Merhabalar
Forum Gerçek üyesi değilsiniz ya da Üye Girişi yapmamışsınız.
Sitemizden tam olarak yararlanabilmek için;
Lütfen Buraya tıklayarak üye olunuz.
Forum Gerçek

Forumları Okundu Kabul Et Bugünkü MesajlarYazdığım Cevaplar Açtığım Konular Kim Nerede
Geri git   Forum Gerçek > Türkiye ve Dünyadan Haberler > Her Konuda Kısa Bilgi ve Haberler

Her Konuda Kısa Bilgi ve Haberler Her konuda, gerekli - gereksiz kısa bilgi ve haberler

Cevapla
 
LinkBack Seçenekler
Eski 06.07.10, 17:30   #1
Uzman Üye

saya35 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Oct 2009
Konular: 751
Mesajlar: 1,726
Ettiği Teşekkür: 1363
Aldığı Teşekkür: 7879
Rep Derecesi : saya35 muhteşem bir gelişmedesaya35 muhteşem bir gelişmedesaya35 muhteşem bir gelişmedesaya35 muhteşem bir gelişmedesaya35 muhteşem bir gelişmedesaya35 muhteşem bir gelişmedesaya35 muhteşem bir gelişmedesaya35 muhteşem bir gelişmedesaya35 muhteşem bir gelişmedesaya35 muhteşem bir gelişmedesaya35 muhteşem bir gelişmede
Ruh Halim: none
saya35 - MSN üzeri Mesaj gönder
Çözüldü Abur Cubur Yerine Alternatifler



Açlığınızı ve mide kazınmanızı önlemek adına sürekli abur cubur atıştırmak yerine yapabileceğiniz diğer şeyleri biliyor musunuz?

Acıktınız ve canınız bir şeyler atıştırmak istiyor. Eliniz hemen bir cips paketine veya çikolata kutusuna gitmesin diye size birkaç önerimiz var. İşte açlığınızı bastırmak için abur cubur atıştırmak yerine uygulayabileceğiniz diğer alternatifler;


Derin bir nefes alın

Stresten kaynaklanan açlığı durdurmanın en etkili yolu derin bir nefes almaktır.

Duruşunuz dik olacak şekilde oturun; yavaş ve derin bir şekilde nefes alıp vermeye başlayın.

Her nefes alışınız 5 ila 10 saniye arasında, her nefes verişiniz ise 5 ila 10 saniye arasında olsun.

Bu nefes egzersizini yaklaşık 5 dakika boyunca uygulayın.

Bu şekilde sadece rahatlamakla kalmayacak, stres yüzünden kazınan karnınızı da sakinleştireceksiniz.


Şekersiz sakız çiğneyin

Sakız çiğnemek açlığı gidermenin en basit ve en masrafsız yöntemidir.

Avustralya'da yapılan bir araştırmada sakız çiğnemenin canlılığı arttırdığı ve performans seviyesini yükselttiği ortaya çıkmış.

Şekersiz sakızı tercih etmeniz diş sağlığını açısından da faydalı olacaktır.

Aynı zamanda karnınızın kazınmasını kolayca bastırmış olacaksınız.

Yeterli uyku uyuyun.

Yapılan çalışmalar yeterli şekilde uyumayan kadınların, aşırı yemeye daha fazla eğilimli olduğunu gösteriyor.

Uyku problemleri zaten sağlığımızı hemen her açıdan olumsuz etkiler.

Bu nedenle hem sağlığımız, hem de formumuzu korumamız açısından özen gösterilmesi gereken bir konudur.

Günlük en az 7 buçuk saat uyumaya dikkat edin; yatmadan önce bir şeyler atıştırmamaya da!


Esneme hareketleri yapın

Yapabileceğiniz iki temel esneme hareketi açlığınızı bastıracaktır.

Bunlardan birincisi için ayakta pozisyondayken ayaklarınızı açın.

Kafanızı döndürebildiğiniz kadar sağa döndürün ve 5 saniye bu şekilde durun.

Daha sonra başınızı ortaya getirin ve aynı hareketi sol tarafa uygulayın.

Beşer kez bu egzersizi yapın.

Başlangıç pozisyonunuza geri dönün ve vücudunuz T formunu alacak şekilde kollarınızı yana açın.

Öne doğru eğilerek elinizle ayaklarınıza doğru esneyin.

Gövdenizi iyice bükerek parmaklarınıza değmeye çalışın.

Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.


