Merhabalar
Forum Gerçek üyesi değilsiniz ya da Üye Girişi yapmamışsınız.
Sitemizden tam olarak yararlanabilmek için;
Lütfen Buraya tıklayarak üye olunuz.
Forum Gerçek

Forumları Okundu Kabul Et Bugünkü MesajlarYazdığım Cevaplar Açtığım Konular Kim Nerede
Geri git   Forum Gerçek > Sağlığımız ve Hastalıklar > Psikoloji

Psikoloji Psikoloji, psikiyatri ve kişisel gelişim


Cevapla
 
LinkBack Seçenekler
Eski 03.01.20, 20:36   #1
Moderator

Gülümsün - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Oct 2014
Konular: 1718
Mesajlar: 10,120
Ettiği Teşekkür: 59878
Aldığı Teşekkür: 37792
Rep Derecesi : Gülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: none
Standart Stres Bazen İyi Gelebilir

Stres Bazen İyi Gelebilir

Hayatımızın her anında yanımızda olan stres, bazı durumlarda olumlu sonuçlar için bize yardımcı olabilir. Nasıl mı? Gelin birlikte bakalım...

Stres, bugüne kadar hep hayatımın bir parçası oldu. Çocukken bile gözümün takıldığı ana haber bülteninden duyduğum kötü olaylar; ölümler, kazalar, savaşlar… Hepsi birer stres tetikleyicileriydiler ve her yeni yaş, yeni streslerle geldi; beden imajı, sınavlar, arkadaşlıklar, aşk, iş görüşmeleri, politika, ölüm…

Stresle savaşmak için gerekli adımları biliyorum; terapi, egzersiz, temiz hava, dinlenme, dijital detokslar… Ama yine de çoğu insan gibi stres yaşıyorum. Araştırmalar sağlıklı yetişkinlerin çoğunun yüksek stres yaşadığını gösteriyor ve bu seviyeler her sene artış gösteriyor.

Gündemdeki sürekli bir panik hali, stres kaynaklarımızı her geçen gün arttırıyor. Bu panik ortamını hissedebiliyorum, ancak ortada olağandışı bir şey yok.

Derin bir nefes alıp bilgisayarımdan uzaklaştığımda ve gerçekten nasıl hissettiğimi düşündüğümde, stres hormonlarının, adrenalin ve kortizolün beni gerçekten kötü hissettirmediğini farkettim.

Stres, beni iyi mi hissettiriyordu?



Tüm stresler negatif değildir


Aslında hayatta kalmak için stres şarttır. Sağlıklı stres veya pozitif stres, endokrinolog Hans Selye tarafından ortaya atılan bir terim olan "östres" olarak bilinir ve çeşitli faydaları vardır. Bir görevi tamamlamak veya başarılı olmak için artan motive edici stres (merhaba son teslim tarihleri!), kısa süreli bağışıklığı artırır ve gelecekteki stresli durumlarda esnekliği arttırır.

Aşina olduğumuz olumsuz stres, sıkıntı olarak bilinir. Çok fazla işimiz olduğunda düşündüğümüz türden bir stres. Negatif stres, beynin düzgün çalışma yeteneğine zarar verebilir ve anıları hatırlama ve yenilerini oluşturmada zorluklara neden olabilir.

Stres, uygun şekilde yönetilmediğinde anksiyete, depresyon veya panik atak bozukluğu gibi psikolojik r
ahatsızlıklara yol açabilir.



O gece stresi düşündüğümde bazı şeyler değişti

Masamdaki lamba, saat geçtikçe sinirlerimin yıprandığı pazartesi gecesi geç saatlerde, makalemi yedeklemek için birkaç dakika geçirdikten sonra benimle kaldı. Hayatımda ilk kez, onlarca yıllık stres deneyimimin ardında, stresi farklı şekilde düşünüyordum.

"Stres" kelimesini "baskı" olarak yeniden düşündüm. Bu, stresle başa çıkma şeklimi tamamen değiştirdi. Ancak aralarında ayrım yapmak ve kelimeleri birbirinin yerine çok sık kullanmamak önemlidir.

Stres bunaltıcı geliyor ve amaç onu azaltmak. Baskı ise iyi bir sonuç için performansınızı kısa vadeli olarak arttırabilir.

Benim durumumda, son teslim tarihimin sonunda olumlu bir sonucu var
. Sanki bu baskı, işi yapmama yardımcı oldu. Bu aslında stres olmadığı anlamına mı geliyordu?

Baskı, stresden daha kontrol edilebilir ve hissedebilir, bu da durumun kontrolünü daha iyi hissetmenizi sağlayabilir veya görevinizi tamamlamanıza yardımcı olabilir.

Büyük resim ise bunun zihinsel refahınızı ve benlik saygınızı iyi durumda tutmanıza yardımcı olabileceğidir.



Kişisel stres tepkilerinizi tanıyın

Pozitif ve negatif stres arasındaki farkı bilmek, onu kendi yararınıza kullanmanın yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.

- Farklı stres türlerine nasıl tepki verirsiniz?

- Hayatınızdaki en fazla strese neden olan şey nedir?

- İşinizi/görevinizi yapmanızı engellemediğinden emin olmak için nasıl çalışabilirsiniz?

Bazı durumlarda, negatif stresi pozitif strese çevirmek, hatta stresi baskıya "çevirmek" bile mümkündür. Örneğin, bir sunuma hazırlanırken, son tarihten önce azar azar üzerinde çalışmayı planlayabilir veya kendinizi daha rahat hissedene kadar pratik yapabilirsiniz.




Stresi yeniden çerçeveleyebilmek ilk adımdır

Alışılagelmiş son tarih stresimin pozitif stres olduğunu (hatta belki de hiç stres olmadığını) anlamak, çalışma şeklimi değiştirmedi. Zamana karşı olmak yaratıcı sularımın akmasını sağlıyor.

Ebeveynlik, arkadaşlık ve ekonomi gibi hayatımın farklı alanlarında olumlu ve olumsuz stresleri tespit edebildim.

Negatif stresi asla tamamen ortadan kaldıramayabilirim, ancak bunun hakkında nasıl düşündüğümü yeniden çerçeveleyebilirim ve bu doğru yönde atılmış bir adımdır.








Kaynak
__________________
Gülümsün Şu Anda Forumda.   Alıntı ile Cevapla
Gülümsün'in Mesajına Teşekkür Etti
Cevapla

Bu Sayfayı Paylaşabilirsiniz

Etiketler
bazen, gelebilir, stres


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık



WEZ Format +3. Şuan Saat: 22:52.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.
Copyright ©2000 - 2019 www.forumgercek.com
Protected by CBACK.de CrackerTracker
Önemli Uyarı
www.forumgercek.com binlerce kişinin paylaşım ve yorum yaptığı bir forum sitesidir. Kullanıcıların paylaşımları ve yorumları onaydan geçmeden hemen yayınlanmaktadır. Paylaşım ve yorumlardan doğabilecek bütün sorumluluk kullanıcıya aittir. Forumumuzda T.C. yasalarına aykırı ve telif hakkı içeren bir paylaşımın yapıldığına rastladıysanız, lütfen bizi bu konuda bilgilendiriniz. Bildiriniz incelenerek, 48 saat içerisinde gereken yapılacaktır. Bildirinizi BURADAN yapabilirsiniz.
Page Rank Icon
Bumerang - Yazarkafe
McAfee Site Denetleme
Norton Site Denetleme
www.forumgercek.com Creative Commons Alıntı-Lisansı Devam Ettirme 3.0 Unported Lisansı ile lisanslanmıştır.