|
|
|||||||
| İnsan Sağlığı ve Hastalıklar İnsan sağlığını etkileyen faktörler ve tedavileri |
  |
|
|
Seçenekler |
26.09.2015, 08:20
|
#1 |
|
Çevrimdışı
  |
Sağlığınız İçin En Önemli 10 Hormon!
  Vücudunuzu yöneten hormonları yakından tanıyarak daha sağlıklı, daha güçlü ve daha seksi bir hayata sahip olabilirsiniz! Kalp atışlarınızdan, metabolizmanıza ve seks hayatınıza kadar hayatınızdaki birçok şeyi endokrin sisteminizin salgıladığı hormonlarınız yönetiyor. Peki vücut fonksiyonlarınızı harekete geçiren bu salgılar hakkında ne biliyorsunuz? Kalp atışlarınızdan, metabolizmanıza ve seks hayatınıza kadar hayatınızdaki birçok şeyi endokrin sisteminizin salgıladığı hormonlarınız yönetiyor. Peki vücut fonksiyonlarınızı harekete geçiren bu salgılar hakkında ne biliyorsunuz? Sizler için yaşamınızı etkileyen önemli hormonlardan birkaçını araştırdık. İşte daha sağlıklı, mutlu ve seksi hissetmenizi sağlayacak 10 hormon!  Spor hormonu olarak da bahsedilen İrisin hormonu, terlediğiniz zaman salgılanıyor ve içerisinde yağ depolayan beyaz hücreleri, kalori yakıcı kahverengi yağ hücrelerinin içerisine çekiyor. Yeni yapılan araştırmalar yüksek irisin seviyesinin, kanser, kalp hastalıkları ve alzheimer gibi ilerleyen yaşlarda görülen hastalıkların ortaya çıkma riskini düşürdüğünü ortaya koyuyor. Büyük kas gruplarını esneterek irisin seviyenizi yükseltebilirsiniz çünkü bu kas grupları aktif hale geldikleri zaman hormon salgılayan kas hücreleri açısından daha zengin.  Bağırsak hormonu peptit, ince bağırsağınızda üretilir ve siz yemek yedikten sonra açlık hissini bastırıp tokluk hissetmeniz için kan dolaşımınıza aktarılır. Missouri Üniversitesi araştırmacıları protein ağırlıklı kahvaltanın, peptit YY hormonun salgılanması açısından karbonhidrat ağırlıklı kahvatılardan ya da hiç kahvaltı etmemekten çok daha faydalı olduğunu açıkladı.  Tiroid hormonu metabolizmanızı kontrol eden 2 temel salgı üretiyor; Triiyodotironin (T3) ve Tiroksin (T4). Metabolizmanız yalnızca kilonuzu belirlemez, aynı zamanda enerji seviyenizi, vücut sıcaklığınızı, cilt, saç ve tırnak sağlığınız gibi daha birçok şeyi etkiler. Tiroid hormonu seviyenizi sağlıklı bir düzeyde tutabilmek için evinizi endokrin sisteminin düşmanı Bisfenol-A maddesini içeren plastik kaplardan ve daha birçok sentetik şeyden arındırmalısınız.  Yemek yedikten sonra pankreasınızdaki hücreleriniz, kan dolaşımından vücut dokusuna, daha sonra enerji olarak kullanmak üzere glukoz taşıyan insulin hormonunu salgılar. Beslenme şeklinizde proteine daha fazla yer vererek isulin seviyenizi arttırabilir ve yemeklerden sonra yükselen glukoz seviyenizi düşürebilirsiniz. Tel Aviv Üniversitesinde yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre, yemeklerden önce protein tozuyla yapılan içeceklerden tüketen kişilerin kahvaltıdan sonra insülin seviyeleri artarken glukoz seviyelerinde %28 düşüş görülüyor.  Mutluluk hormonu olarak da bilinen serotonin, öğrenme, hafıza, uyku düzeni ve sindirimle ilişkilendiriliyor. Düşük serotonin seviyeleri ise depresyona yol açabiliyor. Serotonin hormonunun %95'lik bir kısmı bapırsaklarınızda üretilir. Üstelik çikolata yemenin mutluluk hissini arttırdığı doğru bir bilgi! Bitter çikolatanın bolca içerdiği triftofan-L maddesi, vücudunuz tarafından serotonine dönüştürülüyor.  Midenizde salgılanan açlık hormonu ghrelin, beyninize ziyafet vaktinin geldiğini bildirir. Ghrelin seviyelerini kontrol etmek kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Ghrelin seviyenizi düşürmek için deliksiz bir uyku uyumayı deneyebilirsiniz. Stanford Üniversitesinin yaptığı araştırmaya göre yalnızca 5 saat uyku uyuyan kişilerin ghrelin hormonu seviyesinin 8 saat uyuyan kişilere oranla %15 daha yüksek olduğu görülüyor.  