Merhabalar
Forum Gerçek üyesi değilsiniz ya da Üye Girişi yapmamışsınız.
Sitemizden tam olarak yararlanabilmek için;
Lütfen Buraya tıklayarak üye olunuz.
Forum Gerçek

Forumları Okundu Kabul Et Bugünkü MesajlarYazdığım Cevaplar Açtığım Konular Kim Nerede
Geri git   Forum Gerçek > Sağlığımız ve Hastalıklar > Sağlığımız İçin Püf Noktaları


Cevapla
 
LinkBack Seçenekler
Eski 30.01.19, 16:48   #1
"Her Şey Güzel Oldu"

Redwine - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Dec 2013
Konular: 3756
Mesajlar: 17,081
Ettiği Teşekkür: 69124
Aldığı Teşekkür: 66529
Rep Derecesi : Redwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardırRedwine şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Cap Canli
Standart Bağırsaklarınızda Probiyotik Eksikliği Olduğunu Gösteren 7 Belirti

Bağırsaklarınızda Probiyotik Eksikliği Olduğunu Gösteren
7 Belirti


Probiyotik eksikliği
konusuna ayrıntılı bir şekilde değinmeden önce, probiyotik ve probiyotiklerin faydaları hakkında hızlıca okuyacağınız bilgiler vererek yazımıza başlayalım. Probiyotikler midenizdeki iyi bakterileri ifade eder. Kötü bakteriler hastalığa ve enfeksiyona neden olurken, iyi bakteriler vücudumuzun ve özellikle de mide-bağırsak sistemimizin %100 işlevsel şekilde çalışmasında büyük rol oynarlar.


Probiyotiklerin Faydaları
  • K vitamini, folat ve bazı B vitaminleri ile kısa zincirli yağ asitlerinin üretimine yardımcı olurlar
  • Genel bağışıklık sistemimizde büyük bir rol oynarlar (bağışıklık sisteminin %70-80’ini bağırsaklar oluşturur)
  • Gıdaların sindirimine yardımcı olurken vitamin, mineral, yağ asitleri ve amino asitlerin parçalanmasını ve emilmesini sağlarlar
  • Zihinsel netlik, odaklanma ve hafızayı güçlendirirler
  • Serotonin hormonu üretimine katkıda bulunurlar
  • Zararlı mikroorganizmaları ve kötü bakterileri kontrol altında tutarlar
Bu son fayda en önemli olanlardan biridir.
Sindirim sisteminde yeterli düzeyde probiyotik olduğunda, kötü bakteriler dışarıda kalırlar. Zararlı bakteriler en az seviyede olduğunda, bağışıklık sisteminiz enfeksiyonları ve hastalıkları önlemede görevini yapabilir.Son dönemde serotonin hormonunun neredeyse tamamının sindirim sistemi tarafından üretildiği kanıtlanmış ve sindirim sistemi sorunlarının ruh sağlığıyla ilişkili olduğu tespit edilmiştir.

Probiyotik Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahip olmak, bağırsakta iyi ve kötü bakterilerin dengesizliğinin doğrudan bir sonucu olabilir:
  • Gaz, kabızlık, şişkinlik, ishal ve karın krampları gibi genel mide sorunları
  • Kötü uyku düzeni
  • Cilt problemleri
  • Kilo kontrol sorunları
  • Şekerli, yağlı ve genel olarak sağlıksız yiyecekleri arzulamak
  • Açıklanamayan ruhsal durum sorunları / dalgalanmaları
  • Kaygı ve depresyon
  • Beyin sisi
Şimdi sindirim sisteminizin probiyotik ihtiyacı olduğunu gösteren daha özel belirtilere göz atalım.

1. Antibiyotik kullandıysanız

Antibiyotikler vücudunuzdaki zararlı bakterileri yok etmek içindir. Ancak, ağız yoluyla alınan antibiyotikler iyi ve kötü bakteriler arasında ayrım yapmazlar.Diyelim ki ayağınızda bakteriyel bir enfeksiyon var. Doktorunuzun topikal antibiyotik yerine hap formunda antibiyotik reçete etmesi iyi değildir. Evet, enfeksiyon iyileşir. Ancak bu süreçte büyük miktarda iyi bakteriyi kaybedersiniz. Probiyotik gıdalardan ya da takviyeden yardım almadan, bağırsak bakterilerinizin iyileşmesi yıllar alabilir ve sizi bu listedeki semptomların geri kalanıyla mücadele etmek zorunda bırakabilir.

