Düzgün Yürüyüş İçin 7 Altın Kural

@**Cansuyu** · 22.04.2014, 15:06

Düzgün yürüyüş için 7 altın kural

Daha kolay mesafe kat etmek ve yürüyüşlerinizi bir spor haline dönüştürmek için 7 altın kural.

Dik duruş

Başınızla vücudunuz kordineli bir halde dik şekilde durarak yürüyüşünüzü bir forma sokun.

Gözleriniz ufka baksın

Yürürken düz bir açıyla ileriye doğru bakmak farkında olmadan açınızı düzeltecektir. Bu sayede yürüyüşlerinizde daha kolay tempo kazanacak ve daha çok mesafe kat edebileceksiniz.

Göğsünüzü kaldırın

Yukardan aşağı doğru duruşu sağlamak için göğüs hizanız çok önemlidir. Göğsünüzü kaldırarak kaslarınızı kullanabilmeniz açısından faydalı olacaktır.

Kollarınızı bükün

Hızınızı arttırmak istiyorsanız, kollarınızı bükerek temponuzu ayarlayabilirsiniz.

Omuzlarınızı rahat bırakın

Kollarınızı özgürce hareket etmesini sağlarken omuzlarınız da rahat bırakmanız gerekir. Böyle üst sırt ve boyun bölgesini gerginlikten uzak tutarsınız.

Ön bacaklarınız düz olsun

Ön bacaklarınızı kitleyin ve yumuşak adımlar atın. Bu sayede kendinizi ileri itmeniz daha da kolaylaşacaktır.

Açma-germe hareketleri yapın

Yürüyüşlerinizden sonra mutlaka açma germe hareketleri ile vücudunuzu gevşetin ve rahatlatın. Bunu ihmal ederseniz kas ağrıları ve olası sakatlanmaları tetiklemiş olursunuz.

kaynak

@**Deniz** · 22.04.2014, 15:14

Bilgi paylaşımın için @Cansuyu teşekkürler..

@**ReaL** · 22.04.2014, 19:37

Yürüyüş mü?

O da ne?

@**Mihri Sultan** · 22.04.2014, 22:39

Kulaklığımı takar kafamı yere gömerim

@**Efruz** · 23.04.2014, 01:25

Bunun için ayakkabı da aldım ama hala başlamış değilim

@**Türkü** · 24.04.2014, 22:14

Ufka bakmak dışında hepsine farkında olmadan uyuyormuşum. Buna sevindim.

Teşekkürler Cansuyu.

@**Ayzıt** · 25.04.2014, 08:31

Yürüyüş diyince aklıma nedense hep Kemal Sunal'ın postacı yarışmasına katılması geliyor. Hızlı yürüme koşusu. Bak o adam nasıl kasıntılı yürüyordu

Aynen öyle yürüyeceğiz =

Şaka bir yana,

Yürüme, doğa ile iç içe yapıldığında doğru olur. Sen ne kadar düzgün yürüyüş yaparsan yap taşlara çarpmayayım, çukura düşmeyeyim derken sağa sola dönersin.
Hele bir de araç geçiyorsa yanından onun egzoz dumanı ile öyle bi soluk alırsın ki akciğerlerin senin için göbek atar

Şaka bir yana, keşke yapabilsek.

Teşekkürler konu için.

@**Hasat** · 25.04.2014, 09:20

Benim için düzgün yürüyüşün tek bir kuralı var mahalle sakinlerinin köpeklerini bağlaması ..değil yürüyüş otobüsten inip eve gelemez olduk

22.04.2014, 15:06	#1
Çevrimdışı @Cansuyu « Gün Batımı » Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. @Cansuyu	Düzgün Yürüyüş İçin 7 Altın Kural Düzgün yürüyüş için 7 altın kural Daha kolay mesafe kat etmek ve yürüyüşlerinizi bir spor haline dönüştürmek için 7 altın kural. Dik duruş Başınızla vücudunuz kordineli bir halde dik şekilde durarak yürüyüşünüzü bir forma sokun. Gözleriniz ufka baksın Yürürken düz bir açıyla ileriye doğru bakmak farkında olmadan açınızı düzeltecektir. Bu sayede yürüyüşlerinizde daha kolay tempo kazanacak ve daha çok mesafe kat edebileceksiniz. Göğsünüzü kaldırın Yukardan aşağı doğru duruşu sağlamak için göğüs hizanız çok önemlidir. Göğsünüzü kaldırarak kaslarınızı kullanabilmeniz açısından faydalı olacaktır. Kollarınızı bükün Hızınızı arttırmak istiyorsanız, kollarınızı bükerek temponuzu ayarlayabilirsiniz. Omuzlarınızı rahat bırakın Kollarınızı özgürce hareket etmesini sağlarken omuzlarınız da rahat bırakmanız gerekir. Böyle üst sırt ve boyun bölgesini gerginlikten uzak tutarsınız. Ön bacaklarınız düz olsun Ön bacaklarınızı kitleyin ve yumuşak adımlar atın. Bu sayede kendinizi ileri itmeniz daha da kolaylaşacaktır. Açma-germe hareketleri yapın Yürüyüşlerinizden sonra mutlaka açma germe hareketleri ile vücudunuzu gevşetin ve rahatlatın. Bunu ihmal ederseniz kas ağrıları ve olası sakatlanmaları tetiklemiş olursunuz. kaynak __________________ “Gittin mi büyük gideceksin! Ayrılık bile gurur duyacak seninle..”

