Kuş tüyü mü ortopedik mi?

Doğru yastığı bulana kadar boyun ağrınızla uyanabilirsiniz. Hayatımızın 1/3’ünü yatakta uyuyarak geçirdiğimiz için, seçtiğimiz yastık türü boyun ağrımıza engel olmayı veya boyun ağrımızı azaltmayı sağlayabilir.

Boyun ağrısının en yaygın sebeplerinden biri uzun süre boynunuz yamuk veya burkulmuş bir şekilde yatmanızdır.

Eğer sabahları boynunuz ağrıyarak uyanıyorsanız, bu belki yastığınız boynunuzu ve başınızı doğru pozisyonda desteklemediğindendir.

Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, boyun ağrılarından kurtulmamız için hangi yastıkta uyumamız gerektiğini sizler için yazdı:

Yatakta Doğru Pozisyonu Alın

Birçok insan uyumadan önce yatakta kitap okurken veya televizyon izlerken başlarını ve boyunlarını düzgün desteklemiyor. Boynunuzun kıvrımını ileriye doğru bir sürü yastıkla desteklemeyin. Eğer bir şey okuyorsanız, kollarınızın bir yerden destek aldığına ve başınızın nötr pozisyonunu koruduğuna emin olun. Uyuyacağınız zaman ise, en iyi pozisyon sırtüstü veya yan yatmanızdır. Yüzüstü yatmaktan kaçının, çünkü bu pozisyon başınızın burkulma ve bükülme halini, nötr (doğal olmayan) bir pozisyon almasına sebep olur.

Doğru Yastığı Seçin

Yastık kullanımı üzerine yapılan araştırmalara göre, doğru yastığı seçmeniz uykunuzun kalitesini arttırır ve baş/boyun ağrınızı azaltır. Eğer yan yatabiliyorsanız, kulağınız ve yatağınız arasındaki boşluğu dolduran ve başınızı eğmeyen bir yastık seçin. Eğer sırtüstü yatıyorsanız, yastığınız başınızı ne geriye ne de ileriye eğiyor olsun.


Seçebileceğiniz bir çok türde yastık mevcut. Bizim burada dikkat edeceğimiz şey hem bize iyi uyku uyutan hem de boynumuzu ağrıtmayacak bir yastık edinebilmek. Asıl bakmamız gereken en önemli nokta boynumuzu nötr pozisyonunda tutabilecek bir yastık. İşte birkaç öneri:

Ortopedik yastıklar: Bu tür yastıklar boynun doğal kıvrımını koruması için üretilen yastıklardır.

Kuştüyü yastıklar: Eğer alerjiniz yoksa, belki eski tür kuştüyü yastıklar sizin için doğru bir seçim olabilir. Bu yastıklar başınızın şeklini almaya uygun ve sünger yastıktan daha yumuşaktır.

Boyun fıtığı yastıkları: Bu yastıklar rulo halindedir. Boyun kısmındaki basıncı uyku sırasında azaltmak ve boyunun nötr pozisyonunu korumak için tasarlanmışlardır.

Su yastıkları: Su yastıkları boynunuza binen yükü dağıtan ve azaltan yastıklardır. Yapılan bir araştırmada, katılımcıların bazılarında yukarıda bahsettiğim yastıklar arasında su yastığı daha avantajlı bulunmuştur. Su yastığının bir diğer güzel yanı da sertliğini ve yüksekliğini sizin ayarlayabilecek olmanızdır. Mantığı basit; ne kadar fazla su doldurursanız o kadar yüksek ve sert olur veya tam tersi.

Eğer her sabah boyun ağrısıyla uyanıyorsanız ve bu ağrıdan kurtulmak için bir şeyler yapmak istiyorsanız ve eğer en son yastık alalı kaç yıl oldu hatırlamıyorsanız, en yakın yatak ve yastık mağazasına gidip yastık almalısınız. Hayatınızın önemli bir kısmını uykuda geçirdiğiniz için, tatlı rüyalar görmek ve güzel bir uyku çekmenin en önemli yolu iyi bir yastığa sahip olmakla başlar.

Kaynak

__________________

Ortopedik yastık kullanıyorum... Tatile giderken bile yanımda götürürüm... Yastığımdan vazgeçemem...

Teşekkürler Liaaa...

__________________

Önceden ağrıyordu. Artık yastığı üstüne başımı koyacak bir şey olarak değil de sarılmak için kullanıyorum Ağrı falan kalmadı.

Teşekkürler Liaaa.

__________________

Benim başım dertte şu yastık milletiyle...Yumuşak olan türleri kullanırım rahat edemem, sert olanları kullanırım rahat edemem, karışık bir iki yastığı bir arada kullanırım yine rahat edemem, dedim ya başım dertte bu yastık milletiyle..

Sanırım sıra ortopedik milletinde...Birde onları deneyeyim...Ne boyun ağrısından kurtulabiliyorum, nede baş ağrısından...

__________________

Bizde bilirdik kıkırdak fıkırdak olmasını...Ama kalbe en güzel hüzün yakışıyordu, bizde onu bastık sinemize...

Tanıdık

Ben hiç yastık kullanmıyorum yastıksız yatıyorum

__________________

Yastık gerçekten önemli.

Bizim evde çeşitli maşallah.

Benim yastığım ne sert ne hafif olmalı. Orta halli işte.

+++

Yakaza, yastıksız tercih eden yakınlarım da var. Bu ağrı yapmıyor mu sana. İyi mi geliyor?

__________________

@Liaaa aksine çokk rahat oluyo yastık agrı yapıyor bende eger yastık kullancaksam çok ince ve yumuşak tercih ediyorum nadiren

__________________

Rahat bir uyku için yastık bence de önemli. Her zaman kış tüyü yastığı tercih etmekteyim.

Teşekkürler Liaa.

__________________