Merhabalar
Forum Gerçek üyesi değilsiniz ya da Üye Girişi yapmamışsınız.
Sitemizden tam olarak yararlanabilmek için;
Lütfen Buraya tıklayarak üye olunuz.
Forum Gerçek

Forumları Okundu Kabul Et Bugünkü MesajlarYazdığım Cevaplar Açtığım Konular Kim Nerede
Geri git   Forum Gerçek > Sağlığımız ve Hastalıklar > İnsan Sağlığı ve Hastalıklar > Diyabet | Metabolizma


Cevapla
 
LinkBack Seçenekler
Eski 05.01.13, 13:28   #1
Geciken gözyaşı hiçbir şey çözmez...

Liaaa - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Aug 2011
Konular: 591
Mesajlar: 5,041
Ettiği Teşekkür: 41966
Aldığı Teşekkür: 21891
Rep Derecesi : Liaaa işlenmemiş cevherLiaaa işlenmemiş cevherLiaaa işlenmemiş cevherLiaaa işlenmemiş cevherLiaaa işlenmemiş cevherLiaaa işlenmemiş cevherLiaaa işlenmemiş cevherLiaaa işlenmemiş cevherLiaaa işlenmemiş cevherLiaaa işlenmemiş cevherLiaaa işlenmemiş cevher
Ruh Halim: none
Standart Kuruyemişleri Niçin Tüketmeliyiz

Kuruyemişleri Niçin Tüketmeliyiz






Kuruyemişleri düzenli olarak tüketmiyorsanız kalp sağlığınızı koruyan önemli besinlerden mahrum kalıyorsunuz...

Kuruyemişlerin daha çok tuzu ve yağı ön planda olduğu için besleyici atıştırmalıklar olduğu gözden kaçıyor- özellikle ham ağaç kuruyemişleri, badem, kaju fıstığı, ceviz ve daha birçok kuruyemişin kilo kontrolü, kalp sağlığı, kolesterol düşürücü etkisi olduğu bulunmuştur. Ne yazık ki bizler ya çok az yiyoruz ya da yediğimizde çok abartıyoruz. Oysa günde bir avuç bizim ihtiyacımızı karşılıyor. Çoğu insan kuruyemişlerin sıkıcı olduğunu veya çok fazla kalori ve yağ içerdiğini düşünebilir. Bu çok üzücü çünkü küçük bir avuç kuruyemiş, protein, lif, doymamış yağ ve önemli vitamin- mineralleri içerir. Gelin bir avuç kuruyemişin sağlığınıza ne kadar faydalı olduğunu görelim:




Ceviz: İltihap Savaşçısı

Cevizler bütün kuru yemişler gibi antioksidan içerirler ve bu sayede kalp hastalığı, kanser, erken yaşlanma, hücre hasarına karşı koruma konusunda çok faydalıdır. Buna ek olarak cevizler iltihaplarla savaşmayı sağlayan omega 3 yağ asitlerini içerirler. Özellikle omega3 yağ asitleri zengin olan balıkları tüketmeyi sevmiyorsanız ceviz sizin için iyi bir tercihtir.

Yaklaşık 14 ceviz yarısı:185 kaloridir ve 18 gram yağ içerir





Badem: Gut Hastalığı Olanlar İçin İdeal

Badem diğer kuruyemişlerle karşılaştırıldığında daha fazla lif, E vitamini ve antioksidan içerir.

Badem kilo vermenize yardımcı olur. Düşük kalorili diyet yapan obezler üzerinde yapılan 6 aylık bir çalışmada diyetine badem ekleyenlerin kompleks karbonhidrat tüketenlere göre daha fazla kilo kaybettikleri bulunmuştur.

Badem kan şekeri için endişe duyanlar içinde çok faydalı bir besindir. Yapılan çalışmalarda diyet kalorisinin %20 sini bademden karşılayan kişilerin kontrol grubu ile karşılaştırıldığında insülin direncinin ve LDL kötü kolesterollerinin düştüğü bulunmuştur. Hatta bademin gut üzerinde olumlu bir etkisi olduğu, bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve yararlı bakterilerin sayısını artırdığı bulunmuştur.

Kavrulmuş tuzlu bademleri tüketmek yerine kavrulmamış badem tüketmek sağlığınız açısından daha faydalıdır.

Yaklaşık 23 badem 170 kalori ve 15 gram yağ içerir





Kaju Fıstığı : Beyin Gücünü Artırır

Kaju özellikle demir, magnezyum ve çinko bakımından zengindir. Demir, hücrelere oksijen taşınmasında görevlidir ve kansızlığı önler. Çinko bağışıklıkta önemli bir role sahiptir. Magnezyum ise hafıza geliştirmeye ve yaşa bağlı hafıza kayıplarının önlenmesine yardımcı olur.

