10 Kestane 5 Dilim Ekmeğe Eşit!

@**EMEL** · 17.10.2009, 16:15

10 Kestane 5 Dilim Ekmeğe Eşit

Şişmanlama korkusu sebebiyle hemen kestiğimiz tatlılar, kek, bisküviler, meşrubatlar, çikolatalar basit karbonhidrat içerir.

Baklagiller, ekmek, tahıllar, bazı meyveler ve sebzeler de kompleks karbonhidrat içerir. Kompleks karbonhidratlar rafine edilmediğinden daha sağlıklıdırlar. Yağ oranı düşük karbonhidratlarla beslenmek diyabete ve kalp hastalıklarına zemin hazırlıyor. Bu nedenle glisemik indeks kavramı daha çok önem kazanıyor. Glisemik indeksi yüksek gıdalar kan şekerini hızla yükseltirler. Dolayısıyla çabuk acıkmaya, enerji düşüklüğüne ve yağlanmaya neden olurlar. Yüksek glisemik indeksli gıdalar beyaz ekmek, pirinç, tatlı kekler ve pastalardır. Düşük olanlar ise sebzeler, meyvelerin çoğu ve tam tahıllı gıdalardır. Kuru yemişlerde düşük indekse sahiptir.

Karbonhidratlı gıdalarla ilgili gerçekler

* Karbonhidratlar beynin enerji kaynağıdır.

* Mutluluk hormono seratonini artırır.

* Protein ve yağlar karbonhidratların eminimini yavaşlatır.

* 10 kestane 5 dilim ekmeğe eşit.

* Kepek, tahıllı, çavdarlı gibi ekmeklerin bir dilimindeki kalori ile beyaz ekmeğin bir dilimlik kalorisi aynı. Sadece esmer ekmeklerim glisemik indeksi ve yükleri daha fazla.

* Bulgur pilavı ve makarna insanı pirinç pilavına göre daha tok tutuyor ve daha sağlıklı.

* Kuru meyvelerde taze meyvelere göre daha fazla şeker içerir.

* Spagetti makarna kelebek makarnaya göre daha düşük glisemik indeks içerir.

* Haşlanmış patates soğutulunca glisemik indeksi düşer.

* Meyve suları meyvelere göre daha az lif içerir.

* Bir bardak portakal suyu üç dilim ekmekle aynı kaloriye sahiptir

@**LaLe** · 17.10.2009, 16:44

Her gün yenmiyor nasıl olsa. Yiyin birşeycik olmaz

Közde olanında tadı bir başka oluyor

@**OkyanusunKalbi** · 17.10.2009, 16:50

Yemek buldun ye sopa buldun kac...Aç kalmaktansa kalori almaya razıyım...

@**nur@n** · 17.10.2009, 18:05

Yapma yaa..Emoşum..Ben de diyorum bunun tadi neden güzel

..Meğer kilo aldırmak içinmiş..

Hain kestane..

@**CadII** · 17.10.2009, 18:57

Teşekkürler EMEL. Ancak aşağıdaki iki maddeye itirazım vaaarrr...

* 10 kestane 5 dilim ekmeğe eşit.
* Bir bardak portakal suyu üç dilim ekmekle aynı kaloriye sahiptir

@**Çengelli İğne** · 23.07.2015, 16:54

Kestane çok severim yerim.

Ekmek desen hamal gibi yerim.

Ama yine de çirozum.

Pis fesat ben.

Teşekkürler,emeklerine sağlık.

