Sahurda Tüketilmesi Gerekenler

[@Ekin]

Sahurda Tüketilmesi Gerekenler

Ramazan ayının yaz ayına denk gelmesi, serinleten ve susuzluğu gideren gıdaları da gündeme getiriyor.

Sahurda tüketilecek bazı besinler sayesinde oruç tutarken susuzluğu minimuma indirmek mümkün hale geliyor. Oruç tutacak olanların zorlanmamaları için serinleten gıdalar almaları gerekiyor. Sahurda tüketilecek bazı gıdalar sayesinde oruç tutarken susuzluğu en aza indirmek mümkün. Uzmanlar, iftarda ve sahurda bol bol su tüketilmesi ve hafif besinler alınmasını öneriyor. Oruç tutacakların susuzluğunu giderecek olan bazı gıdalar ise şu şekilde;

Şeftali kompostosu

Dilimlenmiş şeftali, suda kaynatılarak özü çıkartılır. Daha sonra süzülerek buzdolabında soğutulur. Ekstra şeker ilave etmemek gerekiyor. Sahurda içilecek şeftali kompostosu, mide ve bağırsakları düzenlediği gibi, susuzluğu da giderecek besinlerin başında geliyor.

Meyan şerbeti

Meyan kökleri akan suda az bir süre yıkanarak tozlarından arındırılır. Rengini ve tadını vermesi için temiz bir tülbende sarılarak tencereye konulan iki litre suyun içine bırakılır. 3-4 saat burada bekletilen meyan kökleri tencerenin içinden çıkartılır. Konulan meyan miktarı ve istenen dem seviyesi bekleme süresini belirler. Ancak demli olması halinde su eklenerek açılabilir. Bağışıklık sistemini güçlendiren ve sıcak havalarda gazlı içeceklerin yerine tercih edilmesi gereken ve susuzluğu gün boyu gideren ender içeceklerden bir tanesi.

Domates, yoğurt ve yulaf ezmesi

Yüzde 95 oranında su içeren domates, susuzluğu gideren besinlerin başında geliyor. Domateste bol miktarda magnezyum, potasyum ve kalsiyum ve lif bulunuyor. Bunun yanı sıra evde yapılmış olan doğal yoğurt da susuzluğu gidererek, gün içerisinde rahat olmanızı sağlar. Yulaf ezmesi de hem doyurucu hem de susuzluğu giderici olarak kullanılıyor. Yulaf, yoğurt, kefir veya süt ile karıştırılarak tüketilirse daha da doyurucu ve besleyici oluyor.

Hurma

Hurma bol miktarda içerdiği potasyum, magnezyum ve demir sayesinde bol mineralli bir yemiş. Spor yapanların harcadıkları enerjiyi hızlı bir şekilde yeniden almaları için kullanılan hurmanın, Ramazan Ayı'nda iftarda olduğu kadar, sahurda da tüketilmesi öneriliyor. Çöl meyvesi olan hurma, gün boyunca susuzluğu gidermekte büyük öneme sahip.

(İHA)

Kaynak

[@Çağla]

Yulaf ezmesi yiyebilenlere bayılıyorum.
Benim için bir işkence.

Ellerine sağlık Ekin'cim.
Sahurda bir bardak ılık süt içmek de hem mideyi yumuşatır hem de tokluk sağlarmış.
Bende bir kaç bilgi vereyim
Sütünüzü içmeden uyumayin

[@Sevda]

Kompostoyu sahurda içmek gerçekten çok büyük fayda sağlıyor. Her türlüsünü çok severim.

Teşekkürler Ekin.

[@Redwine]

Sahurda bir adet katı yumurta ve beyaz peynir harika bir ikili benim için... Yumurta bütün gün tokluk hissi veriyor...

Teşekkürler Ekin...

[@Slower]

Ne yersem yiyim sabah gözümü açında acıkıyorum arkadaş..

Dün iyiydim de bu gün pek acıktım, resimde ki hurma beni benden aldı şu an..

[@Redwine]

Orjinal Mesaj Sahibi Slower

Ne yersem yiyim sabah gözümü açında acıkıyorum arkadaş..

Dün iyiydim de bu gün pek acıktım, resimde ki hurma beni benden aldı şu an..

Bakma hurmalara falannnn Benimde midemle burnum arasında direk hat var sanki... Yemek kokusu almazsam iyi de alırsam midem anında gurulduyor...

[@Slower]

Orjinal Mesaj Sahibi Redwine

Bakma hurmalara falannnn Benimde midemle burnum arasında direk hat var sanki... Yemek kokusu almazsam iyi de alırsam midem anında gurulduyor...

Bu gün iyi değilim yahu, televizyonu falanda açamıyorum her yerde yemek reklamı var sanki bana gıcıklığa yapıyorlar.

[@Redwine]

Orjinal Mesaj Sahibi Slower

Bu gün iyi değilim yahu, televizyonu falanda açamıyorum her yerde yemek reklamı var sanki bana gıcıklığa yapıyorlar.

Açama... En iysi sen biraz daha uyu bence...

[@Tanıdık]

Bulabilenler Meyan Şerbetini yapıp içebilirler. Oldukça güzel bir içecektir kendileri... Yazın memleketimde bol bol tüketilir.. Cadde ve sokaklarda satılır..