Merhabalar
Forum Gerçek üyesi değilsiniz ya da Üye Girişi yapmamışsınız.
Sitemizden tam olarak yararlanabilmek için;
Lütfen Buraya tıklayarak üye olunuz.
Forum Gerçek

Forumları Okundu Kabul Et Bugünkü MesajlarYazdığım Cevaplar Açtığım Konular Kim Nerede
Geri git   Forum Gerçek > Sağlığımız ve Hastalıklar > İnsan Sağlığı ve Hastalıklar > Ortopedik Hastalıklar

Cevapla
 
LinkBack Seçenekler
Eski 17.08.16, 13:10   #1
Uzman Üye

nurideniz34 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Mar 2016
Yaş: 67
Konular: 608
Mesajlar: 3,400
Ettiği Teşekkür: 57465
Aldığı Teşekkür: 7724
Rep Derecesi : nurideniz34 karizması günden güne artıyornurideniz34 karizması günden güne artıyornurideniz34 karizması günden güne artıyornurideniz34 karizması günden güne artıyornurideniz34 karizması günden güne artıyornurideniz34 karizması günden güne artıyornurideniz34 karizması günden güne artıyornurideniz34 karizması günden güne artıyornurideniz34 karizması günden güne artıyornurideniz34 karizması günden güne artıyornurideniz34 karizması günden güne artıyor
Ruh Halim: Cap Canli
Thumbs up Yüzerken Kramp Girerse

YÜZERKEN KRAMP GİRERSE



Nedir Kramp? Kramp Girerse Ne olur?

En kısa tanımı ile kramp, “kas kilitlenmesidir” desek yanlış olmaz. Kasların aşırı kasılmasıdır. Biraz daha açalım; çalışan kas grubu laktik asit üretir. Laktik asit, diğer bir tanımı ile “yorgunluk maddesidir.”

Bir kas ne kadar çok çalışırsa o kadar yorgunluk maddesi salgılanır. Antrenman sırasında bu maddenin kas dışına atılması gerekir. Yeterli dinlenme, germe egzersizleri krampa karşı yapılan iyileştirici ve engelleyici faaliyetlerdir. Yani antrenmandan önce yapılan ısınma, antrenmandan sonra yapılan stretching (germe) çalışmaları hem o günkü çalışmanın sonucu olan yorgunluğu bertaraf etmek hem de sonraki çalışmalar için de fiziksel dayanıklılık elde etmek içindir.

Hangi hallerde kramp girer?

-Vücuttaki mineral eksikliği krampa sebebiyet verebilir.

-Soğuk su krampa sebebiyet verebilir.

-Yorgun ve susuz kalmış kaslarda kramp oluşabilir.

-İyi ısınmamış bir kas kütlesi, egzersiz sırasında krampa maruz kalabilir.

Paletsiz yüzerken ayağınız 1 metre küp su taşıyorsa, palet giydiğiniz zaman aynı ayağınız üç dört misli fazla su taşır. Bu da bacak kaslarınızın daha çok kuvvet üretmesi demektir. Sonuçta bacak kaslarınız daha çabuk yorulacak ve kramp girme riski ile karşı karşıya kalacaktır.

Kramp girmiş kasa nasıl müdahale edilir?

Teorik olarak, kramp girmiş kasın uzatılması yani gergin hale getirilmesi gerekmektedir. Bunun kontrolü bir şekilde yapılması gerekir. Aksi halde zaten kasılmış, kilitlenmiş ve kısalmış olan kasın yaralanmasına yani kas iğciklerinde yırtılmalara sebebiyet verilebiliriz.

Kramplı bölgeye iğne batırma!

Kramp girmiş kasa iğne batırılmaz. Kramp girmiş kasa iğne batırılarak kanaması sağlanırsa, kramp düzelir tütünden bir inanç ve uygulama yanlıştır. Şehir efsanesidir.

Ayrıca bir kas grubuna kramp girmişse, o bölgeye müdahale edilip rahatlatılsa bile, antrenmana devam etmek yanlıştır. Aksi halde daha şiddetli olarak tekrar kramp girme olasılığı yüksektir. Çalışma sonlandırılmalı ve ilgili kas grubu dinlendirilmelidir.


