Arkadaşlar ben lise 4 e geçtim ve benim şöyle bir sıkınıtm var. Okulun olmadığı istediğim saatte kalktığım zamanlarda benim uyku problemim genelde olmaz ama okullarla birlikte erken kalkmaya başlayınca bilmedğim bir şekilde uyuyamıyorum. Uykuya bi türlü dalamıyorum, 4-5 saatlik uykuyla okula gidiyorum ve sersem gibi oluyorum lütfen yardım edin nolur.

__________________

Yaz döneminden çıktığımız için düzenimizi yeni yeni toparlıyoruz beden alışmaya başlıyor bende de oluyor 1 dönem ama sonra geçiyor en fazla 1 hafta uyumanın en güzel yolu ana ışığı kapatmak ve hiç birşey düşünmemektir sadece boşluk düşün siyah bir duvar sonra zaten uyursun iyi forumlar

__________________

Sanırım yeni geldin.

Öncelikle hoş geldin, diyeyim.

Bana kalırsa uzmanından yardım almalısın. (Psikiyatr, ya da psikolog)

En kısa zamanda düzelir, inşallah. Derslerinde başarılar.

__________________

Yatmadan 1 saat önce ayran iç veya bir kase yoğurt ye... Uymadan Laptop, pc, tablet vb. uyarıcılardan uzak dur. Kitap okumaya çalış... Her akşam aynı saatte yatmaya çalış... Vücut bir süre sonra o saatte alışacak ve otomatikman uykun gelecektir...

Umarım bunlar yardımcı olur...

__________________

Sakinleştirici müzikler dinleyerek de uyuyabilirsin ve evet ayranda uyku getirmeye yardımcı oluyor.

__________________
Never fade away...

Aramıza hoş geldin mert861..

Bünyeden kaynaklanıyor..
Gelin bir de bende deneyin o ayranları, müzikleri.
Ben 3 saat uykuyla yaşıyorum.

Uzmanından yardım almalısın, derslerinde başarılar.

__________________

Bende oturduğum yerde uyurum

Doktara git babacan en iyi çözüm o.

Derslerinde başarılar dilerim.

__________________

Biz Aşkı Bu Vatana Canını Verenlerden Öğrendik...

hepinize cevaplarınız için teşekkür ederim bunları deneyeceğim ama benim sorunumun psikolojik olduğunu biliyorum aslında çünkü sürekli hatta gün boyu uykusuzluğumu düşünüyorum ve yarın erken kalkacam şu saatte yatmalıyım gibi düşünüyorum yatağa girdiğim zaman uyumalıyım diyorum sterese giriyorum saat geçtikçe biliyorum yapmamalıyım ama insan engelliyemiyor bunu okulun olmadığı zamanlarda gayet rahatım çünkü uykuyu bir stres haline getirmiyorum ve rahatça yatıyorum ancak okul başladı ve benim sorun yine nüksetti ben de her şey beyinde bitiyo gibi geliyo bana

__________________

Bu sorunun bir sende olduğunu düşünmüyorum. Çoğu kişi de var. Bende de aynı durum var. Erken kalkacağım zaman, kalkamazsam diye uyuyamam.


Hiç uyumadığım bile var.

O düşünceyi kafandan silmeye çalış, çalar saatini kur ve yat.

__________________

Sürekli olarak "uyumam lazım, yarın erken kalkacağım ama uyuyamıyorum" diye düşünüp kendini strese sokarsan böyle bir şey olması normal. Önce kendini rahatlatmaya çalış. Papatça çayı içmeyi dene. Bütün uyaranları yatmadan önce bırak. Mesela bilgisayarı kapatıp hemen yatma, kapattıktan sonra yarım saat kitap oku öyle yat. Açık ışık bırakma.

Deniyorum olmuyor deme. Hemen olmaz zaten. Vücudun alışması lazım. Yaklaşık bir hafta kadar dene böyle.

__________________