Merhabalar
Forum Gerçek üyesi değilsiniz ya da Üye Girişi yapmamışsınız.
Sitemizden tam olarak yararlanabilmek için;
Lütfen Buraya tıklayarak üye olunuz.
Forum Gerçek

Forumları Okundu Kabul Et Bugünkü MesajlarYazdığım Cevaplar Açtığım Konular Kim Nerede
Geri git   Forum Gerçek > Sağlığımız ve Hastalıklar > Sağlığımız İçin Püf Noktaları


Cevapla
 
LinkBack Seçenekler
Eski 08.11.16, 22:43   #1
"Her Şey Güzel Oldu"

Redwine - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Dec 2013
Konular: 3756
Mesajlar: 17,522
Ettiği Teşekkür: 73485
Aldığı Teşekkür: 67799
Rep Derecesi : Redwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Cap Canli
Standart Haftada Birkaç Kez Avokado Yemenin Sağlığınıza 10 Faydası

Haftada Birkaç Kez Avokado Yemenin Sağlığınıza 10 Faydası



Avokado, son zamanda sık sık gündeme geliyor. Peki neden biliyor musunuz? Ancak düzenli olarak avokado yemeniz için başka nedenler de var.
İşte haftada birkaç kez avokado yemenin sağlığınıza olan katkıları:


1- Kardiyovasküler rahatsızlıklara yakalanma riskiniz azalır

Türkiye’de insanların büyük orandaki kısmı kardiyovasküler rahatsızlıktan hayatlarını kaybediyorlar.
Neden yediğiniz yiyeceklere dikkat ederek daha sağlıklı ve uzun yaşamayasınız ki? Az oranda doymuş yağ ve yüksek oranda doymamış yağ içeren avokado, kalbe çok iyi geliyor.
Karotenoid ve fenolik gibi antioksidanlar içeren avokado kan dolaşımınızı dengeleyerek iltihaplanmayı ve oksidatif stresi önler.

2- Kilonuzu dengede tutar


Düzenli olarak avokado tükettiğinizde, kilo verebilir ve tok hissetmeniz nedeniyle vücut kitle indeksi oranınızı dengede tutabilirsiniz.Düzenli olarak avokado tüketenlerin, daha az aç hissettiği tespit edilmiştir.

Düşük yağlı yiyeceklerin tüketildiği diyetlere oranla, mono doymamış yağ içeren avokado gibi besinler tükettiğinizde, kalbinizi korumuş olursunuz.


3- Kansere yakalanma riskiniz azalır


Avokadonun içinde bulunan fitokimyasal maddeler kanser riskini azaltıyor.İçerisinde bulunan glütasyon ve ksantofil sayesinde ağız ve gırtlak kanserine yakalanma şansınız yüksek oranda azalıyor.

Yapılan araştırmalarda da, düzenli olarak avokado yemenin meme ve prostat kanserine yakalanma riskinizi azalttığı tespit edilmiştir.


Araştırmalar hala sürse de, avokadonun içerisinde yer alan maddelerin lösemi hücreleri üzerinde kanser karşıtı olarak işlev görebildiği öne sürüldü.


4- Besin değeri yüksektir ve vitamin bombasıdır


Avokadonun içinde 20 farklı vitamin ve mineral bulunur. Sadece bir avokadonun içinde işte şunlar bulunur:
  • Günlük ihtiyacınız olan C vitamininin %33’ü
  • Günlük ihtiyacınız olan K vitamininin %53’ü
  • Günlük ihtiyacınız olan E vitamininin %21’i
  • Günlük ihtiyacınız olan B6 vitamininin %26’sı
  • Günlük ihtiyacınız olan bakır miktarının %19’u
  • Günlük ihtiyacınız olan folik asit miktarının %41’i
  • Günlük ihtiyacınız olan potasyumun %28’i




5-
Cildinizi ve gözlerinizi korur


Karotenoid içeren avokadonun sağlığınıza olan faydaları bitmek bilmiyor.Lutein ve diğer maddeleri de içeren avokado, yaşlanmanın neden olduğu göz bozuklukları ve rahatsızlıkların ortaya çıkmasını yavaşlatır.
Öte yandan, yine aynı besin maddeleri vücudunuzu morötesi ışınlardan korur ve cildinizin sıkılaşmasını sağlar.

