Merhabalar
Forum Gerçek üyesi değilsiniz ya da Üye Girişi yapmamışsınız.
Sitemizden tam olarak yararlanabilmek için;
Lütfen Buraya tıklayarak üye olunuz.
Forum Gerçek

Forumları Okundu Kabul Et Bugünkü MesajlarYazdığım Cevaplar Açtığım Konular Kim Nerede
Geri git   Forum Gerçek > Sağlığımız ve Hastalıklar > Psikoloji

Psikoloji Psikoloji, psikiyatri ve kişisel gelişim


Cevapla
 
LinkBack Seçenekler
Eski 30.01.19, 17:08   #1
"Her Şey Güzel Oldu"

Redwine - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Dec 2013
Konular: 3756
Mesajlar: 17,522
Ettiği Teşekkür: 73485
Aldığı Teşekkür: 67798
Rep Derecesi : Redwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Cap Canli
Standart Anksiyeteye Neden Olan 9 Alışkanlık

Anksiyeteye Neden Olan 9 Alışkanlık


Düzenli olmamanın stres ve anksiyeteyi tetikleyebileceğini biliyor muydunuz? Eğer bütün işlerinizi son dakikaya bırakmazsanız, günleriniz daha sakin geçecektir.

Özellikle bir yetişkin olduğunuzda ve sorumluluklarınız arttığında,hayatınızda bazı endişelerinizin olması oldukça normaldir. Ancak, anksiyeteye sebep olan bazı alışkanlıklar olduğunu göz önünde bulundurmak da önemlidir.
Endişeli olmak ile, anksiyete ve stresi yaşam tarzı haline getirmek arasında ince bir çizgi vardır. Anksiyete bozukluğu olan insanlar, sürekli günlük hayat aktivitelerinin pek çoğunu etkileyen bir sorun olan korku ve güvensizlik hissi ile yaşarlar.

Eğer bu durum sizin için de geçerliyse, anksiyeteye sebep olan alışkanlıklarınızı değiştirmenin tam vakti! Aşağıda bu alışkanlıklardan bahsedeceğiz:


1. Her şeyi kontrol etme zorunluluğu hissetmek

Eğer siz de, “Ben yapmazsam, başkası bu işi iyi yapamaz” diye düşünenlerdenseniz, bunu değiştirmenin vakti geldi.
Aileniz, işiniz, ilişkileriniz kısaca hayatınızdaki her şeyin kontrolünü elinizde tutmak istedikçe, iyi bir ruh sağlığına sahip olma ihtimalinizi azaltıyorsunuz.

  • Güvenmeyi ve işleri başkalarına bırakmayı öğrenmelisiniz böylece etrafınızdaki insanlardan yardım alabilirsiniz.

Bu şekilde, üzerinizdeki sorumlulukları azaltabilirsiniz.

2. Herkesi memnun etmeye çalışmak

Etrafınızda olan herkesi mutlu etmeye çalışmak, oldukça bunaltıcı ve yorucudur. Herkesi memnun ettiğinizde elinize geçecek tek şey, başkalarının ihtiyaçlarını önceliğiniz yaparak kendinizi mutsuz etmek olacaktır.
  • Bu, bencil olmakla aynı şey değildir. Başka insanlara yardım etmeden önce, kendi ihtiyaçlarınızı ön plana koyuyorsunuz
3. Çok az uyumak

Eğer geceleri yetişkinler için önerilen miktar olan 7-8 saatten daha az uyursanız, gün içerisinde modunuz düşük olur, yorgun olursunuz ve anksiyeteniz artar.
  • Önerilen miktarda uyumanın yanı sıra, bir rutin oluşturmanız da önemlidir.
  • Hafta içi günler için bir uyku planı oluşturun ve uyumadan önce bütün elektronik aletleri kapatın.
4. Kafeine bağımlı olmak

Kahvenin bir şekilde vücuda faydalı olan pek çok özelliği vardır. Ancak aşırı miktarda tüketildiğinde, zararlı yan etkileri olabilir.
  • Günde 4-6 fincan kahve içmek, kahve bağımlılığını tetikleyebilir. Bu anksiyete, insomnia, asabiyet ve alınganlık ile sonuçlanabilir.


5. Aşırı alkol tüketmek
Pek çok insan mutsuz hissettiğinde alkolü bir kaçış yolu olarak görse de, aslında aşırı alkol tüketimi daha fazla stres ve anksiyeteye neden olan zararlı bir döngüdür.
  • Alkollü içeceklerin düzenli tüketimi, ruhsal olarak kendisini iyi hissetmeyen insanlara önerilmemektedir.
Buna ek olarak, çok fazla içki içtiğinizde içki sersemliği yaşayabilir veya çok fazla alkolün etkisinde olmaktan dolayı kendinizi kötü durumlarda bulabilirsiniz.

6. Düzensiz olmak

Organizasyon eksikliği anksiyete ve strese yol açmaktadır.
Bu nedenle ertesi gün yapacağınız her şeyi bir gece öncesinde planlamak iyi bir fikirdir.
  • Bir işi nasıl bitireceğinizi düşünerek kendinize işkence etmeyin. Her yeni gün kendi mucizelerini getirir.
  • Yapmanız gerekenleri basit bir şekilde düzenleyin ve gün içerisinde planlarınızı geliştirin.
7. Kahvaltı yapmamak

Kahvaltı günün en önemli öğünüdür ve kahvaltıyı asla atlamamak gerekir.
Güne zinde başlamak için enerjik olmalısınız çünkü düşük enerji seviyeleri depresyonun, stresin ve anksiyetenin ana sebeplerindendir.