Su için

Duygusal beslenme, bazı duygular karşılığında (stres, üzüntü, mutluluk, vs.)
elinizin hemen yiyeceklere gitmesidir.

Daha detaylı bilgi edinmek için konuyla ilgili yazımıza bir göz atın.

Bu şekilde bir duygusal açlığı bastırmanın en etkili yollarından biri de su içmektir

Su, sağlığımız açısından çok faydalı
olduğu gibi formumuzu korumak ve tok kalmamız açısından da önemlidir.


Hemen başka bir şeye odaklanın

Açlığınızı unutun!

Karnınızın ne kadar aç olduğunu hemen aklınızdan silin.

Nasıl mı? Hemen başka bir uğraş bulun kendinize.

Dolabınızı düzenleyin, kitap okuyun, temizlik yapın, film izleyin, müzik dinleyin.

Bu şekilde bir aktiviteyle uğraşarak birden bire açlığınızı unutacak; böylece atıştırmaktan kurtulmuş
olacaksınız.


İlla ki atıştıracaksanız ;

Tercihinizi sağlıklı atıştırmalıklardan yana kullanın.

Örneğin; yoğurtlu atıştırmalıklar antioksidan özelliklidir.

Veya humuslu meyve sebze tüketerek kolestrolü düşürebilirsiniz.

Üzüm ve nar suyu ise kalbe iyi gelir.

Bol yağlı bir patates cipsi yerine sebze çubukları, tereyağda patlamış mısır yerine şuruplu mısır veya dışarıdan alacağınız bir dondurma yerine ev yapımı dondurmalar tercih edebilirsiniz.

__________________
İnsanlığın haline baktığın zaman, Nuh'un gemiyi kaçırmamış olmasına üzülmemek elde değil.
Mark Twain


Konu Nazlı tarafından (06.07.10 Saat 21:18 ) değiştirilmiştir..
saya35 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
6 Üyemiz saya35'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 06.07.10, 21:19   #2
Süper Üye

Nazlı - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Feb 2010
Konular: 306
Mesajlar: 2,955
Ettiği Teşekkür: 4786
Aldığı Teşekkür: 9601
Rep Derecesi : Nazlı muhteşem bir gelişmedeNazlı muhteşem bir gelişmedeNazlı muhteşem bir gelişmedeNazlı muhteşem bir gelişmedeNazlı muhteşem bir gelişmedeNazlı muhteşem bir gelişmedeNazlı muhteşem bir gelişmedeNazlı muhteşem bir gelişmedeNazlı muhteşem bir gelişmedeNazlı muhteşem bir gelişmedeNazlı muhteşem bir gelişmede
Ruh Halim: Hasta
Standart Cevap: Abur cubur yerine alternatifler

Teşekkürler Saya
__________________
Nazlı isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
4 Üyemiz Nazlı'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 06.07.10, 21:46   #3
Uzman Üye

saya35 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Oct 2009
Konular: 751
Mesajlar: 1,726
Ettiği Teşekkür: 1363
Aldığı Teşekkür: 7879
Rep Derecesi : saya35 muhteşem bir gelişmedesaya35 muhteşem bir gelişmedesaya35 muhteşem bir gelişmedesaya35 muhteşem bir gelişmedesaya35 muhteşem bir gelişmedesaya35 muhteşem bir gelişmedesaya35 muhteşem bir gelişmedesaya35 muhteşem bir gelişmedesaya35 muhteşem bir gelişmedesaya35 muhteşem bir gelişmedesaya35 muhteşem bir gelişmede
Ruh Halim: none
saya35 - MSN üzeri Mesaj gönder
Standart Cevap: Abur cubur yerine alternatifler

elimde jelibonla zayıflama derdine düşmüş buldum kendimi...benim gibi aburcuburcular için açılmış bir konu....
__________________
İnsanlığın haline baktığın zaman, Nuh'un gemiyi kaçırmamış olmasına üzülmemek elde değil.
Mark Twain

saya35 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
3 Üyemiz saya35'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 06.07.10, 22:09   #4
Ne Mutlu Türküm Diyene

LaLe - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Jan 2009
Konular: 2490
Mesajlar: 21,819
Ettiği Teşekkür: 88448
Aldığı Teşekkür: 127720
Rep Derecesi : LaLe şöhret ötesinde bir itibarı vardırLaLe şöhret ötesinde bir itibarı vardırLaLe şöhret ötesinde bir itibarı vardırLaLe şöhret ötesinde bir itibarı vardırLaLe şöhret ötesinde bir itibarı vardırLaLe şöhret ötesinde bir itibarı vardırLaLe şöhret ötesinde bir itibarı vardırLaLe şöhret ötesinde bir itibarı vardırLaLe şöhret ötesinde bir itibarı vardırLaLe şöhret ötesinde bir itibarı vardırLaLe şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Huzurlu
Standart Cevap: Abur cubur yerine alternatifler

Alıntı:
Derin bir nefes alın


Stresten kaynaklanan açlığı durdurmanın en etkili yolu derin bir nefes almaktır.