6- Tansiyonunuzu dengeler


Sadece bir avokadonun yiyerek günlük ihtiyacınız olan potasyumun %28’i karşılayabilirsiniz. Avokado, mükemmel bir potasyum kaynağı olarak bilinir ve tansiyonunuzu dengede tutar.

7- Hastalıklardan korur


Avokadoyu salatanıza ekleyerek, diğer sebzelerde yer alan antioksidanları emmesini sağlayabilirsiniz.
Araştırmalar, avokado tükettiğinizde vücudunuzun karotenoid emişini hızlandırdığınız ve dolayısıyla antioksidan desteğiyle hastalıklardan korunduğunuzu kanıtladı.


8- Hamileler için faydalıdır

B ve C vitamini, potasyum ve folik asit içeren avokadoyu hamileliğiniz sırasında tüketmek, bebeğinizin beyninin gelişimine katkıda bulunur.

Folik asit, anne karnındaki bebeğin gelişimini sağlar. Genel kanı ise avokado tüketmenin hamilelik esnasında sıkça sahip olunan mide bulantılarını önlediği yönünde.


9- Ağrılarınızı azaltır


İltihap önleyici özelliği olan ve Omega 9’un yapı taşı olan oleik asit, avokadoda bolca bulunur.
Yiyeceklerinize avokado ekleyerek eklem iltihaplarından kurtulabilirsiniz.

10- Depresyonu önler


Potasyum, folik asit, diğer mineraller ve vitaminleri içeren avokado, ruh halindeki dengesizlikleri ve depresyonu önler.
Yapılan araştırmalarda, az potasyum tüketen insanların daha depresif oldukları görüldü.
__________________
Redwine isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
4 Üyemiz Redwine'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 09.11.16, 14:02   #2
Moderator

Gülümsün - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Oct 2014
Konular: 1693
Mesajlar: 9,861
Ettiği Teşekkür: 58576
Aldığı Teşekkür: 36857
Rep Derecesi : Gülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: none
Standart Cevap: Haftada Birkaç Kez Avokado Yemenin Sağlığınıza 10 Faydası

Avokadonun vücudumuz ne çok faydası varmış. Ben bir türlü sevemedim gitti bu meyveyi.
Bilgiler için teşekkürler ellerine sağlık Redwineciğim.
__________________
Gülümsün Şu Anda Forumda.   Alıntı ile Cevapla
4 Üyemiz Gülümsün'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 09.11.16, 16:29   #3
Yasaklı Üye

CeMKaN - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Nov 2011
Konular: 945
Mesajlar: 8,656
Ettiği Teşekkür: 79416
Aldığı Teşekkür: 37496
Rep Derecesi : CeMKaN şöhret ötesinde bir itibarı vardırCeMKaN şöhret ötesinde bir itibarı vardırCeMKaN şöhret ötesinde bir itibarı vardırCeMKaN şöhret ötesinde bir itibarı vardırCeMKaN şöhret ötesinde bir itibarı vardırCeMKaN şöhret ötesinde bir itibarı vardırCeMKaN şöhret ötesinde bir itibarı vardırCeMKaN şöhret ötesinde bir itibarı vardırCeMKaN şöhret ötesinde bir itibarı vardırCeMKaN şöhret ötesinde bir itibarı vardırCeMKaN şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Bitkin
Standart Cevap: Haftada Birkaç Kez Avokado Yemenin Sağlığınıza 10 Faydası

Avokadonun baya bir faydalari varmis. Tesekkürler Redwine ellerine saglik.
CeMKaN isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
4 Üyemiz CeMKaN'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 09.11.16, 16:58   #4
Ne Mutlu Türküm Diyene

NaNaNe - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Jun 2016
Yaş: 52
Konular: 1333
Mesajlar: 9,293
Ettiği Teşekkür: 33570
Aldığı Teşekkür: 28971
Rep Derecesi : NaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Cok Dertli
Standart Cevap: Haftada Birkaç Kez Avokado Yemenin Sağlığınıza 10 Faydası

