Merhabalar
Forum Gerçek üyesi değilsiniz ya da Üye Girişi yapmamışsınız.
Sitemizden tam olarak yararlanabilmek için;
Lütfen Buraya tıklayarak üye olunuz.
Forum Gerçek

Forumları Okundu Kabul Et Bugünkü MesajlarYazdığım Cevaplar Açtığım Konular Kim Nerede
Geri git   Forum Gerçek > Sağlığımız ve Hastalıklar > Sağlığımız İçin Püf Noktaları

Cevapla
 
LinkBack Seçenekler
Eski 29.11.12, 22:48   #1
Süper Üye

Limon - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
Üyelik Tarihi: Oct 2012
Konular: 203
Mesajlar: 2,723
Ettiği Teşekkür: 2308
Aldığı Teşekkür: 12554
Rep Derecesi : Limon isimli üye Tecrübe puanını kapatmıştır.
Ruh Halim: none
Arrow Geri Almadan Kilo Vermek İçin 18 Yöntem



Fazla kilo kabusunu ömür boyu hayatınızdan çıkarmak için 18 yol var

* Kilonuzu etkin bir şekilde korumak için eski yeme alışkanlıklarınızı tekrar düşünmeniz ve kilo almanıza neden olan davranışlarınızı belirlemeniz gerekir

* Neyi ne zaman nerede neden ve nasıl yediğinizi düşünün Sonra daha sağlıklı yeme tarzı geliştirmek için bazı değişiklikler yapın

* Yemeklerinizi ve atıştırmalarınızı önceden planlayın Gelişi güzel yemek tüketimi çoğunlukla yüksek kalori alımına neden olur

* Tokken alışverişe çıkın Mutlaka alacaklarınızın listesini evde yapıp markete öyle gidin

* Bir programa bağlı kalın Günde üç öğün beslenmeye yönelik hiçbir zorunlu ve hızlı kural yoktur

* Paketten değil tabaktan yiyin

* Yemeğinizi masaya getirmeden önce besinleri mutlaka porsiyonlara ayırın

* Besinlerinizi yavaş tüketin Doyduğunuz anlamına gelen sinyaller midenizden beyninize yaklaşık 20 dakika içinde ulaşır

* 'Tabağı silip süpürmek' içgüdüsünü unutun

* Yemeğinizi tüketirken oturun Yemeğinize odaklanın

* Sadece yiyin Televizyon seyrederken kitap okurken veya araba kullanırkendüşündüğünüzden çok daha fazla miktarlarda yemek tüketirsiniz

* Tüketilmesi daha uzun süren besinleri seçin

* Masadan kalktıktan sonra yemeyi bırakın

* Atıştırma isteği duyduğunuzda (özellikle aç olmadığınızda) başka işlerle ilgilenin

* Sıkıldığınız zaman besin tüketiyor musunuz? O zaman kendinizi başka seçeneklerle meşgul edin

* Duygulara bağlı yeme isteğinizi kontrol altına alın

* Duygularla olumlu bir yaklaşım çerçevesinde ve daha uygun yollarla başa çıkmayı öğrenin

* Yeme isteğini oluşturan sosyal durumlara karşı dikkatli olun

* Unutmayın: gözden uzak olan akıldan da uzak olur Şekerlemelerin cipslerin ve diğer yüksek kalorili besinleri etrafınızda bunları bulundurmayın

* Mevsimsel yeme isteklerinin de farkında olun Örneğin televizyonda sonbahar ve kış sporlarını izlerken atıştırmak sıcak bir yaz gününde altı kutu birayla 'serinlemek' veya tatillerde hem yemek hem de eğlenmek gibi
Limon isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
7 Üyemiz Limon'in Mesajına Teşekkür Etti.
Cevapla

Bu Sayfayı Paylaşabilirsiniz

Etiketler
almadan


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


İlgili Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Şişmanları Zayıflamaya Motive Eden Yeni Yöntem Aristo Sağlığımız İçin Püf Noktaları 7 14.06.15 18:32
Mesajlara Teşekkür Etmek | Karizma Puanı Vermek uur Deneyelim, Yanılalım, Öğrenelim 11 11.02.13 18:51
Diyalektik Yöntem oneyouu Sosyal Bilimler 0 29.01.09 04:59
Sosyolojide Kullanılan Yöntem ve Teknikler oneyouu Sosyal Bilimler 0 29.01.09 00:49


WEZ Format +3. Şuan Saat: 14:08.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.
Copyright ©2000 - 2017 www.forumgercek.com
Protected by CBACK.de CrackerTracker
Önemli Uyarı
www.forumgercek.com binlerce kişinin paylaşım ve yorum yaptığı bir forum sitesidir. Kullanıcıların paylaşımları ve yorumları onaydan geçmeden hemen yayınlanmaktadır. Paylaşım ve yorumlardan doğabilecek bütün sorumluluk kullanıcıya aittir. Forumumuzda T.C. yasalarına aykırı ve telif hakkı içeren bir paylaşımın yapıldığına rastladıysanız, lütfen bizi bu konuda bilgilendiriniz. Bildiriniz incelenerek, 48 saat içerisinde gereken yapılacaktır. Bildirinizi BURADAN yapabilirsiniz.
Page Rank Icon
Bumerang - Yazarkafe
McAfee Site Denetleme
Norton Site Denetleme
www.forumgercek.com Creative Commons Alıntı-Lisansı Devam Ettirme 3.0 Unported Lisansı ile lisanslanmıştır.