Merhabalar
Forum Gerçek üyesi değilsiniz ya da Üye Girişi yapmamışsınız.
Sitemizden tam olarak yararlanabilmek için;
Lütfen Buraya tıklayarak üye olunuz.
Forum Gerçek

Forumları Okundu Kabul Et Bugünkü MesajlarYazdığım Cevaplar Açtığım Konular Kim Nerede
Geri git   Forum Gerçek > Türkiye ve Dünyadan Haberler > Her Konuda Kısa Bilgi ve Haberler

Her Konuda Kısa Bilgi ve Haberler Her konuda, gerekli - gereksiz kısa bilgi ve haberler


Cevapla
 
LinkBack Seçenekler
Eski 12.02.19, 14:18   #1
Çiçekci kız

Canan - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Mar 2011
Konular: 7268
Mesajlar: 28,013
Ettiği Teşekkür: 105627
Aldığı Teşekkür: 151910
Rep Derecesi : Canan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: none
Standart Mutluluk Hormonu Nasıl Artırılır?


Mutluluk Hormonu Nasıl Artırılır







Bizi iyi hissettiren hormonların en önemlilerinden biri dopamindir. Endokrin Cerrahisi Uzmanı Profesör Doktor Yeşim Erbil, vücudun dopamin seviyesini artırma yollarını şöyle sıraladı.






Dopamin, vücutta doğal olarak üretilen bir kimyasaldır. Beynin sinir hücreleri (nöronlar) arasında sinyal iletmekten sorumludur. Dopamin düzeylerinin azalması yaşamsal coşkuyu azaltır. Artması ise mutluluk, zevk ve motivasyonu artırır. Bu nedenle serotonin gibi “mutluluk hormonu” olarak anılır. İşte bu hormonu artırmak için yapmanız gerekenler...






Protein alın: Proteinler, amino asit adı verilen küçük yapı taşlarından oluşur. Tirozin adı verilen amino asit, dopamin sentezinde kritik rol oynar. Tirozin ayrıca fenilalanin adı verilen başka bir amino asitten de yapılabilir. Hindi, sığır eti, yumurta, süt, soya ve baklagillergibi protein yönünden zengin gıdalarda tirozin ve fenilalanindenzengin gıdalardır.





Fazla hayvansal yağ tüketmeyin: Doymuş yağ asitlerinin (hayvansal yağlar) fazla tüketilmesi dopamin düzeylerinde azalmaya yol açar.





Probiyotikleri unutmayın: İkinci beyin olarak kabul edilen bağırsaklar, dopamin de dahil olmak üzere birçok nörotransmiter (sinir hücreleri arasındaki iletişimi sağlayan kimyasallar) üreten çok sayıda sinir hücresi içerir. Bazı yararlı bakterilerin de dopamin sentezlediği bilinmektedir.






Kadife fasulye yiyin: Mucuna pruriens adlı bu fasulye çeşidinin çekirdekleri dopamin için bir öncü molekül olan doğal L-dopa kaynağıdır. Bazı araştırmalar Parkinson’un dopamin seviyelerini yükselten ilaçları kadar etkili olabileceğini göstermektedir. Ancak bu besinin hekime danışmadan kullanılmaması gerekir.





Düzenli uyuyun: Geç saatlarde uyumak, ertesi sabaha dopamin düzeyinin düşmesine neden olur bu da azaltılmış konsantrasyon ve zayıf koordinasyon gibi önemli sonuçlar doğurur. Düzenli ve kaliteli bir uyku dopamin seviyesini dengede tutar. Yani mutluluk ve enerji verir.






Egzersiz yapın: Yoga ve yürüyüş gibi egzersizlerin hayvan çalışmalarında dopamin reseptörlerini ve dopamin düzeylerini artırdığı görülmüştür.





Müzik dinleyin: Bazı araştırmalarda müzik dinlemenin, beynin dopamin reseptörlerinde ve dopamin sentezinde artışa neden olduğu gösterilmiştir.





Meditasyon yapın: Düzenli yapılırsa zihinsel ve fiziksel sağlığın iyileştirilmesini sağlar. Yeni araştırmalar, bu faydaların beyindeki artmış dopamin düzeylerine bağlı olduğunu göstermiştir.





Güneş ışığından faydalanın: Düşük güneş ışığına maruz kalmanın, dopamin seviyelerini artırıp, ruh halini iyileştirici gücü olduğu pek çok çalışmada ortaya çıkmıştır.



Takviye alın: Dopamin sentezinde gerekli olan vitamin ve mineraller eksik olduğu zaman takviye olarak alınabilir. Bunlar sırasıyla; demir, niasin, folat ve B6 vitaminidir.

Nazan Doğaner Halıcı


__________________

Canan isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Canan'in Mesajına Teşekkür Etti
Cevapla

Bu Sayfayı Paylaşabilirsiniz

Etiketler
artırılır, hormonu, mutluluk, nasıl


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık



WEZ Format +3. Şuan Saat: 06:47.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.
Copyright ©2000 - 2019 www.forumgercek.com
Protected by CBACK.de CrackerTracker
Önemli Uyarı
www.forumgercek.com binlerce kişinin paylaşım ve yorum yaptığı bir forum sitesidir. Kullanıcıların paylaşımları ve yorumları onaydan geçmeden hemen yayınlanmaktadır. Paylaşım ve yorumlardan doğabilecek bütün sorumluluk kullanıcıya aittir. Forumumuzda T.C. yasalarına aykırı ve telif hakkı içeren bir paylaşımın yapıldığına rastladıysanız, lütfen bizi bu konuda bilgilendiriniz. Bildiriniz incelenerek, 48 saat içerisinde gereken yapılacaktır. Bildirinizi BURADAN yapabilirsiniz.
Page Rank Icon
Bumerang - Yazarkafe
McAfee Site Denetleme
Norton Site Denetleme
www.forumgercek.com Creative Commons Alıntı-Lisansı Devam Ettirme 3.0 Unported Lisansı ile lisanslanmıştır.