Topuklu Ayakkabılar “Stres Kırıkları” Nedeni!

[@Gülümsün]

Topuklu Ayakkabılar “Stres Kırıkları” Nedeni!

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Fatih Dikici ayak sağlığı için ayakkabı seçerken dikkat edilmesi gereken 4 önemli kuralı anlattı...

1.Topuk yüksekliği 2-2.5 santimi geçmemeli

Ayakkabı seçerken topuk yüksekliği 2-2.5 cm arasında olanları tercih edin. Topukların bu derece yüksek olması ayaktayken belin desteklenmesine imkan tanıyor.

Bunun aksine topuk yüksekliği 8-9 cm’nin üzerindeki ayakkabılarda ise vücut yükü ayak tarak kemikleri boyunca ilerleyerek ayak ucunda toplanıyor. Bu tip ayakkabı giyen kadınlarda ayak bileği ve ayak önü ağrıları sık görülüyor.

Amerika’da her 6 kadından biri haftada en az 3 gün yüksek topuklu ayakkabı giyerken, bunların üçte 1’i bu sebepten dolayı düşüyor ve ayak bileği burkulması sorunu yaşıyor.

Uzun süreli kullanımlarda ise parmakların sıkışmasından dolayı tırnak batmaları, kemik çıkıntı oluşumları, küçük sinir uçlarında hasarlar ve tendon sorunlarıyla karşı karşıya kalınıyor.

Yüksek topuklu ayakkabılar ile yapılan uzun yürüyüşlerde tarak kemiklerine gelen aşırı yüklenmeler stres kırıklarına bile neden olabiliyor. Stres kırıkları tedavisinde uzun süreli koltuk değneği kullanılması gerektiği için ciddi iş gücü kayıplarına yol açabiliyor.


2. Ayağı sıkmamalı

Ayakkabının önü ayağınızı sıkmayacak kadar geniş olmalı. Ayağınız ayakkabı kalıbına tam oturmalı, ne çok gevşek ne de kenarlardan çok sıkı olmalı.

Sıkan ayakkabılar ciltte tahrişlere, su toplanmalarına, tırnak batmalarına ve uzun vadede eklem bozukluklarına neden olabiliyor. Ayakkabınızın ayağınızı sıkmaması için satın alırken ayak boyutunuzun en büyük olduğu akşam saatlerini tercih etmeniz daha doğru olacaktır.

Ayakkabı seçerken ayağınızı ayakkabıya uydurmak yerine, ayağınıza uyan ayakkabıları tercih etmelisiniz.

3. Tabanı ayak şekline uygun olmalı

Ayakkabı tabanı ayak şeklinize uygun olmalı, ayağınızın altındaki boşlukları doldurmalı ve desteklemeli. Çünkü tabanı dümdüz ve çok esnek ayakkabılar, ayak tabanındaki bağların aşırı gerilmesi sonucu plantar fasiit ve topuk dikeni gibi ayak tabanı rahatsızlıklarına zemin hazırlayabiliyor.

Günümüzde her tür spor için farklı tabanlı ayakkabılar mevcut. Ayakkabı alırken üreticinin yazmış olduğu uyarıları okumayı da ihmal etmeyin.

4. Doğal malzemeden üretilmiş olmalı

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Fatih Dikici ayakkabıların doğal malzemeden üretilmiş olması gerektiğini belirtiyor. Gün boyu ayakkabının içinde kalan ayaklarımızın nefes alması ve havalanması gerekiyor.

Yeterli hava almayan ortamlarda bulunan ayaklarda ise terleme ve nem ile çok çabuk mantar enfeksiyonları görülüyor.

Babetler de ayak sağlığını tehdit ediyor!

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Fatih Dikici, günümüzde sıkça tercih edilen babetlerin de ayak sağlığını sanıldığından daha fazla tehdit ettiği uyarısında bulunuyor.

Altları düz ve çok esnek olabilen bu tip ayakkabılar ayak tabanını desteklemedikleri için özellikle düztaban olan kadınlarda ayakta şiddetli ağrılara yol açıyor.

Uzun yürüyüşlerden sonra bacak arkasındaki kaslarda aşırı gerginliğe bağlı ağrılar da ortaya çıkıyor.

Topuk yükseltisi olmadığı için yürüme biyomekaniği bozuluyor, bunun sonucunda açıklanamayan bel ve diz önü ağrıları gelişebiliyor. Babet ayakkabıların en sık yol açtığı sorun ise ayakkabının vurması ve yaralara neden olması.

Ayrıca tırnak batması, baş parmağın yanındaki kemikte çıkıntı ağrıları ile aşil tendinitleri de gelişebiliyor.

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı

Doç. Dr. Fatih Dikici

[@Çengelli İğne]

Topuklu senelerdir giyerim hiçte birşey olmadım.

Ahh bu araştırmacılar.

[@Redwine]

Topuklu ayakkabısız asla olmaz ama yerine göre giyilirse sorun olmaz...

Kursa giderken genelde spor ayakkabı kullanıyorum.... Rahat oluyor...

Mini bir elbisenin altınıda 2 cm toplu ayakkabıda giyilmez... Eğer öyle bir elbise giyoyorsan hakınıda vereceksin...

Teşekkürler Gülümsün...

[@Cem1907]

Orjinal Mesaj Sahibi CeMKaN

Kadin ayagi dedigin söyle ufak tefek olur. Resimdeki kadinin ayagina bakin yahudi mezari gibi. Ellerine saglik Gülümsün

Cemkan;

Kadın ayağı küçük olur ama ne kadar uzun topuklu giyerse o kadar iyi ve daha ''havalı'' olur!Ben şahsen uzun topuklu giymelerini tercih ederim!İlerleyen saatlere iyi bir zemin hazırlar!

[@Cem1907]

Orjinal Mesaj Sahibi CeMKaN

Topuklu sorun degil abi ayaktaki büyüklüge bak. Bebek mezari gibi.

Olsun Cemkan!Her şeyin büyüğü,küçüğü var!

Kuzey ve orta Avrupalı bayanlarda genelde ayaklar büyük olur ama Akdeniz ülkelerinde ve Asya'da hatunlar daha küçük ayaklı olurlar!

Az değilsin sen adaş!

[@Cem1907]

Orjinal Mesaj Sahibi CeMKaN

Abi sirlari dökme toplamasi zor oluyor. Abi daha usta olamadim senin kadar. Kalfayim daha.

Ne kalfası yahu!Sen olayı tam aşmışsın artık!