8. Hareketsiz bir yaşam tarzını benimsemek

Fiziksel aktivite eksikliği anksiyeteyi ve duygusal sorunları artırabilir.
  • İlk olarak hafif bir tempoda başlayarak zamanla egzersiz yoğunluğunu artırabilirsiniz.
Bu, mutluluk hormonu olan endorfinin daha fazla salgılanmasına yardımcı olacaktır. Böylece, hem sağlığınızı hem de ruh halinizi iyileştirmiş olursunuz.

9. Rafine şekeri fazla tüketmek

Tıpkı kahve gibi, makul miktarda rafine şeker tüketmenin de vücudunuza bazı faydaları vardır. Öte yandan, eğer aşırıya kaçarsanız olumsuz sonuçlarla karşılaşırsınız.
  • Rafine şeker yemek, sizi mutlu hissettirmeye yarayan hormonlardan bir tanesi olan serotoninin salgılanmasını artırır.
  • Eğer düzenli olarak rafine şeker tüketirseniz, bu etki daha kısa sürmeye başlayacaktır ve daha fazla tatlı yeme isteği hissedeceksiniz.
Bir noktada, zaman geçtikçe bağımlı olduğunuzu hissedeceksiniz ve bu bağımlılık da obezite ve yüksek tansiyon gibi sorunlarla vücudunuza zarar verecektir.
__________________
Redwine isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
5 Üyemiz Redwine'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 30.01.19, 20:00   #2
Müdavim

Dilaver - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Oct 2012
Konular: 431
Mesajlar: 3,712
Ettiği Teşekkür: 18775
Aldığı Teşekkür: 20514
Rep Derecesi : Dilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Uykucu
Standart Cevap: Anksiyeteye Neden Olan 9 Alışkanlık



Okumasam böyle konulardan haberim bile olmayacak..

Adını bile söyleyemiyorum, antisiyatik mi?
...

Aslında bu tarz konuları paylaşmak zararlı..

Belki ben ansiyatikim de farkında değilim.

Hı?

Ne olacak şimdi?

Benim psikolocimi bozmaya ne hakkınız var?

Ne güzel idare ediyordum durumu



__________________

Tanrılar, erkeklerin ''balıkta'' geçirdiği zamanı ömründen saymaz. (Babil Atasözü)
Dilaver isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
3 Üyemiz Dilaver'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 30.01.19, 22:53   #3
Tam Üye

Rapİ - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Jan 2019
Konular: 33
Mesajlar: 313
Ettiği Teşekkür: 1159
Aldığı Teşekkür: 1085
Rep Derecesi : Rapİ şöhret ötesinde bir itibarı vardırRapİ şöhret ötesinde bir itibarı vardırRapİ şöhret ötesinde bir itibarı vardırRapİ şöhret ötesinde bir itibarı vardırRapİ şöhret ötesinde bir itibarı vardırRapİ şöhret ötesinde bir itibarı vardırRapİ şöhret ötesinde bir itibarı vardırRapİ şöhret ötesinde bir itibarı vardırRapİ şöhret ötesinde bir itibarı vardırRapİ şöhret ötesinde bir itibarı vardırRapİ şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: none
Standart Cevap: Anksiyeteye Neden Olan 9 Alışkanlık

Her insanın yaşadığı durum. Bilgiler ve özellikler için teşekkürler @Redwine.
Dilaver de haklı. Bazen bilmemek daha katlanır kılabilir, yaşam karşısında kişiyi. Fakat bilinirse de tedbir doğru yollarla alınabilir, sorunlar kaynağı bilinirse çözümlenebilir.
__________________
Rapİ isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
2 Üyemiz Rapİ'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 05.08.19, 04:05   #4
Üye

Gecemavi - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Jul 2019
Konular: 2
Mesajlar: 41
Ettiği Teşekkür: 108
Aldığı Teşekkür: 113
Rep Derecesi : Gecemavi Karimasını arttırmak için doğru yerdeGecemavi Karimasını arttırmak için doğru yerde
Ruh Halim: none
Standart Cevap: Anksiyeteye Neden Olan 9 Alışkanlık

Plgin bir konu bunu kopyalayip cok yakinima bir yere koyacagim. Bazen yaptigim bir iki seyide degistirmeye calisacagim. Tesekkürler cok iyi bir paylasim
__________________
Gecemavi isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bu Sayfayı Paylaşabilirsiniz

Etiketler
alışkanlık, anksiyeteye, neden, olan


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık



WEZ Format +3. Şuan Saat: 06:03.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.
Copyright ©2000 - 2019 www.forumgercek.com
Protected by CBACK.de CrackerTracker
Önemli Uyarı
www.forumgercek.com binlerce kişinin paylaşım ve yorum yaptığı bir forum sitesidir. Kullanıcıların paylaşımları ve yorumları onaydan geçmeden hemen yayınlanmaktadır. Paylaşım ve yorumlardan doğabilecek bütün sorumluluk kullanıcıya aittir. Forumumuzda T.C. yasalarına aykırı ve telif hakkı içeren bir paylaşımın yapıldığına rastladıysanız, lütfen bizi bu konuda bilgilendiriniz. Bildiriniz incelenerek, 48 saat içerisinde gereken yapılacaktır. Bildirinizi BURADAN yapabilirsiniz.
Page Rank Icon
Bumerang - Yazarkafe
McAfee Site Denetleme
Norton Site Denetleme
www.forumgercek.com Creative Commons Alıntı-Lisansı Devam Ettirme 3.0 Unported Lisansı ile lisanslanmıştır.