Merhabalar
Forum Gerçek üyesi değilsiniz ya da Üye Girişi yapmamışsınız.
Sitemizden tam olarak yararlanabilmek için;
Lütfen Buraya tıklayarak üye olunuz.
Forum Gerçek

Forumları Okundu Kabul Et Bugünkü MesajlarYazdığım Cevaplar Açtığım Konular Kim Nerede
Geri git   Forum Gerçek > Güzellik ve Moda > Saç, Cilt ve Vücut Bakımı

Saç, Cilt ve Vücut Bakımı Güzeliz, bakımlıyız, modayı da biz yaratırız.


Cevapla
 
LinkBack Seçenekler
Eski 17.02.14, 02:00   #1
"Her Şey Güzel Oldu"

Redwine - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Dec 2013
Konular: 3755
Mesajlar: 17,513
Ettiği Teşekkür: 73474
Aldığı Teşekkür: 67714
Rep Derecesi : Redwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Cap Canli
Standart En Hızlı Kalça Eritme Hareketleri

En Hızlı Kalça Eritme Hareketleri

En hızlı Zayıflama Yöntemi
olarak yapabileceğimiz ilk şey kendimize rakip bulmak. Evet doğru okudunuz Rakip bulmak. Sizin gibi zayıflamak isteyen bir partner bulun ve onunla iddaaya girin. Bu size muthiş bir motivasyon yaratacaktır.

Partner’i Bulduk diyelim, Ondan Daha Hızlı Zayıflamak için hangi yöntemlerden faydalanabilir ve neler yapabiliriz ona bakalım.

Hemen Kendimize bir zayıflama Programı ayarlıyoruz. Kendimiz için En iyi Diyet‘i seçip ona uyuyoruz. Bu diyetimiz de tatlı olmayacak, kola, gazoz ve benzeri şekerli ve yüksek kalorili içecekler olmayacak, Bol salata, bol hareket ve egzersiz olacak.

En Hızlı Kalça Eritme Yöntemi




Bir sandalye alın ve ön tarafına uzanın ve ayak topuklarınız saldayenin uç kısmına gelecek şekilde yere uzanın. Kollarınızı açarak ve ellerinizin yardımıyla dengenizi sağlayın.

Sağ veya Sol bacağınızı yukarı doğru düz bir şekilde ( Dizinizi Kırpmayın, yere 90 derece olacak) kaldırın ve derin bir nefes alarak tekrardan yavaş bir şekilde ve yine dizinizi bükmeden indirin.

Her bir bacağınıza bunu en az 20 defa yapın. Daha sonra aynı şekilde diğer bacağınız içinde Yapın.











Sandalyeden destek alarak dengenizi sağlayın ve Ayak parmak uçlarına basın. Bunu yaparken Sandalye ile aranızda biraz mesafe olsun, Saldalyeye çok yaklaşmayın. Bel kısmını bükmeden hafif sandalye’ye yüklenerek bir bacağınızı Kaldırın ve diğer bacağınızın dizine resimde ki pozisyona getirin.

Yerde Kalan bacağınız Sabit Kalacak şekilde kaldırdığınız bacağınızı dışarıya doğru açın. Bacağınızı tam açtıktan sonra yavaşça öne doğru getirin ve diğer bacağınızla birleştirin.

Bu Hareketleri Yaparken Ayak Parmaklarından inmeyin. Sürekli aynı pozisyonda kalın. Bu Hareketleri 15-20 Kere tekrar edin.








Sandalyeye sırtınız dönük şekilde , ayağınızı sandalyenin üstüne koyun.

Ellerinizi Belinize koyun ve Yavaşça kalçanızı aşağıya doğru getirin ve dizinizi bükün. Diziniziz ayak parmaklarını geçmemesine dikkat edin. Bu pozisyonda deris alın kalkarken yavaşça verin.

Bu Hareketi yaklaşık 10 defa tekrarlayın.











Bir sandalyenin önüne geçip kollarınızı yanlarda serbest bırakın. Dizleriniz 90 derece olana dek yavaşça çömelip kollarınızı yere paralel kaldırın.


Ani bir hareket ile doğrulun ve kollarınızı dik bir şekilde kaldırıp ayak parmaklarınızda yükselin. İki saniye bekledikten sonra tekrar çömelme pozisyonuna geçin.


Kaynak




__________________
Redwine isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
4 Üyemiz Redwine'in Mesajına Teşekkür Etti.
Cevapla

Bu Sayfayı Paylaşabilirsiniz

Etiketler
eritme, hareketleri, hızlı, kalça, şekilde


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


İlgili Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Hastalıklar - Teşhis ve Tedavi Yöntemleri -Alfabetik Sıralı Kartal İnsan Sağlığı ve Hastalıklar 168 15.03.16 15:48
Saçı Hızlı Uzatmanın 5 Yolu Rukia Kadınlara Ait Güncel Konular 21 03.07.15 01:12
Kalça Bölgesini Eritmek İçin Basakca Kadınlara Ait Güncel Konular 19 21.03.13 16:16
Kalça Eritme Hareketleri Canan Kadınlara Ait Güncel Konular 3 14.09.12 21:48
En Hızlı Ford ' lar... Kartal Fotoğraf Galerisi 0 09.02.09 01:06


WEZ Format +3. Şuan Saat: 02:00.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.
Copyright ©2000 - 2019 www.forumgercek.com
Protected by CBACK.de CrackerTracker
Önemli Uyarı
www.forumgercek.com binlerce kişinin paylaşım ve yorum yaptığı bir forum sitesidir. Kullanıcıların paylaşımları ve yorumları onaydan geçmeden hemen yayınlanmaktadır. Paylaşım ve yorumlardan doğabilecek bütün sorumluluk kullanıcıya aittir. Forumumuzda T.C. yasalarına aykırı ve telif hakkı içeren bir paylaşımın yapıldığına rastladıysanız, lütfen bizi bu konuda bilgilendiriniz. Bildiriniz incelenerek, 48 saat içerisinde gereken yapılacaktır. Bildirinizi BURADAN yapabilirsiniz.
Page Rank Icon
Bumerang - Yazarkafe
McAfee Site Denetleme
Norton Site Denetleme
www.forumgercek.com Creative Commons Alıntı-Lisansı Devam Ettirme 3.0 Unported Lisansı ile lisanslanmıştır.