Şeker Gibi Bayram Geçirmenin 7 Yolu

[@Çengelli İğne]

Şeker Gibi Bayram Geçirmenin 7 Yolu

Ramazan boyu oruç sebebiyle aç kalan mide, bayramda aşırı yemek yüklenmesiyle karşılaşınca bazı sıkıntılar yaşayabiliyor. Bayram süresince sağlıksız ve düzensiz beslenmek, yağlı yemeklere ve tatlıya fazla rağbet etmek mide rahatsızlıklarına yol açabiliyor. Özellikle mide hastalıkları olan kişilerin bayramda beslenmelerine daha çok dikkat etmeleri gerekiyor.

Central Hospital’dan Dahiliye Uzmanı Uzm. Dr. Salim Bereket, “Bayram süresince aşırı derecede yemeye yüklenmek birçok sağlık problemini de beraberinde getirir. Özellikle mide ve bağırsak hastalıklarında artışlar bayram süresince daha fazla yaşanır. Bu sebeple reflü, gastrit gibi mide hastalıkları olan kişilerin bayramda daha özenli davranmaları gerekir.” diyor.

Mide hastalıkları bayramda artıyor.

Bayramlar birçok insanın heyecanla beklediği özel günlerden biridir. Kişilere kattığı anlam ve coşku sebebiyle de adeta bir şölen havasında geçirilir. Bayrama özel yemekler pişirilir, ikramlıklar ve tatlılar hazırlanır.

Ancak bayram süresince aşırı derecede yemeye yüklenmek birçok sağlık problemini de beraberinde getirir. Özellikle mide ve bağırsak hastalıklarında artışlar bayram süresince daha fazla yaşanır. Bu sebeple reflü, gastrit gibi mide hastalıkları olan kişilerin bayramda daha özenli davranmaları gerekir.

Çok yemeyin:

Ramazan boyunca oruç sebebiyle aç kalan kişiler genellikle bayramda daha fazla yeme ihtiyacı hisseder. Bu durum psikolojik olarak normal kabul edilebilir ancak sağlık açısından doğru değildir. Bayramda kalabalık bir şekilde sofraya oturmak ve yemek yemek oldukça keyiflidir. Ancak bilinçsizce her besini ölçüsüzce yemek, belli bir düzene alışan metabolizmanın tepki vermesine sebep olabilir. Bu durum kronik hastalığı olan kişilerin yanı sıra sağlıklı bireyler için de risk teşkil eder.

Azı karar çoğu zarar.Bayramda gereğinden fazla yemek hazım problemlerine, midede gaz oluşmasına, mide bulantısına/ekşimesine ve ağrısına sebep olabilir. Ayrıca bağırsak sistemi rahatsızlıkları da görülebilir. Aşırı yağlı ve etli gıdalardan mutlaka uzak durulmalıdır. Et ve et ürünlerinin sindirimi zor olduğundan mideye rahatsızlık verebilir. Bayramda beslenme düzeninin sebze ve meyve ağırlıklı olmasına özen gösterilmelidir.

Tatlı tüketimine dikkat!

Bayramda çok şerbetli ve unlu tatlılar tüketmek, çikolata ve lokum gibi ürünler yemek kandaki kolesterol ve yağ oranını yükseltebilir. Özellikle ailesinde kalp, hipertansiyon, şeker ve mide rahatsızlığı olan kişilerin bu konuda daha dikkatli davranmaları gerekir. Eğer tatlı yenmek isteniyorsa da sütlü tatlılar tercih edilmelidir.

Israrlara karşı dirençli olun:

Toplumumuzda genellikle ikram edilen yiyecek ve içeceklerde ısrarcı davranılır. Böyle bir durumda kontrollü olunmalı, kalorisi yüksek olan besinlerden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Bir defadan bir şey olmaz düşüncesiyle hareket etmek geri dönüşü olmayan sonuçlara sebep olabilir.

Az ama sık yiyin:

Vücudun eski düzenine dönebilmesi için bayramda beslenme düzenine daha yumuşak ve sağlıklı bir geçiş yapılması şarttır. Bayram süresince mide sorunlarının yaşanmaması için gün içinde az ama sık beslenilmelidir. Öncelikle güne hafif bir kahvaltı ile başlanmalıdır. Sağlıklı bir sabah kahvaltısının günün en önemli öğünü olduğu unutulmamalıdır. Böylelikle güne daha enerjik başlanabilir.

Sıvı kaybına dikkat!

Ramazan süresince su tüketiminde azalmalar olduğundan vücuttaki sıvı kaybının telafisi için günde 2 litre su içilmelidir. Çay, kahve ve asitli içecekler gibi kafein içeriği yüksek olan ürünler mide sağlığı açısından oldukça zararlıdır. Bu içeceklerin yerine ayran, taze sıkılmış meyve suyu ya da bitkisel çaylar içilebilir.