Ghrelin hormonunun muadili olan Leptin hormonu, yağ hücrelerinde üretilir ve beyninizle iletişime geçerek tokluk sinyali verir ve yemek yamayi bırakmanızı sağlar. Bu özelliğinden dolayı leptin salgısına "tokluk hormonu" da denir. Leptin aynı zamanda beyninizin vücudunuzun gün boyu harcadığı enerji miktarını kontrol etmesini de sağlar. Florida Üniversitesi yaptığı araştırmalarda fazla şeker tüketiminin leptin direnci oluşturduğunu ortaya koyuyor. Leptin direnci ise beyninizin hormona cevap vermemesine ve daha fazla yiyerek kilo almanıza sebep oluyor. Bu nedenle günde 6 çay kaşığı şekerden daha fazlasını tüketmemeye özen gösterin.  Uyku hormonu olarak da bilinen melatonin, gece uyumanızı sağlamak ve uyku halini korumak üzere beyin epifizinde üretilir. Yakın zamanda yapılan araştırmalar melatonin hormonunun vücutta güçlü bir antioksidan görevi üstlendiğini de ortaya koyuyor. Melatonin hormonu, hastalık yaratan serbest radikallerin hücrelere zarar vermesini önlüyor. Bu hormonun işevini yerine getirebilmesi için karanlığa ihtiyacı vardır ve herhangi bir ışık teması melatonin fonksiyonunu durdurmak için yeterlidir. Melatoninden daha fazla faydalanmak için kalın perdeli, karanlık bir odada uyuyabilir ve akıllı telefonlar, tabletler ve diz üstü bilgisayarlar gibi elektronik cihazları uyumadan 2 saat önce elinizden bırakabilirsiniz.  Sevdiğiniz birine sıkıca sarıldığınızda kendinizi mükemmel hissetmenizin nedeni oksitosin hormonu! Diğer insanlarla aramızda bir bağ oluşturan ve yakınlık hissi yaratan oksitosin hormonu, hayata olan bakış açınızı da değiştirir. Güzel bir film izleyerek, sevgilinizle dans ederek oksitosin seviyenizi yükseltebilirsiniz.  Erkeklerin kas galişiminde testosteron hormonu etkili olurken, büyüme hormonu hipofiz bezinde üretiliyor ve kadınlarda kas gelişimi ve kemik büyümesinde oldukça önemli bir rol oynuyor. Büyüme hormonu ayrıca dokularınızın zarar görmesini de önlüyor ve bu sayede sakatlıklardan korunuyorsunuz. Yapılan araştırmalar sonucunda kadınların ağırlık çalışmaları ve egzersiz sırasında en fazla 8 tekrar yapmaları büyüme hormonu salgılanmasına olumlu etki ediyor. |
|
|
26.09.2015, 12:10
|
#2 |
|
Çevrimdışı
 |
Cevap: Sağlığınız İçin En Önemli 10 Hormon!
İrisin hormonunu arttırmak için kardiyo ve ağırlık çalışmalarına devam...
__________________
Küçük hırsızlar el feneri kullanır, büyük hırsızlar deniz feneri... |
|
|
| 4 Üyemiz Jazz'in Mesajına Teşekkür Etti. |
|
26.09.2015, 15:36
|
#3 |
|
Çevrimdışı
 |
Cevap: Sağlığınız İçin En Önemli 10 Hormon!
Hmmm
__________________
|
|
|
| 3 Üyemiz Canan'in Mesajına Teşekkür Etti. |
|
23.03.2016, 21:53
|
#4 |
|
Çevrimdışı
|
Cevap: Sağlığınız İçin En Önemli 10 Hormon!
İris hormonunu ilk kez duydum...
__________________
 |
|
|
|
23.03.2016, 22:00
|
#5 |
|
Çevrimdışı
|
Cevap: Sağlığınız İçin En Önemli 10 Hormon!
Böyle bir hormonun keşfedildiğini okumuştum bir yerlerde Ama varlığına inanıp inanmadığım muallakta :-D
Mobil Sürüm ile Gönderildi |
|
|
| İklim'in Mesajına Teşekkür Etti |
|
| Bu Sayfayı Paylaşabilirsiniz |
| Etiketler |
| hormon, için, Önemli, sağlığınız, İçin |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| Seçenekler | |
|
|
| Önemli Uyarı | |
| www.forumgercek.com binlerce kişinin paylaşım ve yorum yaptığı bir forum sitesidir. Kullanıcıların paylaşımları ve yorumları onaydan geçmeden hemen yayınlanmaktadır. Paylaşım ve yorumlardan doğabilecek bütün sorumluluk kullanıcıya aittir. Forumumuzda T.C. yasalarına aykırı ve telif hakkı içeren bir paylaşımın yapıldığına rastladıysanız, lütfen bizi bu konuda bilgilendiriniz. Bildiriniz incelenerek, 48 saat içerisinde gereken yapılacaktır. Bildirinizi BURADAN yapabilirsiniz. | |
