Diyet ve Sporla İlgili Yanlış Bildiklerimiz

[@Canan]

Diyet ve Sporla İlgili Yanlış Bildiklerimiz

Sağlıklı yaşam ve spor eğitmeni Sara Haley, yanlış bilinen ve yanlış uygulanan fitness ve diyet mitlerini açıklıyor.


Daha az kalori her zaman iyidir (Yanlış)

Bir diyet furyasına uyarak bütün günü kalori sayımı yaparak geçirmek doğru bir iş yaptığınızı göstermez. Üstelik her zaman az kalori iyi demek değildir. Gündelik işlerinizi yapmak için, işe gitmek, sokağa çıkmak, yürümek ve hatta oturmak için bile vücudunuzun yakıta ihtiyacı vardır. Eğer yeterince kalori almazsanız, vücudunuz hareket edecek enerjiyi bulamaz. Bu yüzden uzmanlar sık sık yemek yemeyi öneriyor. Bu sayede uzun süreli açlık duygusundan uzak duruluyor. Çantanızda veya çalışma masanızda sağlıklı atıştırmalıklar bulundurmayı ihmal etmeyin.

Ağırlık kaldırmak sorunları çözer (Yanlış)

Bilinenin aksine vücut geliştirme yapmak tek başına işe yaramaz. Kardiyo yaparken yanlış zayıflama diyetleri sonucu yanlış gıdalarla beslenirseniz veya abartılı yemek yerseniz, sonuç hüsran olacaktır. Zayıflamak için dengeli beslenme ile birlikte yapılan kardiyo ve egzersizler le sonuç alınır.

Egzersiz yapmak karın yağlarından kurtarır (Yanlış)

Genelde internet ve televizyonlarda söylenen "Egzersiz yapmak karın yağlarından kurtarır" fikri yanıltıcıdır. Egzersizler kas oluşturmak için tasarlanmıştır, yağları ortadan kaldırmazlar. Eğer temel, yani çekirdek egzersiz programına uymadan tek bir alanda hareket yaparsanız, başarı sağlayamazsınız. Vücutta her bölgeyi çalıştıran farklı egzersizler vardır. Tek bir egzersizle tüm vücut kaslarının hareket geçmesini bekleyemezsiniz. Bedenin bütün olarak çalışması için egzersizlerin birleştirilmesi gerekir. Spor salonuna gitmeye zamanınız yoksa eve alacağınız spor malzemeleri ile de rahatlıkla egzersizlerinizi yapabilirsiniz.

Terlemiyorsan, doğru egzersiz yapmıyorsun demektir (Yanlış)

Bugüne kadar duyduğunuz zayıflama tekniklerinin ne kadar yanlış olduğunu gördünüz. Bunlardan biri de ter atmak ile ilgili. Terlemiyorsan yapılan egzersiz hiçbir işe yaramaz dendi. Ancak durum pek de öyle değil. Uzmanların herkesin farklı ter bezlerine sahip olduğunu ve bazılarının diğerlerine göre daha zor terlediğini söylüyor. Terlememenin veya az terlemenin egzersizin işe yaramadığı anlamına geldiği kesinlikle yanlış.

Egzersiz yapmaya başlamadan önce vücudu gererek ısıtmak gerekir (Yanlış)

Egzersiz öncesi vücudun ısınması gerektiği doğrudur böylece yaralanmalar ve sakatlıklardan uzak durabiliriz ancak bu gerinme hareketi, sabah yatakta doğrulurken yaptığımızdan farklı olmalıdır. Dinamik vücut ısınma hareketlerini yapmadan, vücut tam olarak esnemiş ve ısınmış sayılmaz.

Aç karnına çalışırsan daha çok yakarsın (Yanlış)

İnsanların zayıflama yolları denilince ilk aklına gelen aç kalmak oluyor. Üstelik aç karnına spor yapmanın kalori yakımına fayda sağlayacağını düşünenler de oldukça fazla. Halbuki aç karnına yapılan sporun hiç bir faydası yoktur. Aç kalırsanız spor yapacak enerjiye sahip olamazsınız.
Kaynak

[@Sevda]

Spor salonuna gidiyorsanız, salonda ki hocalarınızda size göre bir spor ve diyet programı verecektir. Onun tavsiyelerine uyar ve yaşam stili haline getirirseniz hem kilolardan kurtulmuş, hem sağlıklı beslenmiş, hem de vücudunuzu doğru kullanmış olursunuz.