Hareket şart:

Yaz sıcakları kişilerde rehavete sebep olabildiğinden yemek sonrası hemen uzanılmamalıdır. Bunun yerine gün içinde kısa yürüyüşler yapılabilir. Böylece Ramazan boyunca tembelleşen metabolizma da hızlandırılmış olur.

Fiziksel aktivitenin; hazmı kolaylaştırdığı, bağırsak hareketlerini arttırdığı, kan şekerini ve kolesterolü azalttığı unutulmamalıdır. Ayrıca mide doluyken spor yapmaktan, yüzmekten ya da koşmaktan da kaçınılmalıdır. Çünkü bu tarz aktiviteler mide spazmına sebep olabilir.


Kaynak

[@Canan]

Hepsi de çok dikkat edilmesi gereken hususlar. Lakin, bunlara uymak için sağlam irade gerek

Kendim için demiyorum he

Teşekkürler Çengelli.

[@Çengelli İğne]

Orjinal Mesaj Sahibi Canan

Hepsi de çok dikkat edilmesi gereken hususlar. Lakin, bunlara uymak için sağlam irade gerek

Kendim için demiyorum he

Teşekkürler Çengelli.

Ben fazla yiyen bir tip değilim zaten

[@Canan]

Sofradan yarı aç hiç kalkamam Çengelli

Hel de sevdiğim yemekler olursa

[@Çengelli İğne]

Orjinal Mesaj Sahibi Canan

Sofradan yarı aç hiç kalkamam Çengelli

Hel de sevdiğim yemekler olursa

Aç kalmıyorum az yiyip doyuyorum mide küçükkkkkk

Ayrıca her istediğimi de yiyebiliyorum fesatlıktan kilo da almıyorum.

[@Redwine]

Tüm ramazan boyunca sadece çorba ile doydum aslında...

Ana yemeği ise tadımlık denecek kadar az yedim... İftardan sahura kadar ise bir muz ve 3 şişe su...

Sahuda ise 2 yumurta ve tost...

Kiloda vermedim başladığım kilo ile bitirdim...

Bayramda da ipin ucu kaçmaz bende...Çengelli'nin dediği gibi mide küçük hemen doyuyor...

Teşekkürler...

[@Livan]

Bu başlıkta, tüm arkadaşların Ramazan bayramını tebrik eder, mutlu, umutlu günler, geceler, aylar, yıllar dilerim. Bayramlar hürmetine, yaratan, tüm dostlara, tüm insanlara huzur, barış versin ve ağız tadınızı bozmasın.

[@Livan]

Güneş yükselmeden kuşluk yerine
Bir adam camiden döndü evine
Oturdu sessizce yer minderine

Kızı “Bayram” dedi, yalın ayaklı
Adam “Bayram” dedi, tam ağlamaklı..

Eli öpüldükçe içi burkuldu
Konuşmak istedi, dili tutuldu
Güç belâ ağzından bir “off! ” kurtuldu

Oğlu “Bayram” dedi, sırtı yamalı
Adam “he ya” dedi, gözü kapalı..

Düşündü kış yakın, evde odun yok
Tenekede yağ yok, çuvalda un yok
Yok yoka karışmış; tuz yok, sabun yok

Avrat “Bayram” dedi, eğdi başını
Adam “evet” dedi, sıktı dişini..

Çalışsa ne iş var, ne cepte para
Dağ oldu içinde büyüyen yara
Dikti gözlerini karşı duvara

Takvim “Bayram” dedi, silindi yazı
Adam “öyle” dedi, bağrında sızı..

Döndürse yönünü herhangi dosta
Yaralı, gariban, dul, yetim, hasta
Aylar, yıllar, günler erirken yasta

Yer-gök “Bayram” dedi, ağzını açtı
Adam “Bayram” dedi, evinden kaçtı..

A. Karakoç

[@Livan]

Ana bu bayram mı? Aman çok ayıp
Çocukken gördüğüm bayramlar hani?
Mübarek elleri öpüp koklayıp
Yüzüme sürdüğüm bayramlar hani

Hani ya o özlem, hani ya o tad?
Ne dışım kaygusuz, ne içim rahat
Haftalar öncesi hergün, her saat
Babamdan sorduğum bayramlar hani?

Nur yağan geceler, gündüzler nerde?
Neşe paylaştığım öksüzler nerde?
Dost yollar, dost evler, dost yüzler nerde?
Huzura erdiğim bayramlar hani?

Kar çiçeğim solmuş kar yatağında
Can verir ırmağım dar yatağında
Arife gecesi yer yatağında
Üstüme serdiğim bayramlar hani?

Bayram demek takvimdeki yazı mı?
Bayram hasret, bayram ağrı, sızı mı?
Açıp yüreğimi, yumup gözümü
Özüne girdiğim bayramlar hani?

Bayram af günüdür, barış günüdür
Bayramlar rahmete giriş günüdür
Bayram hak menzile varış günüdür
Gönlümü verdiğim bayramlar hani?

A. Karakoç

[@İklim]

Yarından tezi yok,son resimdeki gibi olmayı planlıyorum))