04.12.2015, 03:09 | #1 |
Çevrimdışı
|
Gece Oburluğunun Nedeni?
Gece Oburluğunun Nedeni? Gece oburluğu stresten ortaya çıkıyor. Uzman Psikolog Hande Sinirlioğlu Ertaş, gece oburluğunu önlemek için bazı önerilerde bulundu Uzman Psikolog Hande Sinirlioğlu Ertaş, gece oburluğunun kontrolsüz yeme davranışı olarak tanımlandığını belirterek şunları söyledi: “Gece oburluğu aslında kendi kendini tanımlayan bir davranım şeklidir. Gecenin ilerleyen saatlerinde başlayan açlık hissi ve durdurulamayan, kontrolsüz yeme davranışını içerir. Bu durum genellikle kişinin sabah uyandığında pişmanlık duymasına neden olur ancak çoğunlukla bu pişmanlığın ardından yine gece kontrolsüz yemeleri gelir.”
-Akşam yemeği mutlaka yenmeli, saati biraz geciktirilip, hafif gıdalar tüketilmelidir. -Uykuları düzenlemek amacı ile uyku saatlerini belirleyin ve buna uymaya gayret edin. -Gece uykularını bölebileceği düşünülen ağır yemek ile kahve, çay, alkol gibi uyarıcı nitelikli içeceklerden uzak durun. -Evde atıştırmaya yönelik, karbonhidrat içerilik; çikolata, kurabiye, bisküvi, tatlı v.b gıdaları bulundurmamaya çalışın. -Kontrolü kaybedeceğiniz kaygısı yaşıyorsanız, yanınıza kalorisi düşük gıdalar, süt veya su gibi içecekler alarak yatağa gidin. Böylelikle davranışı kontrol altına alana kadar geçen sürede pişmanlık duygusunu aza indirgemiş olacaksınız.” Aktüelpsikoloji.com
__________________
''Türkiye, Atatürk'ü Allah'a borçlusun, geriye kalan her şeyi de Atatürk'e...'' |
04.12.2015, 03:24 | #2 |
Çevrimdışı
|
Cevap: Gece Oburluğunun Nedeni?
Çok can alıcı bir konu.Psikolojik olabileceği gibi ağırlıklı olarak fizyolojik olarak bazı hastalıklarla da ilgisi var.Örneğin bazı şeker hastaları doymak bilmez;bazı tiroid rahatsızlıklarında da iştah anormal artabilir.Gece oburluğu biraz da insanın bir önceki öğünü ile de ilgili.Eğer karbonhidrat ağırlıklı bir öğün yaptıysanız,kan şekeri hemen yükselip sonra hızla düşüşe geçer ve acıkma süresi kısalır.
|
04.12.2015, 03:32 | #3 |
Çevrimdışı
|
Cevap: Gece Oburluğunun Nedeni?
Evet bu gece forum bana da oyun ediyor. Suzim'in paylaşımından hemen sonra yorum yazmıştım. Bakıyorum göremiyorum.
Paylaşım, katkılar için Suzim ve Cem'e teşekkürler. |
04.12.2015, 03:39 | #4 |
Çevrimdışı
|
Cevap: Gece Oburluğunun Nedeni?
Banada oyun oynadı hemde kaç kere
__________________
''Türkiye, Atatürk'ü Allah'a borçlusun, geriye kalan her şeyi de Atatürk'e...'' |
Bu Sayfayı Paylaşabilirsiniz |
Etiketler |
gece, nedeni, oburluğunun |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
Seçenekler | |
|
|
Önemli Uyarı | |
www.forumgercek.com binlerce kişinin paylaşım ve yorum yaptığı bir forum sitesidir. Kullanıcıların paylaşımları ve yorumları onaydan geçmeden hemen yayınlanmaktadır. Paylaşım ve yorumlardan doğabilecek bütün sorumluluk kullanıcıya aittir. Forumumuzda T.C. yasalarına aykırı ve telif hakkı içeren bir paylaşımın yapıldığına rastladıysanız, lütfen bizi bu konuda bilgilendiriniz. Bildiriniz incelenerek, 48 saat içerisinde gereken yapılacaktır. Bildirinizi BURADAN yapabilirsiniz. |