Merhabalar
Forum Gerçek üyesi değilsiniz ya da Üye Girişi yapmamışsınız.
Sitemizden tam olarak yararlanabilmek için;
Lütfen Buraya tıklayarak üye olunuz.
Forum Gerçek

Forumları Okundu Kabul Et Bugünkü MesajlarYazdığım Cevaplar Açtığım Konular Kim Nerede
Geri git   Forum Gerçek > Sağlığımız ve Hastalıklar > Sağlığımız İçin Püf Noktaları


Cevapla
 
LinkBack Seçenekler
Eski 14.09.18, 22:22   #1
İzindeyiz ATAM

Redwine - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Dec 2013
Konular: 3730
Mesajlar: 17,318
Ettiği Teşekkür: 72730
Aldığı Teşekkür: 66695
Rep Derecesi : Redwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Cap Canli
Standart E Vitamini Nedir? Eksikliği, Faydaları, Özellikleri ve Kaynakları

E Vitamini Nedir ?
Eksikliği, Faydaları, Özellikleri ve Kaynakları



Işığa karşı oldukça güçlü olan pişme ve bozulmanın görülmediği etkili bir antioksidandır. Kızartma yöntemiyle besinlerdeki E vitamini bozulur. E vitamini çoklu doymamış yağ asitlerinin oksidasyonla zarar görmesini engeller ve serbest radikalleri yok eder bu nedenle gıda ve kozmetik ürünlere eklenir.

Bilinen en doğru yol vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri gıdalar aracılığıyla almaktır fakat günümüz koşullarında pek de mümkün olmuyor. Bu nedenle E vitamini kapsüllerini bakım rutinimizde kullanabilir ya da ilaç olarak tüketebiliriz.

E vitamini faydaları nelerdir?
  • Kırmızı kan hücre oluşumuna yardımcı olur,
  • Kalp sağlığı açısından hasar yaratabilecek etkenlere karşı koruyucudur,
  • Alzheimer hastalığının etkisini azaltır,
  • Hamilelik döneminde büyüme ve gelişme için etkili rol oynar,
  • Diyabet hastaları için faydalıdır,
  • Diyaliz ve radyasyon gibi bazı tıbbi tedavilerin yan etkilerini azaltır,
  • Hormonları dengeler,
  • Kalıtsal hastalıkları önlemek için kullanılır (astım, deri hastalıkları vs.),
  • Cilt yaralarının çabuk iyileşmesini, cildin parlak bir görünüm kazanmasını ve kırışıklıkların azalmasını sağlar,
  • Fiziksel dayanıklılığı ve kas kuvvetini arttırır,
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir,
  • Damar sertleşmesine ve tıkalı damarlara bağlı gerçekleşen bacak ağrılarını tedavi eder,
  • Yüksek tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur,
  • Cilt kanserine karşı korur,
  • Cildin yağ dengesini korurken cildi kirlerden arındırır,
  • Egzama ve sedef hastalığına iyi gelir ve cilt kuruluğuyla mücadele eder,
  • Dudak çatlaklarına iyi gelir, nemlendirir.


E vitamini hangi besinlerde bulunur?

Neredeyse çoğu besinin içerisinde belli miktarda E vitamini bulunmaktadır, özellikle ay çekirdeği E vitamini açısından diğer besinlere göre daha zengindir. Bitkiler ve kuruyemişler içeriğinde yeterli oranda E vitamini barındırır. Günde bir avuç fındık yemek günlük E vitamini ihtiyacınızı karşılayacaktır. E vitamini içeriğine sahip bazı besinler ise şöyle:

  • Yumurta sarısı
  • Soya
  • Ton balığı
  • Badem
  • Fındık
  • Ceviz
  • Portakal
  • Mandalina
  • Avokado
  • Ispanak
  • Pazı
  • Maydanoz
  • Ay çekirdeği
Not: Günlük E vitamini gereksiniminin karşılanması için 150 gram kokteyl çerez tüketmek yeterli olacaktır.

E vitamini günlük doz miktarı

“National Academy of Sciences” verisine göre
  • 0-6 Ay Arası: 4 mg
  • 6-12 Ay Arası: 5 mg
  • 1-3 Yaş Arası: 6 mg
  • 4-8 Yaş Arası: 7 mg
  • 9-13 Yaş Arası: 11 mg
  • 14 Yaş ve Üzeri: 15 mg
  • Gebelik Dönemi: 15 mg
  • Emzirme Dönemi: 19 mg

E vitamini hakkında önemli detaylar…
  • Havaya, sıcaklığa ve ışığa maruz kaldığında potansiyelini kaybeder. Takviye besinleri karanlık ve serin bir yerde saklanmaya özen gösterilmelidir,
  • E vitamini ile kemoterapi ilaçları veya mineral yağ kullanırken yan etkiler görülebilir,
  • Kan inceltici veya aspirin kullanan kişiler E vitamini takviyelerini sadece doktor gözetiminde almalıdır,
  • E vitamini yağda çözünür olduğundan en iyi tüketimi yağ içeren bir yemekle alındığında emilir,
  • Nöbet ilaçları, çinko ve balık yağlarından etkilenebilir bu nedenle birlikte kullanılmamalıdır.

