Merhabalar
Forum Gerçek üyesi değilsiniz ya da Üye Girişi yapmamışsınız.
Sitemizden tam olarak yararlanabilmek için;
Lütfen Buraya tıklayarak üye olunuz.
Forum Gerçek

Forumları Okundu Kabul Et Bugünkü MesajlarYazdığım Cevaplar Açtığım Konular Kim Nerede
Geri git   Forum Gerçek > Sağlığımız ve Hastalıklar > İnsan Sağlığı ve Hastalıklar > Diyabet | Metabolizma

Cevapla
 
LinkBack Seçenekler
Eski 02.07.17, 12:39   #1
Moderator

Gülümsün - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Oct 2014
Konular: 1170
Mesajlar: 7,402
Ettiği Teşekkür: 45837
Aldığı Teşekkür: 27875
Rep Derecesi : Gülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Huzurlu
Standart Çöl Sıcaklarıyla Nasıl Baş Edilmeli?

Çöl Sıcaklarıyla Nasıl Baş Edilmeli





Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Gizem Köse, çöl sıcaklarıyla mücadelede 6 önemli noktaya dikkat çekti.

Etkisini gösteren çöl sıcakları için beslenme uzmanları özellikle su tüketiminin önemine dikkat çekiyor. Kilo başına 30ml kadar su tüketilmesi gerektiğini belirten uzmanlar,"Su tüketiminiz 30ml/kg'ye ulaşıyorsa (örneğin 70 kg iseniz 2 lt su) geriye kalan sıvı ihtiyacınızı maden suyu, taze sıkılmış meyve suyu, ayran, soğuk çorbalardan da karşılayabilirsiniz” dedi. Suyu yerine meyvenin tüketilmesini öneren uzmanlar aromalı soğuk kahveler için de bol kalori uyarısında bulunuyor.

Perşembe'den itibaren etkili olan ve doğuda 44 dereceleri bulan çöl sıcaklarının yurdun batısında da etkili olması bekleniyor. İstanbul'da hissedilen sıcaklığın 40 derece olacağı tahmin ediliyor.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Gizem Köse, çöl sıcaklarıyla mücadelede 6 önemli noktaya dikkat çekti.

Çöl sıcakları için 6 öneri


  • Kilo başına 30 ml su tüketin

Sıvı tüketimi çok önemli. Sıvı ihtiyacımızın arttığı bu dönemde terlemeseniz de hatta hiç fark etmesiniz de deriden buhar yoluyla sıvı atılıyor. Bu yüzden kilo başına 30ml kadar su tüketmeniz bu aylarda çok daha önem arz ediyor. Su tüketiminiz 30ml/kg'a ulaşıyorsa (örneğin 70 kg iseniz 2 lt su) geriye kalan sıvı ihtiyacınızı maden suyu, taze sıkılmış meyve suyu, ayran, soğuk çorbalardan da karşılayabilirsiniz. Hatta su oranı yüksek olan kavun ve karpuzdan da birer porsiyon tüketerek hem bol sıvı hem de C vitamini almış olursunuz.




  • Meyve suyu ve soğuk kahveye dikkat

Bol sıvı tüketimi önemli ama meyve suyu ya da soğuk kahveler tüketirken miktarına dikkat edilmeli. Meyve suyu her ne kadar masum görünse de bir bardak meyve suyu neredeyse 150 kalori yani 2 orta boy taze meyve kadar enerji içeriyor. Soğuk kahvelerde ise içerisine eklenen şuruplar ve krema ile enerji değeri çok yükselebiliyor. Bu yüzden tüketirken neyi içtiğinizin farkında olun!

  • Ödem atmak isterken sağlığınızdan olmayın

Özellikle bu dönemde ödem atmak için çaba sarf etmenize gerek yok. Zaten vücudun sıvı ihtiyacı maksimum düzeye çıkıyor. İlla ki ödemi atmak istiyorum diyorsanız da suyun içerisine ekleyeceğiniz yeşilliklerle destek olabilirsiniz. Bir noktaya dikkat: Ödem attırıcı ilaçlar ya da çaylar çok tehlikeli olabilir! Vücuttaki sodyum oranını düşürerek kalbinize zarar verebilirsiniz!

