Merhabalar
Forum Gerçek üyesi değilsiniz ya da Üye Girişi yapmamışsınız.
Sitemizden tam olarak yararlanabilmek için;
Lütfen Buraya tıklayarak üye olunuz.
Forum Gerçek

Forumları Okundu Kabul Et Bugünkü MesajlarYazdığım Cevaplar Açtığım Konular Kim Nerede
Geri git   Forum Gerçek > Sağlığımız ve Hastalıklar > Sağlığımız İçin Püf Noktaları


Cevapla
 
LinkBack Seçenekler
Eski 07.05.20, 22:17   #1
WoodStock

OkyanusunKalbi - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Sep 2009
Konular: 1589
Mesajlar: 13,860
Ettiği Teşekkür: 37200
Aldığı Teşekkür: 55231
Rep Derecesi : OkyanusunKalbi şöhret ötesinde bir itibarı vardırOkyanusunKalbi şöhret ötesinde bir itibarı vardırOkyanusunKalbi şöhret ötesinde bir itibarı vardırOkyanusunKalbi şöhret ötesinde bir itibarı vardırOkyanusunKalbi şöhret ötesinde bir itibarı vardırOkyanusunKalbi şöhret ötesinde bir itibarı vardırOkyanusunKalbi şöhret ötesinde bir itibarı vardırOkyanusunKalbi şöhret ötesinde bir itibarı vardırOkyanusunKalbi şöhret ötesinde bir itibarı vardırOkyanusunKalbi şöhret ötesinde bir itibarı vardırOkyanusunKalbi şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Arastirmaci
Lightbulb Temizlik Yapacakların Sağlığı İçin Dikkat Etmesi Gerekenler

Temizlik Yapacakların Sağlığı İçin Dikkat Etmesi Gerekenler


Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Şadiye Sarataş, corona virüsü nedeniyle evde bol bol temizlik yapanları omurga sağlığı açısından uyardı. Sarataş, eğilerek yer silinmemesi gerektiğini söyleyerek, "Dizlerin üzerinde durmanızı gerektirecek bir iş yapılacaksa, dizlik kullanın ya da dizin altına minder gibi yumuşak bir dayanak kullanın. Temizlik sırasında uzun süre aynı pozisyonda kalmayın" dedi.

Sarataş, corona virüsü salgını nedeniyle ev temizliğine kendini kaptıranları boyun ağrılarına ve sakatlanmalara karşı uyardı. Dr. Sarataş, özellikle ev işlerinde vücudun düz pozisyonda olmasının omurga sağlığı açısından önem teşkil ettiğini belirterek, "Evi süpürürken öne doğru eğilip kaslarınıza yük bindirmeyin, süpürge sapını uzatın ve dik pozisyonda kalmaya özen gösterin" ifadelerini kullandı.




Asıl önemli olanın temizliği zamana yayarak, yavaş yavaş yapmak olduğuna işaret eden Sarataş, "Yerleri eğilerek değil paspasla silin. Bunun yerine uzun saplı paspas kullanın. Ütü yaparken, ütü masasını boyunuza göre ayarlayın ve masaya yakın durun. Belden çok fazla öne eğilmeyin, tezgahta çalışırken gövdenizin çok uzakta kalmamasına dikkat edin. Dizlerin üzerinde durmanızı gerektirecek bir iş yapılacaksa, dizlik kullanın ya da dizin altına minder gibi yumuşak bir dayanak kullanın. Kaldırdığınız eşyaların ağır olmamasına dikkat edin. Eşya taşırken vücudunuza yakın olmasına dikkat edin. Gerekiyorsa başkalarından yardım alın. Temizlik sırasında uzun süre aynı pozisyonda kalmayın" şeklinde konuştu.

Sarataş, öte yandan evde egzersiz yapanları da şu şekilde uyardı, "Kişinin bilinen bir omurga hastalığı yoksa daha önce hiç yapmadığı bir hareketi yaparken yavaş ve az tekrarla başlamalı, zaman içinde zorluk seviyesi ve tekrarını arttırmalıdır. Egzersiz öncesi vücudu ısıtma egzersizleri yapılmalı, egzersiz öncesi ve süresince düzenli aralıklarla su tüketilmeli ve egzersiz sonrası tüm kas gruplarını, her birini gergin bir şekilde 10 saniye süreli esnetilmelidir. Eğer yaptığınız hareket, size çalıştırdığınız kas grubunun olağan yanmasından başka bir ağrı hissettiriyorsa muhtemelen hareketi doğru yapmıyorsunuz ya da fazla tekrar yapıyorsunuz demektir. Bunun gibi ağrı durumlarında tekrar sayısını azaltmalı ve vücudunuzu asla zorlamamalı hareketi aynı şekilde devam ettirmemek gerekiyor".



