Forum Gerçek

AnasayfaForumları Okundu Kabul Et Bugünkü Mesajlar
Geri git   Forum Gerçek > Sağlığımız ve Hastalıklar > Sağlığımız İçin Püf Noktaları


Yeni Konu aç  Cevapla
 
Seçenekler
Eski 21.05.2014, 20:18   #1
Çevrimiçi
Canan
Çiçekci kız

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Sigarayı Bırakmak İçin 10 Yöntem





Sigara içmek, yaşam kalitenizi düşürür ve sağlığınızı olumsuz yönde etkiler. Sigara içen kişilerde bir süre sonra akciğer kanserine yakalanabilir ya da kalp krizi nedeniyle hayatını kaybedebilir.

Kendiniz için yapacağınız en güzel şeylerden biri sigarayı bırakmak ve hayata yeni bir başlangıç yapmaktır.

Kendinize bu iyiliği yapın ve sigarayı bir çırpıda bırakın! Daha sonra ne kadar iyi hissettiğinize siz bile inanamayacaksınız!

Sigarayı Bırakmayı Kolaylaştıracak 10 Yöntem

1. Bırakmak için bir gün seçin ve o güne sadık kalın. Daha önce sigarayı bırakmış olan kişilerle konuşun ve deneyimlerini paylaşın. Ailenizden, arkadaşlarınızdan ve iş yerinizden destek alın. Gerektiğinde doktorunuza danışarak ondan yardım alın.

2. Sağlık risklerinizi göz önünde bulundurun ve kanser başta olmak üzere olası hastalıkların ya da rahatsızlıkların bir listesini yapın. Bu listeyi her zaman görebileceğiniz bir yere asın.

3. Sigara içme ile ilgili alışkanlıklarınızı ve davranışlarınızı not edin. Her gün içmekten en çok hoşlandığınız üç sigara ve bunların nerede ve ne zaman içtiğinizi mutlaka yazın. O sigara içme zamanlarında başka uğraşlar edinin.

4. Düzenli egzersiz veya her gün 20-30 dakikalık hafif tempolu yürüyüşler yapın. Meditasyon veya yoga gibi dinlendirici yöntemlerden yararlanın.

5. Ev, araba ve iş yerinizdeki sigaraları ve aksesuarları uzaklaştırın. Küllük, çakmak ve kibritlerden kurtulun. “Yoksunluk belirtileri”nin sadece birkaç hafta süreceğini unutmayın. İradenize hakim olun.

6. Beslenmenize dikkat edin. Sigaradan gördüğünüz zarara eş miktarda zarar görebilmeniz için almanız gereken kilo miktarının yaklaşık 30-35 kilo civarında (!) olduğunu unutmayın. Sigara yerine glisemik indeksi yüksek çikolata, kekler, kurabiyeler, şekerlemeler ve hamur işleri gibi besinleri tüketmeyin.

7. Sinemaya, tiyatroya ve müzikallere gidin. Restoran, otel, uçak gibi yerlerde sigara içilmeyen bölümleri tercih edin.

8. Kahve içmek sigara içmenizi tetikliyorsa kahve yerine taze sıkılmış meyve suları, yeşil çay, bitki çayları ve en önemlisi de vücudunuzu toksinlerden arındırmak için temiz ve bol sudan yararlanın.

9. Sigara ve alkol ikilisini birlikte seviyorsanız, sigarayı bıraktığınız dönemde alkol almamaya çalışın.

10. İnat edin ve bu inadınızı ısrarla sürdürün, asla bırakmayın.





Sigara içiyorsanız;


Nefesiniz kötü kokar

Dişleriniz beyazlamaz

Diliniz doğru dürüst tat almaz

Çocuğunuz sizi öperken yüzünü buruşturur

Akciğer kanserine ve diğer bazı kanserlere eğiliminiz artar

İnatçı öksürük, nefes darlığı, uyku problemleri ve çabuk yorulma görülür

Cildinizde erken yaşlanma, erken kırışıklıklar ve kuruma ve pullanma başlar

Amfizem, pnömoni, bronşit ve diğer solunum yolları enfeksiyonları ile akciğer rahatsızlıkları gelişebilir

Dr. Eren Eroğlu
__________________
  Alıntı ile Cevapla
10 Üyemiz Canan'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 21.05.2014, 20:23   #2
Çevrimdışı
Rapido
More Than A Game

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Sigarayı Bırakmak İçin 10 Yöntem

Hiç ağzıma sürmedim, sürmeyide düşünmüyorum.

"Çocuğunuz sizi öperken yüzünü buruşturur" özellikle bu madde anne ve babaların bırakması için önemli bir sebep bence.

Umarım bırakmak isteyenlerde en kısa sürede kurtulur şu illetten.

Paylaşım için teşekkürler Canan abla.
  Alıntı ile Cevapla
6 Üyemiz Rapido'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 21.05.2014, 20:38   #3
Çevrimdışı
Lion
...Az İnsan Çok Huzur...

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Sigarayı Bırakmak İçin 10 Yöntem

İlkin niyetiniz olacak gerisi boş.
Benim gibi bırakmayı düşünmeyenlere hangi yöntem önerilse boş.
  Alıntı ile Cevapla
7 Üyemiz Lion'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 21.05.2014, 21:48   #4
Çevrimdışı
Redwine
"Her Şey Güzel Oldu"

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Sigarayı Bırakmak İçin 10 Yöntem

Hiç içmedim içeyide düşünmem...

