TÜBİTAK, DPT ve Atatürk Üniversitesi Bilimsel Araştırma Projeleri Birimi tarafından desteklenen, Fen Fakültesi Dekanı Prof. Dr. İrfan Küfrevioğlu, 10 bilim adamı ile Almanya’nın Göttingen Max Planck Enstitüsü öğretim üyelerinden Prof. Dr. Gregor Eichele'in yürüttüğü projelerle, 750 genin fare embriyosu üzerindeki ekspresyon haritaları çıkarıldı.

Beş ülkenin 20 bin fare üzerinde ortaklaşa yürüttüğü çalışmanın sonuçları web sayfasında bilimin hizmetine sunuldu. Bu çalışmalar birçok biyokimyasal- fizyolojik olayların ve genetik hastalıkların nedenlerinin anlaşılmasına ışık tutarken yeni tedavi yöntemlerinin geliştirilmesine de katkıda bulunacak.

Küfrevioğlu ve ekibi ile Eichele, fareler üzerindeki gen çalışması sonrası biyolojik saat genleri üzerine çalışmalarını yoğunlaştırdı. Proje için 2006 yılında Almanya'ya giden Fen Fakültesi Kimya Bölümü'nden Dr. Harun Budak, Hannover ve Göttingen Max Planck Enstitüsü'nde “Biyolojik saatin gen seviyesinde düzenlemesi” konusunda deneysel çalışmalar yaptı. İnsan ve diğer bütün canlıların metabolik, fizyolojik ve davranışsal olarak saniye, dakika, saatler ve günler mertebesinde ritimlere sahip olduğunu belirten Fen Fakültesi Dekanı Küfrevioğlu, bu ritimlerin varlığının daha önceden bilinmesine karşın, yapılan çalışmayla bu ritimlerin genetik olarak düzenlendiğinin anlaşıldığını belirtti. Sirkadien (24 saatlik) genlerinden ilk olarak 1994’de ’CLOCK’ geninin keşfedildiğini ve bugüne kadar 11 tanesinin tanımlandığını ifade eden Küfrevioğlu, bu genlerin uyku, tansiyon, vücut sıcaklığı ve uyanma gibi yaşam ritimlerini düzenlediğini kaydetti.

Fen Fakültesi bünyesinde ‘Moleküler Biyoloji ve Genetik Bölümü'nü kurduğunu vurgulayan Küfrevioğlu, “Gerek kendi grubum ve gerekse biyoloji bölümündeki ilgili elemanlarla bu bölümü güçlendirip, gen çalışmalarının yoğun yapıldığı bir merkez haline getirmeyi planlıyorum. Bu sayede gerek ülke gerekse dünya bilimine ve insan sağlığına yönelik çalışmalara büyük katkılar yapacağımızı ümit ediyorum” diye konuştu.

İşte 24 saatlik zaman dilimi

İnsanda 24 saat içerisinde faaliyet gösteren önemli sirkadien olaylarından örnekler veren Küfrevioğlu, şunları söyledi: “Saat 01.00 vücut kendini uykuya programlar. Dikkat azaldığından bu saatte çalışanların hata yapma olasılığı, dolayıyla iş ve trafik kazası riski artar. Saat 02.00 en derin uyku halidir. Saat 07.00 kan basıncının en keskin yükselmeye geçtiği andır. Vücut hala zayıf safhadadır. Bu nedenle spor yapmaktan kaçınılmalıdır. Spor yapılırsa kalp ve dolaşıma gereksiz yere yüklenilmiş olur.

Sindirim organları bu saatte iyi çalışır, güzel bir kahvaltı için iyi bir zamandır. Saat 08.00 nikotinin sağlığa en fazla zarar verdiği saattir. Kahvaltıdan sonra içilen sigara, damarları her zamankinden daha da fazla daraltır. Saat 07.30 bağırsak hareketliği hızlanır. Saat 10.00 vücut en yüksek ısısına ulaştığı için verimlilik en üst düzeydedir.

Bellek dinamiktir. Ancak 10.00- 12.00 arası kalp krizi riskine sık rastlanır. Saat 17.00 tansiyon ve dolaşım çok iyi durumda olduğu için spor için en iyi saattir. Saat 18.00 akşam yemeği için iyi bir saattir. Pankreas özellikle aktiftir. Saat 21.00 uykuyu tetikleyen melatonin salgılanmasının başlanma anıdır. Sindirim organlarının günlük görevi sona erdiğinden, bu vakitte yenilen her şey midede sabaha kadar hazmedilmeden kalır. Saat 22.30 bağırsak hareketliliği baskılanır.”

Kaynak

__________________

günlük yaşam temposuna ve yaptığınız spora göre değişir... bence

__________________
Herkes uyurken uyuyamıyorsan sen de biraz BEŞİKTAŞ lısın...

Sabah tabi ..

__________________

Uzmanlara göre sabah erken saatlerde yapılan spor metabolizmayı çalıştırıp hızlandırıyor. Ama sabahın köründe işe gitmek için yollara düşenlere iş çıkışı da olabilir diyorlar.

Alternatif çok tabi ki.

Asansör yerine merdiven kullanmak, ineceğin duraktan bir önce durakta inmek vs.

Düşündüm de bir durak önce insem servisten E-5 karayolunda...
Sanırım durağıma gelmeden karakolda soluğu alırım.

En iyisi salona devam.

sabah sporu günlük olarak metabolizmayı hızlandırsa da, düzenli spor daha sağlıklı,, düzenli sporun ise zamanı yapabildikten sonra çok önemli değil...

__________________
Herkes uyurken uyuyamıyorsan sen de biraz BEŞİKTAŞ lısın...

Sabah yataktan kalkar kalkmaz çekilen şınav yada benzeri hareketler,uyuyan bünyeyi uyandırmak için birebir kanımca...

__________________
Forum Gerçek Türkiyeli'nin Resmi Forumu

Askerden kalma bilgilere dayanarak en ideal zaman sabahtır diye biliyorum.
Bu yüzden her sabah olmasa da bazı günler koşmak iyi geliyor.

Sabah sabah hiç çekemem yaff Bir ara yaparım

Haftada 3 gün iş çıkışı spora gidiyorum. Ama saati yemek yemek için uygunmuş spor saatimde bir sorun var

Kesinlikle; tecrübe ile sabit. Deneyin hak vereceksiniz...

Şınav zaten benç pres olarak bilinen göğüs hareketinin ters olarak uygulanışı. Her ne kadar ayak uçlarınızla yerden kuvvet alsanız da yine de vücudunuzun ağırlığının önemli bir bölümünü ağırlık olarak kullanıyorsunuz sonuçta. Bu hareketi -bir ara benim yaptığım gibi- abartırsanız (bir ara düzenli olarak günde 300 şınav çekiyordum da) göğüs bölgesi zamanla genişliyor. Üzerinize tam olarak gelen gömlekler dar gelmeye başlıyor; düğmeler kavuşsa da en üstteki açılıyor...

Vücut acayip şekle giriyor yalnız. Bir de beli de hafiften incelttiniz mi, on numara...

__________________
Küçük hırsızlar el feneri kullanır, büyük hırsızlar deniz feneri...