Merhabalar
Forum Gerçek üyesi değilsiniz ya da Üye Girişi yapmamışsınız.
Sitemizden tam olarak yararlanabilmek için;
Lütfen Buraya tıklayarak üye olunuz.
Forum Gerçek

Forumları Okundu Kabul Et Bugünkü MesajlarYazdığım Cevaplar Açtığım Konular Kim Nerede
Geri git   Forum Gerçek > Sağlığımız ve Hastalıklar > İnsan Sağlığı ve Hastalıklar > Diyabet | Metabolizma


Cevapla
 
LinkBack Seçenekler
Eski 27.11.16, 20:57   #1
Moderator

Gülümsün - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Oct 2014
Konular: 1661
Mesajlar: 9,678
Ettiği Teşekkür: 57850
Aldığı Teşekkür: 36234
Rep Derecesi : Gülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: none
Standart Göbek Yağlarını Eriten Diyet Önerileri

Göbek Yağlarını Eriten Diyet Önerileri




Kimi insanlar kalçadan kimi insanlar göbekten kilo alırlar. Vücut tipine ve yaşama şekline göre de bu kilo alınan bölgeler değişiklik gösterebilir. Kilo fazlalığınız nerdeyse oradaki fazla yağlardan kurtulmak da her zaman en zoru olur. Bu yazımızda göbek bölgesinden kilo alanları ilgilendirecek harika bilgileri derledik. Göbek yağlarını eritmek için yapabileceğiniz diyet ile göbeğinize yerleşmiş olan yağlardan kurtulmanız mümkün.

  • Göbek Yağlarını Eritmek İçin Atılacak Adımlar
Göbeğinizde oluşan yağları nasıl bir anda yapmadıysanız onlardan da bir anda kurtulmanız gibi bir durum söz konusu değildir. Bu nedenle diyetiniz için seçtiğiniz besinleri tüketirken ve yememeniz gereken besinlere dokunmazken sabırlı olmanız gerekmektedir. Zaman içerisinde göbeğinizden kurtulduğunuzu siz de fark edeceksiniz. Ayrıca beslenme alışkanlıklarınızı da değiştirdiğiniz takdirde kolay kolay o yağlar da geri gelmeyecek.




  • Egzersiz Şart
Fazla kilolu bir insansanız kilolarınızı verirken spor yapmazsanız deriniz sarkacaktır. Bunun önüne geçmek için mutlaka spor yapmalısınız. Özellikle alt karın çalışarak karnınızın sarkık görüntüsünü düzeltebilirsiniz. Ayrıca spor yaptığınızda daha fit bir görünüme sahip olursunuz, sıkılaşacağınız için normalde 2 kilo verdiyseniz 4 kilo vermiş gibi gözükürsünüz. Şunu unutmayın ki önemli olan aslında kilo vermek değildir. Önemli olan vücudunuzun yağ seviyesini dengeye sokmak ve sıkılaşmaktır.

  • Göbek Bölgesindeki Yağların Vücuda Zararları
Göbek eriten diyet çalışması ile aslında sadece fazlalıklarınızdan kurtulmayacaksınız. Sağlığınızı tehdit eden unsurları da yavaş yavaş yok edeceksiniz. Göbek çevresinde oluşan yağlar arttıkça organlarınızın çevresi de bu yağlar tarafından sarılmaya başlar. Yağ miktarı arttıkça organların çalışma fonksiyonlarında da bozulmalar meydana gelir. İlerleyen süreçlerde kalp hastalıkları, kolon kanseri, şeker hastalığı ve uyku apnesi gibi hastalıklara yakalanma riskiniz de çok fazla olur.




  • Göbek Eriten Diyet Kuralları
Diyetler ile ilgili bilinmesi gereken ilk kurak tek bir merkez odaklı kilo veremeyeceğinizdir. Diyet yaptığınızda tüm vücudunuzdan kilo verirsiniz. Ancak kişiden kişiye göre bu değişiklik gösterir. Yağlanmanın en fazla olduğu yerdeki görüntüyü düzeltmek en zorudur. Ancak doğru egzersiz ve doğru diyet ile bunun üstesinden gelebilirsiniz.

Göbek eriten diyet uygulamak istiyorsanız öncelikle karbonhidratı azaltmanız gerekiyor. Yediğiniz her besinde bir miktar karbonhidrat vardır. Hesaplama yaparak diyetinize devam etmeniz en mantıklısı olacaktır. En az karbonhidrat içeren yiyecekler aşağıdaki gibidir. Bunlara diyetinizde bolca yer verebilirsiniz;

Marul, ıspanak, pazı, karalâhana, lahana, maydanoz, fesleğen, kekik, kereviz, turp, mantar, kuşkonmaz, bamya, salatalık, rezene, brokoli, yeşilbiber, kırmızıbiber ve brüksel lahanası. Gördüğünüz üzere aslında yiyebileceğiniz çok fazla yiyecek mevcut. Bu besinleri kullanarak menülerinizi çeşitlendirebilirsiniz.

Karbonhidratı azaltıp proteini arttırmanız gerekiyor. Bilindiği üzere tavuk eti ve kırmızı et protein bakımından oldukça zengindir. Ancak bunların yanında protein alabileceğiniz başka besinler de var;

Mercimek


Fasulye

Peynir

Yoğurt


Yumurta


Ceviz


Fıstık


Ay çekirdeği


Nohut


Susam


Soya


Yulaf


Yukarıda yer alan besinleri de menünüze ekleyerek sağlıklı bir beslenme programı çıkarabilirsiniz.



Kaynak
__________________
Gülümsün isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Gülümsün'in Mesajına Teşekkür Etti
Cevapla

Bu Sayfayı Paylaşabilirsiniz

Etiketler
diyet, eriten, göbek, önerileri, yağlarını


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık



WEZ Format +3. Şuan Saat: 07:19.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.
Copyright ©2000 - 2019 www.forumgercek.com
Protected by CBACK.de CrackerTracker
Önemli Uyarı
www.forumgercek.com binlerce kişinin paylaşım ve yorum yaptığı bir forum sitesidir. Kullanıcıların paylaşımları ve yorumları onaydan geçmeden hemen yayınlanmaktadır. Paylaşım ve yorumlardan doğabilecek bütün sorumluluk kullanıcıya aittir. Forumumuzda T.C. yasalarına aykırı ve telif hakkı içeren bir paylaşımın yapıldığına rastladıysanız, lütfen bizi bu konuda bilgilendiriniz. Bildiriniz incelenerek, 48 saat içerisinde gereken yapılacaktır. Bildirinizi BURADAN yapabilirsiniz.
Page Rank Icon
Bumerang - Yazarkafe
McAfee Site Denetleme
Norton Site Denetleme
www.forumgercek.com Creative Commons Alıntı-Lisansı Devam Ettirme 3.0 Unported Lisansı ile lisanslanmıştır.