Duruşunuz dik olacak şekilde oturun; yavaş ve derin bir şekilde nefes alıp vermeye başlayın.

Her nefes alışınız 5 ila 10 saniye arasında, her nefes verişiniz ise 5 ila 10 saniye arasında olsun.

Bu nefes egzersizini yaklaşık 5 dakika boyunca uygulayın.

Bu şekilde sadece rahatlamakla kalmayacak, stres yüzünden kazınan karnınızı da sakinleştireceksiniz.

Bunu yazan güzel, pembe bir masal yazmış
LaLe isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
3 Üyemiz LaLe'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 06.07.10, 22:12   #5
Uzman Üye

saya35 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Oct 2009
Konular: 751
Mesajlar: 1,726
Ettiği Teşekkür: 1363
Aldığı Teşekkür: 7879
Rep Derecesi : saya35 muhteşem bir gelişmedesaya35 muhteşem bir gelişmedesaya35 muhteşem bir gelişmedesaya35 muhteşem bir gelişmedesaya35 muhteşem bir gelişmedesaya35 muhteşem bir gelişmedesaya35 muhteşem bir gelişmedesaya35 muhteşem bir gelişmedesaya35 muhteşem bir gelişmedesaya35 muhteşem bir gelişmedesaya35 muhteşem bir gelişmede
Ruh Halim: none
saya35 - MSN üzeri Mesaj gönder
Standart Cevap: Abur cubur yerine alternatifler

ama bi faydası var lale'cim nefesimi 5-10 saniyedemi aldım-verdim hesabını yaparken insanın aklına başka bişi gelmez zannımca...
__________________
İnsanlığın haline baktığın zaman, Nuh'un gemiyi kaçırmamış olmasına üzülmemek elde değil.
Mark Twain

saya35 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
3 Üyemiz saya35'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 27.02.17, 18:14   #6
Moderator

Dilaver - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Oct 2012
Konular: 413
Mesajlar: 3,675
Ettiği Teşekkür: 18741
Aldığı Teşekkür: 20017
Rep Derecesi : Dilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Uykucu
Standart Cevap: Abur Cubur Yerine Alternatifler





Ne o öyle egzersizmiş, nefes tutmaymış


İlla ki atıştırıcam ben..

Sağlıklı sebzeler yerine, gidip salçalı sosis kızartıcam şimdi..

Otla falan geçmiyor mide kazınmalarım


__________________

Tanrılar, erkeklerin ''balıkta'' geçirdiği zamanı ömründen saymaz. (Babil Atasözü)
Dilaver Şu Anda Forumda.   Alıntı ile Cevapla
Eski 27.02.17, 18:20   #7
» » » Çapulcu « « «

Banemin - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Jul 2009
Konular: 491
Mesajlar: 11,752
Ettiği Teşekkür: 44555
Aldığı Teşekkür: 75946
Rep Derecesi : Banemin şöhret ötesinde bir itibarı vardırBanemin şöhret ötesinde bir itibarı vardırBanemin şöhret ötesinde bir itibarı vardırBanemin şöhret ötesinde bir itibarı vardırBanemin şöhret ötesinde bir itibarı vardırBanemin şöhret ötesinde bir itibarı vardırBanemin şöhret ötesinde bir itibarı vardırBanemin şöhret ötesinde bir itibarı vardırBanemin şöhret ötesinde bir itibarı vardırBanemin şöhret ötesinde bir itibarı vardırBanemin şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: none
Standart Cevap: Abur Cubur Yerine Alternatifler

Sen nefesini tut bırakma @Dilaver.

Sosisi fazla kızart geliyorum...
__________________
Ben hiç insan kaybetmedim...
Sadece zamanı geldiğinde, vazgeçmeyi bildim...

