Kilo verme konusunda herkesin sıklıkla yaptığı hatalar, bütün uğraşlarınızın sonuçsuz kalmasına neden olarak sizi diyetinizi bırakmaya iter. Sonuç alamadığınız diyetinizi bırakmadan önce aşağıdaki listeye bir göz atmanızda fayda var.

Kilo vermenize engel olan 10 neden:


1. ‘Ya hep ya hiç’ zihniyetine sahip olmak:
Diyet yaptığınız günlerde nefsinize hakim olamayıp bir paket cipsi midenize indirdiniz. Şimdi sadece bu nedenle bütün her şeyden vazgeçip, günlerdir diyet uğruna katlandığınız şeyleri bir anda silip atacak mısınız? Bu teslimiyetçi davranış sizi hiç bir yere götürmez. Başarının anahtarı kusursuzluk değil, inatçılık ve devam ettirebilmektir.


2. Okunmamış ve anlaşılamamış etiketler:
‘%95 daha az yağlı’ yazması o ürünün sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Bu, %95 şeker anlamına da gelebilir. Bu nedenle ürünlerin içerisindekileri daha dikkatli okumaya ve bu tuzağa düşmemeye çalışın.


3. Haftada 1 kilodan fazla kaybetmeyi beklemek:
Haftada bir kilodan fazla kaybetmek vücuttaki sıvıların ve değerli kas dokularının kaybı anlamına gelir.


4. Aç kalmak ya da büyük ölçüde kalori kısıtlaması:
Bu sadece beyninize, ‘açlıktan ölüyorum’ sinyali gönderecektir. Beyne bu mesajın gitmesiyle metabolizmanız, sizin aç kalarak dışarı atmaya çalıştığınız vücudunuzdaki yağı muhafaza etmek için yavaşlayacaktır.


5. Gerçekçi olmayan hedefler belirlemek:
‘Gelecek ay 20 kilo vereceğim’ gibi zor hedefler belirlemek yerine, daha küçük, daha ulaşılabilir hedefler belirleyin. Böylelikle istediğiniz sonucu almanız daha muhtemel olur. Bu da motivasyonunuzu arttırır.


6. Zararlı ya da yasak yiyecekleri düşünmek:
Her yiyeceğin fazlası zarardır. Öyleyse yiyecekleri ölçüsünde, aşırıya kaçmadan yemeliyiz. Ayrıca eğer aklınızdan yemenizin yasak olduğu bir şeyi geçirirseniz bu düşüncenizin hemen ardından onu aşırı derecede arzulamaya başlarsınız.


7. Kilo vermeyi yapmak zorunda olduğunuz bir şeymiş gibi düşünmek:
Bunun yerine kilo vermeyi, yapmayı istediğiniz bir şey olarak düşünün. Bir manken gibi görünmek zorunda olduğunuzu hissetmek gerçekçi olmadığı kadar üzerinize de gereksiz ve aşırı bir baskı hissetmenize neden olur. Bir şey yapmayı istemek demek o şeye daha çok bağlı kalacağınız anlamına gelir. Bu nedenle kilo vermeyi bir angarya gibi değil yapmayı istediğiniz bir aktiviteymiş gibi düşünün.


8. Diyete başlamadan önceki yemek ziyafetleri:
Bu ziyafetler, uzun süreli diyet hedeflerinize ulaşmanızı zorlaştırır. Çünkü diyet öncesi çektiğiniz ziyafetlerle daha fazla kilo alır ve diyete başladığınızda vermeniz gereken daha fazla kiloyla karşılaşırsınız.


9. Yeterince su içmemek:
Vücudunuz acıkmakla susamak arasındaki farkı anlaması zordur. Bu nedenle canınız abur cubur istediğinde, bu isteği bastırıp bastırmadığını görmek için su içmeyi deneyin.