22.04.2014, 15:14	#2
Çevrimdışı @Deniz Müdavim Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. @Deniz	Cevap: Düzgün Yürüyüş İçin 7 Altın Kural Bilgi paylaşımın için @Cansuyu teşekkürler.. __________________ Bağımsızlıktan yoksun bir ulus,Uygar insanlık karşısında uşak olmaktan kurtulamaz. MUSTAFA KEMAL ATATÜRK

22.04.2014, 19:37	#3
Çevrimdışı @ReaL Deniz Sevengillerden Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. @ReaL	Cevap: Düzgün Yürüyüş İçin 7 Altın Kural Yürüyüş mü? O da ne? __________________ Tüm katılımcı arkadaşların okumasını rica ediyorum... Lütfen Tıklayınız.. * * *

22.04.2014, 22:39	#4
Çevrimdışı @Mihri Sultan Uzman Üye Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. @Mihri Sultan	Cevap: Düzgün Yürüyüş İçin 7 Altın Kural Kulaklığımı takar kafamı yere gömerim __________________

23.04.2014, 01:25	#5
Çevrimdışı @Efruz Dost Nâzım Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. @Efruz	Cevap: Düzgün Yürüyüş İçin 7 Altın Kural Bunun için ayakkabı da aldım ama hala başlamış değilim __________________ Sakın sen kuş vurma yavrum, En engin bir kardeşlikte uçar kuşlar gökyüzünde. Tüfekle oynama yavrum, Şakacığı bile çirkin bir canlıyı öldürmenin.

24.04.2014, 22:14	#6
Çevrimdışı @Türkü ...> Ata'm İzindeyiz <... Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. @Türkü	Cevap: Düzgün Yürüyüş İçin 7 Altın Kural Ufka bakmak dışında hepsine farkında olmadan uyuyormuşum. Buna sevindim. Teşekkürler Cansuyu. __________________

25.04.2014, 08:31	#7
Çevrimdışı @Ayzıt ¤ Sevginin Aşk'ı ¤ Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. @Ayzıt	Cevap: Düzgün Yürüyüş İçin 7 Altın Kural Yürüyüş diyince aklıma nedense hep Kemal Sunal'ın postacı yarışmasına katılması geliyor. Hızlı yürüme koşusu. Bak o adam nasıl kasıntılı yürüyordu Aynen öyle yürüyeceğiz = Şaka bir yana, Yürüme, doğa ile iç içe yapıldığında doğru olur. Sen ne kadar düzgün yürüyüş yaparsan yap taşlara çarpmayayım, çukura düşmeyeyim derken sağa sola dönersin. Hele bir de araç geçiyorsa yanından onun egzoz dumanı ile öyle bi soluk alırsın ki akciğerlerin senin için göbek atar Şaka bir yana, keşke yapabilsek. Teşekkürler konu için. __________________ Sevgili... Bu senaryo, bu kuyu, bu Eylül bırakmaz beni. Geleceksen sen gelmelisin, hüzün kadar cesur aşklar takınarak. Madem aşk cemresidir gönlün, Gönlüme biraz bahar, biraz sen katarak... Kahraman Tazeoğlu

25.04.2014, 09:20	#8
Çevrimdışı @Hasat Uzman Üye Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. @Hasat	Cevap: Düzgün Yürüyüş İçin 7 Altın Kural Benim için düzgün yürüyüşün tek bir kuralı var mahalle sakinlerinin köpeklerini bağlaması ..değil yürüyüş otobüsten inip eve gelemez olduk __________________ Bazen su olmak lazım sessiz sakin ...!!! Bazen sel olmak lazım öfkeli ve hırçın...!!! Bazen mum alevi olmak lazım; sabırla tükenmeyi bekleyen, bazense volkan olmak lazım; önüne gelen herşeyi hızla tüketen...!!! Kimine SU oLacaksın, kimine SEL ...!!! Kimine MUM olacaksın, kimine VOLKAN ...!!! Ama kimseye asla ve asla KUL oLmayacaksın... !!!

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)