Merhabalar
Forum Gerçek üyesi değilsiniz ya da Üye Girişi yapmamışsınız.
Sitemizden tam olarak yararlanabilmek için;
Lütfen Buraya tıklayarak üye olunuz.
Forum Gerçek

Forumları Okundu Kabul Et Bugünkü MesajlarYazdığım Cevaplar Açtığım Konular Kim Nerede
Geri git   Forum Gerçek > Sağlığımız ve Hastalıklar > İnsan Sağlığı ve Hastalıklar > Diyabet | Metabolizma


Cevapla
 
LinkBack Seçenekler
Eski 21.03.17, 19:23   #1
Moderator

Gülümsün - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Oct 2014
Konular: 1661
Mesajlar: 9,678
Ettiği Teşekkür: 57850
Aldığı Teşekkür: 36234
Rep Derecesi : Gülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: none
Standart 6 Adımda Göbek Eritme Yollarını Anlatıyorum!



Sağlıklı yaşam koçu Arzu Karabulut, göbek eritme yolları hakkında bilgi sunuyor. Eğer, düzenli olarak göbek eritme yolları önerilerini uygularsanız, kısa sürede çok iyi sonuçlar alabilirsiniz. Haydi, başlayalım!


Yağ yakmaya yardımcı kür kullanalım!

Doğanın mucizesi baharatlar, metabolizma hızını yükseltip yağ yakımına yardımcı oluyor. Benim de sık sık kullandığım baharatlarla hazırlanan yoğurt kürü, göbek eritme için mükemmel bir çözümdür. Tarifi gerçekten çok kolay: Hepsinden birer çay kaşığı olmak üzere toz zencefil, toz zerdeçal ve toz tarçını bir kase yoğurda karıştırın. Uyumadan 3 saat önce yiyin ve uyuyana kadar üstüne 4-5 bardak su için. Yalnız, göbek eritmeye yardımcı yoğurt kürünü haftada sadece 2 kere kullanmalısınız.

Beslenmede temizlik yapalım!

Göbek eritme yollarında ikinci sırada, kilo almaya sebep olan yiyecek ve içecekleri temizlemek var. Duymaktan sıkılmış olabilirsiniz ama gerçekten en işe yarar yöntemlerden biri budur. Bildiğiniz gibi hamur işi, tatlı, alkol, alkol, hazır meyve suyu, abur cubur tüketimi vücutta yağlanmaya sebep olmaktadır. Ancak, burada işin püf noktası bir anda tüketimi kesmek değil; günden güne azaltmaktır. Tıpkı sigarayı bırakır gibi, her gün biraz daha az zararlı yiyecekler yiyin ve sonunda beslenme biçiminizde temizlik yapın. Göbek eritmek istiyorsanız, en önemli şartlardan biri budur ve mutlaka yapmanız gerekiyor.

Günlük su içme miktarımızı artıralım!

Yine, kilo verme veya göbek eritme söz konusu olduğunda her gün 3 litre su içme tavsiyesini duymuşsundur. Hatta, aklınızda ‘Gerçekten işe yarar mı?’ şüphesi doğmuş olabilir. Ancak, gerçek şu ki yeterince su içilmediğinde vücut yağ depolamaya başlar. Kendinizden veya çevrenizden bilirsiniz: Su içilmediği takdirde iştah açılır, metabolizma hızı yavaşlar ve göbekte yağlanma olur. Bu yüzden, yapacağınız en önemli atılımlardan biri de günde 3 litre kadar su içmektir. Bilimsel araştırmalar, düzenli su içenlerin metabolizma hızının %30 daha hızlı çalıştığını yani daha fazla kalori yaktığını gösteriyor. Kesinlikle denemeye değer!

Göbek eritmeye yardımcı besinler tüketelim!

Bazı besinler içerdikleri vitamin, mineral özleriyle yağ yakımına yardımcı oluyor. Günlük beslenmenizde bu besinlere yer verirseniz, göbek eritme için önemli bir girişimde bulunmuş olacaksınız. Özellikle yoğurt, içerdiği doğal CLA sayesinde göbek ve çevresindeki yağların yakılmasına yardımcı oluyor.


