Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Şadiye Sarataş, corona virüsü nedeniyle evde bol bol temizlik yapanları omurga sağlığı açısından uyardı. Sarataş, eğilerek yer silinmemesi gerektiğini söyleyerek, "Dizlerin üzerinde durmanızı gerektirecek bir iş yapılacaksa, dizlik kullanın ya da dizin altına minder gibi yumuşak bir dayanak kullanın. Temizlik sırasında uzun süre aynı pozisyonda kalmayın" dedi.

Sarataş, corona virüsü salgını nedeniyle ev temizliğine kendini kaptıranları boyun ağrılarına ve sakatlanmalara karşı uyardı. Dr. Sarataş, özellikle ev işlerinde vücudun düz pozisyonda olmasının omurga sağlığı açısından önem teşkil ettiğini belirterek, "Evi süpürürken öne doğru eğilip kaslarınıza yük bindirmeyin, süpürge sapını uzatın ve dik pozisyonda kalmaya özen gösterin" ifadelerini kullandı.

Asıl önemli olanın temizliği zamana yayarak, yavaş yavaş yapmak olduğuna işaret eden Sarataş, "Yerleri eğilerek değil paspasla silin. Bunun yerine uzun saplı paspas kullanın. Ütü yaparken, ütü masasını boyunuza göre ayarlayın ve masaya yakın durun. Belden çok fazla öne eğilmeyin, tezgahta çalışırken gövdenizin çok uzakta kalmamasına dikkat edin. Dizlerin üzerinde durmanızı gerektirecek bir iş yapılacaksa, dizlik kullanın ya da dizin altına minder gibi yumuşak bir dayanak kullanın. Kaldırdığınız eşyaların ağır olmamasına dikkat edin. Eşya taşırken vücudunuza yakın olmasına dikkat edin. Gerekiyorsa başkalarından yardım alın. Temizlik sırasında uzun süre aynı pozisyonda kalmayın" şeklinde konuştu.

Sarataş, öte yandan evde egzersiz yapanları da şu şekilde uyardı, "Kişinin bilinen bir omurga hastalığı yoksa daha önce hiç yapmadığı bir hareketi yaparken yavaş ve az tekrarla başlamalı, zaman içinde zorluk seviyesi ve tekrarını arttırmalıdır. Egzersiz öncesi vücudu ısıtma egzersizleri yapılmalı, egzersiz öncesi ve süresince düzenli aralıklarla su tüketilmeli ve egzersiz sonrası tüm kas gruplarını, her birini gergin bir şekilde 10 saniye süreli esnetilmelidir. Eğer yaptığınız hareket, size çalıştırdığınız kas grubunun olağan yanmasından başka bir ağrı hissettiriyorsa muhtemelen hareketi doğru yapmıyorsunuz ya da fazla tekrar yapıyorsunuz demektir. Bunun gibi ağrı durumlarında tekrar sayısını azaltmalı ve vücudunuzu asla zorlamamalı hareketi aynı şekilde devam ettirmemek gerekiyor".


Kaynak

Barselona gezisinden sonra, sanırım çok yürümem ve çok fazla merdiven inip çıkmamdan dolayı, sol dizim ağrımaya başladı.

İki ortopedist'e gittim, röntgenlerde ne bir iltihap, ne de kıkırdaklarda bir aşınma görüldü. İkinci gittiğim dokter bir de MRT çektirmemi önerdi. Sonuç onda da aynı.

Bacağımın her pozisyonunda değil, biraz sağa yönelik bastığım zaman ağrı duyuyor, bacağımı dizimden hızlıca gerdiğim zaman, kütt diye bir ses çıkıyor ve rahatlıyordum. Basış şeklime dikkat ede ede, tamamen geçti. Ama ben, korkumdan, yürürken de, temizlik, bahçe işi yaparken de yine dikkat ediyorum.
Konuda yazılanlara zaten hep dikkat ederim.

Teşekkürler Oki

__________________

Temizlik hastası birisiyim. Evdekiler bana çöpcü derler. Temizlik yaparak büyük zevk alanlardanım. Ani harketlerden kaçınırım. İşlerimi yavaş yavaş ve günlere yayarak yapıyorum.

Teşekkürler OkyanusunKalbi.

__________________

Eline sağlık @ OkyanusunKalbi
Önemli konu harekette sorun yok dikkat ediyorumda ah şu kokularıda olmasa en kokusuzu bile kokuyor bu aralar hemen tıkanıyorum.

__________________

Geçmiş olsun canım. Uzun yürüyüşlerde benim de bilek kısmımda meydana geliyor. Vücuda çok yüklendiğimde ağrılar uyarıyor bizi. Dikkat etmek gerekiyor dediğin gibi.

Temizlik yapmaktan hiç hoşlanmayan biriyim. Bir kere başladın mı her yeri temizleme huyum vardır. İllede o gün bitecek yoksa deliririm. Ağrılarımın nedeni de buymuş öğrendim, mutlu oldum.

Alıntı:

Orjinal Mesaj Sahibi NaNaNe Eline sağlık @ OkyanusunKalbi

En güzeli temizlik yaparken deterjanları ve tozları solumamak için filtreli maske kullanmak.

Sürekli temizlik yaptığım için her yer tertemiz canım. O nedenle illa o gün temizlenecek diye birşey yok benim için.

__________________