Anne Sütü Kadar Değerli: Yumurta

@**Gülümsün** · 26.02.2017, 20:54

Anne Sütü Kadar Değerli: Yumurta

Vücudumuz aslında bir bebek gibi, özel beslenmeye ve bakıma ihtiyaç duyuyor. Doğru besinleri tercih ederek sağlığımızı güçlendirebilir, kilo kontrolü sağlayabiliriz. Diyetisyen Gizem Şeber, anne sütü kadar değerli yumurtanın faydalarını anlatıyor ve şaşırtıcı bilgiler sunuyor.

Yumurta saç sağlığı için faydalıdır

Yumurta sarısında aynı zamanda biyotin vitamini yer alır. Saç ve tırnak sağlığı ve beyin gelişiminde önemli olan bu vitaminin en iyi kaynağı yumurtadır. Beyazı iyi pişmemiş yumurtalarda, avidin isimli madde biyotinin vücutta kullanılmasını engeller. Bu nedenle yumurtanın beyazının iyice pişmiş olmasına dikkat edilmelidir.

Pratik bilgi: Hızlı saç uzatmak istiyorsanız, beslenmenizde her gün yumurtaya yer verebilirsiniz.

Yumurta sarısı protein kaynağıdır

Yumurtanın sarısı demir minerali içerir. Fakat vücudun bu demiri kullanabilmesi için C vitaminine ihtiyacı vardır. O nedenle yumurtanın taze sebzeler ile veya taze sıkılmış meyve suları ile tüketilmesi son derece yararlıdır.

Aklınızda bulunsun:Yumurta beyazı yüzde 100 protein yapısındadır.

Kas yapmak için mükemmel bir besindir

Özellikle kas yapmak isteyen sporcular için veya kas kaybı olan hastalıklarda yumurta beyazı tüketimi çok önemlidir. Ayrıca yumurtada bulunan bu proteinler kaliteli yapıdadır, yani vücudumuzda hızlıca ve kayba uğramadan kullanılırlar.

Pratik bilgi: Bir yumurta ortalama 70 kaloridir. Düşük kalorisine rağmen içerdiği kaliteli protein sayesinde uzun süre tok tutar.

Avokado ile yumurtanın gücünü artırın!

Avokado kendisi ile aynı anda tüketilen besinlerin vücutta daha iyi kullanılmasını sağlar. Yumurta gibi kıymetli bir besinden maksimum fayda sağlamak için avokado ile birlikte tüketmeyi deneyebilirsiniz.

Haşlanmış yumurta yerken dikkat edin!

Çok haşlanmış yumurtalarda oluşan gri halka artık bu yumurtadan sadece protein alabileceğimizin, vitamin ve minerallerin büyük kısmını kullanamayacağımızın göstergesidir. Bu yumurtalarda özellikle demir minerali kullanılamaz hale gelmiştir. Bu yüzden yumurtayı çok fazla haşlamayın.

Kaynak

@**Scorer** · 26.02.2017, 22:01

Gezen tavuk yumurtasını bulacaksın da biyoyararlanımı üst düzey olsun. Nerede o şans.

@**Canan** · 27.02.2017, 12:05

Bilgilendirme için teşekkürler Gülümsün. Ellerine sağlık.

@**NaNaNe** · 27.02.2017, 12:32

Bilgi için teşekküreler @Gülümsün'cum
Her gün az haşlanmış bir yumurta yiyorum özellikle spor günleri çok faydalı olduğunu düşünüyorum hem kaslara iyi geldiğini bildiğim için sabah kahvaltının demir başı.

@**Gülümsün** · 27.02.2017, 21:25

Haftanın 4-5 günü ben de 10 dakika kadar haşlanmış yumurta yiyorum. Bir ara demir düşüklüğüm vardı. Çok faydasını gördüm.

