Adonis Kası Nedir? | Nasıl Yapılır?

[@Rukia]

Adonis kası nedir?

Adonis kası alt karın kasıdır. Karının alt yan bölgelerinde gözüken çizgi şeklindeki kastır adonis kası. Adonis kası İngilizce’de abdominal muscles ya da six pack abs olarak geçer.

Adonis kası karın ile kasık arasındaki bölgede bulunur.

Adonis kası nasıl yapılır ?

Adonis kası yapmak için adonis kası egzersizleri yapmanız gerekir. Adonis kası yapmak için karın kası geliştirme hareketlerine başlamadan önce vücudunuzdaki yağ oranını azaltmanız gerekir (%10 civarı). Yağlı bir vücutta adonis kası çıkmaz.

• Yerde sırt üstü yatarak iki ayanığızı kaldırıp indirmek adonis kası çıkarmakta etkilidir.

• Yağların erimesi açısından ve adonis kaslarının belirginleşmesi için koşu yapmak gerekir, bisiklete binmek de faydalıdır.

• Mekik çekerken dizlerin biraz bükük, mekiğe kalktığınızda da inmeden önce 5 sn kadar beklemeniz gerekir.

• Şunu unutmamak gerekir, adonis kası bir anda çıkacak bir kas değildir. Uzun süreli çalışma ve çok iyi ve dengeli beslenme gerektirir. Yağlı gıdalardan özellikle uzak durmak ve bol su içmek şarttır.

• Adonis kası hareketlerinden birisi de yatay zeminde mekik çekmektir.

Prohayat.

[@LaLe]

Bu konuyu Dırdır'a havale ediyorum

[@Mediter]

Orjinal Mesaj Sahibi Dirdir

pehhh ben ellerimi kullanmadan şinav çekiyorum. Adonis filan gavur icadı.. kanmayın böyle şeylere...

Böyle hormonla şişirilmiş, baklavadan çok su böreğine benzeyen, iğrenç yağ birikintilerini lütfen foruma koyup, kaliteyi düşürmeyelim.
Hiç bir gavur icadı adonis kası, (halis) Türk erkeğinin tek dilimlik baklava kasıyla kaşık atamaz.
Ellerini kullanmadan, şınav çekmek her babayiğidin yapacağı (hatta anlayacağı) bir spor değildir Dırdır,
Boş ver çeneni yorma, cahiller anlamaz...

[@Rukia]

Orjinal Mesaj Sahibi Dirdir

Bu konunun yemek tarifleri bölümüne taşınmasını talep ediyorum... Adonis kası nedir nasıl yapılır diye başlıkmı olur ya... cık cık.

Dırdır efendi Dırdır efendi başlığıma laf ettirtmem.

Düzeltme: Mediter sen de mi konuma laf ettin?

Kedi ulaşamadığı...

[@LaLe]

Orjinal Mesaj Sahibi Rukia

Kedi ulaşamadığı...

Sevdim bunu

[@LaLe]

Orjinal Mesaj Sahibi İset

O kasların şişkinleşmesi her zaman çekici görünmenizi sağlamıyor ama... Iıııyyyyyyy....

Yapacaksanız adam gibi yapın da, sizi gördüğümüzde yüzümüzü buruşturmak yerine şöyle derin iç geçirelim...

İset, resimdekinin mide ve karın kısmı güzel, ama omuzlar ve göğüs kısmı fazla kaçmış.

Mediter, o tek dilimlik dediğin baklava sanırım tek parça gülle olacaktı

[@Mediter]

Orjinal Mesaj Sahibi Rukia

Dırdır efendi Dırdır efendi başlığıma laf ettirtmem.

Düzeltme: Mediter sen de mi konuma laf ettin?

Kedi ulaşamadığı...

Dırdır, Rukia sana söylüyor.
Sen varken bana söz düşmez, ağzının payını veriver şunun...
Valla, bayanlardan tırstığımdan değil, önce sana hitap etti diye...

[@Rukia]

Orjinal Mesaj Sahibi Dirdir

Mediter dostum bakma sen bunlara içli köfte gibi vücudumuz varken işte Adonis filan onlara bakıyolar...Sonra biz rus kızlarına bakınca ne buluyorsunuz onlarda derler.

Rus kızlarını güneşe tutunca içi görünüyor... bizimkilerde kalça ve basen )

İçi görünen kızları ne yapacaksınız. Hem kadının kalçalısı, basenlisi makbuldür. Erkeğin de kaslısı.

Orjinal Mesaj Sahibi Mediter

Dırdır, Rukia sana söylüyor.
Sen varken bana söz düşmez, ağzının payını veriver şunun...
Valla, bayanlardan tırstığımdan değil, önce sana hitap etti diye...

Şunun

Mediter ikinize de demiştim.

Yahu küçücük çocuğa (o ben oluyorum)neler dedirteceksiniz?

Ayrıca türk erkeğine vücut kası değil kafa kası lazım...Kadın kısmı genelde erkeğin kafasını beynini ....ütüler

Çok doğru bir nokta. Çünkü gerçekten ihtiyaç var. Kadınlarımızın olmayan bir şeyi ütülemeye çalıştıkları için çok yorulduklarını düşünüyorum. ( Sözüm meclisten dışarı. )

[@Mediter]

Orjinal Mesaj Sahibi Dirdir

Kadın kısmı genelde erkeğin kafasını beynini ....ütüler

[@Rukia]

Dırdır iyiki yazmadın.

Çok doğru bir nokta. Çünkü gerçekten ihtiyaç var. Kadınlarımızın olmayan bir şeyi ütülemeye çalıştıkları için çok yorulduklarını düşünüyorum. ( Sözüm meclisten dışarı. )

Mediter affına sığınarak diyorumki bence bu daha komik.