21.07.2011, 19:39 | #1 |
Çevrimdışı
|
Zayıflamak İçin Kesinlikle Uzak Durulması Gerekenler
Zayıflamak İçin Kesinlikle Uzak Durulması Gerekenler
Lifli besin alınca su ihtiyacı da artacaktır. Bol bol su içilmelidir. Günlük 65-70 gr proteine ihtiyacımız vardır. 800-1200 kalorilik bir diyette günlük protein alımı ideal vücut ağırlığının her kilosu için en azından 1 gr olmalıdır. Bu nedenle zayıflarken ızgara ve haşlama beyaz et yemeyi ihmal etmemek gerekir. Bu yemeklerin yanına patates yerine bezelye, kuru fasulye (3-4 kaşık) ilave etmek ve bol salata yemek faydalı olur
Yüksek şeker yüklü gıdalar yerine düşük şeker yüklü karbonhidratlar tercih edilmelidir. Glisemik indeksi (şeker yükü), yüksek besinler (rafine edilmiş şekerler, nişastalı yiyecekler, çikolata, baklava, börek, reçel, bal, havuç, patates) kan şekerini çok hızlı yükseltir ve bu nedenle kilo yapar. Şeker yükü düşük besinler (yulaf, kuru baklagiller, kepek ekmeği, tam buğday ekmeği), kan şekerini yavaş yavaş ve daha az yükseltir. Bu tür besinler ise zayıflamak için çok faydalıdır.
__________________
|
21.07.2011, 19:49 | #2 |
Çevrimdışı
|
Cevap: Zayıflamak İçin Kesinlikle Uzak Durulması Gerekenler
Ta ufak yaşta ağzımıza veriliyor zararlı olan yiyeceklerin tadı. Sonra da bırak bırakabilirsen.
Yemek yemek çok güzel ama ölçüyü ayarlamayı öğrenmek lazım. Ekmekle pek aram yoktur da, her sabah iki tane simiti götürürüm muhakkak peynire bandıra bandıra Teşekkürler ReaL. |
21.07.2011, 19:52 | #3 |
Çevrimdışı
|
Cevap: Zayıflamak İçin Kesinlikle Uzak Durulması Gerekenler
Eğitim meselesi... Millet karnını zor doyuruyor, gelişmekte olan ülkelerin sorunu...
__________________
|
21.07.2011, 21:13 | #4 |
Çevrimdışı
|
Cevap: Zayıflamak İçin Kesinlikle Uzak Durulması Gerekenler
Yasaklar artıncada herşeyin tadı bir katmerleniyorki sormayın
__________________
ForumGerçek Türkiye'nin Forumu |
21.07.2011, 22:05 | #5 |
Çevrimdışı
|
Cevap: Zayıflamak İçin Kesinlikle Uzak Durulması Gerekenler
Hepsini biliriz de uygulayamayız (yani ben)
Bunları tam tamına uyguluyorum kendime haksızlık yapmayaym :
Real teşekkürler... |
21.07.2011, 22:48 | #6 |
Çevrimdışı
|
Cevap: Zayıflamak İçin Kesinlikle Uzak Durulması Gerekenler
Tatlılardan da uzak durmak gerek.
Yaniii, zayıflamak isteyen benimle konuşmasın. Teşekkürler ReaL.
__________________
"Dostlar bizi hatırlasın..."
|
21.07.2011, 22:50 | #7 |
Çevrimdışı
|
Cevap: Zayıflamak İçin Kesinlikle Uzak Durulması Gerekenler
Hiçbişey yemiyorum, ama su içsem yarıyor dermişim. Paylaşım için teşekkürler.
|
21.07.2011, 22:53 | #8 |
Çevrimdışı
|
Cevap: Zayıflamak İçin Kesinlikle Uzak Durulması Gerekenler
Sabahları kahvaltıda bir dilim ekmek yerim genelde ama üzerine margarin ve peynir mutlaka sürerim, bu alışkanlığımdan vazgeçemiyorum napayım
Teşekkürler Real |
22.07.2011, 00:51 | #9 |
Çevrimdışı
|
Cevap: Zayıflamak İçin Kesinlikle Uzak Durulması Gerekenler
Bir karar verin artık Ya yemek tarifleri verip bizi yemeğe itmeyin ya da zayıflatın.. Bir iştahımı kabartıp bir de zayıflama konulu başlıkları ekliyorsunuz ama uffff
|
29.10.2011, 23:50 | #10 |
Çevrimdışı
|
Cevap: Zayıflamak İçin Kesinlikle Uzak Durulması Gerekenler
Ekmeğe tereyağı veya margarin sürüp yemeyin. Doğru düzgün beslenmeyen abur cubur yememden bıkmış annem çocukluğumdan beri beni bunlara alıştırdı şikayetçiyim
. Kızartmalardan uzak durun.Patates kızartmasından da mı? Kola ve gazoz içmeyin, onun yerine su içmeye çalışın. Kolasız yapamam ben
__________________
Durma sende sal sensizliğini üstüme Alıştım hiç işlenmemiş suçlar üstlenmeye...! |
Bu Sayfayı Paylaşabilirsiniz |
Etiketler |
durmamız, durmanız, durulması, için, kesinlikle, zayıflama, zayıflamak, zayıflık |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
|
|
Önemli Uyarı | |
www.forumgercek.com binlerce kişinin paylaşım ve yorum yaptığı bir forum sitesidir. Kullanıcıların paylaşımları ve yorumları onaydan geçmeden hemen yayınlanmaktadır. Paylaşım ve yorumlardan doğabilecek bütün sorumluluk kullanıcıya aittir. Forumumuzda T.C. yasalarına aykırı ve telif hakkı içeren bir paylaşımın yapıldığına rastladıysanız, lütfen bizi bu konuda bilgilendiriniz. Bildiriniz incelenerek, 48 saat içerisinde gereken yapılacaktır. Bildirinizi BURADAN yapabilirsiniz. |