Forum Gerçek

AnasayfaForumları Okundu Kabul Et Bugünkü Mesajlar
Geri git   Forum Gerçek > Sağlığımız ve Hastalıklar > Alternatif Tıp

Alternatif Tıp Şifalı Bitkiler ve Besinler


Yeni Konu aç  Cevapla
 
Seçenekler
Eski 13.04.2021, 01:10   #1
Çevrimdışı
OkyanusunKalbi
WoodStock

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Ramazan Sofralarının Vazgeçilmezi: Hurmanın Faydaları Nelerdir?

Ramazan Sofralarının Vazgeçilmezi: Hurmanın Faydaları Nelerdir?




Ramazan ayı yaklaşırken tezgahlarda yerini alan hurma, artan fiyatlarının yanı sıra faydalarıyla da dikkat çekiyor.

Peki birbirinden farklı çeşitleriyle sofraları süsleyen hurmanın faydaları nedir? İşte hurmanın sağlık açısından öne çıkan özellikleri ve yararları…

Ramazanla özdeşleşen hurma, palmiyegiller ailesine ait bir meyve türüdür. Hurma lif ve şeker bakımından zenginliğiyle bilinirken sıkça tüketilen meyvelerde bulunmayan aminoasit çeşitliliğine sahiptir. Tok tutma, kan basıncını düzenleme gibi özellikleriyle öne çıkan hurma vitamin ve mineraller yönünden de zengindir. Ramazan ayının gözdesi bu yiyecek, bağışıklık sistemini güçlendirme, kansere yakalanma riskini azaltma gibi sağlık açısından önemli niteliklere sahiptir.

Hem sahurda hem iftarda sıkça tüketilen hurmanın fiyatı 15 liradan başlayıp 125 liraya kadar yükseliyor.

Vitamin Kaynağı
Hurma; şeker, protein, lif ve farklı yağlar başta olmak üzere 16 farklı mineral içerir. Ayrıca zengin bir C, B1, B2 ve A vitamini kaynağıdır. İyi derecede flor içerir, flor diş çürümelerini önler ve bağışıklık sistemine güç katar.

Hurma potasyum, fosfor, magnezyum, kalsiyum, sodyum, demir, çinko, bakır ve selenyum gibi birçok mineralin yanı sıra, niacin, B6 gibi B grubu vitaminlerle antioksidan özellikteki fenolik bileşikler ve karotenoidler bakımından da yine zengin bir besin.


Sağlığa Faydaları
- Hurma içeriğindeki ortalama 7-19 oranındaki yüksek lif sayesinde kişilerde kanser hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.

- Hurmadaki lifler sayesinde kalp hastalıklarına karşı koruma sağlanır. Yüksek derecede antioksidan içeriğiyle damar ve kalp tıkanıklığının yaşanmasını önler.

- Antioksidanlar, vücudu zararlı bakteri ve mikroplardan temizler.

- Hurmalar A vitamininin bir türü olan ve tüketildiğine bağırsaklarda Retinal’e dönüşen 15,6 mg ß-karoten ile hafıza kaybını önleyici özelliktedir.

- Kan basıncını düzenler, Diyabet ve yüksek tansiyon hastalıklarını tedavi edebilme özelliği taşır.

- Hurma şeker seviyesini dengeler. Hurmanın içerdiği bir şeker türü tüketildikten kısa bir süre sonra çok kolay bir şekilde dağılır. İşte bu şeker türü vücuda dinginlik, enerji ve bol miktarda ısı sağlamaktadır. Bu şeker glikoz olmadığı için bir zararı yoktur.

- Hurmanın bol miktarda içerdiği demir, kansızlığa (anemi) iyi gelir.

- İçeriğindeki B1 ve B2 karaciğerin güçlenmesini ve görevini sağlıklı bir şekilde yapmasını sağlar.

- A vitamini bulunduran hurma Düzenli olarak tüketiminde göz sağlığını ve göz sinirlerini korur.

- Bol miktarda kalsiyum ve fosfat içeren hurma genel anlamda kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur.

- Hurmanın içerdiği bol miktardaki B6 vitaminiyle sinir sistemini ve kasları önemli ölçüde güçlendirir.

- Hurma içerdiği zengin vitamin ve besin kaynaklarıyla özellikle damar sertliği hastalıklarına karşı çok etkilidir.

- Potasyum deposu olan hurmanın çocukların gelişimine çok önemli katkıları vardır.

- Lif ve şeker içermesiyle sindirim sistemine fayda sağlar.

- Antioksidan ve besleyici özelliğinden dolayı cilde sadece sağlıklı bir görünüm kazandırır, cildi yeniler.

Kaynak

  Alıntı ile Cevapla
OkyanusunKalbi'in Mesajına Teşekkür Etti
Eski 13.04.2021, 22:42   #2
Çevrimiçi
Canan
Çiçekci kız

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Ramazan Sofralarının Vazgeçilmezi: Hurmanın Faydaları Nelerdir?

Ramazan Sofralarının Vazgeçilmezi: Hurmanın Faydaları Nelerdir?

Hurma, Ramazan sofralarının vazgeçilmez iftariyelikleri arasında yer alıyor.

Orucun hurmayla açılması, boşalan karbonhidrat depolarının hızla yenilenmesine, gün içinde en çok arzulanan besin olan tatlı isteğinin baskılanmasına ve böylelikle iştah kontrolünün sağlanmasına yardımcı olabiliyor.