Peki, ne yapmalısınız?

Antibiyotik tedavisini takiben, probiyotik takviyesi yapmalısınız. Örneğin 14 gün boyunca antibiyotik kullandıysanız, bağırsaklarınızın dengede kalmasına yardımcı olmak için 14 gün boyunca probiyotik takviyesi alabilirsiniz. Bu takviye doğal probiyotikler içeren kefir ve yoğurdu gibi yiyecekler de olabilir.

2. Mide-Bağırsak sorunları yaşıyorsanız

Gaz, şişkinlik, bazı yiyecek gruplarını sindirme zorluğu, ishal ve kabıklık vb. Bunların hepsi, bir dengesizlik veya probiyotik eksikliğinin sonucudur.Bu belirtileri, işlenmemiş gıdalar açısından zengin bir diyetle önlemeye yardımcı olabilirsiniz. Bir süreliğine probiyotik takviyesi alabilirsiniz. Ancak uzun vadede diyetinize fermente gıdalar (kefir, yoğurt, turşu, peynir vb.) eklemek önemlidir.
Bu arada, bağırsaklarınız yeniden iyi bakteri üretirken midenizi yatıştırmaya yardımcı olmak için zencefil çayı içebilirsiniz.

3. Gıda zehirlenmesi yaşadıysanız

Gıda zehirlenmesi, sisteminize dışarıdan bir kaynakla sokulan kötü bakteri bolluğunun bir göstergesidir. Bu durumu atlattıktan sonra diyetinize probiyotik takviyesi ve probiyotik açısından zengin gıdaları eklemeye özen gösterin. Probiyotikler sadece daha hızlı iyileşmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda gelecekteki bakteriyel hastalıklardan korunmanıza da yardımcı olacaktır.



4. Ruh sağlığı sorunları yaşıyorsanız

Bilim adamlarının, vücudumuzdaki toplam serotinin miktarının %85-90’ının beyinde değil de, midede üretildiğini tahmin ettiğini biliyor muydunuz? Serotonin, beynin mutluluk hormonudur ve eksikliği, depresyon ve anksiyete gibi çeşitli ruh sağlığı sorunları ile doğrundan ilişkilidir.

5. Cilt sorunları yaşıyorsanız

Cildinizin durumunun mide-bağırsak sağlığınızın doğrudan bir yansıması olduğu söylenir. Bu nedenle doktorlar, cilt sorunu yaşayan kişilerin diyet listesini değiştirerek ve probiyotikler dahil ederek belirli cilt sorunlarını tedavi edebilmektedir.

Elma sirkesi, güçlü bir sindirim yardımcısı ile birleştiğinde akne, gül hastalığı, kızarıklık, egzama vb. cilt sorunlarını başarılı bir şekilde tedavi edebilir. Fark edilir bir iyileşme görülmezse, probiyotiklere devam edin ve hormonal dengesizlikleri kontrol etmesi için doktorunuza başvurun.


6. Bağışıklık sisteminiz zayıfsa

Vücudunuzun bağışıklık sisteminin büyük bir bölümünü mide-bağırsak sisteminin oluşturduğu tahmin edilmektedir. Gerekli tedbirleri almanıza rağmen sık sık hasta oluyorsanız, muhtemelen bağırsaklarınızda probiyotik eksikliği var demektir.
Probiyotik takviyesine ek olarak, ellerinizi günde birkaç kez yıkayın ve yaşam alanınızı düzenli olarak dezenfekte edin.

İpucu:
Kimyasal temizlik ürünlerine dayanıklı bakterileri öldürmek için, uçucu yağ ve bitki bazlı ev yapımı temizlik ürünleri kullanın.