Aşağıda, göbek eritmeye yardımcı besinleri sıralıyorum:

  • Lor peyniri : Kahvaltıda 3 yemek kaşığı yiyebilirsiniz.
  • Yoğurt : Ara öğünde veya yemeğin yanında yiyebilirsiniz.
  • Ayran : Acıkınca veya iştah açılınca bir bardak içebilirsiniz.
  • Badem: Ara öğünlerde bir avuç içi kadar yiyebilirsiniz.
  • Organik tavuk : Protein özleriyle yağ yakmaya yardımcı olur.
  • Maydanoz: Ödem söktürücü etkisiyle göbek eritmede etkilidir. C vitamini içeriğiyle metabolizma hızını yükseltir.
  • Pulbiber : Acı biber metabolizma hızını artırmaya yardımcı olur.
  • Ispanak : Düşük kalori içeriğiyle diyete uygun bir sebzedir. Omletlerde, yemeklerde güvenle kullanabilirsiniz.
  • Yumurta : Yüksek protein özleriyle göbek eritmeye faydalıdır.
Göbek eriten egzersizler yapalım!

Şimdi geldik, göbek eritme yollarında en önemli kısımlardan birine: Egzersiz! Beslenmenizden istediğiniz kadar kısın, göbek eriten egzersizler yapmak zorundasınız. Çünkü, spor yapılmadığı takdirde vücuttaki yağları yakmak çok zordur. Belki günlük kalori alımını düşürüp kilo verebilirsiniz ama göbeğiniz olduğu gibi kalır. Bu yüzden, çok fazla değil günde 15 dakikagöbek eritme egzersizleri yapmanızı öneriyorum. Böylece, dümdüz bir karna sahip olabilirsiniz.


Hemen aşağıda göbek eriten egzersizlerden örnekleri sıralıyorum.










Hedefe kadar kararlı ve istikrarlı olalım!

Fazla kilo problemi yaşayan birçok insan, kısa sürede mucizeler görmek ister. Örneğin, bir haftada diyet ve spor yapıp göbeğinden tamamen kurtulmayı bekler. Oysaki bu, çok büyük bir hatadır. Nasıl ki göbeğiniz bir haftada oluşmamışsa, bir haftada gitmesini beklemeyin. En güzel taktik, hedefe ulaşana kadar kararlı ve istikrarlı olmaktır.

Damlaya damlaya göl olur sözünü hep aklınızda tutun. Bugün içeceğiniz 3 litre su, yarın yapacağınız 10 dakikalık egzersizler, haftada iki kere yiyeceğiniz yoğurt kürü damla damla peşpeşe eklenir ve sonunda siz de kilo verenlerden biri olur, zayıflamanın mutluluğunu yaşayabilirsiniz.

Göbek eritme yolları elbette zaman ve çaba istiyor ama unutmayın ki ekmeği bile çiğnemeden yutamıyoruz; çaba her şeyde gerekiyor. Belki farkında değilsiniz ama bunu kilo alırken de yaptınız: Eğer her gün zararlı yiyecekler yemeseydiniz, her günü susuz geçirmeseydiniz kilo almadınız. Şimdi buradaki sürekliliği göbek eritme sürecine taşımanız gerekiyor.


Kaynak
__________________
Gülümsün isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
2 Üyemiz Gülümsün'in Mesajına Teşekkür Etti.
Cevapla

Bu Sayfayı Paylaşabilirsiniz

Etiketler
adımda, anlatıyorum, eritme, göbek, yollarını


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık



WEZ Format +3. Şuan Saat: 07:32.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.
Copyright ©2000 - 2019 www.forumgercek.com
Protected by CBACK.de CrackerTracker
Önemli Uyarı
www.forumgercek.com binlerce kişinin paylaşım ve yorum yaptığı bir forum sitesidir. Kullanıcıların paylaşımları ve yorumları onaydan geçmeden hemen yayınlanmaktadır. Paylaşım ve yorumlardan doğabilecek bütün sorumluluk kullanıcıya aittir. Forumumuzda T.C. yasalarına aykırı ve telif hakkı içeren bir paylaşımın yapıldığına rastladıysanız, lütfen bizi bu konuda bilgilendiriniz. Bildiriniz incelenerek, 48 saat içerisinde gereken yapılacaktır. Bildirinizi BURADAN yapabilirsiniz.
Page Rank Icon
Bumerang - Yazarkafe
McAfee Site Denetleme
Norton Site Denetleme
www.forumgercek.com Creative Commons Alıntı-Lisansı Devam Ettirme 3.0 Unported Lisansı ile lisanslanmıştır.