Horlamayı Durdurun!

[@Canan]

Horlamayı Durdurun!

Horlama yani uyku apnesinin zararları herkes tarafından biliniyor. Tamamen doğal yöntemlerle horlamayı durdurun!

Yetişkinlerin yaklaşık %45’inde görülen ve tedavi edilmediğinde uyku apnesi başta olmak üzere pek çok problemi beraberinde getiren horlamadan kurtulmak için yapılabilecekleri Hisar Intercontinental Hospital Baş Boyun Cerrahisi ve Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Seyhan Alkan 7 başlık altında şöyle özetledi:

- Uyku pozisyonunuzu değiştirin

Sırtüstü yattığınızda diliniz boğaz arka duvarına ve damağınıza baskı yaparak titreşimli bir ses oluşturur ve horlamanıza neden olur. Bu nedenle mümkün olduğunca yan yatmaya çalışın.

- İdeal kilonuzu korumaya çalışın

Kilo horlamanın da en önemli nedenlerinden biridir. Fazla kilo uyku sırasında boynunuza çok fazla ağırlık yüklenmesine neden olarak nefes alışınızı engeller ve horlamaya neden olur.

- Alkolden uzak durun

Alkol boğaz kaslarını olumsuz yönde etkilediği için özellikle yatmadan birkaç saat önce alındığında horlamanızı artırır.

- Uyku düzeninizi oluşturun

Kötü uyku alışkanlıkları horlamayı tetikler.

- Burnunuzu açık tutun

Burnunuz tıkalı oldukça ağzınızdan nefes alıp vereceğiniz için horlama ihtimaliniz artar. Eğer soğuk algınlığı yaşıyorsanız burun tıkanıklığınızı açmak için gerekli ilaçları kullanın ve ılık bir duş alın.

- Yastığınızı değiştirin

Yatak ve yastığınızda bulunan alerjenler horlamanıza katkıda bulunabilir. Toz akarları yastıklarda birikerek alerjik reaksiyonlara ve horlamaya neden olabilir. Evcil hayvanlarınızın yatağınızda uyumasına izin vermeyin. Yastığınızı altı aylık periyotta; yastık kılıfınızı ise her hafta değiştirin. Horlamayı önlemek için tasarlanmış yastıkları almadan önce mutlaka hekiminize danışın. Yanlış yastık seçimi horlamanızı azaltırken baş ve boyun ağrıları yaşamanıza neden olabilir.

- Bol su tüketin

Susuz kaldığınızda burun ve yumuşak damağınızdaki salgılar azaldığı için horlama ihtimaliniz artar. Yapılan araştırmalar kadınların günde yaklaşık 11; erkeklerin ise 16 bardak sıvı tüketmelerinin sağlıklı olduğunu göstermiştir.

Bu önlemleri almanıza rağmen hala horluyorsanız mutlaka ayrıntılı bir KBB muayenesi olun ve hekiminiz gerekli görüyorsa uyku testi yaptırın.

Kaynak

[@ReaL]

Bazı kişiler için ne yaparsan yap horlamayı kesmek mümkün değil. Ameliyat olması gerek..

Horlayan insanlarla aynı yerde yaşayanlara, sabır dilerim.. İşkencenin başka bir çeşidi..

[@Cansuyu]

Geçen yıl yolculuğum sırasında böyle bir olaya şahit oldum..

Yan koltukta oturan şişman bir bayan uykuya daldı. Off ne horlama bütün otobüs onun horlamasını dinledi. Sonradan yanındaki bayan uyandırdı..

Böyle kalabalık ortamlarda yada birlikte yaşadığı insan için çekilmez bir durum..

İnsana keçileri kaçırttırır

[@Slower]

Ben hayatta horlamam hiç duymadım horladığımı..

Horlama %80 burun tıkanıklığından olur onun içinde bir burun spreyi kullanın.

Burnunuzun iki deliğinede birer tane sık yat. Sıktıktan sonra zaten 1 dakika geçmeden farkı göreceksiniz.

[@Lion]

Ben horlamıyorum ki. Kim ne demişse yalan efenim.
(Başlığa istinaden üzerime alındım da)

[@Cansuyu]

Orjinal Mesaj Sahibi Slower

Ben hayatta horlamam hiç duymadım horladığımı..

Horlama %80 burun tıkanıklığından olur onun içinde bir burun spreyi kullanın.

Burnunuzun iki deliğinede birer tane sık yat. Sıktıktan sonra zaten 1 dakika geçmeden farkı göreceksiniz.

Genelde hiç horlamıyorum diye inatlaşanlar en fazla horlayan insanlarmış haberin varmı @Slower

[@Canan]

Orjinal Mesaj Sahibi Cansuyu

Genelde hiç horlamıyorum diye inatlaşanlar en fazla horlayan insanlarmış haberin varmı @Slower

Ben öylelerini iyi tanırım Cansuyum. Demekki kendileri farkında olmuyor horladıklarının

[@Cansuyu]

Orjinal Mesaj Sahibi Canan

Ben öylelerini iyi tanırım Cansuyum. Demekki kendileri farkında olmuyor horladıklarının

Yoksa sendemi onlardansın Canan

[@Canan]

Hayır bu seferkinin benimle bir ilgisi yok

[@Cansuyu]

Orjinal Mesaj Sahibi Canan

Hayır bu seferkinin benimle bir ilgisi yok

Bunların uyurken kameraya almak lazım kesin onada inanmazlar