Forum Gerçek

AnasayfaForumları Okundu Kabul Et Bugünkü Mesajlar
Geri git   Forum Gerçek > Sağlığımız ve Hastalıklar > Sağlığımız İçin Püf Noktaları


Yeni Konu aç  Cevapla
 
Seçenekler
Eski 11.04.2021, 15:58   #1
Çevrimdışı
Canan
Çiçekci kız

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Çinko Eksikliği Nedir? Çinko Hangi Gıdalarda Bulunur

Çinko Eksikliği Nedir? Çinko Hangi Gıdalarda Bulunur?

Çinko eksikliği nedir, çinko hangi gıdalarda bulunur? Bu makalede Diyetisyen Gülçin Işık eşliğinde bu soruların yanıtlarına bakıyoruz..





Çinko insan sağlığı için önemli bir mineral… Peki, çinko eksikliği nedir, çinko hangi besinlerde bulunur? Bu soruları Diyetisyen Gülçin Işık’a sorduk… Işık, vücutta hangi oranda çinko olması gerektiğini ve çinkonun hangi besinlerde bulunduğunu anlatıyor. Işık’ın sözleri şöyle:

ÇİNKO NEDİR?


Saç dökülmesi, deri dökülmesi, tırnaklarda kırılmanın ötesinde bir mineral olan çinkoyu anlattığımda hayran kalacağınızı düşünüyorum.

ÇİNKO EKSİKLİĞİNDE NE OLUR? ÖNEMİ NE?

Vücut sisteminin tam ortasında yer alıp, karbonhidrat, yağ ve protein sentezin mekanizmasında olmasından dolayı aslında vücut sisteminde sadece zayıflamanın ötesinde bağışıklık sisteminin ana merkezini oluşturuyor. Üç yüzden fazla enzime katalizörlük yapmaktadır. Tat ve koku almada etkisinden, ülser ve şeker hastalığına kadar, yaraların geç iyileşmesini engellemeye kadar çok etkilidir.
  • Bağışıklık sorunlarına sebep olan enflamasyonun kontrolünde önemlidir.
  • Gıdaların daha iyi parçalanmasını sağlar. Ve sindirim enzimlerinin aktive edilmesinde görevlidir. Gıda alerjilerini önlemeye yardımcıdır.
  • Düşük çinko seviyeleri depresyonla ilişkilidir. Çünkü mutluluk hormonunun yapılması için çinko gereklidir.
  • Tat alma duyusunu ve dolayısıyla iştahı kontrol eder. Çinko düşükse tat alma duyusu olumsuz etkilenir.
  • Çinko hem erkek hem kadın için üreme sisteminde etkilidir. Hormonal sağlığı iyileştirir.
  • Şizofreni, OKB, DHEB gibi psikiyatrik bozuklukların tedavisinde çinko gereklidir.
  • Yeterli miktarda çinko uykuyu iyileştirir. Sağlıklı beyin için kritik öneme sahiptir.
  • Cilt ve saç sağlığı için çok gereklidir.

ÇİNKO İÇEREN GIDALAR: ÇİNKO HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?


Peki, çinko hangi besinlerde bulunur? İşte çinko içeren gıdalar

  • İstiridye (16,6 mg),
  • Kabak çekirdeği (8 mg),
  • Susam (7,8 mg),
  • Kaju (6 mg),
  • Sığır eti (4,59 mg),
  • Koyun eti (4,5 mg),
  • Keten tohumu (4 mg),
  • Yulaf (4 mg),
  • Yer fıstığı (3,3 mg),
  • Badem (3,05 mg),
  • Barbunya (2,79 mg),
  • Tavuk (1,95 mg),
  • Nohut (1,52 mg),
  • Ispanak (0,8 mg)




ÇİNKO’NUN ÖNEMİ NE?