Kaynak
__________________
OkyanusunKalbi Şu Anda Forumda.   Alıntı ile Cevapla
4 Üyemiz OkyanusunKalbi'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 07.05.20, 22:41   #2
Çiçekci kız

Canan - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Mar 2011
Konular: 9697
Mesajlar: 32,759
Ettiği Teşekkür: 107713
Aldığı Teşekkür: 167048
Rep Derecesi : Canan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardırCanan şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: none
Standart Cevap: Temizlik Yapacakların Sağlığı İçin Dikkat Etmesi Gerekenler

Barselona gezisinden sonra, sanırım çok yürümem ve çok fazla merdiven inip çıkmamdan dolayı, sol dizim ağrımaya başladı.

İki ortopedist'e gittim, röntgenlerde ne bir iltihap, ne de kıkırdaklarda bir aşınma görüldü. İkinci gittiğim dokter bir de MRT çektirmemi önerdi. Sonuç onda da aynı.

Bacağımın her pozisyonunda değil, biraz sağa yönelik bastığım zaman ağrı duyuyor, bacağımı dizimden hızlıca gerdiğim zaman, kütt diye bir ses çıkıyor ve rahatlıyordum. Basış şeklime dikkat ede ede, tamamen geçti. Ama ben, korkumdan, yürürken de, temizlik, bahçe işi yaparken de yine dikkat ediyorum.
Konuda yazılanlara zaten hep dikkat ederim.

Teşekkürler Oki

__________________
Canan isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
4 Üyemiz Canan'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 07.05.20, 22:55   #3
Moderator

Gülümsün - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Oct 2014
Konular: 1759
Mesajlar: 10,155
Ettiği Teşekkür: 54834
Aldığı Teşekkür: 38467
Rep Derecesi : Gülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: none
Standart Cevap: Temizlik Yapacakların Sağlığı İçin Dikkat Etmesi Gerekenler

Temizlik hastası birisiyim. Evdekiler bana çöpcü derler. Temizlik yaparak büyük zevk alanlardanım. Ani harketlerden kaçınırım. İşlerimi yavaş yavaş ve günlere yayarak yapıyorum.

Teşekkürler OkyanusunKalbi.
__________________
Gülümsün isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
3 Üyemiz Gülümsün'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 07.05.20, 23:16   #4
Ne Mutlu Türküm Diyene

NaNaNe - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Jun 2016
Yaş: 53
Konular: 1563
Mesajlar: 10,979
Ettiği Teşekkür: 35210
Aldığı Teşekkür: 34584
Rep Derecesi : NaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardırNaNaNe şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Keyifli
Standart Cevap: Temizlik Yapacakların Sağlığı İçin Dikkat Etmesi Gerekenler

Eline sağlık @ OkyanusunKalbi
Önemli konu harekette sorun yok dikkat ediyorumda ah şu kokularıda olmasa en kokusuzu bile kokuyor bu aralar hemen tıkanıyorum.
__________________

NaNaNe Şu Anda Forumda.   Alıntı ile Cevapla
3 Üyemiz NaNaNe'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 07.05.20, 23:16   #5
WoodStock

OkyanusunKalbi - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Sep 2009
Konular: 1589
Mesajlar: 13,860
Ettiği Teşekkür: 37200
Aldığı Teşekkür: 55231
Rep Derecesi : OkyanusunKalbi şöhret ötesinde bir itibarı vardırOkyanusunKalbi şöhret ötesinde bir itibarı vardırOkyanusunKalbi şöhret ötesinde bir itibarı vardırOkyanusunKalbi şöhret ötesinde bir itibarı vardırOkyanusunKalbi şöhret ötesinde bir itibarı vardırOkyanusunKalbi şöhret ötesinde bir itibarı vardırOkyanusunKalbi şöhret ötesinde bir itibarı vardırOkyanusunKalbi şöhret ötesinde bir itibarı vardırOkyanusunKalbi şöhret ötesinde bir itibarı vardırOkyanusunKalbi şöhret ötesinde bir itibarı vardırOkyanusunKalbi şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: Arastirmaci
Standart Cevap: Temizlik Yapacakların Sağlığı İçin Dikkat Etmesi Gerekenler

Alıntı:
Orjinal Mesaj Sahibi Canan Mesajı göster
Barselona gezisinden sonra, sanırım çok yürümem ve çok fazla merdiven inip çıkmamdan dolayı, sol dizim ağrımaya başladı.

