Merhabalar
Forum Gerçek üyesi değilsiniz ya da Üye Girişi yapmamışsınız.
Sitemizden tam olarak yararlanabilmek için;
Lütfen Buraya tıklayarak üye olunuz.
Forum Gerçek

Forumları Okundu Kabul Et Bugünkü MesajlarYazdığım Cevaplar Açtığım Konular Kim Nerede
Geri git   Forum Gerçek > Sağlığımız ve Hastalıklar > İnsan Sağlığı ve Hastalıklar > Diyabet | Metabolizma


Cevapla
 
LinkBack Seçenekler
Eski 30.12.12, 13:23   #1
Geciken gözyaşı hiçbir şey çözmez...

Liaaa - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Aug 2011
Konular: 591
Mesajlar: 5,041
Ettiği Teşekkür: 41966
Aldığı Teşekkür: 21891
Rep Derecesi : Liaaa işlenmemiş cevherLiaaa işlenmemiş cevherLiaaa işlenmemiş cevherLiaaa işlenmemiş cevherLiaaa işlenmemiş cevherLiaaa işlenmemiş cevherLiaaa işlenmemiş cevherLiaaa işlenmemiş cevherLiaaa işlenmemiş cevherLiaaa işlenmemiş cevherLiaaa işlenmemiş cevher
Ruh Halim: none
Standart 85 Kilo Verdiren Diyet Listesi

85 Kilo Verdiren Diyet Listesi





  • Dr. Gürkan Kubilay'dan 7 günlük diyet listesi.
  • Dr. Gürkan Kubilay'ın Nuran Orta'ya geçen yıl, yılbaşı öncesi uyguladığı 85 kilo verdiren 'rahatlatan, kilo verdiren' 7 günlük diyet listesi sizlerle...




Birinci Gün
  • SABAH 08:00 Melisa çayı, Dil peyniri, Tam tahıl ekmek, Yumurta
  • ARA ÖĞÜN 10:00 - 10:30 Mandalina
  • ÖĞLE 13:00 Tam tahıllı ekmek ile yapılmış hindili sandviç, Ayran
  • ARA ÖĞÜN 16:30 Muz
  • AKŞAM 19:30 KAÇAMAK Örnek: İskender veya Yaş pasta
  • ARA ÖĞÜN 22:00 Fındık

İkinci Gün
  • SABAH 08:00 Süt, Yulaf gevreği, Kuru erik, Ceviz, Tarçın
  • ARA ÖĞÜN 10:00 - 10:30 Ananas
  • ÖĞLE 13:00 Ispanak yemeği, Sade makarna, Yoğurt
  • ARA ÖĞÜN 16:30 Badem
  • AKŞAM 19:30 KAÇAMAK Zeytinyağlı brokoli ve havuç yemeği, çavdar ekmeği
  • ARA ÖĞÜN 22:00 Elma


Üçüncü Gün
  • SABAH 08:00 Peynirli Omlet, Yağsız süt, Zencefil çayı, Çavdar ekmeği, Siyah zeytin
  • ARA ÖĞÜN 10:00 - 10:30 Armut
  • ÖĞLE 13:00 Ton balıklı salata, Tam tahıl ekmek
  • ARA ÖĞÜN 16:30 Meyveli yoğurt
  • AKŞAM 19:30 KAÇAMAK
  • ARA ÖĞÜN 22:00 Meyveli yoğurt




Dördüncü Gün
  • SABAH 08:00 Papatya çayı, Dil peyniri, Yumurta, Çavdar ekmeği, Reyhan-nane
  • ARA ÖĞÜN 10:00 - 10:30 Mandalina
  • ÖĞLE 13:00 İnegöl köfte, Tam tahıl ekmek, Mevsim salata
  • ARA ÖĞÜN 16:30 Çilekli yoğurt
  • AKŞAM 19:30 Mercimek çorba, Kahverengi pirinç pilavı
  • ARA ÖĞÜN 22:00 Ay çekirdeği