  • Günde 3 porsiyon meyve

Evde serin dışarıda sıcak hava derken sıcaklık değişimine bağlı bağışıklık sisteminiz zayıflayabilir. Bunu önlemek için ilk yapacağınız şey günde 3 porsiyon meyve tüketmek olmalı. Bol meyveli mevsim olan yaz ayında dışarıda bile olsanız meyvelere ulaşmak çok kolay.

  • Her öğünde yeşillik tüketin

Yaz aylarında meyvenin yanında sebzeye ulaşmak da kolaylaşıyor! Semizotu, maydanoz gibi yeşilliklerin ve domates ile salatalığın tam zamanı! Her öğününüzde sebze tüketerek hem vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılayıp hem de tokluk sürenizi uzatabilirsiniz. Son dönemde yapılan çalışmalarda da yemekten önce salata tüketen bireylerde açlık kontrolünün daha iyi sağlandığı bulunmuştur. Kısacası her ana öğünde 1 kâse salata kilo kontrolüne yardımcı olur!
  • Güneş ışığından korunmayı ihmal etmeyin
Güneş ışığı her ne kadar D vitamininin aktifleşmesini sağlıyor olsa da fazlası zararlı! Günde 15 dakikadan fazla süre güneş ışığına maruz kalmak hem cildi yaşlandırıyor hem de ciltte kurumaya sebep oluyor. Bunlara önlem olarak cildinizi korumak için günde 2 orta boy salatalık tüketmenizde fayda var! Ayrıca yaşlanma karşıtı olan balık, domates ve marul ile cildinizin doğal halini korumasına yardımcı olabilirsiniz.






Kaynak
__________________
Gülümsün Şu Anda Forumda.   Alıntı ile Cevapla
7 Üyemiz Gülümsün'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 02.07.17, 20:47   #2
Üye

climax - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Jun 2017
Yaş: 41
Konular: 7
Mesajlar: 182
Ettiği Teşekkür: 73
Aldığı Teşekkür: 647
Rep Derecesi : climax gerçekten güzelclimax gerçekten güzelclimax gerçekten güzelclimax gerçekten güzelclimax gerçekten güzelclimax gerçekten güzelclimax gerçekten güzelclimax gerçekten güzelclimax gerçekten güzelclimax gerçekten güzelclimax gerçekten güzel
Ruh Halim: none
Standart Cevap: Çöl Sıcaklarıyla Nasıl Baş Edilmeli

Klima.
__________________
climax isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
2 Üyemiz climax'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 02.07.17, 22:34   #3
Ne Mutlu Türküm Diyene

NaNaNe - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Jun 2016
Yaş: 50
Konular: 1058
Mesajlar: 6,288
Ettiği Teşekkür: 19995
Aldığı Teşekkür: 18109
Rep Derecesi : NaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Keyifli
Standart Cevap: Çöl Sıcaklarıyla Nasıl Baş Edilmeli

Teşekkürler canım eline sağlık @Gülümsün
Sık düş ve bol su ve sıvı en iyi çözüm, benim gibi astımı olanlarda aman dikkat mecbur kalmadığınız sürece güneşin yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkmayın.

Şu an günün en güzel saatleri bahçemde serin serin oturuyorum kesin bu ortamı ilerde çok arıcağız.
__________________

NaNaNe isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
3 Üyemiz NaNaNe'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 02.07.17, 23:54   #4
Yönetici

Basakca - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Aug 2009
Konular: 2209
Mesajlar: 13,401
Ettiği Teşekkür: 85366
Aldığı Teşekkür: 82577
Rep Derecesi : Basakca şöhret ötesinde bir itibarı vardırBasakca şöhret ötesinde bir itibarı vardırBasakca şöhret ötesinde bir itibarı vardırBasakca şöhret ötesinde bir itibarı vardırBasakca şöhret ötesinde bir itibarı vardırBasakca şöhret ötesinde bir itibarı vardırBasakca şöhret ötesinde bir itibarı vardırBasakca şöhret ötesinde bir itibarı vardırBasakca şöhret ötesinde bir itibarı vardırBasakca şöhret ötesinde bir itibarı vardırBasakca şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Ruhsuz
Standart Cevap: Çöl Sıcaklarıyla Nasıl Baş Edilmeli

Kliması olmayan ne yapsın ki?