7. Maya enfeksiyonu yaşıyorsanız

Probiyotikler mayayı kontrol altında tutmaya ve gelecekteki maya enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olur. Ancak mayaların aşırı büyümesinden kurtulmak için diyetinize başka değişiklikler de yapmanız gerekir.Maya şeker, alkol ve kafeini çok sever. Aşırı büyüme ortadan kalkıncaya kadar bu maddeleri içeren yiyecek ve içeceklerden uzak durun.

Probiyotik Eksikliği Nasıl Giderilir?

Probiyotik takviyeleri kullanmak bir miktar endişe verici olabilir. Hiçbir şey sağlıklı bir diyetin yerini tutamaz. Bu nedenle diyetinize probiyotikler açısından zengin gıdalar ekleyerek ilk adımı atabilirsiniz. Örneğin, şahsen ben haftada en az 3 gün yatmadan önce bir bardak kefir içmeye özen gösteriyorum. Kefir, bildiğim en iyi probiyotik kaynaklarından bir tanesi. Hafif mayhoş ve koyu ayran kıvamında olan kefirin tadına alışkın olmadığınız için, ilk birkaç bardak sizi çok az zorlayabilir. Ancak alıştıktan sonra her bardağı büyük bir zevkle ve tek sefer içeceksiniz. Kefir içmeye başladıktan birkaç gün sonra, bağırsaklarınızın daha iyi çalıştığına hayranlıkla şahit olacaksınız.
__________________
Redwine isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
6 Üyemiz Redwine'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 30.01.19, 18:14   #2
Müdavim

Tura - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Jul 2012
Konular: 96
Mesajlar: 6,745
Ettiği Teşekkür: 28818
Aldığı Teşekkür: 33226
Rep Derecesi : Tura şöhret ötesinde bir itibarı vardırTura şöhret ötesinde bir itibarı vardırTura şöhret ötesinde bir itibarı vardırTura şöhret ötesinde bir itibarı vardırTura şöhret ötesinde bir itibarı vardırTura şöhret ötesinde bir itibarı vardırTura şöhret ötesinde bir itibarı vardırTura şöhret ötesinde bir itibarı vardırTura şöhret ötesinde bir itibarı vardırTura şöhret ötesinde bir itibarı vardırTura şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Huzurlu
Standart Cevap: Bağırsaklarınızda Probiyotik Eksikliği Olduğunu Gösteren 7 Belirti

Bu sıralar, çok turşu ev yapımı yoğurt, kendi yaptıım sirke ve ev yapımı nar ekşisi tüketiyorum.
Lahana salatası, yoğurt ve sarımsakla güzel oluyor.
__________________
Tura Şu Anda Forumda.   Alıntı ile Cevapla
5 Üyemiz Tura'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 30.01.19, 19:51   #3
Müdavim

Dilaver - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Oct 2012
Konular: 431
Mesajlar: 3,645
Ettiği Teşekkür: 18089
Aldığı Teşekkür: 20379
Rep Derecesi : Dilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardırDilaver şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Uykucu
Standart Cevap: Bağırsaklarınızda Probiyotik Eksikliği Olduğunu Gösteren 7 Belirti



Probiyotik Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahip olmak, bağırsakta iyi ve kötü bakterilerin dengesizliğinin doğrudan bir sonucu olabilir:

Gaz, kabızlık, şişkinlik, ishal ve karın krampları gibi genel mide sorunları /Şişkinlik var doktor hanım

Kötü uyku düzeni / Düzenli uykum hiç olmadı ki..

Cilt problemleri / Çok şükür yok

Kilo kontrol sorunları / 98 kiloda durdu daha alamıyorum, nurtopu gibi göbişim var

Şekerli, yağlı ve genel olarak sağlıksız yiyecekleri arzulamak/ Sağlıksız demeyelim de, gecenin, pardon sabahın 03 civarı irmik helvası yapmışlığım çoktur. Canım istiyor n'apim, uyuyamıyorum.

Açıklanamayan ruhsal durum sorunları dalgalanmaları / Buna dikkat edecek zamanım olmadı ya da hiç dikkatimi çekmedi, beni tanıyan birine sormak lazım: -Dalgalanıyom mu len ben?