10. Egzersiz yapmamak:
Haftada 3 kez, en az 30 dakika egzersiz yapmak kilo vermede en büyük yardımcılarınızdandır

__________________

valla ben bundan 2 yil önce sigarayi birakmistim ve yaklasik 1,5 yil icmedim ama iyimi ettim kötü´mü ettim bilmiyorum cünkü 10 kilo aldim ve hic bir kiyafetin icine giremedim.Bu´da bende depresyona yol acti..Nekadar cikolata ya´da benzeri sekerli seyler varsa tikdim tabii bogazima Fitnes´i de bos verdim haliyle normaldir bukadar kilo almam..Sonra baktim olucak gibi deyil Tekrar basladim icmeye simdi yine eski kiloma döndüm..Tabii yapilmasi gerekenleri yaptim ama irademe sahip cikamadim anlasilan..

Kesinlikle aç kalarak kilo verilmez aksine metebolizma yeteri gıda azlığını kıtlık olarak algılayıp yağ depolamaya başlıyormuş...Bir yerede okumuştum..

__________________

İşin sırrı su ve akşam yemeklerini kesmek. Başka hiçbir şey bende etkili olmadı geçen seneye kadar (:

__________________

Birde normalde bizi rahtsız etmeyen ama zayıflamaya engel rahatsızlıklar var insülün direncinin yüksek olması veya hormonal bozukluk gibi..Bu sebepten kilo veremeyenlerin doktora danışmalarında fada var

__________________

Bazen su olmak lazım sessiz sakin ...!!! Bazen sel olmak lazım öfkeli ve hırçın...!!!
Bazen mum alevi olmak lazım; sabırla tükenmeyi bekleyen, bazense volkan olmak lazım; önüne gelen herşeyi hızla tüketen...!!!
Kimine SU oLacaksın, kimine SEL ...!!! Kimine MUM olacaksın, kimine VOLKAN ...!!! Ama kimseye asla ve asla KUL oLmayacaksın... !!!

Nasıl yani su ve akşam yemeklerini kesmek.
Açıkla azcık da ben de yapayım

__________________

Bol bol su içeceksin ve akşam 19.00'dan sonra kesinlikle yemek yemeyeceksin. Ben çok acıktığımda bir meyve ya da bir bardak kefir içerdim. Yeterdi bana. Tüm gün tatlısını da yerdim, pastasını da böreğini de. Zaten mide küçülüyor ve ihtiyacın olanından fazlasını da yemiyorsun doğal olarak. Ben bu şekilde 8-10 kilo verdim geçen sene. Birde fırsat buldukça sabahları işe giderken 30 dakikalık yürüyüş yapıyordum. Ama mecbur bırakmıyordum, kafama göre yürüyordum. Bazı zaman akşamları film izlerken koca paket cipsi de götürürdüm

Birde motivasyon önemli kendi kendinizi kilo vermeye başladığınıza inandırın. Aynanın karşısına geçip kendi kendimi motive ederdim, asla tartıya çıkıp tartılmadım ben. Mutluluk hissi bayanların genelini zayıflatıyor ve güzelleştiriyor bunu farkettim (:

Ben sigara bırakma girişiminde kilo aldım fazlaca, bu yüzden geri başladım. Şimdi onu vermeye çalışıyorum sadece

__________________

Teşekkür ettim ZeZe cimm.
Uygulayacağim...
10 versem tamamdır incecik olurum

__________________

Birde ben kabuk tarçınlı su içiyordum. Tüm gün içtiğim suya kabuk tarçın atıp içiyordum. Onun da etkisi var, onu da uygula şeker :8

Ama hepsinden önemlisi beyin, kendi kendini inandır ve tartılma. Bir ay dene bakalım, umarım işe yarar sende de (:

__________________

Uygulayayim bakayım okul olduğu için anca su işine çarşamba başlarım. Kabuk tarçın almam lazım.
Yemek ve su kolay. Zaten çok su içiyorum ama yemekten sonra meyve ya da kefir icecegim dediğin gibi.
Yemeğim de az oluyor zaten ekmeksiz yiyorum.
Ama 2 öğün yemek yemem sıkıntı ara öğün koymam lazım.

Sonucu bildirecegim ZeZe cimm

__________________