiketler |
| başlayanlar, evde, geliştirme, için, programı, vücut, yeni |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| Seçenekler | |
|
|
| Önemli Uyarı | |||
| www.forumgercek.com binlerce kişinin paylaşım ve yorum yaptığı bir forum sitesidir. Kullanıcıların paylaşımları ve yorumları onaydan geçmeden hemen yayınlanmaktadır. Paylaşım ve yorumlardan doğabilecek bütün sorumluluk kullanıcıya aittir. Forumumuzda T.C. yasalarına aykırı ve telif hakkı içeren bir paylaşımın yapıldığına rastladıysanız, lütfen bizi bu konuda bilgilendiriniz. Bildiriniz incelenerek, 48 saat içerisinde gereken yapılacaktır. Bildirinizi BURADAN yapabilirsiniz. | |||
|
 |
|
|