Yaklaşık 18 kaju fıstığı 165 kalori ve 13 gram yağ içerir.




Pekan Cevizi : Damar Savunucusu

Pekan cevizlerinin lezzeti yanında kalp sağlığını iyileştirici özellikleri de bulunur. Ayrıca antioksidan bakımından en zengin kuruyemişlerden bir tanesidir. Damarda plak oluşumunu önleyici etkileri vardır. Yapılan bazı araştırmalarda da LDL kolesterolünü düşürücü etkisi olduğu bulunmuştur. Ayrıca pekan beyin sağlığında tampon görevi görebilir. İçerdiği E vitamini ile ALS gibi dejeneratif nörolojik hastalıkların ilerlemesini yavaşlatabilir.

Yaklaşık 18 tane pekan 200 kaloridir ve 21 gram yağ içerir.



Brezilya Kestanesi: Güçlü Kanser Koruyucu

Brezilya kestanelerinin bir paketi günlük selenyum ihtiyacımızın %100 ünü karşılar. Yapılan bir çalışmada içerdiği selenyumun soya ile birlikte kanser hücrelerinin büyümesini engellediği ve prostat kanseri ile mücadelede yardımcı olduğu bulunmuştur. Fakat brezilya kestanelerini aşırı tüketmekten kaçınmalısınız çünkü selenyumun fazlası zararlı olabilir.

Yaklaşık 5-6 brezilya kestanesi 185 kalori ve 18 gram yağ içerir.



Macadamia Fındığı:Çok iyi bir MUFA kaynağı

Macadamia fındıklarının kalorisi biraz fazla olsa da kalp sağlığına faydalı tekli doymamış yağ asitleri bakımından zengindir. Bu iyi yağlar LDL kötü kolesterolünü ve kan basıncını düşürür. Yapılan bir araştırmada insanların diyetlerine macadamia fındığı eklendiğinde trigliserid, total kolesterol ve LDL kolesterol düzeylerinde yaklaşık %10 düşüş bulunmuştur.

Yaklaşık 10 tanesinde 200 kalori ve 22 gram yağ bulunur.





Antepfıstığı

Antepfıstığı zayıflatıcı kuru yemişlerdendir her birinde kalori miktarı 4 kaloriden azdır ( kavrulmamış ve tuzsuz olanlar). Özellikle kabukları tam bir diyet dostudur. Kabuklarını yediğiniz zaman otomatik olarak yeme hızınız yavaşlar ve genel olarak daha az yersiniz. Ayrıca nefes alımına yardımcıdır ve yapılan bir araştırmaya göre günde iki gram yemek akciğer riskini azaltır. Antepfıstığı antioksidan, gama tokoferol ve kanser savaşçısı olan E vitamini yönünden zengindir. Aynı zamanda potasyum, B6 vitamini, kaslarımız ve sinir sistemimiz için gerekli mineralleri içerir.

Yaklaşık 50 adet antep fıstığı 160 kalori ve 14 gram yağ içerir.





Fındık: Kahve Lezzeti

Fındık içerdiği tekli doymamış yağ asitleri ile kalp damar sağlığını geliştirmek ve tip 2 diyabeti yönetmekte kullanılabilir. Ayrıca antioksidan E vitamini yönünden zengindir, katarakt ve makula dejenerasyonunu önleyici, cilt sağlığı artırıcı ve bunama riskini azaltıcı niteliktedir.

21 adet fındık 180 kalori ve 17 gram yağ içerir.


Diyetisyen Damla Yavuz

Kaynak


Lütfen Dikkat:
Biz Forum Gerçek olarak sadece sağlık hakkında daha geniş ve doğru bilgilenmenizi sağlamaya çalışıyoruz. Eğer ki Alternatif Tıp'tan faydalanmak gibi bir durumunuz söz konusu olursa, sağlık problemlerinizde kendi kendinizi tedavi etmeye çalışmadan önce, lütfen gecikmeden doktorunuza başvurunuz!