İki gün olmadı 5 litre su bitti. İç suyu at teri. Hemi de boncuk boncuk...
Zeytin bile günde iki kere kuvetin içine giriyor serinletin beni diye

Sıcak olurdu ama böyle sıcaklar olmazdı. Son senelerde resmen kavuruyor. Bir gram bile esmiyor. Esmez tabi. Koca koca binalar...



__________________
"Ey egosu boyundan büyük insan..
Bir gün ölüp toprak olacaksın. Bir tohum filizlenecek ot olacaksın, bir öküz seni yiyecek ve sıçtığı bok olacaksın.. Yani hep aynı kalacaksın."

Basakca isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
3 Üyemiz Basakca'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 03.07.17, 00:40   #5
Uzman Üye

Rosebud - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Mar 2015
Konular: 434
Mesajlar: 2,842
Ettiği Teşekkür: 8434
Aldığı Teşekkür: 10021
Rep Derecesi : Rosebud şöhret ötesinde bir itibarı vardırRosebud şöhret ötesinde bir itibarı vardırRosebud şöhret ötesinde bir itibarı vardırRosebud şöhret ötesinde bir itibarı vardırRosebud şöhret ötesinde bir itibarı vardırRosebud şöhret ötesinde bir itibarı vardırRosebud şöhret ötesinde bir itibarı vardırRosebud şöhret ötesinde bir itibarı vardırRosebud şöhret ötesinde bir itibarı vardırRosebud şöhret ötesinde bir itibarı vardırRosebud şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: none
Standart Cevap: Çöl Sıcaklarıyla Nasıl Baş Edilmeli

Evin içi dün 31.1 dereceydi, sabah akşam duş almaktan parmaklarımın arasında perde çıkacak, evde elektrik tesisatı sorun olmasa hemen alacağım bir klima ama bizim ilkel müteahhit zamanında mutfak dışında hiçbir yere topraklı priz yapmamış, gerektikçe hep biz kendimiz yaptırdık, şimdi kara kara düşünüyorum klimayı koyacak yerler sınırlı oralara da topraklı tesisatı nasıl uzatacağım diye, ev batacak yine, haydi batmasını geçtim prize ulaşmak için koca büfeyi kaldırmak gerekecek.
Ooof off, yukarı tükürsem bıyık aşağı tükürsem sakal, haşlama olduk burada.
__________________

Yağmur komünisttir; çünkü herkese eşit yağar,
Rüzgar ise kapitalisttir, zayıf olanı yıkar.
Ernesto Che Guevara
Rosebud isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
2 Üyemiz Rosebud'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 03.07.17, 10:55   #6
Moderator

Gülümsün - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Oct 2014
Konular: 1170
Mesajlar: 7,402
Ettiği Teşekkür: 45837
Aldığı Teşekkür: 27875
Rep Derecesi : Gülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Huzurlu
Standart Cevap: Çöl Sıcaklarıyla Nasıl Baş Edilmeli

Alıntı:
Orjinal Mesaj Sahibi Basakca Mesajı göster
Kliması olmayan ne yapsın ki?

İki gün olmadı 5 litre su bitti. İç suyu at teri. Hemi de boncuk boncuk...
Zeytin bile günde iki kere kuvetin içine giriyor serinletin beni diye

Sıcak olurdu ama böyle sıcaklar olmazdı. Son senelerde resmen kavuruyor. Bir gram bile esmiyor. Esmez tabi. Koca koca binalar...

Geçmiş yıllara göre son yıllarda bayağı bir sıcak oluyor. Esse de sıcak esiyor insanı bunaltıyor. Dediğin gibi bir de binalar oldukça çoğaldı.
Alıntı:
Orjinal Mesaj Sahibi Rosebud Mesajı göster
Evin içi dün 31.1 dereceydi, sabah akşam duş almaktan parmaklarımın arasında perde çıkacak, evde elektrik tesisatı sorun olmasa hemen alacağım bir klima ama bizim ilkel müteahhit zamanında mutfak dışında hiçbir yere topraklı priz yapmamış, gerektikçe hep biz kendimiz yaptırdık, şimdi kara kara düşünüyorum klimayı koyacak yerler sınırlı oralara da topraklı tesisatı nasıl uzatacağım diye, ev batacak yine, haydi batmasını geçtim prize ulaşmak için koca büfeyi kaldırmak gerekecek.
Ooof off, yukarı tükürsem bıyık aşağı tükürsem sakal, haşlama olduk burada.
İnşallah bir kliman olur Rosebud bu sıcaklar çekilmiyor.
Alıntı:
Orjinal Mesaj Sahibi NaNaNe Mesajı göster
Teşekkürler canım eline sağlık @Gülümsün
Sık düş ve bol su ve sıvı en iyi çözüm, benim gibi astımı olanlarda aman dikkat mecbur kalmadığınız sürece güneşin yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkmayın.