Faydası çokmuş ama tadı o kadarda güzel değil.
bilgi için teşekkürler @Redwine
__________________

NaNaNe isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
4 Üyemiz NaNaNe'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 09.11.16, 17:10   #5
"Her Şey Güzel Oldu"

Redwine - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Dec 2013
Konular: 3756
Mesajlar: 17,522
Ettiği Teşekkür: 73485
Aldığı Teşekkür: 67799
Rep Derecesi : Redwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Cap Canli
Standart Cevap: Haftada Birkaç Kez Avokado Yemenin Sağlığınıza 10 Faydası

Avokado Salatası



Malzemeler

  • 2 adet avokado (olgunlaşmış)
  • 1 adet limon
  • 5 adet ceviz
  • 2 diş sarımsak
  • Maydanoz
  • Pul biber
  • Zeytinyağı
  • Tuz

Tarifi

Avokadoları uzunlamasına ortadan ikiye bölün, çekirdeğini çıkarıp içini kaşık yardımıyla çıkarın. Bu işlemi yapınca kabuğuna zarar vermeyin zira servis yaparken kase niyetine kullanılacak. Çıkardığınız avokado içlerini bir kaseye alın üzerine sarımsağı rendeleyin, ceviz hariç diğer tüm malzemeleri de ilave edip blenderden geçirin. Dilerseniz bir çatal yardımıyla da ezebilirsiniz. Son olarak cevizleri dilediğiniz boyda parçalayıp karışıma ekleyin ve kaşıkla karıştırın. İçini aldığımız avokado kabuklarına doldurup dilediğiniz gibi süsleyin ve servise hazır. Afiyet olsun.

NOT: Bu salatayı çok olgunlaşmamış avokadolarla küp şeklinde doğrayarak ve dilediğiniz salata malzemelerini kullanarak da yapabilirsiniz.

Afiyet olsun


__________________
Redwine isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
4 Üyemiz Redwine'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 09.11.16, 17:23   #6
Çiçekci kız

Canan - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Mar 2011
Konular: 8067
Mesajlar: 29,824
Ettiği Teşekkür: 108710
Aldığı Teşekkür: 157660
Rep Derecesi : Canan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: none
Standart Cevap: Haftada Birkaç Kez Avokado Yemenin Sağlığınıza 10 Faydası

Salatasını yapıyorum, çok da seviyorum.

Sarımsak değil, soğan rendeliyorum. Bir de avokadonun lezzeti fazla değişmesin diye, maydanoz koymuyorum. Pulbiber değil, karabiber koyuyorum (tavsiye ederim)


Teşekkürler Redwineciğim
__________________
Canan isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
4 Üyemiz Canan'in Mesajına Teşekkür Etti.
Cevapla

Bu Sayfayı Paylaşabilirsiniz

Etiketler
avokado, birkaã§, birkaç, faydasä±, faydası, haftada, saäŸlä±äŸä±nä±za, sağlığınıza, yemenin


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık



WEZ Format +3. Şuan Saat: 11:17.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.
Copyright ©2000 - 2019 www.forumgercek.com
Protected by CBACK.de CrackerTracker
Önemli Uyarı
www.forumgercek.com binlerce kişinin paylaşım ve yorum yaptığı bir forum sitesidir. Kullanıcıların paylaşımları ve yorumları onaydan geçmeden hemen yayınlanmaktadır. Paylaşım ve yorumlardan doğabilecek bütün sorumluluk kullanıcıya aittir. Forumumuzda T.C. yasalarına aykırı ve telif hakkı içeren bir paylaşımın yapıldığına rastladıysanız, lütfen bizi bu konuda bilgilendiriniz. Bildiriniz incelenerek, 48 saat içerisinde gereken yapılacaktır. Bildirinizi BURADAN yapabilirsiniz.
Page Rank Icon
Bumerang - Yazarkafe
McAfee Site Denetleme
Norton Site Denetleme
www.forumgercek.com Creative Commons Alıntı-Lisansı Devam Ettirme 3.0 Unported Lisansı ile lisanslanmıştır.