__________________
Liaaa isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
20 Üyemiz Liaaa'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 05.01.13, 13:41   #2
we can stop the rain

Supertramp - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Jun 2012
Konular: 72
Mesajlar: 674
Ettiği Teşekkür: 2605
Aldığı Teşekkür: 2476
Rep Derecesi : Supertramp muhteşem bir gelişmedeSupertramp muhteşem bir gelişmedeSupertramp muhteşem bir gelişmedeSupertramp muhteşem bir gelişmedeSupertramp muhteşem bir gelişmedeSupertramp muhteşem bir gelişmedeSupertramp muhteşem bir gelişmedeSupertramp muhteşem bir gelişmedeSupertramp muhteşem bir gelişmedeSupertramp muhteşem bir gelişmedeSupertramp muhteşem bir gelişmede
Ruh Halim: Eglenceli
Standart Cevap: Kuruyemişleri Niçin Tüketmeliyiz

Şu kaju fıstığına bayılıyorum.
teşekkürler yararlı paylaşım için.
__________________
beyaz kara ! sevdan kalbimizde kapanmayan yara...
Supertramp isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
10 Üyemiz Supertramp'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 05.01.13, 13:44   #3
Tam Üye

MyLife - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Oct 2012
Konular: 21
Mesajlar: 386
Ettiği Teşekkür: 1567
Aldığı Teşekkür: 1807
Rep Derecesi : MyLife Karimasını arttırmak için doğru yerdeMyLife Karimasını arttırmak için doğru yerdeMyLife Karimasını arttırmak için doğru yerdeMyLife Karimasını arttırmak için doğru yerdeMyLife Karimasını arttırmak için doğru yerdeMyLife Karimasını arttırmak için doğru yerdeMyLife Karimasını arttırmak için doğru yerdeMyLife Karimasını arttırmak için doğru yerdeMyLife Karimasını arttırmak için doğru yerdeMyLife Karimasını arttırmak için doğru yerdeMyLife Karimasını arttırmak için doğru yerde
Ruh Halim: none
Standart Cevap: Kuruyemişleri Niçin Tüketmeliyiz

Bu bilgilendirici konu için teşekkürler liaa.

Alıntı:
Lütfen Dikkat:
Biz Forum Gerçek olarak sadece sağlık hakkında daha geniş ve doğru bilgilenmenizi sağlamaya çalışıyoruz. Eğer ki Alternatif Tıp'tan faydalanmak gibi bir durumunuz söz konusu olursa, sağlık problemlerinizde kendi kendinizi tedavi etmeye çalışmadan önce, lütfen gecikmeden doktorunuza başvurunuz!
Bu uyarı içinde sana kocaman
__________________
Yüreğim hafif ıslaktır benim kuytu köşelerde ağlamaktan,
ve rengi hafif uçuktur kurusun diye,
kaç kez güneşe asmaktan...
MyLife isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
7 Üyemiz MyLife'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 05.01.13, 14:02   #4
Müdavim

Basakca - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Aug 2009
Konular: 2209
Mesajlar: 12,380
Ettiği Teşekkür: 83912
Aldığı Teşekkür: 79542
Rep Derecesi : Basakca şöhret ötesinde bir itibarı vardırBasakca şöhret ötesinde bir itibarı vardırBasakca şöhret ötesinde bir itibarı vardırBasakca şöhret ötesinde bir itibarı vardırBasakca şöhret ötesinde bir itibarı vardırBasakca şöhret ötesinde bir itibarı vardırBasakca şöhret ötesinde bir itibarı vardırBasakca şöhret ötesinde bir itibarı vardırBasakca şöhret ötesinde bir itibarı vardırBasakca şöhret ötesinde bir itibarı vardırBasakca şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Ruhsuz
Standart Cevap: Kuruyemişleri Niçin Tüketmeliyiz

Macadamia fındığı ve Brezilya kestanesi hariç diğerlerinin hepsinin tadını biliyorum.

Pekan cevizini hiç sevmedim. Kavrulmamışı nasıldır bilmiyorum. Bizim ceviz tad olarak daha üstün.

Badem ve çam fıstığı beyin hücrelerine çok faydalı olduğu için anne adaylarına bile doktorlar her gün tüketmelerini öneriyor.

Hepsinin iyi güzel yararları varda, birde kalorisi olmasaymış yeme de yanında yat olurdu.


Bilgilendirme için teşekkürler Liaaa.




Basakca isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
9 Üyemiz Basakca'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 05.01.13, 14:17   #5
Dönersen Islık Çal..

Sevda - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Feb 2012
Konular: 808
Mesajlar: 6,576
Ettiği Teşekkür: 29923
Aldığı Teşekkür: 35288
Rep Derecesi : Sevda şöhret ötesinde bir itibarı vardırSevda şöhret ötesinde bir itibarı vardırSevda şöhret ötesinde bir itibarı vardırSevda şöhret ötesinde bir itibarı vardırSevda şöhret ötesinde bir itibarı vardırSevda şöhret ötesinde bir itibarı vardırSevda şöhret ötesinde bir itibarı vardırSevda şöhret ötesinde bir itibarı vardırSevda şöhret ötesinde bir itibarı vardırSevda şöhret ötesinde bir itibarı vardırSevda şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Melek Gibi
Standart Cevap: Kuruyemişleri Niçin Tüketmeliyiz

Hepsi kararında tüketildiği müddetçe sağlık için çok yararlı.
Evde her zaman bulundururum.