Şu an günün en güzel saatleri bahçemde serin serin oturuyorum kesin bu ortamı ilerde çok arıcağız.
NaNaNe'ciğim sık duş yapmakta iyi değil. Günde en fazla 2-3 defayı geçmemeli canım. Dediğin gibi de geceleri bir bahçe keyfimiz vardı serin serin oturuyorduk şimdi o da yok. Nemden sıcaktan oturamıyoruz. Vücudumuz yapış yapış oluyor. İnşallah bu çöl sıcakları biter de kurtuluruz.
__________________
Gülümsün Şu Anda Forumda.   Alıntı ile Cevapla
2 Üyemiz Gülümsün'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 03.07.17, 11:22   #7
Ne Mutlu Türküm Diyene

NaNaNe - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Jun 2016
Yaş: 50
Konular: 1058
Mesajlar: 6,288
Ettiği Teşekkür: 19995
Aldığı Teşekkür: 18109
Rep Derecesi : NaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Keyifli
Standart Cevap: Çöl Sıcaklarıyla Nasıl Baş Edilmeli

NaNaNe'ciğim sık duş yapmakta iyi değil. Günde en fazla 2-3 defayı geçmemeli canım. Dediğin gibi de geceleri bir bahçe keyfimiz vardı serin serin oturuyorduk şimdi o da yok. Nemden sıcaktan oturamıyoruz. Vücudumuz yapış yapış oluyor. İnşallah bu çöl sıcakları biter de kurtuluruz.


Evet canım serinlemek için yapılan her şey zararlı klimada çok iyi değil çok hastalıklar oluyor çarpıyor insanı özellikle yoğun baş arısı yapıyor.enfeksiyonun varsa tüm etlerin sızlıyor iğneleniyor,Boynun tutuluyor daha sayamadığım bir sürü rahatsızlık.

Dün okuduğum bir makaleye göre bundan sonra yaz ayları hep böyle sıcak olucakmış bu havalar normalleşicekmiş küresel ısınmadan dolayı diyordu.Dünya her sene daha çok ısınıyormuş.
Tabii doğanın dengesini bozduk her yer beton yığını ağaç kalmadı nasıl essin serinlik olsun ki oksijende azalınca nem daha da çoğalıyor.
__________________

NaNaNe isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
2 Üyemiz NaNaNe'in Mesajına Teşekkür Etti.
Cevapla

Bu Sayfayı Paylaşabilirsiniz

Etiketler
edilmeli, nasıl, sıcaklarıyla


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık



WEZ Format +3. Şuan Saat: 20:34.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.
Copyright ©2000 - 2017 www.forumgercek.com
Protected by CBACK.de CrackerTracker
Önemli Uyarı
www.forumgercek.com binlerce kişinin paylaşım ve yorum yaptığı bir forum sitesidir. Kullanıcıların paylaşımları ve yorumları onaydan geçmeden hemen yayınlanmaktadır. Paylaşım ve yorumlardan doğabilecek bütün sorumluluk kullanıcıya aittir. Forumumuzda T.C. yasalarına aykırı ve telif hakkı içeren bir paylaşımın yapıldığına rastladıysanız, lütfen bizi bu konuda bilgilendiriniz. Bildiriniz incelenerek, 48 saat içerisinde gereken yapılacaktır. Bildirinizi BURADAN yapabilirsiniz.
Page Rank Icon
Bumerang - Yazarkafe
McAfee Site Denetleme
Norton Site Denetleme
www.forumgercek.com Creative Commons Alıntı-Lisansı Devam Ettirme 3.0 Unported Lisansı ile lisanslanmıştır.