Forum Gerçek

AnasayfaForumları Okundu Kabul Et Bugünkü Mesajlar
Geri git   Forum Gerçek > Spor Dünyası > Diğer Sporlar

Diğer Sporlar Voleybol, yüzme, otomobil ve diğer spor dalları


Yeni Konu aç  Cevapla
 
Seçenekler
Eski 10.04.2021, 00:08   #1
Çevrimdışı
OkyanusunKalbi
WoodStock

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Evde Pilates Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Evde Pilates Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler





Pandemi dönemiyle birlikte evde yapılan egzersizlerin en başında gelen pilates yaz aylarının yaklaşmasıyla gözdeliğini korurken, pilates eğitmeni Nilüfer Akyüz, omurga rahatsızlıkları bulunan vatandaşların evde eğitmen olmadan pilates yapmasının birçok risk taşıdığını belirtti.

Koronavirüs pandemisinin hayatımıza girmesiyle birlikte evde geçirilen vakitler, vatandaşları içeride yapılan aktivitelere yönlendirdi. Sürekli evde olup gün içerisinde pandemiden dolayı hareketleri kısıtlanan vatandaşlar hem fazla kilolarından kurtulmak hem de pandeminin oluşturduğu psikolojik olumsuzlukları yenmek amacıyla evde yapılan egzersizlere yöneldi. Özellikle kadınlar tarafından kilo vermek, sıkılaşmak gibi nedenler yüzünden başvurulan pilates hakkında sosyal medyada birçok eğitim videosu yer alıyor. Ancak pilatesi evde bir eğitmen eşliğinde yapmamak her ne kadar çok sağlıksız bir durum olmasa da bu süreç omurga rahatsızlıkları bulunan vatandaşlar için risk faktörleri oluşturabiliyor.Pilates eğitmeni Nilüfer Akyüz, pandeminin ruhsal ve fiziksel birçok yararının bulunmasının yanı sıra kasları güçlendirdiğinden bahsetti. Akyüz, evde pilates yapmanın belirgin bir zararı olmadığını belirtirken omurga rahatsızlıkları bulunan vatandaşların bir eğitmen eşliğinde pilates yapmasının daha yararlı olduğunu vurguladı. Aynı zamanda beden eğitimi öğretmeni olan pilates hocası Nilüfer Akyüz, pilatesi ve yararlarını şu sözlerle anlattı:

“PİLATES İLE ULAŞILAMAYAN EN DERİN KASLAR BİLE GÜÇLENDİRİLEBİLİR"

“Pilates, kasların üzerine yük bindirmeden sizin üzerinizde ruhsal ve fiziksel olarak stres oluşturmadan yapabileceğiniz en güzel egzersiz programlarından biri. Pilates yaparak kaslarımızı çok daha iyi bir şekilde güçlendirebiliyor, daha rahat hareket edebiliyoruz. Ulaşılamayan en derin kasları bile pilates sayesinde hem güçlendiriyor hem de çalıştırıyoruz.”

OMURGA RAHATSIZLIKLARI BULUNANLAR EVDE PİLATES YAPARKEN DİKKAT!

Evde yapılan pilates hakkında konuşan pilates eğitmeni Akyüz, bu durumun oluşturabileceği risk faktörlerinden bahsetti. Sosyal medyada, Youtube kanallarında yoga ve pilatesle ilgili çok fazla egzersiz videoları hazırlandığını aktaran Nilüfer Akyüz, “Bu sporları evde yapmak çok yanlış bir şey değil, ancak özellikle bunları yaparken belirli bir rahatsızlığınız varsa, bel fıtığı, boyun fıtığı, skolyoz gibi özellikle postural duruş bozukluğunuz, omurganızla ilgili birtakım rahatsızlıklarınız varsa çok dikkat etmemiz gerekiyor. Çünkü yapacağımız en ufak yanlış bir hareket bizi daha ileri sakatlıklara götürebilir. Bunları yaparken en azından ufak ufak deneyerek hareket açılarını daha küçük şekilde veya rahatsızlığınızın bilincindeyseniz sizi rahatsız edecek, ağrı oluşturabilecek hareketleri yapmadan yapabiliriz. Ama tabii ki benim önerim her zaman bir antrenör, bir spor hocası eşliğinde bu çalışmaları yapmaktır” ifadelerini kullandı.

“HAFTADA EN AZ İKİ GÜN DÜZENLİ PİLATES YAPILMALI"

Spor ve egzersiz yaparken istikrar ve düzen unsurlarına özellikle vurgu yapan Akyüz, en kötü ihtimalle haftada en az iki kez egzersiz yapılmasını önerdiklerini söyledi. Pilates hocası Nilüfer Akyüz, “Eğer evde bir rutin sağlayabiliyorsanız, haftada iki gün düzenli bir şekilde pilates yapabiliyorsanız, kaslarınızı bir şekilde güçlendirebilirsiniz. Bu egzersizlerin mutlaka faydası olacaktır. Herkesin mutlaka az da olsa egzersize zaman ayırmasını ve düzenli bir şekilde yapmasını tavsiye ediyorum” diye konuştu.

Kaynak

  Alıntı ile Cevapla
2 Üyemiz OkyanusunKalbi'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 10.04.2021, 00:42   #2
Çevrimdışı
NaNaNe
Ne Mutlu Türküm Diyene

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Evde Pilates Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Uzun süre evde yapmaya devam ettim ama bu aralar yapmıyorum.
Evde yapmak sıkıcı oluyor spor solonunda daha iyi oluyor.
Normale dönsek kurtulsak şu virüsten hemen başlıcam çok özledim spor yapmayı.
Sporsuz bir hayat hiç güzel değil.
__________________

  Alıntı ile Cevapla
2 Üyemiz NaNaNe'in Mesajına Teşekkür Etti.
Eski 10.04.2021, 00:52   #3
Çevrimdışı
OkyanusunKalbi
WoodStock

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
Standart Cevap: Evde Pilates Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Plates bence evde yapılabilecek en kolay spor.

İlk başlayanlar için spor salonuna gitmek faydalı ama öğrendikten sonra cd alıp evde de yapılabilir.


  Alıntı ile Cevapla
OkyanusunKalbi'in Mesajına Teşekkür Etti
Cevapla

Bu Sayfayı Paylaşabilirsiniz

Etiketler
dikkat, edilmesi, evde, gerekenler, pilates, yaparken


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı

Hızlı Erişim


WEZ Format +3. Şuan Saat: 07:55.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Önemli Uyarı
www.forumgercek.com binlerce kişinin paylaşım ve yorum yaptığı bir forum sitesidir. Kullanıcıların paylaşımları ve yorumları onaydan geçmeden hemen yayınlanmaktadır. Paylaşım ve yorumlardan doğabilecek bütün sorumluluk kullanıcıya aittir. Forumumuzda T.C. yasalarına aykırı ve telif hakkı içeren bir paylaşımın yapıldığına rastladıysanız, lütfen bizi bu konuda bilgilendiriniz. Bildiriniz incelenerek, 48 saat içerisinde gereken yapılacaktır. Bildirinizi BURADAN yapabilirsiniz.