Merhabalar
Forum Gerçek üyesi değilsiniz ya da Üye Girişi yapmamışsınız.
Sitemizden tam olarak yararlanabilmek için;
Lütfen Buraya tıklayarak üye olunuz.
Forum Gerçek

Forumları Okundu Kabul Et Bugünkü MesajlarYazdığım Cevaplar Açtığım Konular Kim Nerede
Geri git   Forum Gerçek > Türkiye ve Dünyadan Haberler > Her Konuda Kısa Bilgi ve Haberler

Her Konuda Kısa Bilgi ve Haberler Her konuda, gerekli - gereksiz kısa bilgi ve haberler

Cevapla
 
LinkBack Seçenekler
Eski 08.04.16, 01:43   #1
Müdavim

Suzim - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Mar 2015
Konular: 1199
Mesajlar: 6,725
Ettiği Teşekkür: 15582
Aldığı Teşekkür: 21872
Rep Derecesi : Suzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardırSuzim şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Huzurlu
Standart Sabah Daha Dinç Nasıl Uyanabilirim?

Sabah Daha Dinç Nasıl Uyanabilirim?










Kimseye uykunun önemini anlatmaya gerek yok fakat küçük ipuçları sayesinde, daha verimli uyuyabilirsiniz.
  • İlk kural: Telefonu yatarken yanınıza almayın!
Uyku sırasında, beyinlerimiz zararlı kimyasalları uzaklaştırırken, anılarımızı pekiştirir ve duygusal olayları işlemeye başlar.


İşte size Uluslararası Sağlık Enstitüsü tarafından yayınlanan birkaç ipucu:
  1. Her zaman aynı saatte yatağa gidin.
  2. Yatmadan önce yaklaşık bir saat sessizce vakit geçirin.
  3. Yatmadan önce alkolden uzak durun.
  4. Sıcak bir duş alın, ya da sizi rahatlatıcı herhangi bir ritüel belirleyip, her gün yapın.
  5. Gün boyunca aynı egzersizi yapın. Herhangi bir fiziksel çalışma hiç olmamasından iyidir.
  6. Uyuma zamanınız hem hafta içi hem de hafta sonu aynı olmalı.
  7. Yatak odanız serin, sessiz ve karanlık olsun.
  8. Yatmadan birkaç saat önce ağır yiyeceklerden sakının.
  9. Her gün mutlaka dışarı çıkın.
  10. Yatmadan bir saat önce sabit bir şekilde telefon, tablet ya da bilgisayar ekranına bakmayı bırakın.
New Jersey’de Uyku Tıbbı alanında yönetici olarak çalışan Dr. Jeffrey P. Barasch şunları söylüyor:
‘’Ne yazık ki, sizin de bildiğiniz gibi hayat bazen çok istesek bile bizi erken yatmaktan alıkoyabilir. Birçoğumuz yatağa girdikten sonra uyuyamamanın sıkıntısını çekmiştir.

Neyse ki, yeterli süre uykumuzu alamasak bile, vücutlarımız bu nadir durum karşısında uyum sağlayabiliyor.’’
  • Hayatın farklı dönemlerinde, farklı sürelerde uykuya ihtiyacımız var:
Yeni doğanlar: 16-18 saat (günde)
– Okul öncesi yaş grubu: 11-12 saat
– Okul çağı: en az 10 saat
– Gençlik dönemi: 9-10 saat
– Yetişkin (20-64 yaş): 7-9 saat
– Yaşlılık (65 yaş üstü): 7-8 saat


Kaynak: http://www.hipokampus.net
__________________
''Türkiye, Atatürk'ü Allah'a borçlusun, geriye kalan her şeyi de Atatürk'e...''
Suzim isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bu Sayfayı Paylaşabilirsiniz

Etiketler
daha, dinç, nasıl, sabah, uyanabilirim


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık



WEZ Format +3. Şuan Saat: 14:25.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.
Copyright ©2000 - 2017 www.forumgercek.com
Protected by CBACK.de CrackerTracker
Önemli Uyarı
www.forumgercek.com binlerce kişinin paylaşım ve yorum yaptığı bir forum sitesidir. Kullanıcıların paylaşımları ve yorumları onaydan geçmeden hemen yayınlanmaktadır. Paylaşım ve yorumlardan doğabilecek bütün sorumluluk kullanıcıya aittir. Forumumuzda T.C. yasalarına aykırı ve telif hakkı içeren bir paylaşımın yapıldığına rastladıysanız, lütfen bizi bu konuda bilgilendiriniz. Bildiriniz incelenerek, 48 saat içerisinde gereken yapılacaktır. Bildirinizi BURADAN yapabilirsiniz.
Page Rank Icon
Bumerang - Yazarkafe
McAfee Site Denetleme
Norton Site Denetleme
www.forumgercek.com Creative Commons Alıntı-Lisansı Devam Ettirme 3.0 Unported Lisansı ile lisanslanmıştır.