Beşinci Gün
  • SABAH 08:00 Ihlamur, Dil peyniri, Omlet, Kepek ekmeği, Yeşil zeytin
  • ARA ÖĞÜN 10:00 - 10:30 Yoğurt-yulaf
  • ÖĞLE 13:00 Bezelye çorbası, Kepekli makarna
  • ARA ÖĞÜN 16:30 Elma veya avakado
  • AKŞAM 19:30 Etli kuru fasulye, Bol salata, Çavdar ekmeği
  • ARA ÖĞÜN 22:00 Nar

Altıncı Gün
  • SABAH 08:00 KAÇAMAK
  • ARA ÖĞÜN 10:00 - 10:30 Muz veya Çilek
  • ÖĞLE 13:00 Mantarlı tavuk sote, Şehriyeli bulgur pilavı, Ayran
  • ARA ÖĞÜN 16:30 Keçiboynuzu
  • AKŞAM 19:30 Barbunya pilaki, Çavdar ekmeği, Erişte
  • ARA ÖĞÜN 22:00 Sarı leblebi

Yedinci Gün
  • SABAH 08:00 Yulaf, Yağsız süt, Ceviz-fındık, Kuru kayısı, Tarçın
  • ARA ÖĞÜN 10:00 - 10:30 Badem
  • ÖĞLE 13:00 Kuşkonmaz, Esmer pirinç pilavı, Mevsim salata
  • ARA ÖĞÜN 16:30 Böğürtlenli yoğurt
  • AKŞAM 19:30 Somon balığı, Çavdar ekmeği, Salata
  • ARA ÖĞÜN 22:00 Kepekli bisküvi




Dikkat!

  • Bu liste ile tansiyonunuz yüksek değil ise 7 bardak su ve 2 bardak soda içiniz.Dilediğiniz kadar çay içiniz, ancak kahveyi 2 fincandan fazla içmeyiniz.
  • Domates, Brüksel lahanası, brokoli, kereviz, nane, maydanoz ve yeşil yapraklı sebzeleri çok tüketiniz
  • Öğündeki yiyeceği aynı besin grubundan bir yiyecekle (örneğin taze fasulyeyi, pırasa ile, ya da köfteyi, bonfile ile) değiştirebilirsiniz.
  • Bir önceki öğünde fazla yeseniz bile asla bir sonraki öğünü atlamayınız.
  • Gün boyunca ekstradan dilediğinizce domates, salatalık tüketebilirsiniz.Kolesterolünüz yüksek ise süt, yoğurt ve peyniri yağsız yiyiniz.
  • Kaçamak gününüzde, dilediğiniz yemekten, istediğiniz kadar yiyebilirsiniz(Örneğin; 2 tabak mantı, 6 adet baklava)
  • Listedeki yemeği bulamadığınız, ya da bulamayacağınız durumda, önünüze gelen yemeği % 30 daha az yiyiniz.
  • Gittiğiniz ortam yemek yemeye müsait değilse, kendinize 2 kepek ekmek arası sandviç hazırlayarak götürünüz.
  • Ara öğünde yazanları birbirleri ile değiştirebilirsiniz. Haftada 4 gün, 40\'ar dakika yürümeyi ihmal etmeyiniz.
  • Listelerde bazen sevmediğiniz yiyecekler yer almak zorundadır.Bu , o listeye en uygun yiyecek o olduğu için yazılır. Ancak siz bunu aynı gruptan başka bir besin ile değiştirebilirsiniz.
  • Yemeklerde tabak ve miktar sınırlaması yoktur sadece un, tuz, şeker, yağı %50 azaltınız.