Banemin isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Banemin'in Mesajına Teşekkür Etti
Eski 27.02.17, 18:40   #8
Moderator

Dilaver - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Oct 2012
Konular: 413
Mesajlar: 3,675
Ettiği Teşekkür: 18741
Aldığı Teşekkür: 20017
Rep Derecesi : Dilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Uykucu
Standart Cevap: Abur Cubur Yerine Alternatifler

Alıntı:
Orjinal Mesaj Sahibi Banemin Mesajı göster
Sen nefesini tut bırakma @Dilaver.

Sosisi fazla kızart geliyorum...
Gel aga gel..


Ekmek banarak, off..


Beşer tane de bira da kap gelirken..

__________________

Tanrılar, erkeklerin ''balıkta'' geçirdiği zamanı ömründen saymaz. (Babil Atasözü)
Dilaver Şu Anda Forumda.   Alıntı ile Cevapla
Dilaver'in Mesajına Teşekkür Etti
Eski 27.02.17, 21:27   #9
Uzman Üye

Rosebud - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Mar 2015
Konular: 434
Mesajlar: 2,842
Ettiği Teşekkür: 8434
Aldığı Teşekkür: 10021
Rep Derecesi : Rosebud şöhret ötesinde bir itibarı vardırRosebud şöhret ötesinde bir itibarı vardırRosebud şöhret ötesinde bir itibarı vardırRosebud şöhret ötesinde bir itibarı vardırRosebud şöhret ötesinde bir itibarı vardırRosebud şöhret ötesinde bir itibarı vardırRosebud şöhret ötesinde bir itibarı vardırRosebud şöhret ötesinde bir itibarı vardırRosebud şöhret ötesinde bir itibarı vardırRosebud şöhret ötesinde bir itibarı vardırRosebud şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: none
Standart Cevap: Abur Cubur Yerine Alternatifler

Nasıl abidik kubidik öneriler yahu!...
Ben aç karına su içince açlığım ikiye katlanıyor midem bulanmaya başlıyor,
Hele aç karına üzüm ve nar suyu gibi hem tatlı hem de ekşi meyveler yiyeyim midem cayır cayır yanar, 1 tabak yemek yiyeceğim varsa 2 tabak yerim.
Kim öneriyor bunları anlamadım ki! Şöyle yapacaksın bir pastırmalı kuru fasulye doya doya yiyeceksin.
__________________

Yağmur komünisttir; çünkü herkese eşit yağar,
Rüzgar ise kapitalisttir, zayıf olanı yıkar.
Ernesto Che Guevara
Rosebud isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Rosebud'in Mesajına Teşekkür Etti
Cevapla

Bu Sayfayı Paylaşabilirsiniz

Etiketler
abur, alternatifler, cubur, yerine


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


İlgili Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Felsefe Sözlüğü (A dan Z ye) Umutgüneşi Sosyal Bilimler 6 29.03.15 18:23
Motor Yağları Hakkında Herşey-Sorular-Cevaplar.Yağ Terimleri Sözlüğü Kartal Bilgi ve Sorun Merkezi 13 18.07.14 13:47
Diksiyon - Fonetik - Artikülasyon oneyouu Tiyatro Haberleri 11 10.05.09 16:23
Yöneticiler Etik İlkeleri Ne Kadar Dikkate Alıyor? oneyouu Sosyal Bilimler 0 12.02.09 21:03
Tarih Öncesi Çağlar oneyouu Dünya Tarihi 0 25.01.09 07:09


WEZ Format +3. Şuan Saat: 01:19.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.
Copyright ©2000 - 2017 www.forumgercek.com
Protected by CBACK.de CrackerTracker
Önemli Uyarı
www.forumgercek.com binlerce kişinin paylaşım ve yorum yaptığı bir forum sitesidir. Kullanıcıların paylaşımları ve yorumları onaydan geçmeden hemen yayınlanmaktadır. Paylaşım ve yorumlardan doğabilecek bütün sorumluluk kullanıcıya aittir. Forumumuzda T.C. yasalarına aykırı ve telif hakkı içeren bir paylaşımın yapıldığına rastladıysanız, lütfen bizi bu konuda bilgilendiriniz. Bildiriniz incelenerek, 48 saat içerisinde gereken yapılacaktır. Bildirinizi BURADAN yapabilirsiniz.
Page Rank Icon
Bumerang - Yazarkafe
McAfee Site Denetleme
Norton Site Denetleme
www.forumgercek.com Creative Commons Alıntı-Lisansı Devam Ettirme 3.0 Unported Lisansı ile lisanslanmıştır.