Kaygı ve depresyon/ Amiyane tabirle, haldır haldır çalışmaktan depresyon geçirecek vakit kalmıyor ki..

Beyin sisi / Bu ne ki?

Du şimdi takıldım ben ama..

Beyin göçü duydum da, beyin sisi ne ya hu?
.......

Tamam baktım netten..

Yok yok, beyin sisi de yok..

Çok yorgunluk tek şikayetim doktor hanım..

Probitik şeysi eksik mi şimdi bende?

Çözemedim de..
__________________

Tanrılar, erkeklerin ''balıkta'' geçirdiği zamanı ömründen saymaz. (Babil Atasözü)
Dilaver isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
4 Üyemiz Dilaver'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 30.01.19, 21:18   #4
Dost Nâzım

Efruz - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Oct 2011
Konular: 84
Mesajlar: 2,469
Ettiği Teşekkür: 34677
Aldığı Teşekkür: 12453
Rep Derecesi : Efruz şöhret ötesinde bir itibarı vardırEfruz şöhret ötesinde bir itibarı vardırEfruz şöhret ötesinde bir itibarı vardırEfruz şöhret ötesinde bir itibarı vardırEfruz şöhret ötesinde bir itibarı vardırEfruz şöhret ötesinde bir itibarı vardırEfruz şöhret ötesinde bir itibarı vardırEfruz şöhret ötesinde bir itibarı vardırEfruz şöhret ötesinde bir itibarı vardırEfruz şöhret ötesinde bir itibarı vardırEfruz şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Melek Gibi
Standart Cevap: Bağırsaklarınızda Probiyotik Eksikliği Olduğunu Gösteren 7 Belirti

Probiyotik bakterilerin aktiviteleri sonucunda ürettikleri kısa zincirli yağ asitleri kolon kanserine bile koruyucu özellik gösterir

Son zamanlarda moda oldu probiyotik takviyeleri. Bana kalırsa oldukça gereksiz. En basitinden düzenli yoğurt tüketip sağlığınıza dikkat ettiğiniz sürece kalın bağırsaklarınız iyi bakteri miktarını kendiliğinden olması gereken düzeye çıkaracaktır zaten.

Ki Türkiye gerek turşu gerek yoğurt tüketiminin fazla olduğu bir ülke. Biz küçükken kefir de içerdik, annem mayalardı.

Hepinize sağlıklı bağırsaklar dilerim
__________________



Sakın sen kuş vurma yavrum,
En engin bir kardeşlikte uçar kuşlar gökyüzünde.
Tüfekle oynama yavrum,
Şakacığı bile çirkin bir canlıyı öldürmenin.

Efruz isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
3 Üyemiz Efruz'in Mesajına Teşekkür Etti.
Cevapla

Bu Sayfayı Paylaşabilirsiniz

Etiketler
bağırsaklarınızda, belirti, eksikliği, gösteren, olduğunu, probiyotik


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık



WEZ Format +3. Şuan Saat: 06:54.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.
Copyright ©2000 - 2019 www.forumgercek.com
Protected by CBACK.de CrackerTracker
Önemli Uyarı
www.forumgercek.com binlerce kişinin paylaşım ve yorum yaptığı bir forum sitesidir. Kullanıcıların paylaşımları ve yorumları onaydan geçmeden hemen yayınlanmaktadır. Paylaşım ve yorumlardan doğabilecek bütün sorumluluk kullanıcıya aittir. Forumumuzda T.C. yasalarına aykırı ve telif hakkı içeren bir paylaşımın yapıldığına rastladıysanız, lütfen bizi bu konuda bilgilendiriniz. Bildiriniz incelenerek, 48 saat içerisinde gereken yapılacaktır. Bildirinizi BURADAN yapabilirsiniz.
Page Rank Icon
Bumerang - Yazarkafe
McAfee Site Denetleme
Norton Site Denetleme
www.forumgercek.com Creative Commons Alıntı-Lisansı Devam Ettirme 3.0 Unported Lisansı ile lisanslanmıştır.