17.10.2009, 16:15	#1
Çevrimdışı @EMEL Müdavim Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. @EMEL	10 Kestane 5 Dilim Ekmeğe Eşit! 10 Kestane 5 Dilim Ekmeğe Eşit Şişmanlama korkusu sebebiyle hemen kestiğimiz tatlılar, kek, bisküviler, meşrubatlar, çikolatalar basit karbonhidrat içerir. Baklagiller, ekmek, tahıllar, bazı meyveler ve sebzeler de kompleks karbonhidrat içerir. Kompleks karbonhidratlar rafine edilmediğinden daha sağlıklıdırlar. Yağ oranı düşük karbonhidratlarla beslenmek diyabete ve kalp hastalıklarına zemin hazırlıyor. Bu nedenle glisemik indeks kavramı daha çok önem kazanıyor. Glisemik indeksi yüksek gıdalar kan şekerini hızla yükseltirler. Dolayısıyla çabuk acıkmaya, enerji düşüklüğüne ve yağlanmaya neden olurlar. Yüksek glisemik indeksli gıdalar beyaz ekmek, pirinç, tatlı kekler ve pastalardır. Düşük olanlar ise sebzeler, meyvelerin çoğu ve tam tahıllı gıdalardır. Kuru yemişlerde düşük indekse sahiptir. Karbonhidratlı gıdalarla ilgili gerçekler * Karbonhidratlar beynin enerji kaynağıdır. * Mutluluk hormono seratonini artırır. * Protein ve yağlar karbonhidratların eminimini yavaşlatır. * 10 kestane 5 dilim ekmeğe eşit. * Kepek, tahıllı, çavdarlı gibi ekmeklerin bir dilimindeki kalori ile beyaz ekmeğin bir dilimlik kalorisi aynı. Sadece esmer ekmeklerim glisemik indeksi ve yükleri daha fazla. * Bulgur pilavı ve makarna insanı pirinç pilavına göre daha tok tutuyor ve daha sağlıklı. * Kuru meyvelerde taze meyvelere göre daha fazla şeker içerir. * Spagetti makarna kelebek makarnaya göre daha düşük glisemik indeks içerir. * Haşlanmış patates soğutulunca glisemik indeksi düşer. * Meyve suları meyvelere göre daha az lif içerir. * Bir bardak portakal suyu üç dilim ekmekle aynı kaloriye sahiptir __________________ *Hayat dediğiniz 1 çay* *İnsan ise sadece 1 şeker* *Karıştırdıkça hayattan tat aldığını sanırsın* *Oysaki;* *Hayatın seni erittiğini çay bitince anlarsın..*

17.10.2009, 16:44	#2
Çevrimdışı @LaLe Ne Mutlu Türküm Diyene Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. @LaLe	Cevap: 10 kestane 5 dilim ekmeğe eşit!!!! Her gün yenmiyor nasıl olsa. Yiyin birşeycik olmaz Közde olanında tadı bir başka oluyor

17.10.2009, 16:50	#3
Çevrimdışı @OkyanusunKalbi WoodStock Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. @OkyanusunKalbi	Cevap: 10 kestane 5 dilim ekmeğe eşit!!!! Yemek buldun ye sopa buldun kac...Aç kalmaktansa kalori almaya razıyım...

17.10.2009, 18:05	#4
Çevrimdışı @nur@n Süper Üye Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. @nur@n	Cevap: 10 kestane 5 dilim ekmeğe eşit!!!! Yapma yaa..Emoşum..Ben de diyorum bunun tadi neden güzel..Meğer kilo aldırmak içinmiş..Hain kestane..

17.10.2009, 18:57	#5
Çevrimdışı @CadII Hotantu Kabilesinden Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. @CadII	Cevap: 10 kestane 5 dilim ekmeğe eşit!!!! Teşekkürler EMEL. Ancak aşağıdaki iki maddeye itirazım vaaarrr... * 10 kestane 5 dilim ekmeğe eşit. * Bir bardak portakal suyu üç dilim ekmekle aynı kaloriye sahiptir __________________ Bu güzel ülkede elbette özgürlük türküleri söylenecektir. Ve yine kardeşçe paylaşım olacaktır. Görsek de, görmesek de... H.

23.07.2015, 16:54	#6
Çevrimdışı @Çengelli İğne «... Beklenen Şarkı ...» Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. @Çengelli İğne	Cevap: 10 kestane 5 dilim ekmeğe eşit!!!! Kestane çok severim yerim. Ekmek desen hamal gibi yerim. Ama yine de çirozum. Pis fesat ben. Teşekkürler,emeklerine sağlık.

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)

Seçenekler
Yazdırılabilir şekli göster Sayfayı E-Mail olarak gönder