Teşekkürler Liaaa detaylı ve faydalı bilgiler için.
Sevda isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
10 Üyemiz Sevda'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 05.01.13, 16:12   #6
Cehennem Yolcusu

SerseriGezgin - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Oct 2011
Yaş: 34
Konular: 1595
Mesajlar: 7,988
Ettiği Teşekkür: 29688
Aldığı Teşekkür: 35071
Rep Derecesi : SerseriGezgin şöhret ötesinde bir itibarı vardırSerseriGezgin şöhret ötesinde bir itibarı vardırSerseriGezgin şöhret ötesinde bir itibarı vardırSerseriGezgin şöhret ötesinde bir itibarı vardırSerseriGezgin şöhret ötesinde bir itibarı vardırSerseriGezgin şöhret ötesinde bir itibarı vardırSerseriGezgin şöhret ötesinde bir itibarı vardırSerseriGezgin şöhret ötesinde bir itibarı vardırSerseriGezgin şöhret ötesinde bir itibarı vardırSerseriGezgin şöhret ötesinde bir itibarı vardırSerseriGezgin şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Ruhsuz
Standart Cevap: Kuruyemişleri Niçin Tüketmeliyiz

Birinizde karar verin kardeşim yararlımı zararlımı diye... kimisi kilo aldırıyor diyor kimisi kanser koruyucu bilmemne felan..

Gerçi her türlü götürürüm ben sorun değil..(ceviz dışında) sadece genellerin sözcüsü olarak konuşuyorum..insanların aklında birşey kalmaması açısından yani..
__________________











Geçen zamanın cevapları, bugünün sorularına ışık vermiyor, geleceği de belirsiz kılıyor.

SerseriGezgin isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
9 Üyemiz SerseriGezgin'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 05.01.13, 16:27   #7
Çiçekci kız

Canan - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Mar 2011
Konular: 7994
Mesajlar: 29,531
Ettiği Teşekkür: 107984
Aldığı Teşekkür: 156495
Rep Derecesi : Canan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: none
Standart Cevap: Kuruyemişleri Niçin Tüketmeliyiz

Şurama burama faydası olsun diye değil ama, duruma göre hepsini de yiyorum.

Teşekkürler Liaaa
.
__________________
Canan isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
8 Üyemiz Canan'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 05.01.13, 16:51   #8
Düz Adam

Sami - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Nov 2011
Konular: 8
Mesajlar: 893
Ettiği Teşekkür: 855
Aldığı Teşekkür: 3088
Rep Derecesi : Sami muhteşem bir gelişmedeSami muhteşem bir gelişmedeSami muhteşem bir gelişmedeSami muhteşem bir gelişmedeSami muhteşem bir gelişmedeSami muhteşem bir gelişmedeSami muhteşem bir gelişmedeSami muhteşem bir gelişmedeSami muhteşem bir gelişmedeSami muhteşem bir gelişmedeSami muhteşem bir gelişmede
Ruh Halim: none
Standart Cevap: Kuruyemişleri Niçin Tüketmeliyiz

Alıntı:
Orjinal Mesaj Sahibi Basakca Mesajı göster
Macadamia fındığı ve Brezilya kestanesi hariç diğerlerinin tadını biliyorum.
Türkiye'de ambalajlı olarak Peyman Dorleo Tropicana Mix 150 gr alabilirsiniz.

Brezilya fındığı ve Macademia fındığı içeriyor.

Yalnız marketlerde bulunması biraz zor.Yurdum insanı leblebi alıyor,pahalı bu biraz.
Sami isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
10 Üyemiz Sami'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 05.01.13, 17:01   #9
Deniz Sevengillerden

ReaL - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Jan 2009
Konular: 2661
Mesajlar: 31,156
Ettiği Teşekkür: 171494
Aldığı Teşekkür: 185171
Rep Derecesi : ReaL şöhret ötesinde bir itibarı vardırReaL şöhret ötesinde bir itibarı vardırReaL şöhret ötesinde bir itibarı vardırReaL şöhret ötesinde bir itibarı vardırReaL şöhret ötesinde bir itibarı vardırReaL şöhret ötesinde bir itibarı vardırReaL şöhret ötesinde bir itibarı vardırReaL şöhret ötesinde bir itibarı vardırReaL şöhret ötesinde bir itibarı vardırReaL şöhret ötesinde bir itibarı vardırReaL şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Arastirmaci
Standart Cevap: Kuruyemişleri Niçin Tüketmeliyiz

Bir sürü yararı var ancak kim ne derse desin kilo yapıcı özelliği var..