__________________
Liaaa isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
4 Üyemiz Liaaa'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 30.12.12, 13:33   #2
Müdavim

Basakca - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Aug 2009
Konular: 2209
Mesajlar: 12,380
Ettiği Teşekkür: 83912
Aldığı Teşekkür: 79542
Rep Derecesi : Basakca şöhret ötesinde bir itibarı vardırBasakca şöhret ötesinde bir itibarı vardırBasakca şöhret ötesinde bir itibarı vardırBasakca şöhret ötesinde bir itibarı vardırBasakca şöhret ötesinde bir itibarı vardırBasakca şöhret ötesinde bir itibarı vardırBasakca şöhret ötesinde bir itibarı vardırBasakca şöhret ötesinde bir itibarı vardırBasakca şöhret ötesinde bir itibarı vardırBasakca şöhret ötesinde bir itibarı vardırBasakca şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Ruhsuz
Standart Cevap: 85 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyet listelerinin kişiye özel doktor tarafından hazırlanması sağlık açısından daha iyi olduğunu düşünüyorum. Her metobolizma farklı çalışır ve gıda duyarlılığı değişiktir.

Sadece diyet ile de zayıflama olmaz. Yanında da düzenli egzersiz gereklidir.

Geri dönüşüm olmaması içinde sporu bir hayat felsefesi haline getirmek gerekir. yoksa sil baştan olması imkansız.



Basakca isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
6 Üyemiz Basakca'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 30.12.12, 13:39   #3
we can stop the rain

Supertramp - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Jun 2012
Konular: 72
Mesajlar: 674
Ettiği Teşekkür: 2605
Aldığı Teşekkür: 2476
Rep Derecesi : Supertramp muhteşem bir gelişmedeSupertramp muhteşem bir gelişmedeSupertramp muhteşem bir gelişmedeSupertramp muhteşem bir gelişmedeSupertramp muhteşem bir gelişmedeSupertramp muhteşem bir gelişmedeSupertramp muhteşem bir gelişmedeSupertramp muhteşem bir gelişmedeSupertramp muhteşem bir gelişmedeSupertramp muhteşem bir gelişmedeSupertramp muhteşem bir gelişmede
Ruh Halim: Eglenceli
Standart Cevap: 85 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Ben bunun çeyreğini uygulayayım 85 verirsem ölürüm
__________________
beyaz kara ! sevdan kalbimizde kapanmayan yara...
Supertramp isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
4 Üyemiz Supertramp'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 30.12.12, 13:40   #4
Deniz Sevengillerden

ReaL - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Jan 2009
Konular: 2661
Mesajlar: 31,156
Ettiği Teşekkür: 171494
Aldığı Teşekkür: 185171
Rep Derecesi : ReaL şöhret ötesinde bir itibarı vardırReaL şöhret ötesinde bir itibarı vardırReaL şöhret ötesinde bir itibarı vardırReaL şöhret ötesinde bir itibarı vardırReaL şöhret ötesinde bir itibarı vardırReaL şöhret ötesinde bir itibarı vardırReaL şöhret ötesinde bir itibarı vardırReaL şöhret ötesinde bir itibarı vardırReaL şöhret ötesinde bir itibarı vardırReaL şöhret ötesinde bir itibarı vardırReaL şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Arastirmaci
Standart Cevap: 85 Kilo Verdiren Diyet Listesi

85 kilo verildiğine göre, kilo veren bu insan 160 kilo civarında olmalı..

Spor olmadan kilo vermek doğru değil, spor yapmayı da kafaya koymalı..

* * *

Ellerine sağlık, teşekkürler Liaaa
__________________



Tüm katılımcı arkadaşların okumasını rica ediyorum... Lütfen Tıklayınız..
* * *
ReaL isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
5 Üyemiz ReaL'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 30.12.12, 13:54   #5
Uzman Üye

