ABD'de yapılan araştırmaya göre 7 saatin üzerinde ve düzensiz uyuyanlar için tehlike çanları çalıyor.

ABD ‘nin “Ulusal Uyku Vakfı” Chicago Üniversitesi ile birlikte yaptığı çalışmalarda 18 yaş üstündeki insanların ideal olarak en az 7 saat uyuması gerektiğini ortaya çıkarttılar. Bu bilgiye zaten gündelik hayatta kulaktan kulağa gelen tavsiyelerle aşinayız. Ancak kaçımız bu tavsiyelere kulak asıyoruz?

Cep telefonunuzla yatağa giriyor ve hafta sonu geceden kalma bir şekilde uyukluyorsanız, uzun vadeli planlar yapmayın çünkü çok yaşamayacaksınız…
Daha kötüsü, çoğumuz Cuma günü haftalık çalışma düzenimize paydos diyerek kendimizi biraz eğlenmeye veriyoruz.

Cuma akşamları, “Nasıl olsa yarın iş yok” diyerek alkol alan, gece geç saatlere kadar eğlenen pek çok kişi olduğu kadar bunu Cumartesi günü yapanlar da var. Haftaiçi 4 saate kadar düşen uyku süreleri, Cumartesi ve Pazar günleri birden 10 saate kadar çıkabiliyor. Hatta alkolün etkisiyle daha fazla uyuyanlar da oluyor.

Bilim insanlarına göre bunun adı intihar! Uykunun kesinlikle belirli bir düzende olması gerekiyor. “Nasıl olsa haftasonu uyuruz” diyerek haftaiçinde az uyuyorsanız, yaşam sürenizin sandığınızdan daha kısa olacağından emin olabilirsiniz. 6 saatten az uyuyan insanların kalp krizi ve benzeri rahatsızlıklardan ölme olasılığı diğer insanlara göre %12 daha fazla! Son 25 yılda izlenen 100.000 ölüm vakasında da aynı sorun görülmüş! Daha kötüsü, hafta sonu uyku saatleri uzadıkça bu oran giderek artıyor.

Genç yaşta beklenmedik ölümlerin en büyük sebeplerinden biri bu dengesiz uyku saatleri olarak öne çıkıyor. Ritmi bozulan bir vücut ne yazık ki çok uzun süre varlığını sürdüremiyor.

UCLA Uyku Hastalıkları Merkezi’nden Alon Avidan; “Uyku bedenin ritmini oluşturur. Eğer düzensiz uyursanız bedeninizin bütün ritmi bozulur. Kalbiniz kaç defa atacağını, hormonlarınız hangi saatte neyi salgılayacağını şaşırır. Haftaiçi az, haftasonu çok uyuyarak bu dengeye onarılamaz bir hasar veriyor olabiliriz.” diyor.

Eğer uzun soluklu bir hayat istiyorsanız haftaiçi ve haftasonu uyku saatinizi minimum 7 saat olacak şekilde dengeleyin. Yoksa muhtemelen sizi aramızda çok uzun süre göremiyor olacağız… Şimdi bu akşam uyumadan sakince cep telefonunuzu bir kenara bırakın ve hafta sonu sabahlayıp bütün gün uyumayı unutun!

Kaynak

Ben bu konuda da, bilen cahillerdenim. Uyku düzenim hiç yok. Süre olarak tamam da, yatağa gitme zamanımda sorun var

Erken ölmesem bari

Teşekkürler Redwine


@Çengelli İğne, telefon konusunda sana tamamen katılıyorum

Uykum geldimi mutlaka uyurum. Gece 12 son anlarımdır. Genel olarak 10 - 12 arası uyur kalırım. Sabahta erken yada gecenin bi vakti uyanmış olurum. En az 8 saat uyurum. 8 den az uyursam akşamdan kalmalar gibi dolaşırım.


Teşekkürler

Zamanın birinde Uğur Dündar, bir programında yıllarca uyumayan bir adamı tv ye çıkardıydı. Adam da 70 yaşlarındaydı.

* * *

Bu yazılanların tam doğru olduğunu varsayarsak, sona iyice yaklaştım demektir.

Atatürk'te uykuyu sevmezmiş.

Ülkeyi kurtarmaktan uyumaya zamanı yoktu ya