Sıcaklık, vücudumuzda ve ruh halimizde birçok etkiye sebep oluyor. Vücudun sıcaklığa alışırken yaşadığı sıkıntılar, bazen yediklerimizden bazen de yanlış alışkanlıklarımızdan kaynaklanıyor. Halsiz ve isteksiz hissetme, geceleri uyuyamama gibi sorunlar yaşamamak için, vücudunuzun yaz sıcaklarına uyum sağlaması için yapılması gerekenleri sıraladık.

Miskinlik

Yaz aylarında sıcakların birden yükselmesiyle birlikte vücudumuz bu değişikliğe uyum sağlamaya çalışır. Ancak bir yandan günlük hayatın yoğun temposu bir yandan da yaşanan yoğun ısı farklılıkları vücudumuzun halsiz düşmesine yol açar. Özellikle yorucu bir iş temposuna sahip insanların yaz aylarında kendilerini işe karşı daha isteksiz ve tabiri caizse miskin hissetmelerinin altında yatan sebeplerden biri aşırı sıcaklardır. Havaların ısınmasıyla metabolizmaya bağlı olarak ortaya çıkan tembellik ve miskinlik halinin ortadan kaldırılması adına doktorların birden çok önerisi oluyor. İşte yaz mevsiminin illetleri arasında sayılabilecek miskinlikten kurtulmak adına yapabilecekleriniz…

Miskinliği yenen bitki: Biberiye

Bu mucizevi bitki, tansiyonu hafifçe yükselten ender bitkilerden. Bu yüzden de Biberiye’yi düşük tansiyon ve buna bağlı halsizlik, kronik yorgunluk durumlarında canlandırıcı olarak kullanabilirsiniz. Bu etkilere, kan dolaşımını hızlandırıcı, toksin atıcı ve antioksidan gücünü de etkileyince Biberiye adeta ‘miskinliğe’ karşı bir ilaç haline geliyor.

Uykusuz geceler

İnsan vücut ısısı doğal olarak gün içinde küçük de olsa, düzenli bir dalgalanma gösterir. Akşama doğru biraz artar, uykuda azalır, sabaha karşı tekrar artmaya başlar. Bu yüzden de yaz aylarında vücut ısısını belirli bir oranda tutmak ve kaliteli bir uyku deneyimi yaşamak zorlaşmaktadır. Yaz aylarında, özellikle sıcak ve rutubetli günlerde rahat uyumak için alabileceğimiz bazı önlemler var:

Havadar bir alanda uyumaya çalışın: Genel kanının aksine, dikkatli kullanılan klimalar hastalıklara yol açmaz ama konfor düzeyini önemli ölçüde artırabilir. Filtrelerin sık temizlenmesi veya değiştirilmesi, ısının 24-25 derece aralığında kalması, nem oranının çok düşürülmemesine dikkat edilmelidir.

Özellikle yaşlıların, kalp, tansiyon, ciğer hastalıkları olanların, kilolu kişilerin vücutlarını tam destekleyen, vücudun ağırlık noktalarına özel destek sağlayan rahat şiltelerde ve yastıklarla yatmaları uyku kalitesini artıracaktır.

Kullandığınız yatak ve yastığın önemi: Boyunlarımızın doğal eğriliğini destekleyen ama çenemizin öne doğru bükülmesine neden olmayan yastıklarda yatmak yerinde olur. Kemik, kas ve eklem hastalığı olanların ortopedik yataklar kullanması gerekir. Çarşaf, yastık kılıfı ve pikelerin pamuklu olması şarttır. Özellikle yastıkların dolgu maddelerinin hava akımına izin veren doğal veya bu iş için özel üretilmiş sentetik maddelerden olmasına dikkat edilmelidir.

Gece yenen yemekler:Son öğün ile yatma saati arasına en az 3 saat koymak, midenin boşalmasına ve yatınca solunum ve kalp üstünde basınç olmasını azaltmak açısından gerekli. Akşam yemeklerinde yağlı, kızartmalı, baharatlı/acılı/ekşili yemeklerden özellikle kaçınmak lazım. Her zaman olduğu gibi alkol, kahve başta olmak üzere bütün kafeinli içecekler (kolalar ve enerji içecekleri dahil) uykuya dalmayı güçleştirecek veya kalitesini bozacaktır.

Değişen uyku saatleri: Yaz aylarında uyku saatlerinin sürekli bozulması, yaz sonunda kalıcı uyku döngüsü bozukluklarını tetikleyebilir.


Kaynak

"İnsanlar arkanızdan
konuşuyorsa

Onlardan öndesiniz
demektir."