E vitamini eksikliği ya da fazlalığı gibi durumlar…
  • E vitamini eksikliğinde:E vitamini eksikliği nadir görülür ve daha çok prematüre bebeklerde ya da çeşitli genetik bozukluğu durumlarında ortaya çıkabilir. Yine de görülebilecek yan etkiler: Cilt renginin soluk olması, karıncalanma ve uzuvlarda his kaybı… Bu belirtilerin nedenini öğrenmek için mutlaka bir uzman doktora danışmak gerekir.
  • E vitamini fazlalığında:E vitamini çok yüksek dozlarda verildiğinde, vücudun kan pıhtılaşma kabiliyetine müdahale edebilir ve zaten kan inceltici reçete alan kişiler için risk oluşturabilir. Beslenme yoluyla yüksek doz E vitamini almak mümkün değildir ama takviyeler buna neden olabilir. Hamile kadınlarda E vitamini fazlalığı fetus için zararlı olabilir. Ayrıca diyabet ve kalp rahatsızlıkları olan kişilerinde dikkat etmesi gerekmektedir. Yüksek doz alınmasında görülebilecek yan etkiler: Prostat büyümesi, mide krampları, bulanık görme…

__________________
Redwine isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
5 Üyemiz Redwine'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 14.09.18, 22:41   #2
Moderator

Gülümsün - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Oct 2014
Konular: 1513
Mesajlar: 8,753
Ettiği Teşekkür: 52948
Aldığı Teşekkür: 33005
Rep Derecesi : Gülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: none
Standart Cevap: E Vitamini Nedir ? Eksikliği, Faydaları, Özellikleri ve Kaynakları

E vitamini vücudumuz için çok önemli.

Bilgiler için teşekkürler Redwine ellerine sağlık.

__________________
Gülümsün isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
3 Üyemiz Gülümsün'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 14.09.18, 23:32   #3
İzindeyiz ATAM

Redwine - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Dec 2013
Konular: 3730
Mesajlar: 17,318
Ettiği Teşekkür: 72730
Aldığı Teşekkür: 66695
Rep Derecesi : Redwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Cap Canli
Standart Cevap: E Vitamini Nedir ? Eksikliği, Faydaları, Özellikleri ve Kaynakları

Alıntı:
Orjinal Mesaj Sahibi Gülümsün Mesajı göster
E vitamini vücudumuz için çok önemli.

Bilgiler için teşekkürler Redwine ellerine sağlık.


Aynen canım, saçlarada etkisi çok büyük...

Saç maskesi hazırladığım zaman mutlaka içine bir ampul E vitamini katıyorum...

Artık kozmetik yerine tamamen yağlara döndüm...

Mesela geceleri yatmadan önce temiz cildime Mavi Anemon çiçeği yağı sürüyorum...

__________________
Redwine isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
4 Üyemiz Redwine'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 29.10.18, 15:18   #4
Üye

Gerçekforumcu - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Nov 2016
Yaş: 24
Konular: 2
Mesajlar: 72
Ettiği Teşekkür: 0
Aldığı Teşekkür: 173
Rep Derecesi : Gerçekforumcu Karimasını arttırmak için doğru yerdeGerçekforumcu Karimasını arttırmak için doğru yerde
Ruh Halim: Yalniz
Standart Cevap: E Vitamini Nedir? Eksikliği, Faydaları, Özellikleri ve Kaynakları

Araştırdığım bir konuydu teşekkürler.
__________________
Gerçekforumcu isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Gerçekforumcu'in Mesajına Teşekkür Etti
Cevapla

Bu Sayfayı Paylaşabilirsiniz

Etiketler
eksikliği, faydaları, kaynakları, nedir, Özellikleri, vitamini


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık



WEZ Format +3. Şuan Saat: 06:37.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.
Copyright ©2000 - 2018 www.forumgercek.com
Protected by CBACK.de CrackerTracker
Önemli Uyarı
www.forumgercek.com binlerce kişinin paylaşım ve yorum yaptığı bir forum sitesidir. Kullanıcıların paylaşımları ve yorumları onaydan geçmeden hemen yayınlanmaktadır. Paylaşım ve yorumlardan doğabilecek bütün sorumluluk kullanıcıya aittir. Forumumuzda T.C. yasalarına aykırı ve telif hakkı içeren bir paylaşımın yapıldığına rastladıysanız, lütfen bizi bu konuda bilgilendiriniz. Bildiriniz incelenerek, 48 saat içerisinde gereken yapılacaktır. Bildirinizi BURADAN yapabilirsiniz.
Page Rank Icon
Bumerang - Yazarkafe
McAfee Site Denetleme
Norton Site Denetleme
www.forumgercek.com Creative Commons Alıntı-Lisansı Devam Ettirme 3.0 Unported Lisansı ile lisanslanmıştır.