Kabızlığa İyi Gelen Besinler

[@Canan]

Kabızlığa İyi Gelen Besinler

Kabızlık bazı insanlarda nadir görülürken bazı insanlarda sık karşılaşılan bir durum halini alabiliyor. Az su tüketimi, hareketsizlik, duygusal durum, kötü beslenme ve kullanılan bazı ilaçlar kabızlığa neden olabilir. Bazı besinler ise dışkıyı yumuşatarak tuvalet ihtiyacınızı daha rahat gidermenizi sağlayabilir. İşte kabızlığa iyi gelen bağırsak dostu besinler...

Kuru Erik

İçerdiği lif oranı yüksek olan kuru erik, uzun yıllardır kabızlık tedavisinde kullanılıyor. Kuru erik, içeriğindeki çözünmeyen lifler sayesinde dışkıdaki su miktarını artırıyor. Böylece tuvalete daha rahat çıkmanızı sağlıyor. İçeriğindeki bir diğer madde olan difenilizatin isimli bileşen, kuru eriğe dışkılamayı artırıcı bir özellik olan laksatifin oluşmasına yardımcı oluyor.

Armut
Armudun içeriğindeki yüksek lif oranı kabızlığın giderilmesine yardımcı oluyor. 1 armudun içinde yaklaşık 6 gram lif var. Armutlar ayrıca bağırsak hareketlerini artıran ve su çekerek tuvalete çıkmayı kolaylaştıran fruktoz ve sorbitol içeriyor.

Enginar

Enginar, bağırsaklar için faydalı olan probiyotik bakterilerin artmasına yardımcı olur. Araştırmalar, enginar tüketimi ile lif alan bireylerin bağırsaklarında faydalı bakteri sayısının daha fazla olduğunu söylüyor. Bu bireylerin bağırsaklarındaki zararlı bakterilerin de zamanla azaldığı keşfedilmiş. Kabızlık döneminde probiyotik alımı oldukça önemli. Bu nedenle enginar tüketiminde fayda var.

Yulaf Kepeği

Lif bakımından zengin olan yulaf kepeğinin bağırsak sağlığına oldukça olumlu etkileri var. Bu lifler sayesinde bağırsak hareketlerini ve dışkı sıklığı artıyor.

Kayısı

Büyüklerimiz her zaman kabız olunca kayısı tüketmemizi önerir. Bu oldukça doğru bir tavsiye. Yaş ve kuru olarak tüketilebilen kayısı sindirimi kolaylaştırıyor, tokluk hissi sağlıyor, kilo kontrolüne yardımcı oluyor ve kabızlığa iyi geliyor.

Keten Tohumu

Keten tohumu sindirimi kolaylaştırıyor ve kabızlığın etkilerini azaltıyor. Lif bakımından oldukça zengin olan keten tohumu, bağırsak geçiş süresini kısaltıyor, dışkı sıklığını ve dışkı ağırlığını artırabiliyor. Keten tohumunun öğütülerek tüketilmesinde fayda var.

kaynak

[@OkyanusunKalbi]

Kuru kayısı ve keten tohumu tüketiyorum.
Bağırsaklara iyi bakmak lazım. Bağışıklık bağırsaktan başlıyor.

Teşekkürler canım.

[@Tura]

Elimde br miktar keten tohumu var...nasıl tüketeyim?

[@OkyanusunKalbi]

Orjinal Mesaj Sahibi Tura

Elimde br miktar keten tohumu var...nasıl tüketeyim?

Sabah aç karnına bir bardak su içerisine koyup içebilirsin Tura.



Bazen yoğurdun içine de katarım.


Zayıflamaya da yardımcı oluyor.

[@Tura]

Orjinal Mesaj Sahibi OkyanusunKalbi

Sabah aç karnına bir bardak su içerisine koyup içebilirsin Tura.



Bazen yoğurdun içine de katarım.


Zayıflamaya da yardımcı oluyor.

Öğütecek miyim?

[@OkyanusunKalbi]

Orjinal Mesaj Sahibi Tura

Öğütecek miyim?

Öğüterek yaparsan 24 saatte tüketmen lazım.

[@Tura]

Orjinal Mesaj Sahibi OkyanusunKalbi

Öğüterek yaparsan 24 saatte tüketmen lazım.

Teşekkürler @OkyanusunKalbi. Öğütmeden tüketeceğim.

[@Canan]

Kabızlığımın önüne, kuru ama yumuşacık erik ile önüne geçtim. Gün içinde bir iki kez de, 1 tatlı kaşığı erik marmalatı alıyorum.


Keten tohumunun öğütülmeden tüketilmesine pek sıcak bakmıyorum. Zira tohumcuklar o kadar sert ki, midede işlem göremeden, direkt dışarı atılıyor

[@Tura]

Orjinal Mesaj Sahibi Canan

Kabızlığımın önüne, kuru ama yumuşacık erik ile önüne geçtim. Gün içinde bir iki kez de, 1 tatlı kaşığı erik marmalatı alıyorum.


Keten tohumunun öğütülmeden tüketilmesine pek sıcak bakmıyorum. Zira tohumcuklar o kadar sert ki, midede işlem göremeden, direkt dışarı atılıyor

Şey....merak tabi, sadece merak.

Kuru ama yumuşak erik...

Bugünlerde, kiraz ve kayısıyı bol bol tüketiyorum. Na fayda...
Dün keten tohumuna başladım...şimdi de kuru ama yumuşak erik peşine koşayım bi...nereden bulacaksam.
Ya da az sabredip kendim kurutayım...

[@Canan]

Orjinal Mesaj Sahibi Tura

Şey....merak tabi, sadece merak.

Kuru ama yumuşak erik...

Bugünlerde, kiraz ve kayısıyı bol bol tüketiyorum. Na fayda...
Dün keten tohumuna başladım...şimdi de kuru ama yumuşak erik peşine koşayım bi...nereden bulacaksam.
Ya da az sabredip kendim kurutayım...

Kuru ama yumuşak erik

Burada, paket içerisinde çekirdeği çıkartılmış, takır takır kuru değil, yumuşacık erik kurusu satılır. İşte o.

Göndereyim istersen