Teşekkürler Canancım değerli bilgiler için.

[@Canan]

Bugüne kadar duyduğunuz zayıflama tekniklerinin ne kadar yanlış olduğunu gördünüz. Bunlardan biri de ter atmak ile ilgili. Terlemiyorsan yapılan egzersiz hiçbir işe yaramaz dendi. Ancak durum pek de öyle değil. Uzmanların herkesin farklı ter bezlerine sahip olduğunu ve bazılarının diğerlerine göre daha zor terlediğini söylüyor. Terlememenin veya az terlemenin egzersizin işe yaramadığı anlamına geldiği kesinlikle yanlış.

Ben mesela, sporda yorgunluktan bitap düşsem de terleyemem.


Her konuda bilir bilmez, her kafadan ayrı bir ses çıkar

[@Mine-L Aşk]

Aslında olay neyi ne kadar doğru ve bilinçli yaptığınızla alakalıdır.
Kopyala-yapıştır şeklindeki diyetler, şok diyetler, zayıflatan haplar, kemerler bilmem neler.
Bilinçsizce kendi başına yapılan sporlar vs vs.
Dengeli beslenme ve spor yaşam biçimi olmalı.
Spor derken herkes spor salonuna gidecek tüm aletleri kullanacak falan da değil olay. Sadece
biraz hareket katmak gerekiyor.
Herkesin vücut yapısı, herkesin metabolizmasının çalışma hızı farklıdır.
Herkes tarafından ödem attığı bilinen maydanoz suyu, başkasında ödemde yapabilir gibi.
ya da brokoli herkese faydalıdır şeklinde bir genellemede yapamıyorsan, terlemeden kilo veremezsinde diyemeyiz.
Eğer amaç sağlıklı bir şekilde kilo vermekse mutlaka bir uzmandan yardım alınmalı diyorum.p

[@Liaaa]

Canan, hepimizi yaz'a hazırlıyorsun. (Yağmuru saymazsak.)

Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için, cetveli doğru kullanmalı.

Teşekkürler Canan.

[@ReaL]

Spor saatim geldi çattı. Giderken ayaklar geri geri gidiyorda, eve dönüş muhteşem oluyor..

Konudaki bazı doğru denilenler de yanlış.. Hepsine ayrı ayrı yanıt verebilirim. "Ben su içsem de yarıyor" felsefesi uydurma. Yok öyle birşey. Bazı besinler alınırken dikkat edilmeli.

Örneğin sade makarna kilo aldırmaz. Makarnaı kıyma ya da yoğurt ile birlikte tüketildiğinde işte o zaman spor salonundan çıkmamak gerek..

* * *

Konu için ellerine sağlık, teşekkürler Canan..

[@Cansuyu]

Akşam belli bir saatten sonra yatıncaya kadar hiçbirşey yenilmezse kilo diye birşey olmaz

Yakında forumda sabah sporları başlayacak

[@Persephone]

Denizli'deki spor salonları o kadar bilinçsiz ki... En ünlü salonlardan birine gidiyordum. Ama hiç bir sağlık sorunumu incelemeden herkesle aynı aletleri çalışmamı istediler. Boyun düzleşmesi olan biri her şeyi yapamaz ki. Sayelerinde rahatsızlığım arttı.

[@Smyrna]

O nasıl bir salon öyle...

Ben de 2 haftadır salona gidiyorum. Bugün de hastaneden tahlillerimi aldım. Şimdilik pek bi problemim yok. Bende de boyun düzleşmesi var (hep bu bilgisayar yüzünden).

Diğerleri ile ortak kullandığım tek şey koşu bandı ve eliptik bisiklet. Diğer makinelerin sadece alt karın ve bacak için olanlarını kullanıyorum. Onun dışında da zumba derslerimiz var. Tavsiyemdir. Çok eğlencli bi kere.

[@Kardelen26]

Ankara'ya yakın bir yerde çalışınca salona gideck vaktim de kalmıyor maalesef
bende az yiyerek ve çok yürüyerek formda kalmaya çalışıyorum genelde, neyse Allah'tan iki-üç kilo fazlam var onuda vermeye başladım yavaş, yavaş