Su içmenin çok yararlı olduğunuzu duymuşsunuzdur. Peki, neden bu kadar önemli olduğunu biliyor muydunuz? Vücudunuz bütün işlevlerini düzgünce yerine getirebilmek için suya ihtiyaç duyar. Sindirim sisteminin düzgün işlemesinden tutun da kilonuzu koruyabilmeye kadar. Eğer yeterince su içmezseniz, sağlığınız kötüye gidecektir. İşte her gün en az bir bardak su içmediğinizde vücudunuzun size yaptığı uyarılar.

1- İdrarınız normalden daha koyulaşır. Eğer idrarınız normalden daha koyuysa, yeterince su içmemişsiniz demektir. Böbrekleriniz vücudunuzdaki toksinleri atmak için yeterince su bulamamış demektir. Eğer idrarınız açık renkteyse, yeterince su içiyorsunuz demektir.

2- Cildiniz kurulaşır. Vücudu çevreleyen en önemli kısım da cildinizdir. Sürekli nemlenmesi gerekir. Cildiniz kuru ve kırışıklarla doluysa ve çabuk çatlıyorsa, yeterince su içmiyorsunuz demektir.

3- Sürekli acıkırsınız. Yeterince su içmemişseniz, susadığınızı anlamaz kendinizi aç hissedersiniz. Bir diğer anlamda, vücudunuz sizden su içmenizi isterken, siz yemek yersiniz

4- Baş ağrısı su içmediğinizin bir başka kanıtıdır. Vücudunuzda yeterli miktarsa su yoksa, tansiyonunuz düşer ve bu da beyninizi etkiler. Son olarak da başınız ağrır.

5- Çabuk yorulursunuz. Yeterince su içmezseniz, vücudunuz da yeterince oksijen üretemez ve sürekli yorgun hissedersiniz.

6- Eklemler ve kıkırdakların düzgün çalışabilmesi için yeterince su içmeniz gerekmektedir. Su olmadan eklemleriniz kurur ve hareket ederken eklem yerleriniz ağrır.

7- Günde 4-6 kez tuvalete gitmek normaldir. Eğer bundan daha az aralıklarla tuvalete gidiyorsanız, vücudunuzda yeterince su yoktur demektir. Ayrıca idrarınızın rengi de çok önemli.

8- Kabızlık Sindirim sisteminin düzgün işleyebilmesi için bolca su içmeniz gerekir. Eğer yeterince su içmezseniz, vücut suyu belirli bölgelerde saklar. Bu da vücudun sindirim sistemine su aktarmamasına ve kabız olmanıza yol açar.

__________________

Ben günde 15-20 bardak su içiyorum. Bazen daha fazla. Bilgiler için teşekkürler, ellerine sağlık Redwineciğim.

__________________

1.2. ve 3. madde beni anlatıyor

Bazen unuturum su içmeyi. İçtiğim zamanlarda da, kendimi zorlayarak içerim


Teşekkürler Redwineciğim.

__________________

Eskiden hiç içmezdim ama şimdi zorla içe içe alışmaya çalışıyorum.
Spora başladıktan sonra çoğalttım 2 senedir.Çoğu maddeler mende mevcuttu şimdi fena değil ölçümlerde artık normal çıkıyor.
Bilgi için teşekkürler @Redwine

__________________

Dört günde bir damacana bitiyor , oğlum geceden geceye bir veya iki şişe tüketiyor .

Kalanı ben içiyorum .

__________________
''Türkiye, Atatürk'ü Allah'a borçlusun, geriye kalan her şeyi de Atatürk'e...''

Şu hayatta vazgeçemeyeceğim şeylerden biri kesinlikle su. Normal günümde bile 3 litre içiyorum.

Fakat kesinlikle bunun doğru olduğunu da söylemiyorum. Aksine benim gibi bazen gün içinde 6 litreyi zorlarsanız tuvalete koşturmak en ufak sorununuz olur.

Suyu da aman yararlı diye diye böyle tüketmemek gerekiyor, her şeyin fazlasından kaçınalım
Mobil Sürüm ile Gönderildi

Aman dikkat !
4.5 litreden fazla su tüketmek.

Böbreklerin su atma kapasitesinin üzerinde su alındığında, atılamayan su, kanda birikerek, kandaki elektrolitlerin, kan hücrelerinde değişikliklere neden olarak, kan sodyum düzeyinde düşmeye neden olur. Bunu da tıpta 'hiponatremi' olarak tanımlıyoruz. Kan sodyum düzeyindeki düşmeye bağlı gelişen beyin ödemi, bulantı, kusma, halsizlik, bilinç değişiklikleri, koma ve hatta ölüme neden olabilir.

__________________