Birçok faydalı vitamin ve mineralleri içeriğinde barındıran hurma, hem lezzetiyle hem besin değerleriyle uzmanlar tarafından öneriliyor.

Peki hurmanın faydaları nelerdir? İşte hurma yemeniz için sıralayabileceğimiz nedenler..

RAMAZANIN GÖZDESİ: HURMANIN FAYDALARI


Hurma potasyum, fosfor, magnezyum, kalsiyum, sodyum, demir, çinko, bakır ve selenyum gibi birçok mineralin yanı sıra, B1, B2, niacin, B6 gibi B grubu vitaminler, A ve C vitamini ile antioksidan özellikteki fenolik bileşikler ve karotenoitler bakımından da yine zengin bir besindir.


TATLI YERİNE HURMA


Tatlı isteğinin en yoğun hissedildiği saatlerde yüksek kalori ve şeker içeren besinler yerine hurma tüketmek kilo ve kan şekeri kontrolüne yardım ederken, günlük vitamin, mineral ve lif gereksinimlerinin karşılanmasına katkı sağlıyor.

Hurmanın içerdiği diyet lifleri mide boşalmasını geciktirerek tokluk hissinin de uzamasına yardımcı oluyor. Bu nedenle şayet iftar ve sonrasında tüketmediyseniz hurmaya sahurda da yer verebilirsiniz.

TOKLUK HİSSİ VERİYOR


Hurma, başta pektin olmak üzere çözünür diyet lifleri bakımından zengin bir meyvedir.

Çözünür diyet lifleri su çekici özellikleri sayesinde mide içeriğinin akışkanlığını artırarak mide boşalmasını geciktirir, doygunluk hissi sağlar.



BAĞIŞIKLIK DOSTU


Yapılan araştırmalar, hurmanın bağışıklık sistemini uyarıcı etkilere sahip olabileceğini ortaya koyuyor. Hurmanın bu etkisi; bir polisakkarit olan beta glukan içeriğiyle ilişkilendirilmiş.

Buna ek olarak hurmanın bileşiminde yer alan fenolik bileşikler, karotenoitler ve vitaminlerin de gerek antimikrobiyal etkileri gerekse antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklık sisteminin desteklenmesinde rol oynadığı düşünülüyor.

SİNDİRİME YARDIMCI


Ramazan’da besin ve su tüketiminin azalmasıyla sıkça karşılaşılan kabızlık problemini önlemek için hurmanın zengin lif içeriğinden faydalanabilirsiniz.



KALP SAĞLIĞI İÇİN


Hurma, vücuttaki sıvı ve elektrolit dengesinin korunmasından sorumlu esansiyel bir mineral olan potasyumun mükemmel bir kaynağı olarak biliniyor. Potasyum sinirsel iletimin sağlanması, nabız ve kan basıncının kontrol edilmesinde görev alıyor.

Araştırmalar, potasyum bakımından zengin diyetin kan basıncının düşürülmesine yardımcı olarak kalp-damar sağlığının korunmasına ve inme riskinin azaltılmasına yardımcı olduğunu ortaya koyuyor.

GÖZ HASTALIKLARINA KARŞI


Hurma yaşa bağlı göz hastalıklarının gelişimine karşı koruyucu bileşenler içeriyor. Zeaksantin ve lutein bitkilere sarı-turuncu rengini veren pigmentlerdir. Bu iki bileşik göz dokusunda yer alan karotenoitler olup, antioksidan özelliğe sahip.

Bu nedenle zeaksantin ve luteinin yaşlı bireylerde katarakt ve makular dejenerasyon gelişiminin önlenmesinde yararlı olabileceği düşünülüyor.

GÜÇLÜ KEMİKLER İÇİN


Kalsiyum ve fosfor kemik sağlığının korunması için bir arada çalışan ve birlikte alındıklarında emilimleri artan iki mineraldir.

Başta fosfor olmak üzere kalsiyum, magnezyum, çinko gibi mineralleri bünyesinde bir arada bulunduran hurmaya günlük beslenmede yer verilmesi, kemik sağlığının korunmasında önemli yere sahip bu besin öğelerinin karşılanmasına katkı sağlıyor
KAYNAK

__________________
  Alıntı ile Cevapla
2 Üyemiz Canan'in Mesajına Teşekkür Etti.
Cevapla

Bu Sayfayı Paylaşabilirsiniz

Etiketler
faydaları, hurmanın, nelerdir, ramazan, sofralarının, vazgeçilmezi


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı

Hızlı Erişim


WEZ Format +3. Şuan Saat: 13:56.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Önemli Uyarı
www.forumgercek.com binlerce kişinin paylaşım ve yorum yaptığı bir forum sitesidir. Kullanıcıların paylaşımları ve yorumları onaydan geçmeden hemen yayınlanmaktadır. Paylaşım ve yorumlardan doğabilecek bütün sorumluluk kullanıcıya aittir. Forumumuzda T.C. yasalarına aykırı ve telif hakkı içeren bir paylaşımın yapıldığına rastladıysanız, lütfen bizi bu konuda bilgilendiriniz. Bildiriniz incelenerek, 48 saat içerisinde gereken yapılacaktır. Bildirinizi BURADAN yapabilirsiniz.