Forum Gerçek

AnasayfaForumları Okundu Kabul Et Bugünkü Mesajlar
Geri git   Forum Gerçek > Sağlığımız ve Hastalıklar > Psikoloji

Psikoloji Psikoloji, psikiyatri ve kişisel gelişim


Yeni Konu aç  Cevapla
 
Seçenekler
Eski 19.05.2021, 01:00   #1
Çevrimdışı
OkyanusunKalbi
WoodStock

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Lightbulb Bu Testi Çözün Ne Kadar Yorgunsunuz Öğrenin: Yorgunluğu Yenecek 13 Öneri

Bu Testi Çözün Ne Kadar Yorgunsunuz Öğrenin: Yorgunluğu Yenecek 13 Öneri


Günlük yaşamdaki stres ve koşuşturmada bazı hastalıklar yorgunluğu tetikliyor. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu daha dinç hissetmenizi sağlayacak 13 önemli soruyu cevapladı.


Gündelik hayatta stres ve koşuşturmacada demir eksiliği, vitamin eksikliği, kansızlık gibi rahatsızlıklar yorgunluğu arttırabiliyor.

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu yorgunluk derecesini anlayacak bişr test ve öneride bulundu.

İşte O Test...

SORU 1: Sabahları uyanmakta zorluk çekiyor musunuz?

SORU 2: Sabah kalktığınızda tam olarak açılabilmek için bir fincan kahveye ihtiyaç duyuyor musunuz?

SORU 3: Her zaman kendinizi yorgun hissediyor musunuz?

SORU 4: Kendinizi sıkıntılı, sinirli ve endişeli hissediyor musunuz?

SORU 5: Konsantre olmakta zorlanıyor musunuz?

SORU 6: Şekerli ve kafein (çay, kahve, kolalı içecekler) veya sigarayı çok kullanıyor musunuz?

SORU 7: Şeker kafein tükettikten ya da sigara içtikten sonra baş ağrınız veya baş dönmeniz var mı?

SORU 8: Kahve, kafeinli içecekler ve sigaraya bağımlı olduğunuzu hissediyor musunuz?

SORU 10: Ruh haliniz dalgalanmalar gösteriyor mu?

SORU 11: Geceleri uyumakta zorlanıyor musunuz?

SORU 12: Sürekli kendinizi sorunlarla uğraşırken buluyor musunuz?

SORU 13: Yaşamınızda korku, tehlike ve hüzün duygusu çok sık yer alıyor mu?

Değerlendirme

Eğer yorgunsanız aşağıdaki tavsiyeler sorununuzu tamamen çözmese bile problemi daha az hissetmenize yardımcı olabilir.

Halsizlik ve yorgunluğu yok edecek 13 taktik

1- Aç kalmayın, öğün atlamayın, her gün aynı saatlerde beslenmeyi alışkanlık haline getirin.

2- Yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek yiyin.

3- Yatmadan önce bir şeyler yeme alışkanlığını terk edin.

4- Unlu, şekerli yiyecekleri en aza indirin.

5- Tatlı meyveleri ve meyve sularını, şeker eklenmiş her türlü içeceği azaltın.

6- Karbonhidrattan zengin atıştırmalıkları yemeyin (cips, bisküvi, kraker, grisini ve benzerleri).

7- Alkole dikkat edin.

8- Taze sebzeleri daha bol tüketmeye çalışın.

9- Fermente edilmiş -mayalanmış- gıdaları ve salamura besinleri sınırlayın.

10- İçeceklerinize bir çay kaşığı toz tarçın ekleyin.

11- Mineral zengini suları tercih edin.

12- Ara öğünlerde -acıktığınızda- fındık, fıstık, ceviz yiyin ya da ayran içip yoğurt yiyin.

13- Katkı maddesi içeren yiyecek ve içeceklerden uzak durun. (CNN TÜRK)
  Alıntı ile Cevapla
OkyanusunKalbi'in Mesajına Teşekkür Etti
Eski 19.05.2021, 01:22   #2
Çevrimdışı
Sevda
Dönersen Islık Çal..

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Bu Testi Çözün Ne Kadar Yorgunsunuz Öğrenin: Yorgunluğu Yenecek 13 Ö

13 taktik yaşam biçimim olduğu için kendimi yorgun hissetmiyorum demek.

Teşekkürler Okyanus.
  Alıntı ile Cevapla
Sevda'in Mesajına Teşekkür Etti
Eski 19.05.2021, 01:54   #3
Çevrimdışı
OkyanusunKalbi
WoodStock

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Bu Testi Çözün Ne Kadar Yorgunsunuz Öğrenin: Yorgunluğu Yenecek 13 Ö

Gözünü kırpmadan çalışmak zorunda olan, evine ekmek götürmek için uğraşan insanlar, yorgunluğu emek görür ve hiçbirisi Türkiye'de emeğinin karşılığını alamaz. O yüzden dinç olmak nedir Türk toplumu olarak bilmiyoruz. Gıdalarla ne kadar önlenebilirse o kadar önlenir; gerçi listedeki gıdaları alamayanlar bile var. Hiç emek göstermeden oturduğu yerden kolunu kıpırdatmaktan aciz olanlar kendisine yorgunum demesin valla... Ne zor koşullar altında çalışanlar var.
  Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bu Sayfayı Paylaşabilirsiniz

Etiketler
çözün, kadar, Öğrenin, öneri, testi, yenecek, yorgunluğu, yorgunsunuz


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı

Hızlı Erişim


WEZ Format +3. Şuan Saat: 08:08.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Önemli Uyarı
www.forumgercek.com binlerce kişinin paylaşım ve yorum yaptığı bir forum sitesidir. Kullanıcıların paylaşımları ve yorumları onaydan geçmeden hemen yayınlanmaktadır. Paylaşım ve yorumlardan doğabilecek bütün sorumluluk kullanıcıya aittir. Forumumuzda T.C. yasalarına aykırı ve telif hakkı içeren bir paylaşımın yapıldığına rastladıysanız, lütfen bizi bu konuda bilgilendiriniz. Bildiriniz incelenerek, 48 saat içerisinde gereken yapılacaktır. Bildirinizi BURADAN yapabilirsiniz.