Serkan Özkeskin
__________________
En büyük zenginlik,
Sıhhat ve afiyette olmaktır...


İstanbul - 0RH pozitif -1949

Balıkçı Reisi: Nuri Deniz
(Kimya ve İşletme müh.)
nurideniz34 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
4 Üyemiz nurideniz34'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 17.08.16, 15:41   #2
Üye

Delibal - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Apr 2016
Yaş: 26
Konular: 14
Mesajlar: 84
Ettiği Teşekkür: 110
Aldığı Teşekkür: 315
Rep Derecesi : Delibal Karimasını arttırmak için doğru yerdeDelibal Karimasını arttırmak için doğru yerdeDelibal Karimasını arttırmak için doğru yerdeDelibal Karimasını arttırmak için doğru yerde
Ruh Halim: Acimasiz
Standart Cevap: Yüzerken Kramp Girerse

Güzel paylaşım başıma geldi baya diyebilirim. Teşekkürler ..
__________________
Martıların süzülüşleri bana güç veriyor hic olmadıgı kadar ..
Delibal isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Delibal'in Mesajına Teşekkür Etti
Eski 17.08.16, 19:38   #3
İzindeyiz ATAM

Redwine - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Dec 2013
Konular: 3581
Mesajlar: 17,268
Ettiği Teşekkür: 70864
Aldığı Teşekkür: 64628
Rep Derecesi : Redwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Cap Canli
Standart Cevap: Yüzerken Kramp Girerse

Denize veya havuza girmeden önce muz yiyip veya soda içerseniz yüzme esnasında bacağınıza kramp girmesini engelleyebilirsiniz...

Teşekkürler Nuri Bey...
__________________
Redwine isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Redwine'in Mesajına Teşekkür Etti
Eski 17.08.16, 20:00   #4
«.. Sıla Yolcusu..»

CeMKaN - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Nov 2011
Konular: 945
Mesajlar: 8,722
Ettiği Teşekkür: 80090
Aldığı Teşekkür: 37168
Rep Derecesi : CeMKaN şöhret ötesinde bir itibarı vardırCeMKaN şöhret ötesinde bir itibarı vardırCeMKaN şöhret ötesinde bir itibarı vardırCeMKaN şöhret ötesinde bir itibarı vardırCeMKaN şöhret ötesinde bir itibarı vardırCeMKaN şöhret ötesinde bir itibarı vardırCeMKaN şöhret ötesinde bir itibarı vardırCeMKaN şöhret ötesinde bir itibarı vardırCeMKaN şöhret ötesinde bir itibarı vardırCeMKaN şöhret ötesinde bir itibarı vardırCeMKaN şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Bitkin
Standart Cevap: Yüzerken Kramp Girerse

Degerli bilgiler icin @nurideniz34 ve @Redwine cok tesekkürler, ellerinize saglik..
__________________

CeMKaN isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
CeMKaN'in Mesajına Teşekkür Etti
Cevapla

Bu Sayfayı Paylaşabilirsiniz

Etiketler
girerse, kramp, yüzerken


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık



WEZ Format +3. Şuan Saat: 08:10.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.
Copyright ©2000 - 2017 www.forumgercek.com
Protected by CBACK.de CrackerTracker
Önemli Uyarı
www.forumgercek.com binlerce kişinin paylaşım ve yorum yaptığı bir forum sitesidir. Kullanıcıların paylaşımları ve yorumları onaydan geçmeden hemen yayınlanmaktadır. Paylaşım ve yorumlardan doğabilecek bütün sorumluluk kullanıcıya aittir. Forumumuzda T.C. yasalarına aykırı ve telif hakkı içeren bir paylaşımın yapıldığına rastladıysanız, lütfen bizi bu konuda bilgilendiriniz. Bildiriniz incelenerek, 48 saat içerisinde gereken yapılacaktır. Bildirinizi BURADAN yapabilirsiniz.
Page Rank Icon
Bumerang - Yazarkafe
McAfee Site Denetleme
Norton Site Denetleme
www.forumgercek.com Creative Commons Alıntı-Lisansı Devam Ettirme 3.0 Unported Lisansı ile lisanslanmıştır.
Türkçe Rehberli Pattaya Turu
Yurtdışı Balayı Turları
Bali Turu
Phuket Turu Fiyatları