26.02.2017, 20:54	#1
Çevrimdışı @Gülümsün Yönetici Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. @Gülümsün	Anne Sütü Kadar Değerli: Yumurta Anne Sütü Kadar Değerli: Yumurta Vücudumuz aslında bir bebek gibi, özel beslenmeye ve bakıma ihtiyaç duyuyor. Doğru besinleri tercih ederek sağlığımızı güçlendirebilir, kilo kontrolü sağlayabiliriz. Diyetisyen Gizem Şeber, anne sütü kadar değerli yumurtanın faydalarını anlatıyor ve şaşırtıcı bilgiler sunuyor. Yumurta saç sağlığı için faydalıdır Yumurta sarısında aynı zamanda biyotin vitamini yer alır. Saç ve tırnak sağlığı ve beyin gelişiminde önemli olan bu vitaminin en iyi kaynağı yumurtadır. Beyazı iyi pişmemiş yumurtalarda, avidin isimli madde biyotinin vücutta kullanılmasını engeller. Bu nedenle yumurtanın beyazının iyice pişmiş olmasına dikkat edilmelidir. Pratik bilgi: Hızlı saç uzatmak istiyorsanız, beslenmenizde her gün yumurtaya yer verebilirsiniz. Yumurta sarısı protein kaynağıdır Yumurtanın sarısı demir minerali içerir. Fakat vücudun bu demiri kullanabilmesi için C vitaminine ihtiyacı vardır. O nedenle yumurtanın taze sebzeler ile veya taze sıkılmış meyve suları ile tüketilmesi son derece yararlıdır. Aklınızda bulunsun:Yumurta beyazı yüzde 100 protein yapısındadır. Kas yapmak için mükemmel bir besindir Özellikle kas yapmak isteyen sporcular için veya kas kaybı olan hastalıklarda yumurta beyazı tüketimi çok önemlidir. Ayrıca yumurtada bulunan bu proteinler kaliteli yapıdadır, yani vücudumuzda hızlıca ve kayba uğramadan kullanılırlar. Pratik bilgi: Bir yumurta ortalama 70 kaloridir. Düşük kalorisine rağmen içerdiği kaliteli protein sayesinde uzun süre tok tutar. Avokado ile yumurtanın gücünü artırın! Avokado kendisi ile aynı anda tüketilen besinlerin vücutta daha iyi kullanılmasını sağlar. Yumurta gibi kıymetli bir besinden maksimum fayda sağlamak için avokado ile birlikte tüketmeyi deneyebilirsiniz. Haşlanmış yumurta yerken dikkat edin! Çok haşlanmış yumurtalarda oluşan gri halka artık bu yumurtadan sadece protein alabileceğimizin, vitamin ve minerallerin büyük kısmını kullanamayacağımızın göstergesidir. Bu yumurtalarda özellikle demir minerali kullanılamaz hale gelmiştir. Bu yüzden yumurtayı çok fazla haşlamayın. Kaynak __________________

26.02.2017, 22:01	#2
Çevrimdışı @Scorer Gerçek Üye Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. @Scorer	Cevap: Anne Sütü Kadar Değerli: Yumurta Gezen tavuk yumurtasını bulacaksın da biyoyararlanımı üst düzey olsun. Nerede o şans. __________________ Bir saat mutlu olmak istiyorsan Şekerleme yap. Bir gün mutlu olmak istiyorsan Balık tut. Bir hafta mutlu olmak istiyorsan Tatile çık. Bir ay mutlu olmak istiyorsan Evlen. Bir yıl mutlu olmak istiyorsan Servete kon. Bir ömür boyu mutlu olmak istiyorsan Sevdiğin işi yap

27.02.2017, 12:05	#3
Çevrimdışı @Canan Çiçekci kız Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. @Canan	Cevap: Anne Sütü Kadar Değerli: Yumurta Bilgilendirme için teşekkürler Gülümsün. Ellerine sağlık. __________________

27.02.2017, 12:32	#4
Çevrimdışı @NaNaNe Ne Mutlu Türküm Diyene Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. @NaNaNe	Cevap: Anne Sütü Kadar Değerli: Yumurta Bilgi için teşekküreler @Gülümsün'cum Her gün az haşlanmış bir yumurta yiyorum özellikle spor günleri çok faydalı olduğunu düşünüyorum hem kaslara iyi geldiğini bildiğim için sabah kahvaltının demir başı. __________________

27.02.2017, 21:25	#5
Çevrimdışı @Gülümsün Yönetici Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır. @Gülümsün	Cevap: Anne Sütü Kadar Değerli: Yumurta Haftanın 4-5 günü ben de 10 dakika kadar haşlanmış yumurta yiyorum. Bir ara demir düşüklüğüm vardı. Çok faydasını gördüm. __________________

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)