Teşekkürler Canancığım...
__________________
  Alıntı ile Cevapla
5 Üyemiz Redwine'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 21.05.2014, 21:50   #5
Çevrimiçi
Canan
Çiçekci kız

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Sigarayı Bırakmak İçin 10 Yöntem

Alıntı:
Orjinal Mesaj Sahibi Lion Mesajı göster
İlkin niyetiniz olacak gerisi boş.
Benim gibi bırakmayı düşünmeyenlere hangi yöntem önerilse boş.
Aman sakın ha... Niyet etme
__________________
  Alıntı ile Cevapla
5 Üyemiz Canan'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 21.05.2014, 22:01   #6
Çevrimdışı
Hasat
Uzman Üye
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Sigarayı Bırakmak İçin 10 Yöntem

Forumun yeşilay temsilcisi seçtim seni bacıcığım illa bıraktıracaksın yani.
__________________
Bazen su olmak lazım sessiz sakin ...!!! Bazen sel olmak lazım öfkeli ve hırçın...!!!
Bazen mum alevi olmak lazım; sabırla tükenmeyi bekleyen, bazense volkan olmak lazım; önüne gelen herşeyi hızla tüketen...!!!
Kimine SU oLacaksın, kimine SEL ...!!! Kimine MUM olacaksın, kimine VOLKAN ...!!! Ama kimseye asla ve asla KUL oLmayacaksın... !!!
  Alıntı ile Cevapla
5 Üyemiz Hasat'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 21.05.2014, 22:06   #7
Çevrimiçi
Canan
Çiçekci kız

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Sigarayı Bırakmak İçin 10 Yöntem

Alıntı:
Orjinal Mesaj Sahibi Hasat Mesajı göster
Forumun yeşilay temsilcisi seçtim seni bacıcığım illa bıraktıracaksın yani.


Bütün çabam sizleri sevdiğim içindir
__________________
  Alıntı ile Cevapla
5 Üyemiz Canan'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 21.05.2014, 22:09   #8
Çevrimdışı
Hasat
Uzman Üye
Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Sigarayı Bırakmak İçin 10 Yöntem

Alıntı:
Orjinal Mesaj Sahibi Canan Mesajı göster
Bütün çabam sizleri sevdiğim içindir [/SIZE][/FONT]



Sorun sende değil bende sen daha iyilerine layıksın Canancım çünkü bir kulağımdan girip ötekinden çıkıyor inşallah bir gün akıllanıcam bu konuda
__________________
Bazen su olmak lazım sessiz sakin ...!!! Bazen sel olmak lazım öfkeli ve hırçın...!!!
Bazen mum alevi olmak lazım; sabırla tükenmeyi bekleyen, bazense volkan olmak lazım; önüne gelen herşeyi hızla tüketen...!!!
Kimine SU oLacaksın, kimine SEL ...!!! Kimine MUM olacaksın, kimine VOLKAN ...!!! Ama kimseye asla ve asla KUL oLmayacaksın... !!!
  Alıntı ile Cevapla
7 Üyemiz Hasat'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 21.05.2014, 22:13   #9
Çevrimiçi
Canan
Çiçekci kız

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Sigarayı Bırakmak İçin 10 Yöntem

Alıntı:
Orjinal Mesaj Sahibi Hasat Mesajı göster
Sorun sende değil bende sen daha iyilerine layıksın Canancım çünkü bir kulağımdan girip ötekinden çıkıyor inşallah bir gün akıllanıcam bu konuda
Umarım bana gelen kararlılık, yakında sana da gelir Hasatcığım.
__________________
  Alıntı ile Cevapla
6 Üyemiz Canan'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 22.05.2014, 12:47   #10
Çevrimdışı
Lion
...Az İnsan Çok Huzur...

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Sigarayı Bırakmak İçin 10 Yöntem

Alıntı:
Orjinal Mesaj Sahibi Canan Mesajı göster
Aman sakın ha... Niyet etme
Aslında bırakırdım da tekel çalışanlarının emeğine saygı göstermek, paylaşımları için teşekkür etmek gerekiyor.
  Alıntı ile Cevapla
5 Üyemiz Lion'in Mesajına Teşekkür Etti.
Cevapla

Bu Sayfayı Paylaşabilirsiniz

Etiketler
bırakmak, için, sigarayı, yöntem, İçin


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı

Hızlı Erişim


WEZ Format +3. Şuan Saat: 11:29.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Önemli Uyarı
www.forumgercek.com binlerce kişinin paylaşım ve yorum yaptığı bir forum sitesidir. Kullanıcıların paylaşımları ve yorumları onaydan geçmeden hemen yayınlanmaktadır. Paylaşım ve yorumlardan doğabilecek bütün sorumluluk kullanıcıya aittir. Forumumuzda T.C. yasalarına aykırı ve telif hakkı içeren bir paylaşımın yapıldığına rastladıysanız, lütfen bizi bu konuda bilgilendiriniz. Bildiriniz incelenerek, 48 saat içerisinde gereken yapılacaktır. Bildirinizi BURADAN yapabilirsiniz.