M.Özen - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Sep 2012
Yaş: 37
Konular: 1
Mesajlar: 1,050
Ettiği Teşekkür: 657
Aldığı Teşekkür: 4294
Rep Derecesi : M.Özen muhteşem bir gelişmedeM.Özen muhteşem bir gelişmedeM.Özen muhteşem bir gelişmedeM.Özen muhteşem bir gelişmedeM.Özen muhteşem bir gelişmedeM.Özen muhteşem bir gelişmedeM.Özen muhteşem bir gelişmedeM.Özen muhteşem bir gelişmedeM.Özen muhteşem bir gelişmedeM.Özen muhteşem bir gelişmedeM.Özen muhteşem bir gelişmede
Ruh Halim: Suspus
Standart Cevap: 85 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diet asla standart olmaz, çünkü kimsenin metabolizma hızı, kan değerleri, gündelik uğraşlarına dikkat etmeden sağlıklı ve başarılı bir diet hazırlanamaz, ortalama bir bayanın günlük enerji ihtiyacı 2100 - 2500 kaloridir, erkeklerin ise 2500 ile 3000 arasıdır. Tabii ki, kilo fazlası olanların gündelik enerji ihtiyacı aynı işleri yapan normal kilodaki insanlardan daha fazladır,,

2500 kalori ihtiyacı olan birine 1800 kalori verirseniz metabolizme 1800 le yaşamaya başlayabilene kadar kilo kaybetmeye başlar ideal kiloya gelene kadar da 1800 le yaşamaya alışır , ne var ki daha sonra tekrar 2500 kilo ile yaşamaya devam etmek isterseniz kilo verdiğiniz sürenin 3 de birinde verdiğiniz kiloyu geri alırsınız ,,,

bu sebeple ideal kiloya geldikten sonra hem normal yeme alışkanlıklarınıza dönebilmek için hemde metabolizmayı hızlandırmak için , spora agırlık vermelisiniz,, dietle spor beraber de gidebilir, ama diet yaparken yapılan spor en fazla bir yürüyüşten çok ileri gitmemeli, aksi halde özellikle ileri yaşlarda çok zorlayıcı olabilir,,

Dolayısıyla başta da dediğim gibi dietisyene gündelik aktivitelerinizi anlatıp, günlük enerji ihtiyacınızı hesaplatıp , ondan sonra bir diet listesini uygulamak çok daha faydalı olacaktır...
__________________
Herkes uyurken uyuyamıyorsan sen de biraz BEŞİKTAŞ lısın...
M.Özen isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
5 Üyemiz M.Özen'in Mesajına Teşekkür Etti.
Cevapla

Bu Sayfayı Paylaşabilirsiniz

Etiketler
diyet, kilo, listesi, verdiren


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


İlgili Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Alfabetik Bitki Listesi - Genel Kartal Bağ, Bahçe, Çiçek, Ağaç 1 26.10.15 15:35
Kilo Verdiren Mucize 5 Yiyecek ReaL Saç, Cilt ve Vücut Bakımı 12 26.02.10 14:47
En İyi 100 Yeni Teknoloji listesi (Popular Science dergisi) Kartal İcatlar - Mucitler | Keşifler - Kaşifler 0 15.02.09 01:48
Diyet Yemekleri Queen Diyet Yemekler | Tatlılar 2 31.01.09 07:17
Tüm Marka ve Modellerin Far Ampul Listesi Kartal Bilgi ve Sorun Merkezi 1 31.01.09 03:24


WEZ Format +3. Şuan Saat: 07:19.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.
Copyright ©2000 - 2019 www.forumgercek.com
Protected by CBACK.de CrackerTracker
Önemli Uyarı
www.forumgercek.com binlerce kişinin paylaşım ve yorum yaptığı bir forum sitesidir. Kullanıcıların paylaşımları ve yorumları onaydan geçmeden hemen yayınlanmaktadır. Paylaşım ve yorumlardan doğabilecek bütün sorumluluk kullanıcıya aittir. Forumumuzda T.C. yasalarına aykırı ve telif hakkı içeren bir paylaşımın yapıldığına rastladıysanız, lütfen bizi bu konuda bilgilendiriniz. Bildiriniz incelenerek, 48 saat içerisinde gereken yapılacaktır. Bildirinizi BURADAN yapabilirsiniz.
Page Rank Icon
Bumerang - Yazarkafe
McAfee Site Denetleme
Norton Site Denetleme
www.forumgercek.com Creative Commons Alıntı-Lisansı Devam Ettirme 3.0 Unported Lisansı ile lisanslanmıştır.