Sigara isteğimi azaltmak, oyalanmak için bilgisayar masamın üzerinde her zaman bulunur...

Sinir bozucu tartışma konularında bir bakıyorum kasedeki kuru yemişler bitmiş, arada antep fıstığını kabuğuyla birlikte ağzıma attığım bile oluyor.. Tabi bir de benim Pamuk var.. Birlikte paylaşarak tüketiyoruz... Zaten ben yerken, bana hiç rahat vermez..

* * *

Aha bunu yazarken ağzıma bir tane attım bilem.. Konu insanı kuru yemiş tüketmeye tetikliyor ya...

Ellerine sağlık, teşekkürler Liaaa...
__________________



Tüm katılımcı arkadaşların okumasını rica ediyorum... Lütfen Tıklayınız..
* * *
ReaL isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
10 Üyemiz ReaL'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 05.01.13, 18:25   #10
Ne Mutlu Türküm Diyene

LaLe - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Jan 2009
Konular: 2491
Mesajlar: 21,431
Ettiği Teşekkür: 87860
Aldığı Teşekkür: 126292
Rep Derecesi : LaLe şöhret ötesinde bir itibarı vardırLaLe şöhret ötesinde bir itibarı vardırLaLe şöhret ötesinde bir itibarı vardırLaLe şöhret ötesinde bir itibarı vardırLaLe şöhret ötesinde bir itibarı vardırLaLe şöhret ötesinde bir itibarı vardırLaLe şöhret ötesinde bir itibarı vardırLaLe şöhret ötesinde bir itibarı vardırLaLe şöhret ötesinde bir itibarı vardırLaLe şöhret ötesinde bir itibarı vardırLaLe şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Huzurlu
Standart Cevap: Kuruyemişleri Niçin Tüketmeliyiz

Kabuksuz fındığı hiç sevmem, bunun dışında birçok kuruyemişi sever ve tüketirim.

Düzenli mi? Hayır. Aklıma geldikçe ve canım istedikçe


Teşekkürler Lia.
LaLe isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
7 Üyemiz LaLe'in Mesajına Teşekkür Etti.
Cevapla

Bu Sayfayı Paylaşabilirsiniz

Etiketler
gram, içerir, kuruyemişleri, niçin, tüketmeliyiz, yaklaşık


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


İlgili Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Türkiye Cumhuriyeti Yazısını Niçin Değiştirdi? oneyouu Türkçe'miz 4 01.11.16 17:05
Neden? Niçin? Nasıl? ReaL Sağlığımız İçin Püf Noktaları 0 23.02.09 07:59
Niçin Bazı İnsanlar Hayatta Daha Başarılı Oluyor? oneyouu Sosyal Bilimler 0 29.01.09 03:50
Ayların Günleri Niçin 28, 30, 31 Gibi Farklıdır ? oneyouu Bilimsel Çalışmalar ve Haberler 0 28.01.09 21:46
Gelinliklerin Rengi Niçin Beyazdır? oneyouu Bilimsel Çalışmalar ve Haberler 0 28.01.09 20:46


WEZ Format +3. Şuan Saat: 07:18.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.
Copyright ©2000 - 2019 www.forumgercek.com
Protected by CBACK.de CrackerTracker
Önemli Uyarı
www.forumgercek.com binlerce kişinin paylaşım ve yorum yaptığı bir forum sitesidir. Kullanıcıların paylaşımları ve yorumları onaydan geçmeden hemen yayınlanmaktadır. Paylaşım ve yorumlardan doğabilecek bütün sorumluluk kullanıcıya aittir. Forumumuzda T.C. yasalarına aykırı ve telif hakkı içeren bir paylaşımın yapıldığına rastladıysanız, lütfen bizi bu konuda bilgilendiriniz. Bildiriniz incelenerek, 48 saat içerisinde gereken yapılacaktır. Bildirinizi BURADAN yapabilirsiniz.
Page Rank Icon
Bumerang - Yazarkafe
McAfee Site Denetleme
Norton Site Denetleme
www.forumgercek.com Creative Commons Alıntı-Lisansı Devam Ettirme 3.0 Unported Lisansı ile lisanslanmıştır.