Yedikçe Zayıflatan Besinler

[@Basakca]

Yedikçe Zayıflatan Besinler

Kilo vermek istiyorsanız dengeli beslenme ve eğzersiz şart. Ancak kesinlikle ihtiyacınız olan bir şeyde yemeği azaltmak. İşte bu besinler tokluk hissinizi arttırarak kilo vermenizi sağlayacak.

Yumurta

Tümüne yakını protein, bu nedenle önemli ölçüde tokluk hissi veriyor. İki ince dilim, esmek ekmek, az miktarda yağsız peynir ve bir adet haşlanmış yumurta ile yapacağınız kahvaltı gün boyu daha tok hissetmenizi sağlıyor.

Ayva, elma, armut Armut, ayva, elma; Bu üç meyvede bol miktarda lif var. Özellikle şekerinizi ve kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olan ve 'pektin' adı verilen eriyebilen lifleri içermeleri, bu meyveleri tüketmeye yararlı hale getiriyor. Öğün aralarında tüketilince tok hissetmenizi sağlıyor.

Yağsız et

Yemeğin içinde et olması tokluk hissini artırıyor. Ayrıca ette ve balıkta bol bulunan 'lösin' adındaki aminoasit kaslarınızın kalori harcamasını kolaylaştırıyor.

Yeşil çay

En iyi zayıflama yardımcılarından biri olan yeşil çayda, faydayı sağlayan kafein değil, kateşinler adı verilen ve metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını artıran antioksidanlar. Gece içildiğinde uykuyu kaçırabiliyor.

Zeytinyağı

Sızma zeytinyağının içindeki omega 6 yağ asitleri, kalori yakmanızı kolaylaştırıyor. Bu nedenle günde bir çorba kaşığı kadar zeytinyağı tüketmek faydalı.

Tarçın

Bir öğünde bir çay kaşığının dörtte biri kadar tarçın tüketmek yemek sonrası insülin artışını engelliyor, çabuk acıkmamanızı sağlıyor.

Sirke

Sirke midenin boşalmasını yavaşlatarak hem daha uzun süre tok hissetmenizi sağlıyor, hem de daha uzun süre tok hissetmenizi sağlıyor.

Acı

Düzenli olarak acı kırmızı biber tüketmek, iştahınızı kontrol etmeye yardımcı oluyor. Yapılan bir araştırma, kahvaltıda acı biber yiyenlerin öğle yemeğinde daha az yedikleri ortaya çıktı.

Greyfurt

Yemekten önce yarım greyfurt yiyerek ya da bir bardak taze sıkılmış greyfurt suyu içerek başka bir önlem almadan üç ayda 1.5 kilo verilebildiği ortaya çıktı. Greyfurtun içindeki fitokimyasallar insülin seviyelerini düşürerek iştahı azaltıyor

Salatalık

Vitamin A, C ve bir miktar lif içeren salatalık aynı zamanda düşük kalorili bir yiyecek. Atıştırmalık tüketilmesi tavsiye ediliyor.

Yulaf

Yulaf ve yulaf ezmesi, içerdiği yüksek oranda lif sayesinde uzun zaman tokluk hissi veriyor. En iyi faydayı sabah kahvaltılarında tüketildiğinde sağlıyor.

Kabuklu kuruyemiş

Tuzsuz şamfıstığı, kabuklu ceviz, yerfıstığı tuzlu atıştırmalıklara olan özlemi gideriyor, daha sağlıklı beslenmeyi sağlıyor.

Badem

Badem bütün kuruyemişler arasında kilo vermeye daha çok yardımcı olan bir yemiş.

Bitter çikolata

Yağ ve düşük kalorili olmamasına rağmen siyah çikolata, sağlığa faydalı yüksek oranda antioksidan içeriir. Küçük bir parça tatlı ihtiyacını giderir.

Sebze çorbası

Sebze çorbaları, kremalı olanlar hariç, düşük kalorileri ve mideyi doldurarak açlık hissini hemen bastırdığı için başlangıç olarak ya da hafif bir yemek olarak tercih edilebilir.

Baklagiller

Araştırmalar, baklagil tüketiminin bağırsaktan 'kolesistokinin' salgılamasını artırdırığını gösteriyor. Bu 'kolesistokinin' maddesi iştahı azaltıyor. Fasulye, barbunya bakla gibi baklagiller, kan şekerini az miktarda yükseltiyor, vücuda bitkisel protein ve bağırsaklarınızın ihtiyaç duyduğu lifleri sağlıyor.

[@AFiLi]

Bitter çikolata ımmm nefis canım çekti yaa ben bi bitter yiyip geliyorum

[@SuLTaN]

Yıllardır bu sektördeyim, hepsi de kilo aldırdı.

[@Canan]

Hiç inanmadım

[@OkyanusunKalbi]

Yedikce zayiflatiyor mu yoksa kilo aldirmiyor mu? Bi yanlislik var. Ölcüyü kacirirsak zayiflatacak spordur.

[@Derin]

Neyse ne bitterle badem im masummuş

[@Zeren]

Neredeyse hiç sevmediğim şeylerin hepsi toplanmış

[@CadII]

Ben ne yesem yarıyor Yok öyle zayıflatan yiyecek. Aç kal, öl Yemiyeceksin, o kadar

[@Tura]

Babayiğit biri sayılmam ama nisan ayı başlarında 104 kiloydum.
Yukarıda verilen yiyecekler ''Dukan'' diyetinin olmazsa olmazlarından.
Bunlara ilave edeceğim beyaz et ( haşlama, kızartma- derisi soyulacak) balık, mantar, ıspanak gibi sebzeler.
Yiyebileceğiniz kadar yiyebilirsiniz.
Zeytinyağı ve yağda kızartılmış yiyecekler yasak.
Tatlı yasak.
Bugün 86 kilodayım




Turâ;ekmek kadayıfı,baklava ve künefeyi çok özledim çok...diyen form kişisi.

[@Emir12]

Allahın verdiği bu cana ii bakmak için ne bulsam yerim..