Çinko; yapısal birçok sistemi düzenlenmesinde ciddi anlamda önemlidir. Gençlik sağlayan kolajen sentezinden tutun da, savunma sistemi hücrelerinin silahlarını kuşanmasında olmazsa olmazdır. Eksikliğinde akciğer ve idrar kesesi kanserine yol açtığı yayınlarında mevcut olduğu bir metaldir çinko. Bir sürü farklı değerlendirme şekillerine ve referanslarına rağmen çinkonun erişkinde kesinlikle 100 ün üzerinde olması gerekir.

KAYNAK
__________________
  Alıntı ile Cevapla
3 Üyemiz Canan'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 11.04.2021, 16:07   #2
Çevrimdışı
Rosebud
Müdavim

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Çinko Eksikliği Nedir? Çinko Hangi Gıdalarda Bulunur

Keten tohumu aynı zamanda mideye de iyi geliyor, biraz ezip sütle içilirse mide için birebir.
__________________

TEARS AND SOUVENIRS

  Alıntı ile Cevapla
3 Üyemiz Rosebud'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 11.04.2021, 16:27   #3
Çevrimdışı
OkyanusunKalbi
WoodStock

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Çinko Eksikliği Nedir? Çinko Hangi Gıdalarda Bulunur

Yulafçığım burada da karşıma çıktı.
Seviyorum seni yulaf.
  Alıntı ile Cevapla
3 Üyemiz OkyanusunKalbi'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 11.04.2021, 17:03   #4
Çevrimdışı
Rosebud
Müdavim

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Çinko Eksikliği Nedir? Çinko Hangi Gıdalarda Bulunur

E atlara boşuna yulaf yedirmiyorlar.
__________________

TEARS AND SOUVENIRS

  Alıntı ile Cevapla
2 Üyemiz Rosebud'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 11.04.2021, 17:08   #5
Çevrimdışı
Canan
Çiçekci kız

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Çinko Eksikliği Nedir? Çinko Hangi Gıdalarda Bulunur

İçerisinde çinko bulunan ürünlerin pek çoğunu tüketmemem lâzım. Çünkü içeriklerinde potasyum da çok var. Çinkoyu haricen almam gerek.
Gerçi, doktorum, tehlike kalmadı dedi ama, ben yine de dikkat ediyorum.

__________________
  Alıntı ile Cevapla
3 Üyemiz Canan'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 11.04.2021, 17:10   #6
Çevrimdışı
OkyanusunKalbi
WoodStock

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Çinko Eksikliği Nedir? Çinko Hangi Gıdalarda Bulunur

Alıntı:
Orjinal Mesaj Sahibi Rosebud Mesajı göster
E atlara boşuna yulaf yedirmiyorlar.
Geçenlerde onun esprisini okumuştum, çok güldüm.
Adamın birisi aylardır tuvalete çıkamıyormuş, “yulaf yedim, tuvaletten çıkamıyorum şimdi. Bu atlar işi biliyor.” yazmıştı.
  Alıntı ile Cevapla
2 Üyemiz OkyanusunKalbi'in Mesajına Teşekkür Etti.
Cevapla

Bu Sayfayı Paylaşabilirsiniz

Etiketler
bulunur, çinko, eksikliği, gıdalarda, hangi, nedir


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı

Hızlı Erişim


WEZ Format +3. Şuan Saat: 07:47.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Önemli Uyarı
www.forumgercek.com binlerce kişinin paylaşım ve yorum yaptığı bir forum sitesidir. Kullanıcıların paylaşımları ve yorumları onaydan geçmeden hemen yayınlanmaktadır. Paylaşım ve yorumlardan doğabilecek bütün sorumluluk kullanıcıya aittir. Forumumuzda T.C. yasalarına aykırı ve telif hakkı içeren bir paylaşımın yapıldığına rastladıysanız, lütfen bizi bu konuda bilgilendiriniz. Bildiriniz incelenerek, 48 saat içerisinde gereken yapılacaktır. Bildirinizi BURADAN yapabilirsiniz.