İki ortopedist'e gittim, röntgenlerde ne bir iltihap, ne de kıkırdaklarda bir aşınma görüldü. İkinci gittiğim dokter bir de MRT çektirmemi önerdi. Sonuç onda da aynı.

Bacağımın her pozisyonunda değil, biraz sağa yönelik bastığım zaman ağrı duyuyor, bacağımı dizimden hızlıca gerdiğim zaman, kütt diye bir ses çıkıyor ve rahatlıyordum. Basış şeklime dikkat ede ede, tamamen geçti. Ama ben, korkumdan, yürürken de, temizlik, bahçe işi yaparken de yine dikkat ediyorum.
Konuda yazılanlara zaten hep dikkat ederim.

Teşekkürler Oki

Geçmiş olsun canım. Uzun yürüyüşlerde benim de bilek kısmımda meydana geliyor. Vücuda çok yüklendiğimde ağrılar uyarıyor bizi. Dikkat etmek gerekiyor dediğin gibi.
Alıntı:
Orjinal Mesaj Sahibi Gülümsün Mesajı göster
Temizlik hastası birisiyim. Evdekiler bana çöpcü derler. Temizlik yaparak büyük zevk alanlardanım. Ani harketlerden kaçınırım. İşlerimi yavaş yavaş ve günlere yayarak yapıyorum.

Teşekkürler OkyanusunKalbi.


Temizlik yapmaktan hiç hoşlanmayan biriyim. Bir kere başladın mı her yeri temizleme huyum vardır. İllede o gün bitecek yoksa deliririm. Ağrılarımın nedeni de buymuş öğrendim, mutlu oldum.


Alıntı:
Orjinal Mesaj Sahibi NaNaNe Mesajı göster
Eline sağlık @ OkyanusunKalbi
Alıntı:
Orjinal Mesaj Sahibi NaNaNe Mesajı göster
Önemli konu harekette sorun yok dikkat ediyorumda ah şu kokularıda olmasa en kokusuzu bile kokuyor bu aralar hemen tıkanıyorum.


En güzeli temizlik yaparken deterjanları ve tozları solumamak için filtreli maske kullanmak.

__________________
OkyanusunKalbi Şu Anda Forumda.   Alıntı ile Cevapla
4 Üyemiz OkyanusunKalbi'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 07.05.20, 23:20   #6
Moderator

Gülümsün - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Oct 2014
Konular: 1759
Mesajlar: 10,155
Ettiği Teşekkür: 54834
Aldığı Teşekkür: 38467
Rep Derecesi : Gülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardırGülümsün şöhret ötesinde bir itibarı vardır
Ruh Halim: none
Standart Cevap: Temizlik Yapacakların Sağlığı İçin Dikkat Etmesi Gerekenler

Alıntı:
Orjinal Mesaj Sahibi OkyanusunKalbi Mesajı göster
Temizlik yapmaktan hiç hoşlanmayan biriyim. Bir kere başladın mı her yeri temizleme huyum vardır. İllede o gün bitecek yoksa deliririm. Ağrılarımın nedeni de buymuş öğrendim, mutlu oldum.

Sürekli temizlik yaptığım için her yer tertemiz canım. O nedenle illa o gün temizlenecek diye birşey yok benim için.

__________________
Gülümsün isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
3 Üyemiz Gülümsün'in Mesajına Teşekkür Etti.
Cevapla

Bu Sayfayı Paylaşabilirsiniz

Etiketler
dikkat, etmesi, gerekenler, için, sağlığı, temizlik, yapacakların, İçin


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık



WEZ Format +3. Şuan Saat: 20:47.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.
Copyright ©2000 - 2019 www.forumgercek.com
Protected by CBACK.de CrackerTracker
Önemli Uyarı
www.forumgercek.com binlerce kişinin paylaşım ve yorum yaptığı bir forum sitesidir. Kullanıcıların paylaşımları ve yorumları onaydan geçmeden hemen yayınlanmaktadır. Paylaşım ve yorumlardan doğabilecek bütün sorumluluk kullanıcıya aittir. Forumumuzda T.C. yasalarına aykırı ve telif hakkı içeren bir paylaşımın yapıldığına rastladıysanız, lütfen bizi bu konuda bilgilendiriniz. Bildiriniz incelenerek, 48 saat içerisinde gereken yapılacaktır. Bildirinizi BURADAN yapabilirsiniz.
Page Rank Icon
Bumerang - Yazarkafe
McAfee Site Denetleme
Norton Site Denetleme
www.forumgercek.com Creative Commons Alıntı-Lisansı Devam Ettirme 3.0 Unported Lisansı ile lisanslanmıştır.