Reflünüz Varsa Bunları Yemeyin!

[@Redwine]

Reflünüz varsa bunları yemeyin!

Her insanın sindirim sistemi gıdalara farklı tepkiler verebilir. Reflüsü olan insanlarda bazı yiyecekler belirtileri arttırır, bazıları ise hastanın rahatlamasına yardımcı olur.

Reflüsü olanlar için önerilen gıdalar:

• Lifli Gıdalar: Lifli besinler sindirim sırasında aşırı mide salgılanmasını engeller ve reflü riskini azaltır. Beslenmenize tam tahıllı gıdaları, lif bakımından zengin meyve ve sebzeleri ekleyerek reflü nedeniyle yaşanan ağrıları hafifletebilirsiniz. Muz, elma, şeftali, armut, kavun ve çilek bir reflü diyetinde tavsiye edilen meyvelerdir. Ancak lifli olmalarına karşın aynı zamanda asitli olan portakal, mandalina ve greyfurt gibi meyveler asit reflüye neden olabilir. Domates ve domatesli gıda ürünlerinin genel olarak reflü şikayetlerini arttırdığı bilinmektedir. Lif bakımından zengin diğer yiyecekler arasında kepekli tahıllar, esmer pirinç, yulaf ezmesi ve bazı makarna türlerini sayabiliriz.

• Sebzeler: Domates dışında kalan tüm sebzeler reflü hastalarına önerilmektedir. Tabi sebzelerle hazırlanan yemeklerin az yağlı olması ve sebzeleri salata şeklinde tüketecekseniz salata sosu kullanmamanız tavsiye edilir. Özellikle lahana gibi omega 3 yağ asitleri, vitamin ve mineral bakımından zengin sebzeler reflünün tedavisine yardımcı olabilir.

Reflüyü Tetikleyen Gıdalar

• Yağlı Gıdalar: Yağlı gıdaların sindirimi zordur bu nedenle mide daha fazla asit salgılamak zorunda kalır. Yağ aynı zamanda sindirimi yavaşlatarak asit reflü riskini yükseltir. Yağlı ve ağır gıdalardan oluşan bir öğün yerine az yağlı ve sindirimi daha kolay yiyecekleri tercih edin. Kızartma gıdalar, aşırı tuzlu konserve yiyecekler, koruyucu madde içeren içecekleri tüketmeyin.

• Domates: Sağlık için çok yararlı “likopen” maddesini içeren domates yüksek asit içeriğiyle reflü şikayetlerini arttırabilir. Ketçap, domates salçası, domates suyu gibi besinlerinde genel olarak reflüyü olumsuz etkilediği bilinmektedir.

• Sarımsak ve Soğan: Çiğ sarımsak ve soğan genellikle reflüyle ilişkili mide ekşimesine yol açar ancak bazı uzmanlar sarımsak ve soğanın sadece bazı insanlarda reflüyü tetiklediğini belirtmektedir. Bu gıdaların sizde reflü ağrılarına neden olup olmadığını öğrenmek için sarımsak veya soğan içeren yiyecekleri tükettikten sonra yanma hissi olup oluşmadığına dikkat edebilirsiniz.

• Baharatlı Yiyecekler: Aşırı baharatlı ve acı yiyecekler reflüyü şiddetlendirebilir. Yemeklere eklediğiniz baharatları azaltabilirsiniz.

• Nane: Nane mide ve yemek borusu arasında bulunan kasın gevşemesine neden olarak mide asidinin yemek borusuna geçişini kolaylaştırabilir. Taze nane, naneli sakız, nane çayı ve naneli şeker tüketmemeye çalışın.

Kaynak

[@Gülümsün]

Bilgiler için teşekkürler, ellerine sağlık. Redwine

[@Kartal]

Bu güzel bilgilere bende nacizane birşey ekleyeyim.
Bende vardı, endoskopi oldum, doktor bana yukarıdaki zararlıların yanında;
Gece yatmadan önce, saat 21.00 den sonra hiçbirşey yemeyeceksin dedi, ben yatarken yeşillik salata yiyordum onuda yasakladı, 2 ayda düzeldi, tabi düzeldi diye yapılmaması gerekenleri aşırı yapmak eski haline döndürebiliyor, çünkü yapısal bir durum, yediklerimizin mide asidi ile mideden yukarı, boğazımıza kaçma durumu var.

Redwine teşekkür ediyorum, konu için

Yukarıdaki listeye Kahve ve aşırı çay içmeyide ekleyeyim..

[@Canan]

Bilgilendirme için teşekkürler Redwine.

[@Suzim]

Yıllardır mide koruyucu kullanıyorum .
Olaki bir gün içmeyi unuttum yediğim her şey ağzıma geliyor ve midem yanıyor
Teşekkürler @Redwine